Jak posílit mysl

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Zajistěte, aby mozek fungoval
• Metoda 2 Krmení jeho mozku

Lidská bytost má privilegium v ​​tom smyslu, že jeho mozek má určitou plasticitu, tedy schopnost měnit a rozvíjet mozkové funkce. Můžete vytvořit nová nervová spojení nebo dokonce vytvořit nové buňky v mozku neustálým stimulováním těla a mysli. Některé malé snahy o zlepšení kognitivních funkcí dávají nepřímo úměrné výsledky velmi rozsáhlé. Čtěte dál, abyste posílili svou mysl.

stupně

Metoda 1 Zajistěte, aby mozek fungoval

1. 
   

   
   Naučte se nové dovednosti. Tím zajistíte správné fungování mozku a nabídnete výzvy, které mohou vytvořit nová nervová spojení a zlepšit vaše kognitivní funkce.
   • Učení nového jazyka je skvělý způsob, jak posílit vaši mysl. To donutí váš mozek pracovat neobvyklým způsobem a také vám pomůže vidět svět kolem vás z úplně nového lingvistického hlediska.
   • Vyzkoušení nových aktivit nebo koníčků může také pomoci mozku zůstat ve formě. Najděte příležitosti, jak se naučit nové věci, například představit vás tanečnímu sále, bojovému umění nebo se zúčastnit psacího semináře.
   • Dopřejte si hry. Deskové hry s přáteli nebo rodinou, zejména ty, které jsou více podporovány, jako jsou šachy nebo taroty, se mohou zvýšit a pomoci zlepšit vaše kognitivní schopnosti.

2. 
   

   
   
   
   Kultivujte zvědavost. Nepřijímejte věci tak, jak jsou. Místo toho se naučte neustále klást otázky, včetně těch, které se zdají být zřejmé nebo velmi jednoduché.
   • Záměrně hledejte, co je nového a jiného. Může být lákavé vyhnout se čemukoli, co vypadá podivně nebo jinak, novým jídlům nebo způsobům stravování, jiným náboženským obřadům, novému sousedství nebo jiným věcem. Váš mozek však naváže nová a různorodá spojení, kdykoli je v přítomnosti něčeho neznámého nebo obtížně pochopitelného. Souhlasíte, že zpochybní vaše nápady, přesvědčení a zkušenosti.

3. 
   

   
   Přečíst. Čtení stimuluje váš mozek i vaši fantazii, je to skvělý způsob, jak se učit nové věci a vidět lidi, místa a nápady z jiného úhlu.
   • Hledejte četby, které jsou alespoň relativně obtížné, pokud jde o slovní zásobu, obsah nebo nápady. Zvažte knihy, které vám nejen zpřístupní nové znalosti, ale také vám umožní prozkoumat nové a odlišné myšlenky, jakož i další názory a přesvědčení.

4. 
   

   
   
   
   Do cvičení a řešit hádanky k posílení mozku. K dispozici je spousta her, které udržují mozek pohyblivý a fit. Rozhlédněte se kolem, experimentujte a najděte, co je pro vás to pravé.
   • Dobré staré křížovky a logické hry už nějakou dobu existují a dnes nezmizely, protože fungují. To jsou skvělé způsoby, jak napadnout a rozšířit své mentální schopnosti.
   • Můžete najít online a v mobilních telefonech nové způsoby, jak napadnout váš mozek. Mnoho stránek nabízí hry určené k udržení aktivní a rušné mysli. Takže byste měli zkusit novou virtuální hru na mozek, místo trávení volného času hledáním obrázků pro kočky online.

5. 
   

   
   Soustřeďte se a zapamatujte si informace. Zavazujte se, že se budete pečlivě zaměřovat na učení a zlepšování svého myšlení. Zkuste se dozvědět více o myšlence nebo skutečnostech, které jste objevili, a zavázat se, že ji budete mít na paměti. Pak byste se měli čas od času vrátit k této myšlence a těmto skutečnostem, abyste jim mentálně připomněli.
   • Takto vidět nové informace, zejména brzy poté, co se je naučíte, je nezbytné, abyste si je uchovali v paměti smysluplným a udržitelným způsobem.
   • Může se to zdát nevýznamné, ale ukáže se, že musíte soustředit svou mysl a přijmout nový nápad, který vám pomůže udržet ji.

6. 
   

   
   Položky si zapište ručně. Studie ukázala, že ruční psaní nových informací vám pomůže lépe se přizpůsobit a snáze si je zapamatovat.
   • Například si poznamenejte nejdůležitější informace, když uslyšíte nové položky na schůzce, přednášce nebo třídě. Ujistěte se, že píšete čitelně, a pak si znovu přečtěte, co jste napsali, abyste si to udrželi mentálně.

7. 
   

   
   Integrujte své smysly. Pokuste se vykreslit nové informace prostřednictvím svých pěti smyslů, které vám pomohou přizpůsobit se a uchovat je.
   • Spojte myšlenku nebo skutečnost s chutí, hmatovým pocitem, vůní nebo obrazem. Čím významnější se stanete, tím více si budete moci tento prvek uchovat.
     • Většina lidí již vytváří spojení mezi vůní svého oblíbeného jídla a jejich chutí a zážitkem, který měli, když ho snědli.
   • Můžete také zkusit spočítat počet lidí v místnosti. To vám pomůže vyvinout rychlejší mysl, pokud jde o zapamatování si něčeho, zejména pokud je v hale nebo v podobném davu lidí.
   • Pokud si například chcete pamatovat, že necháte své klíče na kuchyňské pracovní desce vedle cukrové mísy, snažte se své klíče zkombinovat s chutí a bělostí (nebo jinou barvou) cukru. na přepážce.

Metoda 2 Krmení jeho mozku

1. 
   

   
   Přestaňte kouřit. Vědci našli důkaz, že tabák narušuje funkci mozku a může dokonce snížit velikost děložního hippocampu.
   • Výzkum ukázal, že kouření může obecně snížit paměť, programování a všechny mentální schopnosti.

2. 
   

   
   Jezte dobře. Vědci se domnívají, že mnoho potravin může mozku lépe fungovat. Zřejmě se z vás nestane génius jedením ořechů, ale může to pomoci vašemu mozku pracovat správně a dokonce velmi dobře.
   • Potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, jako jsou ořechy a ryby, jsou důležité pro vývoj mozku a také pomáhají stabilizovat náladu a zvyšují koncentraci.
   • Jíst potraviny bohaté na hořčík má také zlepšit funkci mozku, protože mnoho lidí má nedostatky hořčíku, což vás může povzbudit k jídlu více pro vaše celkové blaho.
   • Předpokládá se, že potraviny bohaté na antioxidanty chrání mozek před degenerací. Nacházejí se většinou v ovoci a zelenině. Čím tmavší je ovoce nebo zelenina, tím častěji bude bohatý na antioxidanty. Například borůvky, ostružiny, švestky a černé fazole jsou bohaté na antioxidanty.
   • Celozrnné potraviny pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi v těle. Protože glukóza je palivo, na které se mozek živí, je důležité udržovat hladiny stabilní pro vaši náladu a koncentraci. Dobrým zdrojem celých zrn jsou stříkané ovesné vločky, celozrnná rýže a ovesné otruby.

3. 
   

   
   Mít pravidelnou fyzickou aktivitu V doprovodu zdravé výživy je důležitý nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také pro vaši duševní rovnováhu. Vytrvalostní aktivita uvolňuje silný mix hormonů zodpovědných za dobrou náladu, úlevu od stresu a lepší koncentraci.
   • Několik studií spojilo fyzickou aktivitu s lepší funkcí mozku, včetně paměti, pozornosti a schopnosti snadno se pohybovat od úkolu k úkolu.
   • Ačkoli to není jednomyslné, mnoho odborníků doporučuje mírnou vytrvalostní aktivitu dvakrát až třikrát týdně, aby bylo možné těžit z výhod pro mysl.

4. 
   

   
   Dostatek spánku. Bylo vám doporučeno to mnohokrát, ale spánek je důležitý. Ukazuje se, že je také důležitý pro správné fungování mozku.
   • Spát nejméně šest až osm hodin za noc. Nejenže vám pomůže soustředit se a zůstat v pozoru, ale také zabrání úniku mozkové hmoty v průběhu času.

5. 
   

   
   Meditovat. Výzkum ukázal, že denní meditace zlepšuje váš mozek i vaši pohodu. Meditace by byla zvláště vhodná pro zlepšení schopností rozhodování a asimilace informací.
   • Meditativní praktiky jako jóga a taichi mohou také zlepšit náladu a mysl.