Jak rozpoznat příznaky spánkové apnoe

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Rozpoznat příznaky spánkové apnoe
• Metoda 2 Zvažte rizikové faktory
• Metoda 3 Léčba spánkové apnoe

Lapointe spánek je porucha spánku, která ovlivňuje způsob, jakým lidé dýchají, zatímco spí. Lidé se spánkovou apnoe vykazují přerušené dýchací vzorce (nazývané apnoe), které mohou trvat několik sekund až několik minut a mohou způsobit vážné zdravotní problémy. Lapointe spánek zabraňuje člověku, který dobře spí, což může vést ke zpomalení reflexů, špatné koncentraci a ospalosti během dne. Tato porucha může také vést k vážnějším problémům, jako je cukrovka, srdeční choroby, mrtvice a další. Tím, že budete vědět, jak rozpoznat příznaky spánkové apnoe, budete moci získat potřebnou léčbu.

stupně

Metoda 1 Rozpoznat příznaky spánkové apnoe

1. 
   

   
   Sledujte svůj spánek. Pokud si myslíte, že trpíte spánkovou apnoe, měli byste sledovat svůj spánek a sledovat příznaky. Profesionální studie spánku je hlavní metodou ke stanovení spánkové apnoe, ale můžete také pomoci svému lékaři stanovit diagnózu tím, že mu sdělíte příznaky, které se u vás vyskytují.
   • Požádejte osobu, která s vámi spí, aby mluvila o tom, jak spíte, zejména pokud vaše chování brání vašemu partnerovi v dobrém spánku.
   • Pokud spíte sami, zaregistrujte se při spaní pomocí fotoaparátu nebo diktafonu nebo si dejte deník, abyste zaznamenali čas strávený v posteli, časy, kdy jste se během noci probudili, a váš stav ráno. probuzení vás

2. 
   

   
   
   
   Přemýšlejte o objemu chrápání. Silné chrápání je jedním z hlavních příznaků spánkové apnoe, zejména obstrukční chrápání (ten, který nastává, když se krční svaly příliš uvolní). Vaše chrápání je příliš hlasité, pokud narušuje spánek lidí, kteří spí ve stejné místnosti nebo domě. Hlasité chrápání také během dne způsobí významnou únavu a ospalost, zatímco normální chrápání neovlivní vaše zdraví během dne.

3. 
   

   
   Přemýšlejte o tom, kolikrát se probudíte během noci. Lidé trpící spánkovou apnoe se probudí okamžitě kvůli nedostatku kyslíku. Při probuzení mohou také dusit, čichat nebo zalapat po dechu. Možná si tyto příznaky neuvědomujete, když spíte, ale pokud se probudíte s pocitem vyčerpání vzduchu, budete vědět, že pravděpodobně trpíte spánkovou apnoe.

4. 
   

   
   
   
   Přemýšlejte o svém stavu během dne. Lidé, kteří trpí spánkovou apnoe, mají během dne těžký nedostatek energie a ospalost, bez ohledu na to, jak dlouho byli v posteli. Lidé, kteří trpí spánkovou apnoe, mohou dokonce vidět, jak plní důležité úkoly, například v práci nebo autem.

5. 
   

   
   Zeptejte se sami sebe, pokud se často probouzíte se suchým ústem a bolestmi v krku. Lidé, kteří trpí spánkovou apnoe, se často kvůli chrápání probudí s bolestmi v krku nebo se suchou ústou. Pokud se s těmito příznaky často probudíte, může to být příznakem spánkové apnoe.

6. 
   

   
   Zeptejte se sami sebe, jak často se probouzíte s bolestmi hlavy. Lidé, kteří trpí spánkovou apnoe, se často probouzí s bolestmi hlavy. Pokud si uvědomíte, že se s tímto příznakem často probouzíte, můžete trpět spánkovou apnoe.

7. 
   

   
   Přemýšlejte o frekvenci vaší nespavosti. Lidé, kteří trpí spánkovou apnoe, mají často problémy se spánkem, aniž by se mezitím probudili nebo dokonce na ormir. Pokud máte problémy s usínáním nebo se v noci neprobudit, mohlo by to znamenat spánkové apnoe.

8. 
   

   
   Přemýšlejte o své duševní pohodě během dne. Lidé, kteří trpí spánkovou apnoe, mají tendenci zapomenout na věci, nedokážou se soustředit nebo mít špatnou náladu. Pokud máte často jeden z těchto problémů, můžete trpět spánkovou apnoe.

9. 
   

   
   Pokud si myslíte, že trpíte spánkovou apnoe, poraďte se se svým lékařem. Jedná se o závažný zdravotní problém, a proto je důležité stanovit diagnózu a co nejrychleji provést léčbu. Pokud má váš lékař podezření na spánkovou apnoe, požádá vás, abyste provedli studii spánku nebo polysomnograf pro stanovení konečné diagnózy.
   • Studii spánku lze provést v laboratoři pro složitější případy a doma pro jednodušší případy.
   • Během studie spánku budete připojeni k měřicím zařízením, které během spánku zaznamenávají aktivitu vašich svalů, mozku, plic a srdce.

Metoda 2 Zvažte rizikové faktory

1. 
   

   
   Vezměte v úvahu svůj věk a pohlaví. U mužů se rozvíjí spánkové apnoe častěji než u žen. Riziko pro obě pohlaví se zvyšuje s věkem. Lidé starší 65 let a ženy po menopauze mají vyšší riziko spánkové apnoe.
   • Riziko vzniku apnoe centrálního spánku, během které váš mozek nesignalizuje vaše dýchací svaly, že musí fungovat, se zvyšuje z 50 let.
   • Máte také vyšší riziko, pokud ostatní členové vaší rodiny trpí spánkovou apnoe, zejména obstrukční spánkové apnoe, nejčastějšího typu.
   • Muži afrického amerického nebo hispánského původu mají vyšší riziko spánkové apnoe.

2. 
   

   
   Zohledněte také svou váhu. Nadváha nebo obezita mohou také zvýšit riziko spánkové apnoe. Obézní lidé jsou čtyřikrát častěji než ostatní trpí spánkovou apnoe. Přibližně polovina lidí s touto poruchou trpí nadváhou.
   • Lidé s tlustšími krky mají také vyšší riziko obstrukční spánkové apnoe. U mužů zvyšuje riziko obvod krku přesahující 43 cm. Riziko se zvyšuje u žen s obvodem krku větším než 38 cm.

3. 
   

   
   Vezměte v úvahu problémy, které utrpíte. Riziko spánkové apnoe je vyšší u lidí s určitými poruchami. Lapointe spánek byl spojen s následujícími poruchami:
   • cukrovka
   • metabolický syndrom
   • Stein-Leventhalův syndrom
   • záchvaty nebo srdeční choroby
   • vysoký krevní tlak (hypertenze)
   • srdeční selhání
   • těhotenství
   • chronické nosní přetížení
   • plicní fibróza
   • Chromomegálie (vysoká rychlost růstových hormonů)
   • Hypotyreóza (nízký počet hormonů štítné žlázy)
   • menší dolní čelist nebo užší dýchací cesty
   • použití omamných léků proti bolesti

4. 
   

   
   Vezměte v úvahu své kouření. Kuřáci mají třikrát větší pravděpodobnost než u kuřáků k rozvoji obstrukční spánkové apnoe. Kouření negativně ovlivňuje zdraví celého těla, proto byste se měli co nejdříve poradit se svým lékařem o tom, jak přestat kouřit.
   • Elektronická cigareta také způsobuje odpor dýchacích cest, který vám brání v normálním dýchání. Použití elektronických cigaret také zvyšuje riziko spánkové apnoe.

5. 
   

   
   Zvažte rizika pro vaše dítě. Děti jsou také vystaveny spánkové apnoe. Stejně jako dospělí mají děti s nadváhou vyšší riziko spánkové apnoe.
   • Děti mohou mít také zvětšené mandle, což zvyšuje riziko spánkové apnoe. Infekce může být příčinou zvětšení mandlí. To může být asymptomatické nebo může způsobit bolest v krku, potíže s dýcháním, chrápání nebo chronické infekce uší nebo dutin.

Metoda 3 Léčba spánkové apnoe

1. 
   

   
   Při léčbě spánkové apnoe postupujte podle pokynů svého lékaře. Lékař vám může předepsat trvalý pozitivní tlak v dýchacích cestách, což je zařízení, které vám pomůže regulovat dýchání. Toto zařízení budete muset používat každou noc, abyste mohli ovládat dýchání během spánku. Váš lékař vám také může poskytnout radu ohledně životního stylu, aby odstranil nebo alespoň zmírnil symptomy spánkové apnoe.

2. 
   

   
   Zhubněte, pokud máte nadváhu. Protože nadváha může být příčinou spánkové apnoe, můžete ji zvládnout tak, že ztratíte alespoň malou váhu. Nezapomeňte požádat svého lékaře o radu před nastavením programu na hubnutí a postupujte podle pokynů, které vám dává.

3. 
   

   
   Cvičte denně po dobu nejméně 30 minut. Je možné zlepšit příznaky obstrukční spánkové apnoe provedením 30 minut mírné fyzické aktivity denně. Pokuste se chodit pohodlným tempem po dobu 30 minut denně a pomalu zvyšte úroveň své činnosti.

4. 
   

   
   Snižte příjem alkoholu, prášky na spaní a sedativa. Tyto chemikálie narušují dýchání uvolněním krku. Snížením nebo vyloučením používání těchto chemikálií můžete zaznamenat zlepšení spánku.Pokud byly tyto léky předepsány, poraďte se předem se svým lékařem.

5. 
   

   
   Přestaňte kouřit. Kouření zvyšuje zadržování tekutin v krku a horních cest dýchacích a zánět v těchto stejných oblastech. To může zhoršit spánkovou obezitu. Poraďte se se svým lékařem o pomoc a najděte vhodný program, jak přestat kouřit.

6. 
   

   
   Spát na boku nebo žaludku místo spaní na zádech. Spaním na boku nebo žaludku omezíte nebo odstraníte příznaky spánkové apnoe. Když spíte na zádech, váš jazyk a měkký patro představují vyšší riziko zablokování dýchacích cest a způsobení spánkové apnoe. Zkuste vložit polštáře za sebe nebo šit tenisový míček do zad pyžama, abyste se během spánku vyhnuli zádům.

7. 
   

   
   Diskutujte s nosními spreji a antialergickými léky se svým lékařem. U některých lidí mohou nosní spreje nebo antialergické léky pomoci udržovat dýchací cesty otevřené v noci, což vám pomůže snadněji dýchat. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda by tato možnost byla pro vás proveditelná.