Jak snížit hladinu kortizolu

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 2:
  Změna stravy
• rada
• varování

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Pro vytvoření tohoto článku se dobrovolní autoři podíleli na úpravách a vylepšování.

V tomto článku je citováno 9 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Kortizol je hormon stresu. Uvolňuje ho nadledvina. Kortizol je nezbytný pro přežití, ale někteří lidé ho produkují v nadbytku. Když k tomu dojde, budete se cítit úzkostně, stresovaní a budete mít tendenci přibírat na váze. Je nezbytné jednat, když si všimnete jednoho nebo více těchto příznaků. Snížení hladiny kortizolu může mít pozitivní vliv na vaše celkové zdraví a budete se cítit uvolněnější a vyrovnanější.

stupně

Metoda 1 ze 2:
Změna stravy

1. 8 Poslechněte si některé hudební melodie. Ukázalo se, že hudební terapie snižuje hladiny kortizolu u pacientů podstupujících screeningovou kolonoskopii. Takže až se příště budete cítit stresovaní nebo nervózní, oblékněte si jemnou hudbu a nechte ji fungovat na vašem těle. reklama

rada

• Pokud trpíte nespavostí v důsledku velmi vysokých hladin kortizolu, vezměte si melatoninovou peletu, která pomáhá tělu připravit se na spánek a zůstat ve spánku.

reklama

varování

• Před spánkem se poraďte se svým lékařem. Prášky na spaní mohou narušovat předepsané léky, které užíváte.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078“