Jak snížit vrásky na obličeji

Obsah

• stupně
• Část 1 Používejte dobrý režim péče o pleť
• Část 2 Výběr vhodného ošetření proti vráskám
• Část 3 Změna životního stylu

Je obtížné se zcela zbavit vrásek, zejména hlubokých vrásek, stále je však možné minimalizovat jejich vzhled. Chcete-li snížit výskyt a tvorbu hlubokých vrásek v obličeji, osvojte si zdravý životní styl a používejte účinné ošetření proti vráskám.

stupně

Část 1 Používejte dobrý režim péče o pleť

1. 
   

   
   Používejte opalovací krém. Slunce je hlavní příčinou vrásek, proto je důležité nosit širokospektrální ochranu před sluncem (UVA a UVB) s IPS nejméně 30. Není nutné překračovat 50.
   • Používejte opalovací krém, i když není slunce. Opálení neznamená, že jste chráněni a musíte vždy nosit opalovací krém!
   • Ochrana před sluncem nejen předchází vráskám, ale také snižuje riziko rakoviny kůže.
   • Naneste opalovací krém minimálně každé 2 hodiny.

2. 
   

   
   Umyjte si obličej každý den. Je vhodné si umýt obličej dvakrát denně a nic víc. V opačném případě zbavíte pokožku vlhkosti a přírodních olejů, díky nimž se vaše vrásky objeví hlouběji a způsobí nové.
   • Neumývejte si obličej více než dvakrát denně, i když je pokožka mastná. Pokud to máte, riskujete lirritaci a zhoršení akné.
   • Od 40 let si každou noc omývejte obličej čisticím prostředkem a po probuzení opláchněte studenou vodou.

3. 
   

   
   
   
   Použijte tonikum. Po omytí obličeje naneste tonikum na vyvážení pH pokožky a zajistěte její zdravější vzhled. Vyhněte se výrobkům s alkoholem, protože mohou vysušit vaši pokožku.

4. 
   

   
   Používejte kvalitní zvlhčovač. Hydratační přípravky obsahují přísady, které odstraňují vrásky a zabraňují jejich vráskám. Aplikujte je dvakrát denně po omytí obličeje, jednou ráno a jednou večer.
   • Denní a noční krémy se neliší, ale některé složky, které se nacházejí ve zvlhčovačích, ztrácí svoji účinnost na slunci. To se týká zejména retinolu, zvláště účinného proti vráskám, a většiny léků na předpis.

5. 
   

   
   
   
   Použijte oční krém. Oko kolem očí je tenčí a křehčí. Rychleji se krčí a krvácí, proto je vhodné používat kromě krémů na obličej i oční krém.
   • Použijte krém, který obsahuje kolagen, vitamín C, peptidy a retinol.

Část 2 Výběr vhodného ošetření proti vráskám

1. 
   

   
   Použijte retinoidy. Podle některých zdravotníků jsou léky obsahující retinoidy nejlepším způsobem boje proti vráskám a dalším známkám stárnutí. Zpočátku způsobují zarudnutí a odlupování kůže, ale vaše pokožka by se pak měla zlepšit. Můžete požádat svého lékaře, aby předepsal retinoidní krém.
   • Většina značek péče o pleť prodávaných v lékárnách produkuje retinolové krémy, což je méně dráždivá forma retinoidů. Jsou k dispozici na přepážce, ale nejsou všechny stejné, takže je důležité vědět, co hledáte.
   • Retinol se stává méně účinným, když je vystaven světlu a vzduchu, takže si vyberte produkt, jehož kondicionování blokuje tyto dva prvky. Vyberte si značky, které nabízejí retinolové ošetření v jednodávkových kapslích, neprůhledných skleněných lahvích s vzduchotěsnými uzávěry nebo hliníkových obalech.

2. 
   

   
   Používejte produkty, které obsahují lidibénone. Podle nedávné studie snižuje topické používání lidebenonu (silného antioxidantu) po dobu 6 týdnů jemné vrásky a vrásky o 29%.

3. 
   

   
   Používejte produkty, které obsahují alfa-hydroxykyseliny. Zatímco alfy-hydroxykyseliny jsou méně agresivní než retinoidy, jsou také méně účinné a pouze jemně snižují vrásky na obličeji.

4. 
   

   
   Používejte produkty, které obsahují antioxidanty. Péče o pleť s vitamínem A, C, E a beta karotenem je docela účinná proti vráskám.

5. 
   

   
   Zkuste drhnout. Některé typy peelingů nabízejí lékaři a jsou k dispozici na přepážce. Měli byste však vědět, že čím hlouběji je drhnutí, tím vyšší je riziko podráždění. Kartáč může dokonce způsobit jizvy a změnu barvy kůže.

6. 
   

   
   Vyzkoušejte drhnutí kyseliny glykolové. Tato metoda je povrchní a jemně snižuje intenzitu vrásek.
   • Kartáče kyseliny salicylové a kyseliny trichloroctové pronikají hlouběji než u kyseliny glykolové. Jsou účinnější proti jemným liniím.
   • Chcete-li se co nejlépe připravit, zeptejte se svého lékaře, jak bude postup fungovat. Některé křoviny vyžadují specifická opatření. Například se budete možná muset vyhnout slunečnímu záření na několik dní.

7. 
   

   
   Zkuste laserové resurfacing. Tato metoda stimuluje produkci kolagenu a dodává pokožce zaoblený vzhled. Můžete to zkusit, pokud jsou vaše vrásky zvláště hluboké a nefunguje jiné řešení.

8. 
   

   
   Poraďte se s odborníkem. Uvidíme se u známého lékaře nebo dermatologa, i když vaše vrásky nezmizely navzdory všem vašim snahám. Profesionál vám pomůže najít vhodný prostředek proti vráskám, ať už jde o lék, léčebný postup nebo krém na předpis.

Část 3 Změna životního stylu

1. 
   

   
   Vyhněte se slunci. Slunce je hlavní příčinou vzniku vrásek, daleko od dědičnosti. Pokuste se co nejvíce zůstat ve stínu!
   • Pokud musíte jít na slunci, nosit sluneční brýle, klobouk a opalovací krém s IPS nejméně 30.
   • Vyhněte se slunci mezi 10:00 a 15:00, protože právě v této denní době jsou jeho paprsky nejsilnější.

2. 
   

   
   Vyhněte se cigaret. Studie potvrzují vliv cigaret na stárnoucí kůži. Cigareta uvolňuje enzym, který ničí kolagen a elastin, dva prvky, které dodávají pokožce její krásný vzhled.

3. 
   

   
   Vyhněte se alkoholu. Nadměrný alkohol může poškodit krevní cévy pod kůží. Rovněž poškozuje játra, což přispívá ke vzniku vrásek.

4. 
   

   
   Pijte dostatek vody. Dehydratace zvýrazňuje vrásky, takže je důležité pít dostatek vody, aby vaše pokožka byla zdravá. Pokud nevíte, kolik vody denně musíte pít, rozdělte svou váhu na libry 2 libry.
   • Žena o hmotnosti 70 kg by měla pít asi 2,5 l vody denně.
   • Pijte více, pokud jste fyzicky aktivní nebo žijete na horkém místě a hodně se potíte.
   • Vaše moč vám řekne, jestli jste dehydratovaná. Nepijete dostatek vody, je-li světle žlutá nebo má silný zápach.

5. 
   

   
   Jezte zdravé a protizánětlivé potraviny. Podle některých lékařů je zánět spojen se špatnou kvalitou kůže (s vráskami) a také s nemocemi, jako je rakovina a srdeční problémy. Je proto důležité, abyste konzumovali ovoce, zeleninu, ořechy, celá zrna a libové proteiny.
   • Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem cukru, zejména zpracovaných produktů.

6. 
   

   
   Jezte dost antioxidantů. Pro zdravou pokožku byste měli jíst dostatek antioxidantů (jako jsou vitamíny E, C, A a B) ve formě 5-7 porcí čerstvého ovoce a zeleniny denně.
   • Pokud nevíte, jaké ovoce a zelenina k jídlu, zkuste rajčata, citrusové plody, listovou zeleninu a mrkev.
   • Vitamin C lze použít jako lokální prostředek ke snížení výskytu vrásek. Jeho nejsilnější formou je kyselina L-askorbová, a pokud hledáte krémy na obličej, ujistěte se, že obsahují tuto složku.

7. 
   

   
   Jezte dost vitamínu K. Podle některých studií pomáhá vitamin K zlepšit elasticitu pokožky. Najdete ji v zelené listové zelenině, jako je zelí, špenát a brokolice.

8. 
   

   
   Dostatek spánku. Když nespíte dostatečně, vaše tělo produkuje kortizol, který ničí buňky v kůži. Na druhou stranu, pokud spíte dostatečně, produkuje více lidského růstového hormonu (hGH) a vaše pokožka se stává silnější a pružnější.
   • Průměrný dospělý musí spát 7 až 9 hodin denně a dospívající 8 až 10 hodin.
   • Pokud je to možné, spát na zádech, aby se zabránilo vráskám na tvářích a bradě (pokud spíte na vaší straně) nebo na čele (pokud spíte na břiše).

9. 
   

   
   Snižte stres Kortizol je hlavní stresový hormon. Ničí kožní buňky a podporuje výskyt vrásek. Kromě toho mohou fyzické projevy stresu také způsobit hluboké vrásky na tváři kolem rtů a na čele mezi obočími. Naštěstí existují různé způsoby, jak bojovat proti stresu.
   • Každý den meditujte několik minut, když stojíte vzpřímeně na židli nebo překračujete nohy na podlaze. Zavřete oči a přednesete pozitivní mantru. Například řekněte: „Jsem v klidu“ nebo „Inspirujte lásku, vydechněte strach“ a položte ruku na břicho, aby vám připomněla, že máte hluboko dýchat žaludkem.
   • Dýchejte zhluboka. Posaďte se vzpřímeně, zavřete oči a položte ruku na břicho. Pomalu se nadechněte nosem a představte si, že v žaludku nafouknete balón. Pomalu vydechujte ústy a věnujte pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na inspirace a expirace.
   • Udělejte si radost. Zapálte svíčky a užijte si horkou koupel s uklidňujícím levandulovým olejem. Vydejte se na procházku a obdivujte krajinu kolem vás. Sledujte videa roztomilých zvířat po dobu 10 minut. Udělejte vše, co vám dává dobrou náladu!