Jak přirozeně zabránit

Obsah

• stupně
• Část 1 Zabraňte přirozeně lanemii
• Část 2 Pochopení všeho o anémii

Lanemie nastává, když tělo nemá dostatek zdravých červených krvinek pro transport kyslíku do buněk a tkání. Tato porucha může být chronická nebo dočasná a symptomy mohou být mírné nebo závažné. To může být způsobeno mnoha různými podmínkami, například syndromem dráždivého tračníku a těžkými obdobími. Existují různé formy, ale některým se dá velmi snadno zabránit. I když ostatním nelze zabránit, jsou léčitelní. Dodržením několika jednoduchých kroků pochopíte tento stav a naučíte se tomu zabránit přirozeně.

stupně

Část 1 Zabraňte přirozeně lanemii

1. Zvyšte svou spotřebu železa. Nejběžnější anémie jsou ty, které se vyskytují kvůli nutričním nedostatkům. Nedostatek železa je nejčastější výživovou formou u pacientů s anémií. Abyste tomu zabránili, musíte do své stravy přidat určité druhy potravin, abyste zvýšili příjem železa. Muži a ženy, kteří nemají menstruaci, by měli konzumovat 10 mg železa denně. Naproti tomu ženy, které menstruují nebo kojí, potřebují více, včetně 15 mg denně a těhotných 30 mg.
   • Konzumujte více bílkovin s vysokým obsahem železa, jako jsou libové červené maso, drůbež, játra, vepřové maso a ryby. Zkuste jíst více špenátu a jiné zelené zeleniny, jako je švýcarský mangold, červená řepa, hořčice, zelené zelí, brokolice, kapusta a různé saláty.
   • Také jíst více hrášek, fazolí různých barev, čočka, cizrna, sušené švestky, sušené ovoce, rozinky, meruňky, švestková šťáva, tofu a další mléčné výrobky. sojové boby.
   • Při snídani nebo jako svačinu vyzkoušejte cereálie a chleby doplněné o železo.
   • Také, vařit, používat litinové nádobí poskytnout tělu více železa.

2. 
   

   
   
   
   Vyvarujte se potravin, které blokují vstřebávání železa. Některé potravinové výrobky snižují absorpci železa v těle méně účinným. Pokud chcete zabránit nedostatku železa, nepijte při jídle čaj, kávu nebo kakao. Tyto pohlcují železo, které tolik potřebujete, ale vaše tělo ho nepřijme. Rovněž není vhodné brát z těchto důvodů doplňky železa s takovými tekutinami.
   • Kromě toho byste se měli vyhýbat užívání železa s mlékem nebo jeho deriváty, protože vápník v mléčných výrobcích může snížit absorpci železa.

3. 
   

   
   Přidejte do svého jídelníčku více vitamínu B12. Aby se zabránilo nedostatku vitaminu způsobenému nedostatkem vitamínu B12, konzumujte více potravin bohatých na tuto výživnou látku. Doporučená denní dávka je 2,5 μg. Těhotné ženy musí konzumovat 2,6 μg denně a kojící ženy 2,8 μg denně. Proto jezte potraviny bohaté na vitamín B12, jako je hovězí maso, drůbež, játra, sardinky, tuňák, losos, treska, jogurt, vejce, nutriční kvasnice, mléko a sýr. Jedná se o přírodní zdroje vitaminu B12, které pomáhají zvyšovat hladinu této živiny a bojovat proti anémii.
   • Můžete také jíst potraviny obohacené tímto vitaminem, jako jsou snídaňové cereálie, obohacené vegetariánské hamburgery a sójové nápoje.
   • Užívání doplňku stravy Vitamin B12 je další možností, která vám pomůže zvýšit hladinu.

4. 
   

   
   
   
   Jíst potraviny s vysokým obsahem folátů. Nedostatek vitamínů, jako je kyselina listová, může také způsobit anémii. Chcete-li tomu zabránit, přidejte do jídel více potravin s vysokým obsahem kyseliny listové. Jste-li muž a máte více než 13 let, měli byste jíst 400 μg denně, a pokud jste žena nad 13 let, je požadovaná denní dávka 400 a 600 μg. Chcete-li jíst více kyseliny listové, vyberte produkty jako špenát, zelené zelí a červená řepa, brokolice, švýcarský mangold, hořčice, kale, hlávkový salát, čočka, oční hrášek černá, cizrna, fazole, ledviny, vejce a játra.
   • Jeden tip je jíst produkty obohacené kyselinou listovou, včetně chleba, rýže a těstovin.
   • Ovoce a ovocné šťávy (např. Pomeranče, banány a pomerančová šťáva) jsou také vynikajícími zdroji kyseliny listové.

5. 
   

   
   Konzumujte více vitamínu C. Tělo potřebuje vitamín C k produkci zdravých červených krvinek, které jsou hlavním faktorem, který pomáhá zabránit ztrátě krve. Dospělí nad 19 let potřebují alespoň 85 mg denně. Pokud kouříte, musíte přidat dalších 35 mg denně. Pokud chcete posílit imunitní systém, potřebujete dávku 1 000 mg. Svému tělu můžete poskytnout dostatek vitamínu C tím, že budete jíst ovoce, jako jsou pomeranče, mandarinky, grapefruit, citrony, kiwi, limety, papája, jahody, ananas, melouny a maliny.
   • Mnoho zeleniny je také vynikajícím zdrojem vitamínu C, včetně brokolice, růžičkových klíčků, papriky, rajčat, brambor, zelí a zelené listové zeleniny.
   • Vitamin C pomáhá zlepšit vstřebávání železa. Proto můžete jíst potraviny bohaté na vitamín C a železo.

6. 
   

   
   V případě potřeby si vezměte doplňky. Lidéal získává živiny (vitamíny a minerály), které vaše tělo potřebuje v potravinách, které jíte. Pokud vaše strava sestává především z produktů bohatých na živiny, musí vašemu tělu poskytnout všechny potřebné vitamíny a minerály. Pokud se ale obáváte, že ve své stravě nemáte dostatek živin, můžete použít doplněk železa, vitamín C, folát, vitamin B12 nebo jakoukoli jinou živinu, kterou potřebujete.
   • Není to proto, že by bylo pro tělo něco přirozeného nebo nezbytného, ​​měli byste ho brát nadměrně. Příkladem je železo. Existuje stav zvaný hemochromatóza, který může být zděděn nebo získán a nastává, když konzumujete hodně železa jako doplněk. Tato náklonnost je navíc velmi vážná.

7. 
   

   
   Poraďte se s lékařem. Pokud nevíte, jakou formu jste náchylní, poraďte se se zdravotníkem, jakmile začnete používat přírodní léčebné metody. Existují různé formy hemofilie a pokud nemůžete správně zvládnout nemoc, můžete mít vážné následky. Musíte být velmi opatrní, protože přebytek vitamínů a minerálů může některé typy diabetu zhoršovat.
   • Než se pokusíte zabránit této nemoci, musíte nejprve pochopit, zda jí hrozí riziko jejího utrpení.

Část 2 Pochopení všeho o anémii

1. 
   

   
   Další informace o rizikových faktorech. Je nutné zabránit anémii, pouze pokud jí hrozí riziko jejího utrpení. Existuje mnoho rizikových faktorů. Některé formy anémie lze zabránit, zatímco jiné, například nedědičné nebo genetické, tomu tak není.Jedním z hlavních rizikových faktorů tohoto onemocnění jsou nutriční nedostatky vyplývající z potravy postrádající vitamíny a minerály nezbytné pro produkci červených krvinek kostní dřeně. Výsledkem je, že nedostatek těchto živin snižuje produkci červených krvinek. Nejdůležitějšími vitamíny a minerály jsou vitamín C, vitamin B12, riboflavin, folát, měď a železo. Lanemie způsobená nedostatkem výživy může nastat také, pokud jste obézní nebo máte nadváhu.
   • Problémy se střevem, jako je celiakie, Crohnova choroba, syndrom podrážděného střeva a syndrom propustného střeva, jakož i další chronické stavy, mohou bránit vstřebávání živin a vystavit se riziku utrpení demencí.
   • Ženy jsou náchylné k anémii během menstruačních cyklů kvůli významné ztrátě krve nebo nedostatečné absorpci železa. Těhotenství zvyšuje riziko tohoto stavu, protože tělo potřebuje zvýšit objem krve, aby krmilo dítě, a dostatečný příjem železa, aby poskytoval živiny tělu i plodu. ,
   • Rovněž budete mít zvýšené riziko anémie, pokud chronicky ztratíte krev po krvácení z vředů nebo pokud užíváte určité léky, jako jsou vysoké dávky aspirinu nebo jiná nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), jako je Advil, Naprosyn atd. ,
   • Vaše zdravotní anamnéza může hrát roli. Mnoho danémů je dědičné a nelze jim zabránit. Je také možné trpět touto chorobou, pokud máte v anamnéze alkoholismus, onemocnění jater, určité virové infekce, expozici toxickým chemikáliím nebo pokud jste v minulosti podstoupili určité léky.

2. 
   

   
   Vědět, jak rozpoznat příznaky. I když děláte všechno možné, abyste se vyhnuli anémii, měli byste znát své příznaky, pokud se začnou projevovat. Můžete tak posílit již přijatá preventivní opatření ke zvrácení raných stadií nemoci. Příznaky se liší v závislosti na formě, kterou trpíte. Ve většině případů se však obvykle vyskytují některé příznaky. Zde je krátký seznam těchto příznaků: únava, celkový pocit slabosti, nepravidelný nebo rychlý srdeční rytmus, bledá kůže, potíže s dýcháním nebo dušnost, bolest na hrudi, bolesti hlavy, zmatenost, závratě, ztráta paměti, ochlazení rukou a nohy.
   • Pokud máte některý z výše uvedených příznaků, poraďte se se zdravotníkem a zjistěte příčinu. Příznaky této poruchy jsou podobné příznakům mnoha jiných nemocí, a proto je důležité získat lékařskou diagnózu, aby byla zajištěna vhodná léčba.

3. 
   

   
   Bojujte s léčbou krve. Navzdory vašemu úsilí o prevenci nemoci budete možná potřebovat lékařskou péči, abyste jí zabránili, zvrátili ji nebo ji ovládali. Léčba závisí na formě anémie, kterou trpíte, na příčině a závažnosti. Pro léčbu případů z důvodu nedostatku minerálů a vitamínů stačí změnit jeho stravu a používat doplňky stravy. V ničivých případech se podává intramuskulární injekce vitaminu B12. Pokud jde o anémii způsobenou ztrátou krve během menstruace, můžete zvážit hormonální terapii. V případě danémií v důsledku autoimunitních onemocnění můžete použít imunosupresiva.
   • V některých případech je pro dosažení hladiny železa na uspokojivou úroveň nezbytné intravenózní podání železa.
   • Ve vzácných a závažných případech anémie se provádí transplantace kostní dřeně nebo krevní transfuze. Pokud je nemoc způsobena interním krvácením, může být nutné podstoupit operaci, aby se krvácení zastavilo.
   • Nemoc srpkovitých buněk je léčena analgetiky, kyslíkem, doplňky stravy nebo krevní transfúzí. K léčbě infekcí, které se vyskytují současně, mohou lékaři předepisovat také antibiotika, protože mohou způsobit srpkovitou krizi.