Jak zabránit syndromu kulatých vazů

Obsah

• stupně
• Část 1 Zvládání bolesti způsobené kulatými vazy
• Část 2 Prevence syndromu kulatého ligamentu
• Část 3 Vyhledání lékařského ošetření

Většina těhotných žen trpí typem panvové bolesti známé jako syndrom kulatých vazů. Obecně se tento stav objevuje během druhého trimestru těhotenství, kdy se luteus začíná rozšiřovat. V tomto okamžiku se kulaté vazy ztenčí a napnou jako napnutá gumička. K tomuto jevu napomáhá růst dělohy. Někdy kontrakce vazů nebo křečí mohou způsobit bolest, která se může pohybovat od mírné až těžké. Naštěstí můžete podniknout kroky k dramatickému snížení bolesti a nepohodlí, které mohou být způsobeny syndromem kulatých vazů během těhotenství.

stupně

Část 1 Zvládání bolesti způsobené kulatými vazy

1. 
   

   
   Nechte se diagnostikovat svým gynekologem. Případné náhlé nástupy bolesti by měl lékař okamžitě zkontrolovat, aby určil příčinu. Bolest v dolní části břicha může být známkou vážnějšího nepohodlí, jako je apendicitida nebo dokonce předčasná porod. Nepředpokládejte, že máte jednoduše bolest v kulatém vazu, diagnostikujte se!
   • Pokud trpíte horečkou, zimnicí, bolestivým močením, vaginálním krvácením nebo jakoukoli bolestí, která je více než „mírná“, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc.

2. 
   

   
   
   
   Změňte svou pozici Pokud stojíte, když bolest začíná, zkuste si sednout. Pokud sedíte, když bolest začíná, zkuste vstát a jít. Pokuste se ohnout, protáhnout se, lehnout si a změnit polohu a zastavit bolest kulatého vazu.

3. 
   

   
   Zkuste ležet na opačné straně, než kde cítíte bolest. Fenomén syndromu kulatých vazů se může projevit na obou stranách, ale většina žen cítí větší nepohodlí na pravé straně. Takže ležíte na opačné straně, abyste zmírnili tlak a zastavili bolest.

4. 
   

   
   Zkuste se pohybovat pomalu. Pokud si rychle sednete, lehněte si nebo lehněte, riskujete, že způsobíte kontrakce vazu a tím i bolest. Pohybujte se pomalu, když měníte polohu, abyste zabránili již napnutým vazům způsobovat křeče, křeče nebo kontrakce.

5. 
   

   
   
   
   Předvídejte bolest způsobenou náhlými pohyby, jako je kašel nebo kýchání. Pokud máte pocit, že se chystáte kýchat, kašel nebo se dokonce smát, zkuste si ohnout boky a ohnout si kolena. Tento pohyb snižuje náhlé napětí, které by vazy zažily a mohlo by způsobit bolest.

6. 
   

   
   Pokuste se dostat dost odpočinku. Odpočinek je jedním z hlavních kroků, které můžete podniknout pro snížení bolesti způsobené protažením kulatého vazu.

7. 
   

   
   Na oblast bolesti aplikujte teplo. Nadměrné teplo může poškodit plod. Aplikace relativně mírného tepla však může pomoci uvolnit kulatý vaz dělohy a zmírnit bolest. Nepoužívejte topné těleso na břiše, zkuste místo toho následující tipy.
   • Vezměte si horkou koupel. To vás může uvolnit a pomoci zmírnit bolest způsobenou kulatými vazy, které se táhnou na podporu rostoucího luteu.
   • Na oblast, kde cítíte bolest, naneste teplý obklad (ne horký). To může pomoci uklidnit bolest i nepohodlí.
   • Vstupte do vany nebo dokonce do teplého bazénu. Pomáhá také zmírnit bolest. Voda ve skutečnosti snižuje tlak vztlakovým efektem.
   • Měli byste se však vyhnout horkým koupelím a vířivkám, protože by to mohlo zvýšit teplotu vašeho těla na nebezpečnou úroveň pro vaše dítě.

8. 
   

   
   Masáž bolestivé oblasti. Prenatální masáž může zmírnit běžné nemoci související s těhotenstvím, jako je syndrom kulatých vazů. O bezpečném provedení masáže se poraďte se svým lékařem nebo kvalifikovaným prenatálním masérem. Třecí pohyby nebo jemná masáž mohou pomoci zmírnit bolest a usnadnit relaxaci.
   • Nezapomeňte najít masážního terapeuta kvalifikovaného v prenatální masáži. Obyčejné masážní techniky nejsou v tomto případě často vhodné, protože mohou ovlivnit vývoj dítěte kvůli velkému tlaku. Vyhledejte na internetu kompetentní a zkušené terapeuty nebo vyhledejte radu od svého gynekologa.

9. 
   

   
   Vezměte volně prodejná analgetika. Během těhotenství můžete použít léky proti bolesti a na předpis (jako je lacetaminofen) během těhotenství ke zmírnění bolesti. Před užitím těchto léků nezapomeňte požádat svého lékaře o radu.
   • Neužívejte libuprofen během těhotenství, pokud to váš gynekolog nedoporučuje (nepravděpodobné). Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je libuprofen a naproxen, nejsou obecně bezpečné během prvních dvou trimestrů a během třetího trimestru jsou téměř nikdy bezvýznamné.

Část 2 Prevence syndromu kulatého ligamentu

1. 
   

   
   Zahrňte protahovací cvičení do své rutiny. Pokud plánujete integrovat takový program do svého každodenního života, z důvodu své bezpečnosti a ochrany svého dítěte se poraďte se svým lékařem.
   • Jedním z nejčastěji doporučovaných protahovacích cvičení pro těhotné ženy je pokleknout s rukama na zemi a zároveň snížit hlavu. Pak se podívejte na podlahu a udržujte hýždě nahoru.
   • Rovněž může být užitečné naklopení pánevního svalstva, flexe kyčle a pohyby kolena.

2. 
   

   
   Zjistěte více o prenatální józe. Některé pohyby se zvláště doporučují, aby pomohly zmírnit bolest během těhotenství. Jsou to přesně dvě z nich, a to postoj kočičí krávy a držení těla mrtvoly.
   • Chcete-li zaujmout postoj krávy, musíte klečet a přitom prsty roztáhnout a směřovat dopředu. Zhluboka se nadechněte a zvedněte záda, nasměrujte svůj pohled na zem a sklopte pánev k zemi. Vydechněte natažením břicha směrem k rohoži a prodloužením zadní části těla, abyste natáhli vazy. Tyto pohyby několikrát opakujte.
   • Pozice těla je obvykle relaxační pozice, která se často přijímá na konci jógových sezení. Chcete-li zaujmout toto držení těla, postavte se do polohy plodu s jednou rukou nataženou na podporu hlavy nebo použijte polštář. Tento pohyb je praktikován na levé straně během těhotenství s použitím polštáře mezi nohama ke zmírnění tlaku vyvíjeného dolní částí zad.

3. 
   

   
   Použijte polštáře. Když jdete spát nebo spát, položte polštář mezi kolena a pod žaludek. Ležení mezi koleny by vám mělo pomoci cítit se pohodlněji.

4. 
   

   
   Vyhněte se dlouhodobému sezení nebo stání. Zůstat v jedné poloze bez přerušení může zvýšit tlak na vazy. Pokud vaše práce vyžaduje, abyste si dlouhou dobu stáli nebo seděli, zkuste udělat co nejvíce přestávek a odpočinout si.
   • Uspořádejte si, aby se vaše pozice v sedě pohodlněji zvýšila. Pokud je to možné, používejte během těhotenství nastavitelnou židli a při sezení se vyhněte překročení nohou.
   • Zvažte použití polštáře nebo polštáře, které se hodí k vašemu tělu, aby podpořily vaše dolní část zad a pomohly vám udržet dobré držení těla.

5. 
   

   
   Při cvičení buďte opatrní. Vyhněte se znehybnění kolen a nechte své boky naklonit se dopředu. Kromě toho, pokud se kroužíte příliš, riziko utrpení bolesti v kulatém vazu bude vyšší.

6. 
   

   
   Pijte hodně tekutin. Během těhotenství musíte zůstat dobře hydratovaní, abyste zůstali v dobré kondici, ale také abyste si natáhli vazy a svaly.Dostatečný příjem tekutin také pomáhá předcházet dalším nežádoucím problémům, jako je zácpa a infekce močového měchýře.

7. 
   

   
   Používejte podpůrné příslušenství z oblasti pánve. Pod těhotenstvím můžete nosit těhotné opasky nebo podpůrné oděvy pro těhotné ženy. Dobrou zprávou je, že tyto doplňky jsou diskrétní. Pomáhají zvedat pánev a boky a poskytují podporu pro záda.

8. 
   

   
   Poraďte se s fyzioterapeutem. Fyzikální terapie během těhotenství může také pomoci zmírnit bolest kulatého vazu. Fyzioterapeuté mají rozsáhlé znalosti o muskuloskeletálním systému a mohou doporučit těhotenství a cvičení, která jsou vhodnější a bezpečnější.

Část 3 Vyhledání lékařského ošetření

1. 
   

   
   Po náhlém výskytu bolesti kontaktujte svého gynekologa. Pokud je bolest kulatého vazu doprovázena vaginálním výtokem nebo krvácením, měl by být váš lékař okamžitě informován. Musíte také informovat lékaře, pokud si všimnete následujících příznaků:
   • bolesti, které trvají déle než několik sekund;
   • nové příznaky, jako je bolest dolní části zad, horečka, zimnice, nepohodlí, nevolnost a zvracení daleko za první trimestr.

2. 
   

   
   Pokud bolest přetrvává, řekněte to svému lékaři. Pokud pociťujete konstantní tlak nebo bolest nebo nepohodlí během chůze, během močení a zvýšeného tlaku v pánevní oblasti, můžete trpět něčím vážnějším než syndrom kulatých vazů. Pokud máte tyto příznaky, okamžitě kontaktujte svého lékaře.

3. 
   

   
   Vyvarujte se pletení bolestí vazů se skutečnou prací. Práce nenastane až do třetího trimestru, zatímco syndrom kulatých vazů obvykle nastává během druhého trimestru, kdy se luteus začíná rozšiřovat a rozvíjet.
   • Syndrom kulatých vazů lze zaměnit s kontrakcemi Braxton-Hicks. I když tento typ kontrakcí začíná ve druhém trimestru, kontrakce Braxton-Hicks není bolestivá.