Jak chránit vaše játra

Obsah

• stupně
• Část 1 Přijetí zdravého životního stylu
• Část 2 Zamezení toxickým látkám
• Část 3 Rozpoznání příznaků poruchy jater

Játra, největší vnitřní orgán lidského těla, přijímají různé životní funkce. Ve skutečnosti má zásadní roli depurace a filtrace krve, přispívá k trávení, ukládá energii ve formě glykogenu a podílí se na imunitní funkci. Játra jsou však zranitelným orgánem, který může být náchylný k různým poruchám. Vyžaduje proto zvláštní pozornost. vám dává několik tipů, jak chránit a pečovat o vaše játra.

stupně

Část 1 Přijetí zdravého životního stylu

1. 
   

   
   Sledujte svůj jídelníček. Nejlepší způsob, jak pečovat o játra, je mít správnou stravu. Omezte co nejvíce potravin obsahujících nasycené tuky (máslo, sýr, párky) a transmastné oleje (průmyslová jídla, pečivo ...). Vyhněte se také výrobkům obsahujícím umělé cukry. Tyto tuky a cukry přetížují játra a narušují jeho funkci.
   • Zpracované potraviny obsahují velké množství konzervačních látek, barviv, cukrů a dalších umělých prvků. Jejich odstranění z těla vyžaduje více práce jater, což ho unavuje.
   • Chcete-li pečovat o játra a své zdraví obecně, vyhýbejte se konzumaci průmyslových nebo zpracovaných potravin (sušenky, hranolky, sodovky ...). Oblíbená jídla připravená z čerstvých a zdravých produktů.

2. 
   

   
   
   
   Vyberte si produkty z ekologických výrobních a zpracovatelských procesů. Organické obiloviny, ovoce a zelenina jsou méně vystaveny pesticidům a jiným chemickým látkám než konvenční zemědělství. Metody ekologického chovu respektují dobré životní podmínky zvířat. Konzumací organických produktů minimalizujete příjem chemických látek a zachováváte játra.
   • Produkty ekologického zemědělství mohou obsahovat chemikálie. Jejich nutriční kvalita je navíc předmětem diskuse. Je však prokázáno, že pomáhají chránit vaše zdraví, ale také životní prostředí.

3. 
   

   
   Pijte kávu. Přes určité diskuse o spotřebě kávy několik studií ukázalo, že snižuje riziko onemocnění jater, včetně cirhózy. Tento účinek nemusí nutně souviset s kofeinem, protože stejné výsledky jsou pozorovány u konzumentů bez kofeinu. Pokud vědci stále nezjistili podstatu a mechanismus při práci, stále se připouští, že konzumace kávy chrání vaše játra.

4. 
   

   
   
   
   Cvičení. Pravidelná fyzická aktivita je dobrá pro vaše zdraví, a proto pro vaše játra. Stimuluje krevní oběh, podporuje vylučování toxinů a má uvolňující ctnosti. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat riziko onemocnění jater, jako je nealkoholická steatóza. Je však důležité nevyvíjet příliš intenzivní úsilí, protože hrozí poškození jater. Nezapomeňte na svěží chůzi, běh nebo plavání.

5. 
   

   
   Přestaňte kouřit. I když jste občas kuřák, vzdejte se tohoto zvyku. Kouření zvyšuje riziko rakoviny jater. Další onemocnění jater, jako je alkoholická cirhóza, může být kouřením zhoršeno.

6. 
   

   
   Zabraňte riziku hepatitidy. Hepatitida je virový nebo toxický zánět jater. Můžete se chránit tím, že se dozvíte o režimech přenosu a rizikových faktorech.Virová hepatitida se může stahovat konzumací kontaminované potravy (hepatitida A), pohlavním stykem (hepatitida B a C) nebo přímým kontaktem s kontaminovanou krví (hepatitida C). Nevirová hepatitida obvykle vyplývá ze zneužívání alkoholu nebo léků.
   • Nezapomeňte si umýt ruce co nejčastěji (před jídlem, po použití toalety, po výměně dítěte ...).
   • Chraňte se během sexu a ochraňte se před pohlavně přenosnými infekcemi (STI), včetně hepatitidy B.
   • Vyvarujte se přímého kontaktu s krví druhých. Jediné použití stejného vybavení domácnosti (břitva, příbory ...), které vám může vystavit osoba nesoucí virus.
   • Vakcinujte proti hepatitidě A a B. Upozorňujeme, že neexistuje žádná vakcína proti hepatitidě C.

Část 2 Zamezení toxickým látkám

1. 
   

   
   Zmírněte konzumaci alkoholu. Labus alkohol je nebezpečný pro zdraví, zejména pro játra. Ten je skutečně odpovědný za odstranění 90% požívaného alkoholu. Tento proces uvolňuje acetaldehyd, toxickou látku pro tělo, která ničí buněčné membrány a způsobuje problémy s játry. Játra jsou orgány schopné regenerace. Proto ve steatóze může zastavení konzumace alkoholu stačit k omezení onemocnění. Kromě určitého bodu je poškození nevratné.
   • Labus alkohol je nejdůležitější příčinou úmrtí v souvislosti s onemocněním jater. Kromě těch, které jsou závislé, se doporučuje zakázat konzumaci alkoholu těhotné ženy, osoby s nadváhou a osoby s rodinnou anamnézou.
   • Proces vylučování alkoholu je dlouhý. U zdravého jedince tělo odstraňuje asi 0,10 až 0,15 g alkoholu za hodinu. Pouze čas umožňuje regeneraci jater. Po vypití příliš velkého množství vody se vyhněte alkoholu po dobu nejméně dvou týdnů, aby se vaše játra zotavily.
   • Omezte konzumaci alkoholu. Doporučuje se nepít více než tři skleničky denně pro muže a dvě skleničky pro ženy.

2. 
   

   
   Při užívání paracetamolu buďte opatrní. Jeho účinnost proti bolesti a nízký počet kontraindikací z něj činí nejprodávanější lantalgikum ve Francii. Paracetamol, který je dostupný na lékařský předpis nebo bez něj, je účinnou látkou v léčivech běžných jako Doliprane® nebo Dafalgan®. Je však nebezpečný pro játra a v případě předávkování může být fatální. Je to hlavní příčina fulminantní hepatitidy (nebo akutního selhání jater). Tento náhlý a těžký zánět jater vyžaduje okamžitou hospitalizaci nebo dokonce transplantaci jater. Ve Spojených státech Správa potravin a léčiv (FDA) dokonce uložil maximální dávku paracetamolu na tabletu. Doporučuje se nepřekročit 60 mg za den a na kilogram nebo 4 g u dospělého o hmotnosti 70 kg a rozdělit je na čtyři až šest dávek.
   • Předávkování, dokonce i mírné nebo náhodné, může vyvolat hepatitidu a smrt.
   • Pokud dáte paracetamol dítěti, poraďte se s lékárníkem nebo lékařem o dávce, která se má použít.
   • Zkontrolujte složení léčivých přípravků, které užíváte, protože mohou obsahovat paracetamol. Ujistěte se, že nekombinujete více zdrojů této molekuly. Pokud se chystáte na léčbu, neužívejte žádný paracetamol bez lékařského předpisu a poraďte se se svým lékařem o výskytu závažných nežádoucích účinků.
   • Riziko poškození jater se zvyšuje, pokud je paracetamol spojen s alkoholem. Lidé často užívají tablety paracetamolu k potlačení účinků alkoholu. Játra však nemohou eliminovat jak ethanol, tak paracetamol, což je velmi zranitelné.

3. 
   

   
   Užívejte léky, pouze pokud to váš stav vyžaduje. Role jater je zásadní v metabolismu většiny léků. Umožňuje eliminaci organismu, jakmile se projeví jejich účinky. Předávkování drogami nebo vedlejší účinky některých z nich jsou škodlivé, dokonce nebezpečné. Paracetamol (viz výše), některá antibiotika (Augmentin® ...), některá protizánětlivá léčiva (ibuprofen ...) a další specifické léčby jsou jedny z nejtoxičtějších léků pro játra. Vždy si přečtěte kontraindikace uvedené v návodu.
   • Respektujte recepty a vyhněte se samoléčení. Před kombinací předepsaných léků s přípravky bez předpisu (léky, doplňky stravy, vitamíny ...) nebo alkoholu se poraďte se svým lékárníkem nebo lékařem.
   • Všechna antibiotika nejsou nutně toxická pro játra. Přesto se během léčby vyhýbejte konzumaci alkoholu, abyste optimalizovali zotavení.

4. 
   

   
   Omezte expozici průmyslovým a environmentálním toxinům. Jsou přítomny ve vzduchu, vodě, potravě ... Tyto toxické prvky jsou rozmanité: znečištění výfukovými plyny, těžkými kovy a průmyslovým odpadem, pesticidy ... Pokud je to možné, nevystavujte se jim.
   • Vyčistěte interiér přírodními produkty. Tím se zabrání kontaktu s chemickými látkami v průmyslových čisticích prostředcích.
   • Filtrujte vodovodní vodu a vzduch protékající vaším interiérem, abyste snížili expozici toxikům prostředí.

Část 3 Rozpoznání příznaků poruchy jater

1. 
   

   
   Naučte se identifikovat příznaky onemocnění jater. Nemocná játra může být obtížně detekovatelná, protože poruchu lze vyvolat bez vědomí pacienta. Problémy s játry však charakterizují některé příznaky. Pokud to cítíte, okamžitě se poraďte se svým lékařem.
   • Lictarius je žluté zbarvení kůže a sliznic. Je to způsobeno vysokou hladinou bilirubinu v krvi, což je enzym normálně recyklovaný v játrech. Žloutenka je tedy často známkou jaterní dysfunkce.
   • Příznaky mohou naznačovat abnormalitu jater: pravá hypochondriální bolest, ztráta chuti k jídlu, nevolnost, zvracení, horečka, průjem, tmavá moč a bledá stolice, celková únava, malátnost, zmatenost, narušení orientace atd.

2. 
   

   
   Buďte zvláště opatrní ohledně rizikaAkutní selhání jater. Jak je uvedeno výše, tato hepatitida je zvláště nebezpečná, protože se vyvíjí rychle (méně než osm týdnů) a může se objevit u zdravého subjektu. Obvykle je způsobena zneužíváním alkoholu nebo paracetamolem. Jeho komplikace mohou být velmi závažné (srdeční poruchy, renální nedostatečnost, mozkový edém ...) a mohou způsobit kómatu nebo dokonce smrt pacienta. Některé příznaky vám mohou pomoci rozpoznat tuto patologii, i když mohou odhalit další poruchu jater.
   • Lictus je hlavním příznakem jaterní dysfunkce. Ve spojení s otokem břicha, tachykardií (rychlý srdeční rytmus) nebo horečkou může být příznakem fulminantní hepatitidy.
   • Dalšími příznaky mohou být příznaky patologie: nevolnost a zvracení, malátnost, poruchy orientace, zmatenost a / nebo neobvyklá únava.

3. 
   

   
   Udělejte jaterní test. Obecně se nemocná játra pomalu rozkládá. Potom je možné zabránit onemocnění nebo jej vyléčit v rané fázi provedením jednoduchého krevního testu. I když nemáte důvod se domnívat, že máte potíže s játry (nadměrná konzumace alkoholu nebo drog, expozice virům hepatitidy, rodinná anamnéza), proveďte tento test pravidelně.