Jak vzít MSM k růstu vlasů

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Vezměte doplňky MSM
• Metoda 2 Jezte potraviny, které obsahují methylsulfonylmethan
• Metoda 3 Vezměte produkty obsahující MSM bezpečně

V tomto článku: Vezměte doplňky stravy MS Létající potraviny, které obsahují methylsulfonylmethanTake produkty obsahující MSM bezpečně 14 Reference

Methylsulfonylmethan (MSM) je velmi populární potravinový doplněk, který se používá pro různé účely. Většinou se používá k uklidnění artralgie, ale může pomoci podpořit zdravý růst vlasů. Mějte na paměti, že vědecké důkazy podporující zdravotní přínosy této látky jsou vzácné. Pokud si to chcete vyzkoušet, užijte tabletu nebo topický doplněk každý den. Kromě doplňků můžete jíst více potravin, které obsahují MSM a další užitečné sloučeniny síry, jako je kale, ryby a cibule. Stejně jako u všech doplňků výživy byste se měli poradit s lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli. Také ho požádejte, aby navrhl dávku.

stupně

Metoda 1 Vezměte doplňky MSM

1. 
   

   
   Užívejte až 6 g MSM denně jako tableta. I když je doporučená denní dávka maximální 6 g, rozdělena do 3 dávek, je důležité začít menší dávkou a zjistit, jak to ovlivňuje vaše tělo. Pokuste se užít jednu tabletu o gramech třikrát denně a zvýšit dávku na jeden až dva týdny. Snažte se vzít každou dávku se sklenicí vody a během jídla, abyste se vyhnuli bolesti žaludku.
   • Můžete získat methylsulfonylmethan ve formě tablet, prášku a tekutin na internetu, v obchodech se zdravou výživou nebo v lékárnách. Používá se častěji k léčbě artritidy a bolesti svalů. Navštivte oddělení specializovaná na doplňky v obchodech.
   • Ti, kdo to berou a hlásí, že měli příznivé výsledky, říkají, že to trvá nejméně 2 týdny, než si to všimnou.

2. 
   

   
   
   
   Smíchejte MSM prášek s vodou. Přijměte toto opatření, pokud se vám nelíbí užívání tablet. Opravdu si můžete vybrat orální dávkovou formu, která vám nejlépe vyhovuje. Takže, v případě, že jste nezpůsobilí nebo nechcete požít 3krát denně v tabletách, můžete se rozhodnout pro práškovou formu. Přečtěte si pokyny k produktu a vyhledejte konkrétní informace o množství prášku a vody, které potřebujete promíchat.

3. 
   

   
   Zkuste použít šampon nebo krém. Namísto ústní formy doplňku použijte šampon nebo krém s obsahem 5 až 10% MSM. Ústní forma je nejoblíbenější a snadno dostupná, ale pro lokální použití můžete také použít produkt. Každodenní použití takového produktu obsahujícího 5 až 10% MSM může pomoci v boji proti vypadávání vlasů. Před použitím si prosím přečtěte pokyny k produktu a aplikujte podle doporučení.
   • Jedna studie ukázala, že po 20 dnech léčby existují přesvědčivé výsledky.

4. 
   

   
   
   
   Připravte si šampon MSM sami. Rozhodněte se pro toto řešení, pokud nemůžete najít krém nebo šampon na nákup nebo nechcete ztrácet čas v obchodě. K tomu vařte 475 ml (2 šálky) destilované vody a přidejte 15 g rozmarýnu, levandule, šalvěje a kopřivy. Po vyjmutí směsi z tepla ji nechte asi půl hodiny vychladnout.
   • Po uplynutí této doby se do směsi přidají 2 g práškového MSM. Směs se nechá stát 30 až 40 minut a pak se zfiltruje do nádoby.
   • Jakmile je filtrován, zkombinujte část tekutého mýdla z tekutého mýdla do plastové láhve, například do prázdné láhve šamponu. Například můžete kombinovat 120 ml bylinné směsi s 240 ml tekutého kastilského mýdla.
   • Kastilní mýdlo najdete ve většině obchodů prodávajících šampony a koupelnové výrobky.

5. 
   

   
   Uložte doplňky. Po otevření produktu je zkuste ponechat na chladném a suchém místě. Není nutné je chladit. Jednoduše je uložte do lékovky, do spíž nebo do zásuvky. Doporučuje se používat před datem exspirace, které bude uvedeno na štítku.

Metoda 2 Jezte potraviny, které obsahují methylsulfonylmethan

1. 
   

   
   Zkuste jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Ve skutečnosti se MSM nachází v některých zdrojích bílkovin, jako jsou ryby, vejce, zelenina a drůbež. Většina zdravotnických organizací doporučuje spotřebu 0,8 g bílkovin na libru tělesné hmotnosti.
   • Například, pokud vážíte 64 kg, musíte mít příjem bílkovin 53 g denně. Část 85 g tuňáka, pstruha nebo lososa obsahuje 21 g bílkovin, zatímco část 85 g drůbeže a jedno vejce obsahuje 19 g, respektive 6 g.
   • Nejzdravější způsob, jak jíst více bílkovin, je jíst více luštěnin, jako jsou arašídy nebo fazole. Také jíst chudé kousky drůbeže a ryb místo tuku červené maso.

2. 
   

   
   Konzumujte česnek a cibuli. Tato zelenina obsahuje methylsulfonylmethan a mnoho dalších sloučenin síry, ale obvykle se konzumují spíše vařené než syrové. Protože se tato látka během vaření rozkládá, měli byste si do salátů a salátových dresingů vložit česnek a syrovou cibuli.

3. 
   

   
   Jezte více zeleniny a ovoce. Jinými slovy, jezte více zelí, kapusta kapusty a kapusta. Ve skutečnosti jsou zelenina a ovoce obecně již dobrými zdroji sloučenin síry, jako je MSM. Zelená listová a křížová zelenina (například zelí) jsou vynikající volbou.
   • Ovoce, zelená listová zelenina a další obsahují také minerály a vitamíny, které podporují zdravé vlasy, nehty a pokožku.

4. 
   

   
   Jezte syrové potraviny a získejte více MSM. Teplo, které je během vaření vystaveno jídlu, rozkládá směs, takže ji nedostanete tolik v tepelně upravených potravinách jako v syrových potravinách. Přestože vařené potraviny poskytují MSM a další užitečné sloučeniny síry, měli byste se snažit brát syrové potraviny, pokud nehrozí riziko onemocnění způsobeného potravinami, abyste měli více MSM v těle.
   • Zkuste například jíst arašídy bez soli nebo kale salát s nakrájenou cibulkou a strouhaným česnekem.

Metoda 3 Vezměte produkty obsahující MSM bezpečně

1. 
   

   
   Před užíváním doplňků se poraďte s lékařem. MSM není spojena s žádným zdravotním rizikem, lékovými interakcemi ani vedlejšími účinky. Doporučujeme se však zeptat lékaře, zda je doplněk MSM pro vás dobrou volbou léčby. Prakticky může lékař doporučit další možnosti nebo testy, aby zjistil, zda nějaké neobvyklé nebo předčasné vypadávání vlasů nezpůsobují nějaké zdravotní problémy.
   • Existuje jen málo důkazů, že MSM stimuluje růst nebo bojuje proti vypadávání vlasů.

2. 
   

   
   Snižte dávku nebo ji zastavte. Měli byste se sem dostat, pokud zaznamenáte jakékoli vedlejší účinky. Přestože neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by to mělo vedlejší účinky, někteří lidé již po jeho užití zaznamenali bolest žaludku, průjem, bolesti hlavy a únavu.
   • Přestaňte to brát. Pokud se u vás objeví příznaky alergické reakce, jako je otok, potíže s dýcháním nebo vyrážka, vyhledejte lékaře.

3. 
   

   
   Neužívejte, pokud jste těhotná nebo kojíte. Ve skutečnosti odborníci ve zdravotnictví nevědí, zda může methylsulfonylmethan ovlivnit těhotenství nebo zda může být přeneseno na dítě mateřským mlékem. I když neexistují žádné známé škodlivé účinky, neměli byste užívat žádné, pokud očekáváte dítě, plánujete nějaké dítě nebo pokud kojíte.