Jak zdravě přibrat na váze

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 4:
  Uspořádejte si přírůstek na váze
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantní dietologka na University of Medical Sciences of Arkansas. V roce 2010 získala magisterský titul ve výživě na University of Tennessee v Knoxville.

V tomto článku je citováno 25 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Mnoho diet a dietních modelů se zaměřuje na hubnutí. To není překvapující s vědomím, že velká část populace má nadváhu nebo obezitu. Někteří lidé by však chtěli přibrat na váze. Nízká váha může nastat z mnoha důvodů, hlavně kvůli dědičnosti, nemoci, lékům nebo duševním onemocněním. Ať už je důvod příliš tenký, existují způsoby, jak přibrat na váze zdravým způsobem.

stupně

Část 1 ze 4:
Uspořádejte si přírůstek na váze

1. 3 Vytvořte podpůrnou skupinu. Pro všechny změny nebo cíle, kterých chcete dosáhnout, bude užitečná podpůrná skupina. Ale když se snažíte přibrat na váze (zejména po nemoci), podpůrná skupina vám může pomoci zůstat motivovaní a povzbudit vás k dosažení vašich cílů.
   • Diskutujte s rodinou a přáteli o situaci a cíli. Sdílejte s nimi, co děláte, proč to děláte a jak vám tam mohou pomoci.
   reklama

rada

• Zapojte svou rodinu nebo přátele. Máte-li podpůrnou síť, budete mít lidi, kteří vás mohou v dobré náladě.
• Označte si pokrok ve svém deníku a znovu si jej přečtěte, když se necítíte dobře.
• Nenechte se naštvat, pokud nechcete přibrat na hmotnosti tak rychle, jak byste chtěli. Zdravý přírůstek hmotnosti neznamená, že ho budete užívat co nejrychleji. To znamená, že si to trochu po kousku vezmeme při uspokojování potřeb vašeho těla.

reklama

varování

• Před zahájením diety nebo před pokusem o přibírání na váze se vždy poraďte s lékařem.

Citováno z „https://www..com/index.php?title=to-get-weight-seally&oldid=149937“