Jak přibrat na váze tím, že jste žena

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 3:
  Změna stravy
• varování

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 17 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Některé ženy se snaží získat libry stejně jako jiné ztratit. Přesto je poměrně snadné brát bezpečně 1 až 2 libry týdně. Zvažte zvýšení kalorického příjmu, častější stravování a větší stravu. Hledejte také hustou, vysoce kalorickou stravu, ale nezapomeňte si zahrát sport a změnit svůj životní styl tak, aby vaše nová postava byla delší.

stupně

Metoda 1 ze 3:
Změna stravy

1. 4 Pracujte na zvýšení hmotnosti. Toto není nejrychlejší metoda, ale je vhodná pro dosažení trvalých výsledků. Rovněž zvyšuje vaši chuť k jídlu. Kulturistika je vynikající, protože vám umožňuje růst rozvíjením svalů.
   • Cvičte s činkami. Je to skvělý začátek. Můžete také dělat tělesná cvičení, jako je jóga nebo pilates. Vyvarujte se nucení kardiovaskulárního tréninku nebo aerobiku, protože jsou zvláště vhodné pro hubnutí.
   • Spotřeba extra bílkovin je zvláště důležitá, pokud chcete při sportu zvýšit svalovou hmotu.
   • Dobrá kulturistická cvičení zahrnují dřepy, výtahy, vojenský vývoj, bench pressy, pull-upy, odpuzování, tahy na zádech, zábaly páteře, flexe předloktí, stehenní cvičení a kadeře nohou.
   reklama

varování

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604“