Jak praktikovat reflexologii na rukou

Obsah

• stupně
• Část 1 Vědět, jak najít reflexní body rukou
• Část 2 Cvičení reflexních technik na rukou

Reflexologové věří, že naše tělo je, tak řečeno, mapováno na našich rukou. Na nich jsou reflexní body (nebo lokalizované body) odpovídající každému z míst v našem těle, včetně našich orgánů. Stisknutí těchto bodů stimuluje nervové impulzy, které putují do odpovídající oblasti těla, což má na tělo relaxační účinek. Když se svaly uvolňují, otevírají se krevní cévy, čímž se podporuje dobrý krevní oběh. Zlepšený krevní oběh zvyšuje hladinu kyslíku a množství živin absorbovaných buňkami v cílové oblasti. Ačkoli existuje jen málo vědeckých důkazů podporujících účinnost reflexologie, někteří lidé říkají, že jsou touto technikou uleveni. Než si to procvičíte, musíte se nejprve naučit různé běžné manipulační techniky a znát reflexní zóny odpovídající různým částem těla.

stupně

Část 1 Vědět, jak najít reflexní body rukou

1. 
   

   
   Podívejte se na mapu reflexních bodů rukou. Ačkoli tato část vám umožní najít reflexní body, které reflexologové považují za shodné s různými částmi těla, můžete pro vás najít snadnější vizuální lokalizaci pomocí ruční karty.

2. 
   

   
   Stisknutím prstů získáte přístup k reflexním bodům hlavy, mozku a dutin. Horní část každého z vašich prstů (klouby od dlaně po prsty, včetně palce) je hlava, mozek a dutiny.
   • Ve středu špičky palce (na dlani) najdete bod odpovídající hypofýze (hypofýza), epifýze a hypotalamu. Stimulace tohoto bodu může být zvláště užitečná v případě nespavosti nebo jiných poruch spánku.

3. 
   

   
   
   
   Stisknutím mezi prvním a druhým kloubem (nebo kloubem) palce (dlaní) vyhledejte reflexní bod krku. Kromě toho je oblast odpovídající krku na spodní straně palce v souladu s jeho pásovou částí.

4. 
   

   
   Stisknutím mezi druhým a třetím kloubem vašich prstů najdete reflexní body očí nebo uší. Reflexní bod očí je mezi druhým a třetím kloubem indexu nebo prostředního prstu. To uší je ve stejné zóně, ale tentokrát na úrovni prstencového a laurického.

5. 
   

   
   Stisknutím horní části dlaně vyhledejte oblast odpovídající horní části trupu. Hrudník, prsa, plíce a průdušky leží na dlaních obou rukou těsně pod klouby čtyř prstů.

6. 
   

   
   
   
   Nakreslete imaginární čáru dolů od prostředního prstu ke středu vaší dlaně. Těsně pod oblastí odpovídající horní části trupu jsou čtyři další oblasti, které jsou jedna pod druhou a jsou zarovnané se středním prstem. Každá z těchto oblastí má průměr asi 18 mm a poslední končí na spodním okraji dlaně. V sestupném pořadí tyto oblasti odpovídají:
   • solární plexus
   • do nadledvinek
   • ledviny
   • do střev

7. 
   

   
   Vytlačte z dlaně (ve směru palce). Od základny palce (kde se nachází výše popsaná oblast krku), jděte dolů ke dnu dlaně, zatímco zůstaňte v oblasti nejblíže palci. Postupně najdete další čtyři oblasti. V sestupném pořadí odpovídají:
   • do štítné žlázy
   • slinivka břišní
   • močový měchýř
   • na reatus nebo prostatu
   • Vezměte prosím na vědomí, že vnější okraj stejných oblastí odpovídá páteři (nebo páteři). Reflexní zóna páteře je umístěna podél okrajů pravého a levého palce dolů k základně zápěstí. Cervikály jsou v oblasti nejblíže k palci a následují hrudní, bederní a sakrální oblasti.

8. 
   

   
   Stiskněte dlaň. Nakreslete imaginární linii na straně dlaně od laureáta k zápěstí. Zde najdete další tři oblasti o velikosti asi 21 mm. Horní část pravé ruky je pravá paže a rameno, zatímco horní oblast levé ruky je levá paže a rameno. Spodní část těchto tří oblastí na obou rukou odpovídá příslušně boky a stehna. Střední zóna levé ruky odpovídá reflexnímu bodu srdce a sleziny, zatímco pravá ruka odpovídá játru a žlučníku, čímž respektuje různé strany těla, ve kterých jsou umístěny její orgány.

9. 
   

   
   Stiskněte zápěstí. Těsně pod dlaní najdete na zápěstí tři další oblasti. Reflexní bod lymfatického systému je zarovnán prostředním prstem v místě, kde končí dlaň a kde začíná zápěstí. Hned vedle ní v souladu s ušními boltci najdete zóny odpovídající varlatám nebo vaječníkům. Nakonec pod těmito dvěma oblastmi najdete sedací nerv představovaný dlouhou a tenkou čarou.

Část 2 Cvičení reflexních technik na rukou

1. 
   

   
   Vyhledejte správnou oblast. Pomocí mapy s podrobnostmi reflexních bodů ruky nebo sekce výše vyhledejte oblast, která odpovídá části těla, na které chcete pracovat. Můžete také manipulovat celým povrchem vašich rukou, protože si reflexologové myslí, že to podporuje celkovou pohodu člověka.
   • Například, pokud trpíte bolestmi hlavy způsobenými vašimi dutinami, budete muset oblast mezi hroty vašich prstů a jejich prvním kloubem opracovat, protože to odpovídá hlavě a dutinám. Ačkoli neexistují žádné důkazy, tato oblast může také pomoci zmírnit příznaky sinusitidy.
   • Nebo, pokud trpíte zácpou, budete muset ošetřit oblast odpovídající vašemu střevu. Tento reflexní bod najdete na obou rukou ve spodní části dlaně. Je umístěn na křižovatce procházející pomyslnou čarou sestupující od prostředního prstu.

2. 
   

   
   Použijte techniku ​​„vlnitého“ pohybu palce. Položte palec zcela na rozvinutou oblast. Pomalu ji přiveďte zpět a sklopte první kloub. Pravidelně zvlněným pohybem pohybujte tak pomalu nad reflexním bodem sklopením a rozložením první falangy.

3. 
   

   
   Použijte rotační pohyb. Položte palec na ošetřovanou oblast. Aniž byste sundali palec z oblasti, se kterou manipulujete, masírujte jej kruhovým pohybem a pomalu zvyšujte tlak.

4. 
   

   
   Po otočném pohybu stiskněte oblast. Jakmile je rotační pohyb dokončen, přidržením palce na místě reflexu a mírným tlakem na něj zvýšíte relaxační účinek masáže. Před uvolněním tlaku sečtěte tři.

5. 
   

   
   Kombinujte různé techniky. Například, pokud trpíte přetížením hrudníku, vyhledejte reflexní zónu v každé ruce, která odpovídá vaší bolesti (v tomto případě by to byla oblast v horní části dlaně těsně pod posledními klouby prstů). Poté proveďte zvlněný pohyb palce po celé oblasti. Nakonec použijte rotační pohyb ke zpracování menších částí oblasti a udržení tlaku před přechodem na další část.

6. 
   

   
   Pevně ​​stiskněte oblast, ale ne bolí. Když zvýšíte tlak na různé části ruky (nebo osoby, s níž manipulujete), vaším cílem je podporovat co nejsilnější možnou újmu, aniž by došlo k poškození. Silný tlak zajišťuje stimulaci reflexního bodu, ale pohyb by nikdy neměl způsobit bolest nebo bolest.

7. 
   

   
   Povzbuďte oblasti oběma rukama. Reflexologové se domnívají, že je důležité během relace stimulovat odpovídající oblasti oběma rukama. Například nepracujte pouze na špičkách prstů levé ruky (odpovídající reflexnímu bodu hlavy). Prsty prstů manipulujte oběma rukama.
   • Vezměte prosím na vědomí, že výše uvedené doporučení neplatí, pokud je reflexní bod přítomen pouze na jedné straně, jako je srdce nebo játra.

8. 
   

   
   Po relaci si odpočiňte a vypijte hodně vody. Stejně jako běžná masáž i reflexologové doporučují pít hodně vody po reflexologickém sezení na rukou. Správná hydratace pomáhá tělu eliminovat nahromaděné kyseliny mléčné a uvolněné během sezení. Evakuace této kyseliny mléčné (která trvá 24 až 48 hodin po sezení) může také vést ke zvýšení diurézy, větší pohyblivosti střeva, většímu pocení a změně rytmu spánku / bdění. To je zcela normální.
   • Uvolňování kyseliny mléčné v těle je také odpovědné za pocit tepla nebo brnění ve svalech, které byly právě stimulovány (například během masáže).
   • Můžete se také hydratovat vypitím energetického nápoje obsahujícího elektrolyty, jaké používají sportovci.