Jak cvičit progresivní svalovou relaxaci

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 4:
  Připravit
• varování

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 37 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Progresivní svalová relaxace je systematická technika vyvinutá Dr. Edmundem Jacobsonem ve dvacátých letech, která pomáhá zvládat stres a zároveň pomáhá osobě, která ho cvičí, dosáhnout hlubokého stavu relaxace. Ovládání a uvolnění různých svalových skupin vám umožní dosáhnout stavu klidu a zároveň poskytnout mnoho zdravotních výhod. Například tato technika může zlepšit kvalitu spánku, snížit bolest během porodu, snížit úzkost a depresi, zmírnit bolesti hlavy, bolesti žaludku a pocit únavy. Tato metoda může pomoci každému přestat kouřit snížením touhy! Pro dosažení co největšího prospěchu je vhodné praktikovat formu progresivní svalové relaxace, která zahrnuje hluboká dechová cvičení a vizualizaci s průvodcem.

stupně

Část 1 ze 4:
Připravit

1. 5 Užijte si okamžik klidu. Jste zcela uvolněni, aniž byste se chtěli najít nikde jinde nebo dělat cokoli jiného. Vaše mysl a tělo se dokonale uvolní. reklama

varování

• Je třeba si uvědomit, že tuto techniku ​​nelze použít jako náhradu za lékařské ošetření nebo konzultaci.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049“