Jak praktikovat buddhistickou meditaci

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 3:
  Připravit
• rada

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 26 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Meditace umožňuje lidem, kteří praktikují buddhismus, vyvinout a překonat rozptýlení, které vyvstávají, proniknout hlubokou podstatou věcí. Účinky této praxe jsou účinné. Klinické důkazy ukazují, že meditace všímavosti (praxe zaměřená na dýchání) zlepšuje kognitivní a emoční chování. Rovněž snižuje krevní tlak, stres, úzkost, depresi, nespavost a dokonce i stárnutí mozku. Benevolentní milostná meditace (praxe rozvíjení bezpodmínečné lásky) se používá k řešení problémů hněvu, párových konfliktů a pro usnadnění dlouhodobé myšlenky péče o milovaného člověka. Abyste mohli využívat meditační cvičení, musíte být psychicky podmíněni, ale také pravidelně najít klidné místo a cvičit.

stupně

Metoda 1 ze 3:
Připravit

1. 5 Ožarujte pocit lásky. Projděte své pocity a laskavou lásku ke čtyřem světovým stranám. Možná to uděláte snadněji tím, že pomyslíte na lidi, které znáte, kteří jsou ve všech směrech, ve kterých promítáte svou lásku. Konečným cílem není šířit lásku podle této konkrétní metody, ale jednoduše všude zprostředkovat pocit bezpodmínečné lásky.
   • K šíření lásky můžete použít mantru, například:
     • Přál bych si, aby všechny lidské bytosti byly bezpečné, šťastné, zdravé, žily radostí ... ..
     • učinit všechny živé bytosti bezpečnými, šťastnými, zdravými, žít v radosti ... ..
     • Přeji všem bytostem těla a krve, aby byly bezpečné, šťastné, zdravé, žily v radosti ... ..
     • že všichni jednotlivci jsou v bezpečí, šťastní, zdraví, žijí v radosti ...
     • že všechny bytosti jsou šťastné, bezpečné, zdravé, žijí v radosti ...
   reklama

rada

• Může být snazší, když vás učitel ve vaší meditaci provede.
• Zjistěte více o meditačních skupinách, které se shromažďují ve vašem okolí. Některé z nich jsou uvedeny na webu Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487“