Jak praktikovat eupleyský manévr

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Nechte manévr provést u lékaře
• Metoda 2 Proveďte manévr sami
• Metoda 3 Obnovení po manévru

Epleyův manévr se má praktikovat, když člověk trpí závratě způsobenou benigním polohovým paroxysmálním vertigo (BPPV). K BPPV dochází, když krystaly uvnitř vnitřního ucha (nazývané otolity) odcházejí a pohybují se od svého obvyklého místa ke dnu vnitřního ucha (zadní půlkruhový kanál). Bylo prokázáno, že Epleyho manévr obnovuje tyto krystaly, které pak mohou zmírnit příznaky BPPV. Je důležité navštívit lékaře, než to zkusíte sami, protože vás pak může naučit a sdělit, zda ho můžete praktikovat doma nebo ne.

stupně

Metoda 1 Nechte manévr provést u lékaře

1. 
   

   
   Se svým lékařem se domluvte na prvním manévru s eupley. Pokud zažíváte vertigo a nedávno jste byli vystaveni BPPV, měli byste navštívit svého lékaře, aby provedl Epley manévr a přemístil krystaly ve vašem vnitřním uchu. Lékař nebo terapeut je jedinou osobou oprávněnou provádět tento manévr, pokud je to poprvé, kdy máte BPPV. Naučí vás však, abyste to udělali sami, v případě, že se příznaky v budoucnu objeví znovu.

2. 
   

   
   Pochopte, proč je důležité navštívit svého lékaře, než se pokusíte tento manévr provést sami. I když to dokážete udělat doma (po konzultaci s druhou částí tohoto článku), budete mít lepší představu o tom, jak vypadá manévr při správném provedení pozorováním svého lékaře. Tím, že provedete tento manévr doma bez jakéhokoli tréninku, se vám dokonce podaří posunout krystaly ještě dále a zhoršit váš závrat!
   • Pokud jste již svého lékaře provedli tento manévr správně, můžete přejít do druhé části a obnovit si paměť o použité metodě.

3. 
   

   
   
   
   Připravte se na závratě během první části manévru. Lékař vás požádá, abyste si sedli na okraj stolu nebo postele směrem ven. Doktor poté položí ruku na každou stranu hlavy a rychle ji pohne o 45 stupňů doprava. Poté si lehne přímo na stůl s hlavou 45 ° doprava. Poté vás nechá v této poloze 30 sekund.
   • Vaše hlava bude viset z vyšetřovacího stolu, nebo pokud máte za zády polštář, bude vaše hlava spočívat na stole. Bez ohledu na to, na jaké úrovni leží vaše hlava, je cílem udržet hlavu na nižší úrovni než zbytek těla, zatímco si lehnete.

4. 
   

   
   Očekávejte, že lékař znovu otočí hlavu. Když zůstanete v poloze, kde vás lékař právě uvedl, bude se pohybovat, aby rychle otočil hlavu o 90 stupňů opačným směrem, tj. Obrátí hlavu tváří v tvář. vlevo.
   • Musíte dodržovat pocity závratě, které cítíte. Jakmile jsou v této nové poloze, měli by skončit po 30 sekundách.

5. 
   

   
   
   
   Role na stranu. Poté vás lékař požádá, abyste se otočili na levé straně, když rychle otočí hlavu doprava (váš nos bude nyní otočen k zemi). Chcete-li si představit, co budete dělat, představte si, že ležíte na pravé straně postele, ale že vaše tvář je obrácena k polštáři. Tuto pozici musíte udržovat po dobu 30 sekund.

6. 
   

   
   Posaďte se. Po 30 sekundách vás lékař rychle vrátí do sedu. V tuto chvíli byste se neměli cítit závratě. Pokud se stále cítíte, lékař opakuje manévr, dokud již nebudete závratě. Někdy trvá více než jeden manévr, aby se všechny krystaly vnitřního ucha vrátily na místo.
   • Mějte na paměti, že u VPPB, které se vyskytují na levé straně, musí být stejný postup proveden obrácením stran.

7. 
   

   
   Dopřejte si čas po manévrování. Po domluvě s lékařem vám dá krční límec, který budete pravděpodobně nosit po zbytek dne. Také vám dá pokyny, kam jít spát a jak se pohybovat, abyste se necítili závratě. Tyto pokyny jsou popsány ve třetí části tohoto článku.

Metoda 2 Proveďte manévr sami

1. 
   

   
   Vědět, kdy provést manévr doma. To byste měli dělat doma, pouze pokud lékař jasně stanovil diagnózu BPPV. Pokud je vaše vertigo způsobeno jinou poruchou, měl by manévr provádět pouze lékař. Manévr, který provádíte doma, je téměř stejný jako ten, který provádí lékař, s malými odlišnými detaily.
   • Neměli byste provádět Epley manévr doma, pokud jste utrpěli poranění krku, pokud jste již utrpěli útoky nebo pokud jsou pohyby, které můžete provádět s vaším krkem, omezené.

2. 
   

   
   Dejte polštář na správné místo. Položte polštář na postel tak, aby byl za zády a aby vaše hlava byla nižší, než zbytek těla, když si lehnete. Lehněte si na postel a otočte hlavu doprava o 45 stupňů.
   • Pokud je to možné, požádejte někoho, aby vám při manévrování pomohl. Bude užitečné někoho požádat o čas, který strávíte prováděním manévru, protože v každé pozici potřebujete pouze 30 sekund.

3. 
   

   
   Rychle si lehněte. Otočte hlavu o 45 stupňů doleva, rychle si lehněte, položte ramena na polštář a hlavu níže než ramena. Vaše hlava by měla spočívat na posteli. Při pohledu doprava držte úhel 45 stupňů. Počkejte 30 sekund.

4. 
   

   
   Posuňte hlavu o 90 stupňů doleva. Při ležení rychle otočte hlavu o 90 stupňů na opačnou stranu (v tomto případě doleva). Nezvedejte hlavu, když ji otáčíte, protože pokud tak učiníte, budete muset začít znovu od začátku. Zůstaňte v této poloze dalších 30 sekund.

5. 
   

   
   Posuňte celé své tělo (včetně hlavy) doleva. Z této polohy, kde směřujete doleva, přemístěte své tělo tak, aby už na pravé straně již nelželo. Vaše hlava by nyní měla směřovat dolů, aby se váš nos dotkl postele. Pamatujte, že vaše hlava musí být otočena více než vaše tělo.

6. 
   

   
   Držte tuto pozici a posaďte se. Počkejte 30 sekund, než zůstane v poloze, ležící na pravé straně s hlavou dolů, aby se váš nos dotkl matrace. Po uplynutí 30 sekund si sedněte. Manévrování můžete opakovat 3 nebo 4krát denně, dokud necítíte závratě. Uvědomte si, že pokud je VPPB na levé straně, proveďte stejné kroky, ale obraťte strany.

7. 
   

   
   Udělej to předtím, než půjdeš spát. Obzvláště pokud je to poprvé, co provedete tento manévr samostatně, je ideální si ho procvičit před spaním. Tímto způsobem, pokud se něco pokazí nebo omylem vyvoláte pocit závratě, můžete jít spát, místo aby jste to nechali mít negativní dopad na váš den.
   • Jakmile procvičíte manévr a budete se cítit pohodlně, neváhejte jej opakovat, kdykoli budete cítit potřebu.

Metoda 3 Obnovení po manévru

1. 
   

   
   Před opuštěním ordinace počkejte 10 minut. Je důležité počkat, až se krystaly ve vašem vnitřním uchu usadí, než je znovu zatřepete. To pomáhá předcházet příznakům závratě, které se objevují hned po opuštění ordinace lékaře nebo po provedení manévru na sobě.
   • Po asi 10 minutách se měly krystaly usadit a vy můžete normálně pokračovat v den.

2. 
   

   
   Po zbytek dne noste měkkou vzpěru. Poté, co lékař provedl manévr, dá ti jemnou vzpěru, kterou tě ​​požádá, abys nosil po zbytek dne. Krční ortéza umožňuje ovládat pohyby hlavy tak, aby se nepohybovala způsobem, který by mohl krystaly posunout zpět do uší.

3. 
   

   
   Spát s hlavou a rameny co nejblíže. V noci následující po manévru musíte spát zvýšením hlavy na 45 stupňů. To můžete udělat položením dalších polštářů na matraci nebo spaním na vyvýšené posteli.

4. 
   

   
   Držte hlavu vzpřímeně co nejdéle během dne. To znamená, že musíte držet krk rovně a hlavu otočenou dopředu. Vyhněte se určitým činnostem, jako je návštěva zubaře nebo kadeřníka, kde musíte naklonit hlavu dozadu. Také byste se měli vyvarovat cvičení, díky kterým se vaše hlava hodně točí. Neměli byste se opírat o více než 30 stupňů.
   • Když se sprchujete, zaujměte polohu, která vám umožní najít přesně pod sprchovou hlavu, takže nemusíte hlavu ohýbat dozadu.
   • Jste-li muž a musíte se oholit, nakloňte své tělo dopředu, místo aby se jen naklonila.
   • Vyhněte se jakékoli poloze, která by mohla spustit VPPB alespoň týden po provedení Epleyho manévru.

5. 
   

   
   Testujte výsledky. Po čekání týdně, abyste se vyhnuli pohybům, které mohou spustit BPPV, zkuste zjistit, zda můžete mít závratě tím, že zaujmete jednu z pozic, která je dříve spustila. Pokud byl manévr úspěšný, neměli byste mít tentokrát závratě. Mohou se vrátit později, ale Epleyův manévr je mimořádně účinný a slouží jako lék pro asi 90% lidí s BPPV.