Jak rychle ztratit tuk

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Zdravé stravování
• rada

Spoluautorem tohoto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je soukromým trenérem s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je soukromá trenérka a fitness instruktorka.

V tomto článku je citováno 26 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Řekněme to hned: hubnutí rychle není jednoduchý proces a neexistuje žádný trik nebo speciální strava, která by vám pomohla dosáhnout tohoto cíle. Pokud jste však odhodláni zdravé stravování a pravidelnou fyzickou aktivitu, budete spalovat tuk, cítit se o sobě dobře a být hrdí na svůj závazek ke zdravějšímu životu.

stupně

Část 1 ze 3:
Zdravé stravování

1. 3 Vážte se každý týden. Existují důkazy, že pravidelné vážení usnadňuje sledování stravy.
   • Pravidelně se vážte, abyste dosáhli svého cíle. Vědomí, že budete vážit, vás bude motivovat k dodržování dietního a cvičebního programu.
   • Zkuste se vážit 1 až 2krát týdně a přesně vědět, jak se vaše váha mění.
   • Mějte na paměti, že vaše odbourávání tuků by se mělo odrážet ve vašem celkovém hubnutí.
   reklama

rada

• Nepodceňujte pozitivní účinky spánku a snižování stresu. Nedostatek spánku a příliš mnoho stresu může způsobit, že vaše tělo uloží tuk kolem břicha. Před spaním si procvičte de-stresující aktivitu, abyste lépe zvládali stresové hormony.
• Přihlaste se na osobní školení a naučte se, jak správně zvedat břemena nebo používat váhy, pokud jste tak ještě neučinili. Nikdy nezvedejte více břemen, než můžete nést, a vždy se soustřeďte na dobrý fyzický tvar.
• Před změnou diety nebo cvičebního programu vždy vyhledejte radu svého lékaře. Také se ujistěte, že vaše hubnutí je bezpečné a vhodné pro vás.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401“