Jak zhubnout, když máte PCOS

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 4:
  Zdravá strava
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Lacy Windham, MD. Dr. Windham je porodník a gynekolog, který získal licenci od Rady řádu Tennessee. V roce 2010 dokončila pobyt na Lékařské fakultě ve Východní Virginii, kde získala Nejvýznamnější cenu pro rezidenty.

V tomto článku je citováno 30 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Stein-Leventhalův syndrom, známý také jako polycystický ovariální syndrom (PCOS), je stav charakterizovaný hormonální nerovnováhou, která postihuje ženy v plodném věku. Je to endokrinní porucha, která způsobuje nepravidelná období, zrychlení vypadávání vlasů a zvýšení objemu vaječníků s tvorbou mnoha malých cyst. Kromě změn v sexuálním cyklu a hormonálních poruch mnoho žen s touto poruchou trpí také obezitou a má potíže s hubnutím. Syndrom polycystických vaječníků je také spojen s prediabetes. Získání minimálně 5-7% vaší hmotnosti za 6 měsíců může pomoci zmírnit příznaky PCOS a zvýšit šance na otěhotnění.

stupně

Část 1 ze 4:
Zdravá strava

1. 5 Vytvořte podpůrnou skupinu. Pokud chcete, podělte se o své zkušenosti se svými přáteli, členy rodiny nebo kolegy. Mít lidi, kteří vás podporují v procesu hubnutí, vám pomůže zůstat na kurzu a žít snáze s touto nemocí.
   • Vyhledejte podporu od ostatních, kteří trpí touto poruchou. Museli překonat mnoho problémů, kterým v současné době čelíte. Tomuto účelu je věnováno mnoho skupin podpory nebo online fór.
   • Skupiny podpory najdete také u svého lékaře nebo na webových stránkách věnovaných problémům s PCOS.
   reklama

rada

• Rozlišení stravy, když máte PCOS, je jako vyhlídka, která může zlepšit váš životní styl, spíše než jen dočasnou stravu. Výhody mohou přesahovat prostý úbytek na váze a zahrnují zvyšování hladiny energie, snižování deprese, případně zvyšování plodnosti a snižování rezistence na inzulín.
• Prohlédněte si různé provedené výzkumy a vytvořte seznam některých nápadů, které byste chtěli ve svém životě uvést do praxe. Mohli byste provést některé změny ve své stravě, zahrnout fyzické aktivity nebo si koupit pár knih zabývajících se tímto tématem.
• Pokud chcete změnit svůj životní styl, začněte jednou nebo dvěma. Bude mnohem snazší postupně změnit svůj životní styl, než to dělat drasticky.

reklama

varování

• Před provedením jakýchkoli významných změn ve stravě nebo cvičení si vždy vyhledejte lékaře.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759“