Jak překonat strach z manželství

Obsah

• stupně
• Část 1 Určení, odkud pramení strach z manželství
• Část 2 Překonání strachu z angažovanosti
• Část 3 Uklidňující obavy o budoucnost
• Část 4 Povýšení se svým partnerem

V tomto článku: Určení, odkud pramení strach z manželstvíPo splnění jejího strachu ze závazkuVyřešení obav o budoucnostDodávání s jejím partnerem26 Reference

Navzdory radikální sociální revoluci a změnám hodnot manželství přežilo jako instituce v západních zemích. Důkazem hodnoty manželství může být skutečnost, že se lidé i nadále vdávají i přes poměrně svobodný předmanželský život. Je však docela normální mít strach z manželství: je to důležité rozhodnutí, které ovlivní zbytek vašeho života. Klidným rozhodnutím se budete moci ujistit, že je správný čas, že osoba je ta správná a že místo je dobře vybráno.Zjednodušení touhy oženit se vám také pomůže tuto myšlenku přijmout. A pokud nemůžete najít zdroj svého strachu, mohou být užitečné techniky k překonání fóbie.

stupně

Část 1 Určení, odkud pramení strach z manželství

1. 
   

   
   Přehodnoťte dřívější vztahy, které selhaly. Proč skončili? Udělali jste něco, co způsobilo, že vztah bolel, nebo to udělal váš partner? Je docela možné, že jste nebyli připraveni učinit dostatek obětí nebo kompromisů. Pokuste se provést nezbytné úpravy ve vašem současném vztahu, být milujícím partnerem, ale také vědět, co musíte obětovat, aby vaše manželství fungovalo.
   • Pokud například jeden z vašich předchozích vztahů skončil, protože jste byli emocionálně nepřítomní, zkuste strávit méně času v kanceláři a více času doma.
   • Nebo si například uvědomte, že skutečnost, že váš současný partner nedělá něco, co by vás vedlo k ukončení minulého vztahu, by vás měla ujistit.

2. 
   

   
   
   
   Zjistěte, zda je váš partner skutečně „správný“. Určení, zda je osoba „tou pravou“, bude do značné míry záviset na době, kterou pro ni máte. Zamyslete se nad tím, zda si budete po celou dobu svého života udržovat svůj respekt. Aspirace vašeho partnera vám mohou pomoci vidět jasněji.
   • Jaké věci by ztratily úctu ke svému partnerovi? Problém alkoholismu, špatného hospodaření s penězi, jak zacházet s přáteli? Existují oblasti, ve kterých již máte problémy s partnerem?
   • Přemýšlejte o příběhu svého současného vztahu. Jak váš partner doposud řeší konflikty a další problémy? Může vám chování vašeho partnera poskytnout vodítko k minulému, současnému i budoucímu chování, respektu, flexibilitě a kompromisu?

3. 
   

   
   
   
   Přemýšlejte o svých závazcích z dlouhodobého hlediska. Bude se vaše kariéra rozvíjet v příštích několika letech nebo desetiletích? Máte úvěr na zaplacení za několik let? Podepsali jste nájemní smlouvu na dům nebo byt na několik let? Strach z manželství je velmi často způsoben nervozitou generovanou hromaděním závazků v dlouhodobém horizontu. Pokud se chcete oženit, musíte si na tento nápad vzít další dlouhodobé závazky, jako jsou výše uvedené závazky.

4. 
   

   
   Analyzujte své současné závazky. Existují dva typy závazků: ​​ty, které jsou přijímány na základě volby, a ty, které jsou přijímány závazkem. Závazek učiněný volbou znamená, že si představujete, jak stárnete se svým partnerem, pohybujete se ruku v ruce s ním a nevidíte vás s nikým jiným. Závazek založený na závazku znamená, že se cítíte nuceni zůstat v tomto vztahu kvůli vnitřním nebo vnějším tlakům (děti, majetek, který sdílíte, vaše rodina, smysl pro povinnost). Uvažovali byste o opuštění vztahu, ale zdá se vám to příliš obtížné, nebo máte pocit, že jste za tím „příliš daleko“, nebo že váš život je příliš komplikovaný.
   • Všimněte si, že všechny vztahy v průběhu času zahrnují omezení. Zjistěte, zda jsou tato omezení četnější nebo důležitější než vaše osobní zapojení do vztahu.
   • Pokud máte pocit, že omezení rostou a že váš osobní závazek časem oslabuje, zjistěte, zda by bylo možné snížit váš pocit povinnosti a zvýšit vaši ochotu zapojit se do vztahu.

5. 
   

   
   Naučte se více angažovat. I když se cítíte plně zapojeni do svého vztahu, možná nevíte, jak si tuto ochotu udržet, nebo se bojíte, že se postupem času změní. Nebo možná máte pocit, že váš závazek již začal mizet. Je však možné více zapojit do vašeho vztahu. Podívejte se na následující skladby.
   • Investujte do svého vztahu. Pamatujte, že těžké časy jsou pouze dočasné. Udělejte vše pro to, abyste se svým partnerem překonali těžké časy (bude to nutně), abyste vyšli silnější jako pár. Krásné dny se vrátí.
   • Vyhněte se počítání bodů. Můžete mít dojem, že děláte víc než váš partner, ale může to být jednoduše proto, že nevíte vše, co váš partner během dne dělá, ale víte jen to, co vy ano. Namísto počítání bodů určete, komu se líbí více, zaměřte se na dobré věci, které váš partner dělá, a podívejte se, co můžete udělat, aby byly šťastné.
   • Nezničte své šance. Nedávejte překážky svému partnerovi ze strachu, že to nebude fungovat. Tím, že se pokusíte chránit tímto způsobem, poškodíte váš pár a porodíte se naplňujícím proroctvím. Předpokládejme, že to bude v pořádku, bude otevřený a čestný se svým partnerem a bude usilovně pracovat na posílení vašeho vztahu.

6. 
   

   
   Pomysli na své další obavy. Analyzujte, jak zvládáte své další obavy. A co je nejdůležitější, komunikujte se svým partnerem. Budete muset otevřít své komunikační kanály za každou cenu.
   • Pokud se bojíte ztráty své individuality nebo změny, nezapomeňte, že se každý neustále mění. Nenechte se vdát, nezastaví točení Země. A není to jako byste ztratili flexibilitu v manželství.
   • Pokud se bojíte rozvodu, přemýšlejte o předpojatosti rozvodu. Jsou oprávněné? I když si myslíte, že ano, nezapomeňte, že vaše budoucnost není určována statistikami o manželství nebo rozvodu a že je možné vybudovat zdravé a silné manželství tím, že budete pracovat po celý život.

Část 2 Překonání strachu z angažovanosti

1. 
   

   
   Zjistěte, odkud pochází váš strach ze závazku. Strach ze zasnoubení není fobie jako strach z hadů nebo klaunů: obvykle je založen na nedostatku důvěry, která by mohla vycházet z minulé zrady.
   • Pokud vás někdo zradil někdo, koho milujete nebo kterému důvěřujete, z tohoto zážitku vás možná ještě nemusí vyléčit.
   • Tato zrada mohla mít podobu zneužití, nevěry nebo jiného ničivého porušení vaší důvěry, které by vám mohlo způsobit trauma.
   • Kromě toho se můžete obávat odpovědnosti za jinou osobu, ztráty nezávislosti nebo ztráty partnera. Všechny tyto faktory vám mohou zabránit v důvěřování.

2. 
   

   
   Přemýšlejte o tom, co vyděláváte tím, že nebudete jednat s partnerem. Můžete mít dojem, že se chráníte tím, že se vyhnete otevření svého partnera. Ale přemýšlejte o těchto důvodech a zjistěte, zda překonají vaše šance žít bohatý a naplňující vztah s někým, kdo vás miluje.

3. 
   

   
   Naučte se budovat vztah důvěry se svým partnerem. Ujistěte se, že se vy a váš partner navzájem znáte, a to jak ve svých kvalitách, tak ve svých vadách. Je běžné ignorovat méně pozitivní aspekty něčího partnera, jako je hněv, žárlivost nebo legoismus nebo potřeba cítit se svobodná a mocná. Tyto aspekty jsou však nedílnou součástí lidí, se kterými jste a váš partner, a čas od času se znovu objevují. Snažte se vědomé úsilí prozkoumat, diskutovat a dozvědět se více o svých „temných stranách“.
   • Když se dozvíte více o těchto zvláštnostech osob, vy a váš partner si vybudujete vztah důvěry, který nebude založen na iluzi, že se vám nikdy neublíží (jak se to bohužel stane), ale na pochopení lidí, kteří skutečně jste.
   • Namísto slíbení, že vám nikdy nedovolí, aby vaše „temná strana“ svítila, slibujte, že budete vždy sdílet chování, které vám bolí. Slibujte, že na situaci budete spolupracovat a využijte ji k posílení vašeho vztahu.

4. 
   

   
   Promluvte si o svém strachu s odborníkem na duševní zdraví. Pokud vaše neschopnost vybudovat vztah důvěry vyplývá z traumatu, budete muset použít odborníka v oblasti duševního zdraví, aby vám s tím pomohl. Manželský poradce, skupinová terapie nebo traumatický program vám také mohou pomoci překonat vaše zkušenosti.

Část 3 Uklidňující obavy o budoucnost

1. 
   

   
   Používejte relaxační techniky. Pokud je váš strach z manželství stresující, hledejte způsob, jak si odpočinout. To vám může pomoci překonat vaši úzkost. Když zjistíte, že si děláte starosti s manželstvím, zkuste zvládnout svou úzkost stejným způsobem jako v jiných oblastech svého života.
   • Vyzkoušíte jógu nebo meditaci? Tato cvičení jsou navržena tak, aby vám pomohla přestat se starat o své úzkosti.
   • Pijte méně kávy a alkoholu. Tyto návykové látky ovlivní vaši náladu i chemické složky produkované vaším mozkem. Pokud se cítíte napjatí kvůli úzkosti spojené s manželstvím, snižte spotřebu alkoholu a kávy.
   • Získejte dostatek spánku a sportujte. Spánek a fyzické cvičení jsou nezbytné pro dobré fyzické a emocionální zdraví a pomohou vám snížit vaše obavy a úzkost.

2. 
   

   
   Zapište si své myšlenky do deníku. Pokud se chystáte vyjádřit svou úzkost písemně, donutí vás jasně určit, co vás v manželství trápí. Toto cvičení pak může být terapeutické. Když píšete své obavy, zkuste najít řešení. Napište důvody, proč se chcete oženit a jak vám váš partner může pomoci dosáhnout vašich cílů.

3. 
   

   
   Pomysli na svého partnera. Všimněte si stabilních a neměnných kvalit, které vidíte u svého partnera. Přemýšlejte o bojích a konfliktech, kterým jste v minulosti čelili, a jak jste je překonali. Nedovolte, aby vaše úzkost nebo strach zapomněl zapomenout, jak báječný je váš partner a všechny důvody, proč s ním chcete být.

Část 4 Povýšení se svým partnerem

1. 
   

   
   Promluvte si o svých obavách se svým partnerem. Bude to perfektní příležitost uvést do praxe základní komunikační dovednosti, aby vztah trval. Pro mnoho lidí se životní milníky spojují v manželství. Každý mění věci v průběhu života a ne každý je na stejném místě za 10, 20 nebo 30 let. Promluvte si o svém dětském přání, své kariéře, penězích a dalších hlavních aspektech života páru se svým partnerem. Všechno je trochu méně děsivé, když to řeknete nahlas. Neváhejte se vypořádat s obtížnými tématy.

2. 
   

   
   Rozpoznat nedokonalosti života. Ani vy, ani váš partner ani nikdo na této Zemi není dokonalý. Ať už jste manželé nebo ne, prožijete během svého života bouřlivé časy. Je nemožné vyhnout se těžkým dobám a neštěstí života. Uvidíme, jestli budeš schopen lépe překonat těžké časy se svým partnerem po svém boku.
   • Spolupracujte se svým partnerem na budování vztahu, který vám pomůže překonat zdroje stresu a hněvu. Vytvoříte tak také vnitřní obranný mechanismus pro vaše manželství.

3. 
   

   
   Diskutujte o loajalitě se svým partnerem. V západních zemích byl úspěch manželství dlouhodobě založen na monogamii. Než se rozhodnete oženit, musíte se ujistit, že zůstanete navzájem věrní. Tato konverzace může znít trapně, ale je nezbytná a může vás dokonce přiblížit k sobě.

4. 
   

   
   Představte si sami sebe za 10 nebo 20 let. Vaše projekty se budou vyvíjet, ale obecně vidíte, že jste ženatý? Pokud se v průběhu života změní ideální časnost každého z nás, majíc představu o tom, čeho chcete v životě dosáhnout, přistoupíte k životu optimisticky. Máte právo nechcete, aby se váš život vůbec změnil, ale ujistěte se, že váš partner je na stejné vlnové délce.

5. 
   

   
   Zkuste žít společně. I když to ne všechny kultury umožňují, tento přístup umožnil mnoha párům určit, zda jsou schopny žít společně. Využijte příležitosti ke studiu životního stylu navzájem, než se připojíte na celý život. Nezapomeňte se zapojit do této zkušenosti s touhou přijmout svého partnera takového, jaký je. Určitě si všimnete některých vtipků poprvé u svého partnera a bude to pro něj stejné.

6. 
   

   
   Promluvte si se svými rodiči. Pokud jsou vaši rodiče stále manželé, pravděpodobně vám budou moci potvrdit, že si v tomto ohledu nebyli vždy jisti dvěma. Pravděpodobně vám budou moci poskytnout tipy, které byly shromážděny v průběhu let a které vám pomohou překonat strach z manželství. Před očima budete mít také živý příklad lidí, pro které manželství pracuje.

7. 
   

   
   Zvažte návštěvu manželského poradce před svatbou. Může se zdát zvláštní konzultovat odborníka ještě předtím, než nastane problém, může vám pomoci přijmout myšlenku manželství. Specialista vám také pomůže identifikovat varovné signály budoucích konfliktů.
   • Poraďte se s přáteli, rodinou nebo lékařem o radu u terapeuta, který se specializuje na manželství nebo rodinnou terapii, nebo udělejte svůj výzkum na internetu. Vaše místo uctívání může také nabídnout (nebo uložit) sezení s předmanželským poradcem.