Jak zhubnout tím, že jí pomalu

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Jezte pomalu
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantní dietologka na University of Medical Sciences of Arkansas. V roce 2010 získala magisterský titul ve výživě na University of Tennessee v Knoxville.

V tomto článku je citováno 18 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Pokud se snažíte zhubnout, budete jíst pomaleji a soustředíte-li se na jídlo, pomůžete konzumovat méně jídla. Nedávné studie ukázaly, že mozek potřebuje čas, aby se rozhodl, že už nemá hlad. Příliš rychle spolknuté jídlo vám znemožňuje měřit, kolik jídla jste již snědli, což vám způsobuje příliš mnoho jídla. Mnoho výzkumů potvrzuje, že jíst pomaleji a soustředit se na jídlo vám umožňuje jíst méně a lépe řídit váhu.Jak to uvést do praxe?

stupně

Část 1 ze 3:
Jezte pomalu

1. 3 Omezte potraviny s vysokým obsahem tuku, cukru nebo kalorií. Jejich konzumace i v malém množství (vyvarujte se rychlého občerstvení nebo sladkostí) vám nepomůže zhubnout. Tato jídla jsou velmi kalorická, ale dlouho vás nenasytí. Je pro vás lepší jíst potraviny bohaté na živiny než potraviny s vysokým obsahem kalorií.
   • Není třeba se zcela zdržovat tohoto druhu jídla, zejména pokud jsou některá z nich oblíbená. Jednoduše omezte svůj příjem a snižte množství kalorií, které denně konzumujete.
   • Zvláštní pozornost věnujte jídlům s vysokým obsahem tuků, jako jsou smažená jídla, rychlé občerstvení, kusy masa a průmyslová masa.
   • Také si dejte pozor na vysoce kalorická jídla, která přidala cukry, jako jsou nápoje s přidaným cukrem, sladkosti, sušenky, pečivo, zmrzlinu a dezerty obecně.
   reklama

varování

• Před zahájením určité stravy se vždy poraďte se zdravotníkem, abyste se ujistili, že to není pro vaše zdraví škodlivé. Váš lékař bude schopen určit, zda jste si vybrali dietu, která vám prospěje nebo ne.

Citováno z „https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-loss-language-and-old_157533“