Jak ztratit 2 kilogramy

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Stanovte rozumný cíl kalorií

Spoluautorem tohoto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je soukromým trenérem s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je soukromá trenérka a fitness instruktorka.

V tomto článku je citováno 17 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Existuje mnoho důvodů, které mohou vést lidi k tomu, že chtějí ztratit pár liber, ať už jde o poslední dvě libry před dosažením jejich cíle nebo před speciální událostí, jako je svatba nebo schůzka. Ztráta pár liber může také pomoci některým lidem cítit se bezpečněji během důležité události nebo dokonce cítit se lépe o sobě a v lepším zdraví. To může být relativně rychlé a jednoduché, protože dva kilogramy nepředstavují významnou hmotnost. Pokud chcete jen ztratit dvě libry, můžete to udělat snadno změnou některých stravovacích návyků, cvičení a změnou jiných návyků.

stupně

Část 1 ze 3:
Stanovte rozumný cíl kalorií

1. 
   

   
   5 Pijte dostatek tekutiny. Je důležité zůstat každý den hydratovaný. To pomáhá vašemu tělu normálně fungovat a snáze zhubnete.
   • Když máte žízeň, vaše tělo vysílá do mozku signály, které jsou velmi podobné signálům vyslaným, když máte hlad. Mnoho lidí začne jíst, takže prostě musí pít.
   • Každý potřebuje každý den různé množství tekutin. Vaším cílem není být žíznivý a mít velmi bledě žlutou moč na konci dne.
   • Pijte pouze nápoje bez obsahu cukru, bez kofeinu, jako je voda, ochucená voda nebo káva a čaj bez kofeinu.
   • Vyhněte se sladkým nápojům, jako jsou sodovky, sladké čaje, izotonické nápoje a ovocné šťávy. Obsahují cukry a extra kalorie, které vám zabrání hubnutí.
   reklama

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos&oldid=232083“