Jak logicky myslet

Obsah

• stupně
• Část 1 Cvičení mysli
• Část 2 Uznání zavlažování
• Část 3 Změna životního stylu

Snili jste někdy o schopnosti efektivně a jednoduše řešit problémy? Pokud je to váš případ, můžete zkusit vylepšit své myšlenkové vzorce a logičtěji přemýšlet. Ať už děláte mentální cvičení, rozpoznáváte své iracionální myšlenky nebo měníte životní styl, existuje mnoho způsobů, jak dát větší smysl.

stupně

Část 1 Cvičení mysli

1. 
   

   
   Vyzkoušejte svou paměť. Mozek, jako každá jiná část těla, se zlepšuje, když trénujete. Jedním z nejlepších způsobů, jak cvičit svůj mozek, je vyzkoušet si paměť. Během dne se snažte vzpomenout na co nejvíce podrobností o určitém čase nebo úkolu.
   • Zkuste si zapamatovat malé věci každý den. Seznam závodů a zkuste si je zapamatovat. Zapamatujte si malé pasáže básně nebo knihy. Počkejte hodinu a pokuste se zjistit, zda si pamatujete, co jste si zapamatovali.
   • Nakreslete kartu hlavy. Nakreslete mapu z domova na pracoviště, do obchodu, do domu přítele nebo na místo, které často navštěvujete.
   • Všimněte si malých detailů. Vyvíjejte vědomé úsilí, abyste si všimli triviálních věcí, protože je velmi užitečné cvičení myslet logičtějším způsobem. Všimli jste si Nickova prstu? Počítáte kroky na schodech školy nebo do práce? Hledáte pravopisné chyby v es, které čtete? Pokud jste odpověděli ne, je ten pravý čas začít. Čím více trénujete, tím zdravější bude vaše mysl. Postupem času se stanete kritičtějším myslitelem.

2. 
   

   
   
   
   Do křížovky. Výhody křížovky na mysli jsou dobře známy. Pomáhají vašemu mozku překonat jeho limity, což způsobuje vznik nových neuronů. To zvyšuje celkovou sílu vašeho mozku a umožňuje logičtější způsob myšlení. Vyberte si křížovku v knihkupectví nebo vytvořte mřížku, která se objevuje každé ráno v novinách.

3. 
   

   
   Naučte se nové dovednosti. Naučit se dělat něco nového vyžaduje hodně logického myšlení. Ať už přemýšlíte o strategiích, které se snadněji učí, nebo jak překonat obtížné úkoly, musíte se naučit, jak udělat něco nového, pomocí své logiky a nějakého smyslu pro strategii. Vyzkoušejte jednu z následujících činností, abyste posílili své logické dovednosti:
   • naučit se hrát na nástroj;
   • naučit se kreslit nebo malovat;
   • naučit se mluvit cizím jazykem;
   • Naučte se vařit.

4. 
   

   
   
   
   Socialize. Mozek můžete také posílit učením nových věcí od ostatních lidí. Sociální spojení a přátelství živí mozek a tlačí lidi, aby se snažili lépe porozumět světu kolem sebe. Pravidelně trávte čas s blízkými přáteli a rodinou. Připojte se ke společenským akcím a využijte příležitosti k setkání s novými lidmi. To může být obtížné, pokud jste plachý nebo introvertní, ale nutíte-li se riskovat, zlepšíte svou schopnost logicky myslet.

5. 
   

   
   Rozbijte své rutiny. Novinka pomáhá mozku zůstat ve střehu a zlepšuje paměť. Když jdete do práce, vydejte se jinou cestou nebo při vaření připravte nová jídla. Když děláte nové věci, udržuje mozek aktivní a může vám pomoci myslet logičtějším způsobem.

Část 2 Uznání zavlažování

1. 
   

   
   Potvrďte svou katastrofu. Mnoho lidí, zejména v situacích intenzivního stresu, má sklon ke katastrofě. To znamená, že vždy předpokládají, že se stane to nejhorší. Pokuste se toto chování rozpoznat, jakmile se objeví.
   • Katastrofismus má mnoho podob. Předpokládejme například, že váš vedoucí pošle jednoho, aby vás požádal o častější účast na setkáních. Pokud máte sklon ke katastrofě, můžete začít věřit, že váš šéf si myslí, že pracujete špatně, že vás propustí a že vaši přátelé a rodina vás budou špatně soudit. Pokud máte tyto myšlenky, zhluboka se nadechněte a zkuste logicky myslet. V tomto příkladu si můžete myslet: „Je to práce mého šéfa, aby mi poskytla konstruktivní zpětnou vazbu. Chce mě jen tlačit, abych dal to nejlepší ze sebe, občas dostává kritiku. Je to normální součást života. "
   • Existuje také forma katastrofy, která zahrnuje ignorování vašich úspěchů a kvalit a nevidění negativních věcí v životě druhých. Možná si myslíte, že ostatní jsou úspěšní a že nemají žádné vady, ale když je objevíte, považujete je za bezcenné. Totéž byste mohli udělat s vámi. Možná si pomyslíte, že všechno vás následuje, a na první překážce na vaší cestě uvidíte sami sebe jako poslední ze zadků. Zkuste si uvědomit, že tyto myšlenkové vzorce nejsou zdravé a víme, že každý má vlastnosti a nedostatky.

2. 
   

   
   Vyvarujte se uvedení na podstavec. Nereálný pocit být nejlepším je stejně špatný jako katastrofa. Pokud si myslíte, že jste nejdůležitější osobou v kanceláři nebo nejschopnější ve třídě, pravděpodobně nemáte jasné nápady.
   • Každý má důležitou roli ve společnosti, škole, sdružení nebo oboru. Tento pocit dokonalosti je odpudivý a může také způsobit překážky ve vašem profesním nebo soukromém životě. Je důležité, abyste si byli vědomi své vlastní hodnoty a regulovali své interakce s ostatními. Pokuste se bojovat proti tomuto pocitu dokonalosti tím, že si uvědomíte, že i když je důležité cítit se o sobě dobře, musíte ostatním uznat jejich tvrdou práci a příspěvky.
   • Personalizace je také projevem této tendence, která vás vede k názoru, že události, které s vámi mají málo spojení, jsou ve skutečnosti výsledkem vaší přítomnosti. Může to být k lepšímu nebo k horšímu. Pokud jeden z vašich kolegů mluví s dívkou, kterou máte rádi v kanceláři, můžete dojít k závěru, že se vás snaží žárlit. Pokud spolupracovník nepřijde na vaši narozeninovou oslavu, můžete si myslet, že vás za vinu obviňuje, když je ve skutečnosti jen zaneprázdněn něčím jiným. Pokud si uvědomíte, že máte sklon přizpůsobit určité události, zkuste si uvědomit, že životy ostatních jsou stejně chaotické jako ty vaše. Je to bezpečná sázka, že mají málo času na rozhodnutí o vás, k lepšímu nebo k horšímu.

3. 
   

   
   Dejte si pozor na magické myšlenky. Kouzelné myšlenky nejsou jen pro děti. Dospělí také používají pověrčivé vzorce myšlení, zejména v reakci na traumatickou událost. Lidé věří, že provedením určitých rituálů, například formulováním přání nebo pozitivních myšlenek, to bude mít na situaci dopad. Zkuste si uvědomit, že i když je to bolestivé si uvědomit, existují situace, nad nimiž máte malou nebo žádnou kontrolu.
   • Tyto myšlenky mohou lidi zbavit odpovědnosti. Pokud máte problém, uznejte ho, přijměte jej, poté najděte řešení a využijte ho, abyste se něco naučili!

4. 
   

   
   Sledujte logické skoky. Logické skoky jsou zkratky, když dospějete k závěrům o lidech nebo situacích, které nejsou založeny na realitě. Lidé pořád logicky skáčou, aniž by si to uvědomovali.
   • Například, pokud se pokladní s vámi chová špatně, můžete dojít k závěru, že se vám nelíbí kvůli vašemu vzhledu, vaší váze, oblečení nebo něčemu jinému, i když ve skutečnosti nemáte ponětí, co to může být. přemýšlet.
   • Lidé mají také tendenci předpokládat, že ostatní budou hádat, co si myslí, což může vést k určitému zmatku. Můžete například předpokládat, že váš spolubydlící ví, že chcete, aby psa pustil, protože jdete domů pozdě, ale pokud mu to neřeknete, neuvědomí si to. Snažte se být si vědom logických skoků ve svém každodenním životě a být překvapeni, jak je udělat.

5. 
   

   
   Rozpoznávejte myšlenky černobíle. Černobílé myšlenky jsou běžnou formou iracionálních myšlenkových vzorců. Lidé nejsou schopni vidět šedé oblasti v situacích a mají tendenci vidět ostatní, situace a důsledky jako něco zcela pozitivního nebo absolutně negativního.
   • Můžete mít například dojem, že nikdy neuspějete, protože jste napsali špatné slovo, aniž byste si uvědomili, že jeho myšlenka byla pochopena a že se k ní nikdo nevyjádřil. Snažte se přijmout, že vše není černé nebo bílé.

Část 3 Změna životního stylu

1. 
   

   
   Jezte zdravě. Jídlo, které konzumujete, může mít hluboký vliv na váš mozek. Snažte se sledovat zdravou stravu bohatou na potraviny pro váš mozek. Středomořská strava zlepšuje fungování mozku. Jde o stravu sestávající hlavně z čerstvého ovoce a zeleniny, luštěnin, zdravých tuků a ryb. Zdravé tuky zahrnují mononenasycené tuky, které se vyskytují v potravinách, jako jsou ryby, lavocat, olivový olej a řepka. Přechodem na středomořskou stravu pomůžete mozku lépe fungovat.
   • Špenát je účinné jídlo pro mozek. Jedením tří nebo více porcí špenátu nebo zelené listové zeleniny, jako je kale, můžete zpomalit stárnutí mozku a zlepšit celkové fungování.
   • Odstraňte některé potraviny z vaší stravy, které mohou váš mozek a mysl zpomalit. Jednoduché cukry, jako je stolní cukr nebo hnědý cukr a sirupová sladidla, jako je sirup s vysokým obsahem cukru v kukuřici, mohou mít nepříznivý účinek na mozek. Nasycené tuky a trans-tuky, které se nacházejí v červeném masu a mléčných výrobcích, mají také negativní vliv na vaše celkové zdraví. Obohacená mouka, bělená nebo rafinovaná, která se nachází v bílém chlebu, bílé rýži a tradičních těstovinách, má také nepříznivý vliv na váš mozek.

2. 
   

   
   Zlepšete svůj spánek. Spíte-li sedm až osm hodin denně, můžete zlepšit fungování mozku a podpořit logičtější způsob myšlení. Chcete-li zlepšit svůj spánek, lehněte si a vstávejte každý den ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech. Před spaním se vyhněte obrazovkám. Neberte si velké jídlo večer a pokuste se najít relaxační aktivitu, jako je čtení, asi hodinu před spaním.

3. 
   

   
   Dýchat. Dýchání zvyšuje účinnost mozku zlepšením přísunu kyslíkových buněk. Ráno a večer proveďte hluboká dechová cvičení před spaním. Dělejte jógu, meditaci, pilates nebo jiné činnosti, které se zaměřují na zdravé dýchací vzorce.

4. 
   

   
   Pravidelně cvičte. Fyzické cvičení má hluboký vliv na vaše kognitivní schopnosti. Pravidelný cvičební program kromě toho, že je pro tělo skvělý, pomáhá posílit logiku vaší mysli.
   • Udělejte z cvičení prioritu. Mnoho lidí považuje cvičení za vedlejší aktivitu, která jim brání v nalezení času na běh nebo do tělocvičny. Pokud nastavíte rozvrh a budete se ho držet, cvičení se stanou přirozenější součástí vašeho života, jako je čištění zubů nebo osprchování.
   • Aerobní cvičení mají vyhlídky, že budou mít silný vliv na kognitivní schopnosti. Běh, jogging, jízda na kole nebo jiná cvičení, která zrychlují srdce, čtyřikrát až pětkrát týdně, zlepšují funkci mozku.

5. 
   

   
   Přibližte se k přírodě. Je důležité trávit čas venku a neustále se přibližovat přírodě. Tím, že trávíte čas venku, očistíte svou mysl a uklidní se. Zkuste každý týden strávit v přírodním prostředí alespoň dvě hodiny. Můžete chodit se svým psem, rybařit, lovit, chodit po horách nebo v lese, plavat v jezeře nebo v oceánu nebo jednoduše meditovat na úpatí stromu.

6. 
   

   
   Přestávejte. Lidé mají tendenci vidět přestávky jako roztomilý hřích. To však není tento případ. Je nezbytné, aby váš mozek dokázal zpracovat informace a přestat. Udělejte si čas od času přestávku do mozku. Najděte každý den rituál pro odpočinek. Vyberte si den v týdnu k odpočinku a strávte tento den aktivitami, které se vám líbí.