Jak zapomenout na hroznou věc, kterou jsme viděli na internetu

Obsah

• stupně
• Část 1 Vyměňte špatnou paměť za něco dobrého
• Část 2 Trvalé mazání vzpomínek
• Část 3 Do toho

Internet je tak obrovský, že je plný úžasných a stejně strašných věcí. Možná vás zvědavost zlepšila a navštívili jste nepříjemné stránky. Možná jste omylem klikli na odkaz hrozného obrazu. V každém případě jste viděli něco strašného a straší vás. Chcete-li zapomenout na to, co jste viděli, musíte jít dopředu, vzdát se a naplnit svou mysl radostnějšími obrazy.

stupně

Část 1 Vyměňte špatnou paměť za něco dobrého

1. Použijte substituční techniku ​​negativních myšlenek k odstranění hrozného obrazu. Koncept této techniky spočívá v tom, že máte schopnost ovládat své myšlenky a způsob, jakým reagujete. Můžete dobrovolně zapomenout na špatné myšlenky tím, že naplníte svou mysl pozitivnějšími nápady. Váš mozek má limit a ve svém bezprostředním vědomí si můžete uchovat jen některé vzpomínky. Pokuste se nahradit negativní paměť přemýšlením o něčem radostnějším. Sledujte vzrušující nebo informativní video, nechte se unést příběhem nebo jen sledujte obrázky strašně roztomilých zvířat.

2. 
   

   
   
   
   Nahraďte negativní paměť něčím pozitivním, ale rovnocenným. Technika substituce funguje nejlépe, když existuje vztah mezi novou myšlenkou a myšlenkou, která byla nahrazena. Proto, pokud jste sledovali příšerné video, najděte motivující video, které má na vás přibližně stejné energetické snížení. Pokud jste viděli hrozný obrázek, místo toho hledejte obrázky, díky nimž se budete usmívat. Pokud jste si přečetli něco, co vás zaujme, zkuste si přečíst něco, co uklidňuje nervy.

3. 
   

   
   Podívejte se na obrázky, díky nimž budete šťastní. Prozkoumejte seznamy memů nebo fotografií zvířat. Procházejte fotografiemi něčeho drahého, jako jsou šťastné vzpomínky s přáteli a rodinou, obrázky malých domácích mazlíčků, fotografie míst atd. Spusťte vyhledávání obrázků na internetu pomocí výrazů „roztomilé dětské pandy“ nebo „líný“ a vyhledejte obrázky, které potřebujete.

4. 
   

   
   
   
   Sledujte pozitivní videa. Prozkoumejte komická videa na YouTube nebo sledujte epizodu své oblíbené série. Hledejte videa jednoduchých věcí, jako je smějící se dítě nebo pes v extázi nebo někoho, kdo se směje. Hledejte videa mírumilovných věcí, jako jsou klidné následující vlny, bzučení lesa v létě nebo panoramatický výhled na vrchol hory.
   • Vyhledejte typ videí, která chcete najít. Zadejte „komická videa“ nebo „štěně, které hraje“, abyste našli obsah, který uklidní vaši mysl.
   • Navštivte YouTube Haiku nebo Vine a sledujte krátká videa, ale podmanivá.

Část 2 Trvalé mazání vzpomínek

1. 
   

   
   Pokuste se paměť zkopírovat bez ohledu na to, odkud pochází. Stejně jako předchozí technika se ukázalo, že odstranění paměti pomohlo lidem zapomenout na negativní vzpomínky. Vaše negativní vzpomínky jsou často spojovány s „triggery“, které vám připomínají to, co jste viděli, a pocit, který jste cítili. Pokud se můžete pokusit duplikovat tuto paměť, pokud jde o vaši mysl, možná budete moci přerušit tyto „epizodické“ odkazy a posunout se vpřed.

2. 
   

   
   Pochopte, jak tato technika funguje. Psychologové dělí paměť na dvě části: epizodickou paměť a sémantickou paměť. Epizodická paměť je zkušenostní a subjektivní, zatímco sémantická paměť je věcná a objektivní. Když vidíte něco strašného online, vyvolá automatickou a viscerálně negativní reakci a zaznamená se ve vaší epizodické paměti jako něco, co jste viděli. Vytvořením nových přidružení těchto spouštěčů budete moci neustále duplikovat to, co jste viděli.
   • Epizodická paměť je způsob, jak nám připomenout konkrétní věci, které jsme zažili. Tyto vzpomínky často souvisejí s emocionálním kuželem toho, co se stalo. V důsledku toho může být vzpomínka na strašnou věc, kterou jste viděli, spojena se spouštěči, které tento obraz často oživí.
   • Sémantická paměť je strukturovaný záznam faktů, interpretací, myšlenek a pozorování o našem vnějším světě. Náš mozek inklinuje oddělit tyto znalosti od naší osobní zkušenosti. Sémantická paměť nebere v úvahu emoční kužel.

3. 
   

   
   Zkuste to pustit. Pokud narazíte na něco opravdu hrozného online, existuje velká šance, že se vám obraz čas od času vrátí. Zkuste ovládat své myšlenky a měnit je. K tomu máte dvě možnosti: můžete se „vzdát“ vzpomínek konfrontováním a překonáním, nebo je můžete „vymazat“ tím, že je pohřbíte daleko ve své mysli. Když se váš mozek otočí k temné straně, zkuste obrátit své vědomí na šťastnější věci. Můžete se buď podívat, nebo ne.

Část 3 Do toho

1. 
   

   
   Vyjít ven. Zapomeňte na chvíli na internet a zkuste nasáknout svět kolem vás. Chyťte se s přáteli nebo si zajděte na procházku nebo trávte čas v přírodě. Soustřeďte se na současný okamžik, jako to, co děláte. To, co jste viděli příšerně online, se může zdát abstraktnější, jakmile se vzdálíte od klávesnice a zapojíte se do relevantnějších věcí.

2. 
   

   
   Při surfování na internetu buďte opatrní. Internet promítá temné a pozitivní stránky lidstva. Je to labyrint a každé kliknutí je pokrok v neznámé oblasti. Můžete narazit na úžasné věci, které vás mohou inspirovat ke změně vašeho života, nebo můžete narazit na něco úplně devastujícího.
   • Přemýšlejte, než kliknete. Zkuste znát existenci kužele každého kliknutí a zeptejte se sami sebe, zda důvěřujete zdroji odkazu nebo ne. Snažte se představit si, na co byste mohli hledat, kliknutím na tento odkaz. Zeptejte se sami sebe, jestli je to něco, co byste chtěli mít v hlavě.

3. 
   

   
   Nahlásit nezákonný obsah. Pokud narazíte na nezákonný obsah a zjevně má zničující účinek, nezapomeňte to nahlásit nejbližší policejní stanici. I když je obtížné sledovat zločince, zkušenosti se ukázaly jinak. Zde je několik příkladů situací, které mohou vyžadovat další kroky.
   • Člověk zveřejňuje obrázky psa, který byl strašně zneužíván. Fotografie byly zveřejněny na místním fóru a myslíte si, že je možné, aby subjekt fyzicky zacházel se svým psem ve vašem okolí.
   • Osoba zveřejňuje důkazy o dětské pornografii nebo jiné důkazy o zneužití. Nejen, že je tato činnost nezákonná, ale je to šokující pro děti. Koneckonců, život dítěte by mohl být v nebezpečí.

• Vypadni a dýchej čerstvý vzduch, přemýšlej o obloze a vyprázdni svou mysl.
• Pokuste se o tom už nepřemýšlet. Čím více si pamatujete tuto paměť, tím více v ní zůstane.
• Meditace a další techniky všímavost (všímavost může být užitečná.
• Napište špatnou paměť v novinách nebo s někým mluvte. Přepisování vašich zkušeností může být dobrým způsobem, jak se vzdát své nenávisti.

• Pokud narazíte na případy týrání dětí, oznamte to místním úřadům. Nikdy neváhejte jednat.
• Při surfování po internetu buďte opatrní. Internet je obrovská polymorfní síť plná hrůz a krásných věcí.
• Špatné vzpomínky se mohou vždy objevit.