Jak zapomenout na minulost

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Rozvíjejte pozitivní přístup
• Metoda 2 Oběť
• Metoda 3 Přijměte ostatní
• Metoda 4 Do toho

Potřeba držet se minulosti může být velmi všudypřítomná, zejména když nás straší velká bolest, smutek, trauma nebo stud. Je pak zdravější zbavit se minulosti a bude nezbytné, abychom se mohli pohnout kupředu a užívat si života. Poté budete muset najít správný přístup a v závislosti na situaci se přijmout, jak jste, nebo odpustit těm, kteří vám ublížili.

stupně

Metoda 1 Rozvíjejte pozitivní přístup

1. 
   

   
   Udělejte krok zpět. Abyste mohli čelit minulosti a zbavit se jí, musíte ji objektivně čelit. Analyzujte svou minulost a pokuste se přesně určit, co vás drží zpátky. Mohlo by to být například jedno z následujících:
   • smyslnost (např. posedlost nebo hanba související se pohlavním stykem nebo jinými tělesnými aspekty)
   • laversion (bolest minulosti vede k tomu, abyste se vyhnuli osobě nebo příležitosti)
   • špatné myšlenky (přeji ostatním škodu)
   • Schopnost najít odpočinek a klid mysli
   • nedostatek motivace a energie
   • pochybnosti

2. 
   

   
   Porazte špatné přesvědčení. Zakořeněná víra někdy motivuje naše činy a myšlenky. Víra, vědomá nebo nevědomá, by vám pak mohla zabránit zdvojnásobení minulosti.
   • Například vám může být celý život řečeno, že budete muset vydělat určitou částku, abyste byli šťastní. Nicméně při snaze o dosažení tohoto cíle jste se možná vzdálili od toho, na čem vám skutečně záleželo, jako jsou některé vášně nebo trávení času s rodinou. Spochybněte své přesvědčení, rozhodněte se věnovat více energie a času dalším aspektům svého života a přehodnoťte svůj stav mysli.
   • Může být velmi obtížné zpochybňovat hluboce držené přesvědčení, zejména pokud je ovlivněno silnými faktory, jako je kultura, rodina a náboženství. Udělejte si čas na práci na svém přesvědčení a pokud potřebujete pomoc, neváhejte mluvit s přítelem nebo terapeutem.

3. 
   

   
   
   
   Přijměte změnu. Zbavit se minulosti a posunout se vpřed v životě může být děsivé. Místo toho, abyste se báli neznámého, přijměte změnu jako součást života a osoby, kterou jste. Viz změna jako pozitivní síla.
   • Pokud například přijdete o práci, zůstaňte pozitivní a uvidíte příležitost rozvinout nové dovednosti a zkušenosti pro nové zaměstnání.

4. 
   

   
   přemýšlet nebo modlete se. Silné emocionální reakce, které smutek, lítosti a další faktory z minulé příčiny mohou mít trvalý dopad na mysl. Klidná a vyvážená mysl je naprosto nezbytná, abychom zapomněli na minulost. Meditace a / nebo modlitba vám mohou pomoci mít stabilnější a klidnější mysl.
   • Vědomá meditace vám pomůže soustředit se na současný okamžik. Budete se muset soustředit na své dýchání a zároveň se pokusit vyčistit mysl od jakékoli rušivé myšlenky.
   • Pokud jste praktikující osoba nebo jste otevřeni náboženství, modlitba může být také velmi prospěšná. Pokud praktikujete konkrétní uctívání, můžete použít modlitby, které jste se naučili. Jinak se můžete modlit vlastními slovy, nahlas nebo ve svém srdci.

5. 
   

   
   
   
   Dejte minulost písemně. Vedení deníku nebo jiných forem psaní (např. Držení blogu) může být skvělý způsob, jak přijmout minulost a jít vpřed. Pokuste se napsat písemné myšlenky, o kterých přemýšlíte, které vám ublíží nebo vám brání v dalším postupu. Tato zkušenost může být katartická. A protože budete psát jen pro sebe, nebudete se muset bát úsudku druhých a pak vás budete moci osvobodit.

Metoda 2 Oběť

1. 
   

   
   Odpusťte. Možná budete v pokušení skrýt bolestnou minulost a předstírat, že se to nikdy nestalo. Přesto byste se vyčerpali bojem proti realitě svého příběhu. Pak raději začněte odpouštěním, aniž byste se vědomě nebo nevědomě soudili.
   • Zkuste například:Vím, že jsem kvůli tomu či tomu nerozuměl tomu, co by se mi líbilo. Jsem při vědomí a chci se zaměřit na budoucnost. »
   • Dejte si čas na uzdravení. Místo abych vám řeklmoje srdce se nikdy uzdraví », Řekni ti "Bolest zmizí a časem zmizí." ».
   • Možná nebudete nikdy schopni úplně zapomenout na určité věci, jako je ztráta milovaného člověka nebo bolest zrady, ale přijetím myšlenky, že máte povoleno pokračovat, se budete do jisté míry moci uzdravit.

2. 
   

   
   Otevři své srdce. Často stačí říci, co máte na srdci, je zdrojem úlevy a umožňuje vám v životě postupovat kupředu. Pokud jste někomu ublížili, stali jste se obětí škodlivého činu, udělejte něco, za co se stydíte nebo je vám líto, nebo máte jiný zdroj smutku, promluvte si s přítelem, terapeutem nebo poradcem. duchovní.

3. 
   

   
   Požádej o odpuštění. Můžete se stydět nebo se cítit provinile za to, že jste zranili ostatní. Pak si udělejte čas a omluvte se osobě, které jste zranili, a uvědomte si jeho bolest. To vám umožní také zmírnit vaši vlastní bolest. Ve svých omluvách buďte upřímní a přesní a ujistěte se, že jste opravili nesprávné údaje, které jste způsobili.
   • Pokud jste například svému partnerovi řekli škodlivé věci, udělejte si čas říct: “Vím, že jsem ti to ublížil tím, že jsem to řekl. Neměl jsem to říkat, nezasloužili jste si to a je mi upřímně líto. Jak mohu být odpuštěn? »

4. 
   

   
   Opravte poškození. Nevyřešené spory, dluhy a další nevyřešené záležitosti mohou mít významný emoční dopad. Chcete-li zbavit svědomí, vrátit zpět minulost a jít vpřed, budete muset napravit tento typ situace.
   • Máte-li finanční problémy související s nezaplacenými dluhy, nezaplacenými účty a dalšími podobnými situacemi, požádejte o pomoc sociálního pracovníka. To může být děsivé nebo trapné, ale po provedení prvního kroku se budete cítit lépe.
   • Pokud jste někoho zranili už dávno a stále vás pronásleduje, kontaktujte tuto osobu a pokuste se ji dohonit.
   • Pokud se chcete vyhnout dalším konfrontacím, můžete se cítit lépe anonymním opravením škody, kterou jste způsobili. Pokud jste například někomu ukradli peníze, pošlete je zpět anonymní poštou.

5. 
   

   
   Nebojte se selhání. Nikdo neprobíhá pořád ve všech oblastech. Pokud se kvůli minulosti obáváte o určitý aspekt svého života, aktivně se snažíte tento strach čelit a překonat ho.
   • Pamatujte, že i v případě neúspěchu se z této zkušenosti poučíte a tyto znalosti využijete v budoucnu.

Metoda 3 Přijměte ostatní

1. 
   

   
   Odpusťte ostatním. Pokud vám někdo v minulosti ublížil, můžete se nechat hněvat. Vězte však, že odpuštění má obrovské psychologické výhody.
   • Můžete se cítit lépe, když otevřeně řeknete dotyčné osobě, že mu odpustíte. Pokud vám někdo řekl něco krutého, řekněte mu například: "Byl jsem zraněn tím, co jste řekl, ale chci, abyste věděli, že vám odpouštím, protože chci pokračovat. »

2. 
   

   
   Neobviňujte ostatní. Přidělení odpovědnosti za problém někomu jinému se může zdát jako snadný způsob, jak se zbavit. Ve skutečnosti to není tak jednoduché. Tím, že obviňujete ostatní, můžete nevědomky čekat, až dva ostatní napraví situaci. Potom by bylo mnohem efektivnější uvědomit si problém a poté jednat o zlepšení situace.
   • Například, pokud je váš partner velmi utracený a ocitnete se v obtížné finanční situaci, neříkej mu tozničil jsi všechno! “.Zkuste být konstruktivnější: "máme finanční problémy a musíme změnit způsob, jakým utrácíme své peníze. »

3. 
   

   
   Nebuďte rozzlobený. Grudge je emocionální váha, která vám zabrání zbavit se minulosti. Pokud vám někdo v minulosti ublížil nebo se mu dopustil, nepokoušejte se pomstít. Pokud si myslíte, že v tomto zranění najdete uspokojení, víte, že se budete cítit lépe tím, že se do toho pustíte.
   • Pokud se například naštváte, protože si myslíte, že někdo vaši přítelkyni „ukradl“, jděte k této osobě a řekněte něco podobného: “Zprvu jsem byl naštvaný, ale chci, aby všichni byli šťastní a dostali se dopředu. Chci, abyste věděli, že váš vztah je úžasný. »

4. 
   

   
   Snažte se zlepšit, nikoliv změnit ostatní. Provedení změn s cílem zapomenout na minulost může být obtížné. A je dost obtížné změnit sebe, aby se nepokoušeli změnit ostatní. Tím, že necháte ostatní vypořádat se s vlastními problémy, budete mít více energie, kterou utratíte za překonání svých vlastních problémů.

5. 
   

   
   V případě potřeby si vezměte vzdálenost. Pokud jste se pokusili bez úspěchu opravit vztah, který vám brání v pohybu vpřed, může být čas distancovat se. Dejte si prostor a čas na přemýšlení o situaci.
   • Mohli byste se rozhodnout, že se k problému vrátíte později. Například, pokud máte pár problémů, můžete se rozhodnout přestat ve svém vztahu.

Metoda 4 Do toho

1. 
   

   
   Zaměřte se na současnost a budoucnost. Jakmile poznáte svoji minulost, můžete ji vrátit zpět. Soustřeďte se na současný život tak, jak nejlépe umíte, a přemýšlejte o budoucnosti, abyste byli motivováni k dalšímu postupu.
   • Stanovením konkrétních cílů budete s větší pravděpodobností jich dosáhnout. Může to být například získání titulu, nalezení nového zaměstnání nebo rozvoj dovedností v daném oboru.
   • Zapojte se do přítomnosti. Vyzkoušejte novou aktivitu nebo se začněte dobrovolně cítit naplněni svým životem.
   • Začněte malé. Pokud po přežití na vážné dopravní nehodě jste na cestách nervózní, začněte klidně sedět v autě a zastavte. Poté se vydejte na procházku do okolí. Jděte vpřed postupně, dokud nebudete dostatečně pohodlní na dlouhé cesty autem.

2. 
   

   
   Změňte své návyky. Pokud budete vždy dělat věci stejným způsobem, budete se cítit jako prožívání minulosti. Chcete-li v životě posunout vpřed a zapomenout na minulost, možná budete muset udělat něco, abyste změnili některé své návyky. Může to být obtížné, ale připomínáte si, že se snažíte situaci zlepšit, uspějete.
   • Pokud se neustále setkáváte se svým bývalým (nebo něčím, co vám připomíná svého bývalého), snažte se změnit své zvyky a jít nakupovat, oběd, strávit večery na nových místech. S touto změnou scenérie bude snazší napodobit minulost.
   • Pokud máte tendenci utrácet příliš mnoho, udělejte si pauzu. Neprovádějte žádné nákupy, které nejsou nezbytné pro určité období (několik týdnů), a řekněte, že využijete této doby k třídění a využití všeho, co již máte.

3. 
   

   
   Využijte své lítosti jako zdroj motivace. Chcete-li překonat neštěstí minulosti, použijte ji jako zdroj motivace pro budoucnost. Pokud máte lítosti nebo výčitky svědomí, najděte způsob, jak jej použít k posunu vpřed.
   • Je možné se poučit z vlastních chyb. Pokud jste v určité oblasti selhali, můžete tuto zkušenost v budoucnu využít, takže stejnou chybu neopakujete a děláte lepší rozhodnutí.
   • Pokud jste zranili někoho, kdo pro vás počítá, požádejte o odpuštění a slibujte, že to už nikdy neuděláte.
   • Pokud vás někdo kritizuje, uvědomte si, že jste byli zraněni, ale rozhodněte se, že se budete zlepšovat, nikoli potěšit ostatní.