Jak si zvyknout na brzké probuzení ve škole

Obsah

• stupně
• Metoda 1 z 5:
  Před pokračováním v hodinách znovu upravte hodiny spánku
• rada

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 25 anonymních lidí.

V tomto článku je citováno 27 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Být schopen spát pozdě (pokud nejste časný pták) je jednou z výhod letní dovolené. To se však může stát problémem, protože budete muset začít vstávat brzy, jakmile budou třídy obnoveny. Tento přechod je obtížný, protože vaše tělo podléhá cirkadiánnímu rytmu, který nelze změnit, když se změní váš program. Dobrou zprávou je, že hodiny vašeho těla lze resetovat současně s budíkem, takže se můžete do školy dostat včas a v dobré kondici!

stupně

Metoda 1 z 5:
Před pokračováním v hodinách znovu upravte hodiny spánku

1. 6 Pomocí světla se probudíte. Protože vaše vnitřní hodiny reagují na světlo jako budík, můžete je použít k probuzení, i když slunce právě stouplo. Kromě toho existuje několik skvělých gadgetů, které můžete použít.
   • Existuje několik typů budících poplachů, které vám mohou pomoci probudit postupným zvyšováním intenzity světla, jako by slunce stoupalo. Díky tomu bude vaše tělo přesvědčeno, že je čas vstát. Věda dokonce ukázala, že tato zařízení pomáhají lidem probudit se snadněji a mnohem rychleji, i když je světlo umělé.
   • Existují také lampy, které můžete umístit blízko postele a které se pomalu rozsvítí simulací východu slunce. Ostatní lampy mají opačný účinek, tj. Simulují západ slunce, aby vám pomohly usnout.
   • Jako poslední možnost je přirozené světlo tou nejlepší volbou. Podle Edisona byla tato volba probuzujícím trikem našich předků. Ponechat přirozené světlo v místnosti lehkým otevřením záclon, když jdete do postele, je nejlepším šokem, který vaše rytmický systém může přijmout. Ale protože je někdy obtížné probudit se brzy i s tímto trikem, simulátory přirozeného světla jsou velmi dobrými alternativami.
   reklama

rada

• Dejte si na noční stolek sklenici čerstvé vody a vypijte ji, když se probudíte. To vám pomůže rychle zvýšit váš metabolismus a zvýšit vaši úroveň bdělosti.
• Požádejte člena rodiny nebo přítele, aby vám pomohl probudit se brzy do školy. Ráno vás může zavolat přítel nebo vaše matka může lechtat nohama, aby vás probudila.
• Budíky jsou účinné pouze v případě, že si je pamatujete.
• Vyzkoušejte si sprchové gely na bázi citronu nebo silici máty peprné, aby vám pomohly.
• Pamatujte na důvody, proč je pro vás brzké probuzení důležité. Je to proto, že na sebe nechcete vyvíjet tlak, že jste pozdě, nebo jen proto, že se o svou postavu rádi staráte? Možná chcete poslat do školy to nejlepší?
• Pokud si myslíte, že ve vašich návycích je něco, co nemůžete udělat, nebo pokud chcete něco přidat do svého programu, přemýšlejte o tom, jak to dokážete, a ne ztrácet čas. !
• Odměňte se za to, že jste byli úspěšní při vstávání brzy. Může to být také skvělý motivátor, který vás připraví včas.

reklama