Jak žít bez mléčných výrobků

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 2:
  Vyvarujte se potravin obsahujících mléko
• rada

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se 51 lidí, někteří anonymní, časem podílelo na jeho vydání a zlepšování.

V tomto článku je citováno 18 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Jste nesnášenliví na laktózu, jste alergičtí na mléko, chcete se vzdát mléka na stravu nebo jste veganští a nechcete konzumovat živočišný produkt? Ať už jste se rozhodli odebrat mléko z vaší stravy z etických, dietních nebo jiných důvodů, budete se muset naučit, která jídla obsahují mléko (a je jich více, než si myslíte), takže víte, jaké výrobky budou. vyhnout se. Poté se budete muset obrátit na jiné zdroje vápníku.

stupně

Metoda 1 ze 2:
Vyvarujte se potravin obsahujících mléko

1. 6 Ujistěte se, že konzumujete dostatek vápníku. Mléčné výrobky jsou pro většinu lidí prvním zdrojem vápníku. A abychom měli zdravé kosti a zuby, potřebujeme vápník. Spotřeba vápníku je také nezbytná pro zdravé svaly a nervové buňky. Naštěstí ořechy bohaté na vápník a zeleninová mléka obsahují stejné živiny jako mléko. Můžete také získat pomerančový džus obohacený vápníkem a začít si užívat zeleninu bohatou na vápník (kale, bok choi, zelí, brokolice), sardinky a mandle. reklama

rada

• Alergie na mléko se zásadně liší od intolerance laktózy. Alergie způsobuje v těle histaminové reakce, které mohou být fatální, zatímco nesnášenlivost laktózy je prostě neschopnost člověka trávit mléko, což je nepříjemné, ale ne fatální. Lidé netolerantní na mléko, aniž by na to byli alergičtí, mohou tolerovat sýry (zejména sýry ve věku), jogurty nebo malá množství vařených mléčných výrobků. Existují také nepředpisové enzymy, které pomáhají trávit mléčné výrobky. Reakce každého se bude lišit, takže při pokusu o odstavení mléčných výrobků budete muset zjistit, co je pro vás nejlepší.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526“