Jak žít bez lítosti

Obsah

• stupně
• Část 1 Objevte svou životní cestu
• Část 2 Jednat ve svém životě
• Část 3 Vypusťte minulost

Litování může být velkým tahem pro život, o kterém sníte. Nikdy však není příliš pozdě na změnu kurzu. Můžete si užívat každý den bez břemene minulých lítostí. Najděte si způsob, jak si užít svou cestu prozkoumáním svých tužeb, podniknutím kroků k nové budoucnosti a pustením se z chyb minulosti.

stupně

Část 1 Objevte svou životní cestu

1. 
   

   
   Udělejte si seznam věcí, které můžete dělat. Výzkum ukázal, že člověk má tendenci litovat více toho, co neudělal, než naopak. Mějte na paměti a vytvořte seznam všeho, co byste chtěli ve svém životě dělat. Mohou to být triviální věci, jako je vyzkoušení skydive nebo důležitější zkušenosti, jako je postup ve vaší kariéře nebo mít děti.

2. 
   

   
   Zjistěte, jaké jsou vaše hodnoty. To, co nás činí šťastnými, není vždy snadné. Udělejte si čas a uvidíte, co v životě hledáte. Někteří lidé najdou ve svém životě smysl a radosti ve výuce, jiní budou raději vzkvétat prostřednictvím konkurence a kreativity v obchodním světě. Může být užitečné se zeptat sami sebe, zda by takový čin nebo kurz mohl být pro vás zdrojem lítosti.
   • Vaše hodnoty mají s vašimi nejvyššími prioritami spoustu věcí. Sledujte svůj každodenní život, abyste mohli odpovědět na tuto otázku. Na co trávíte nejvíce času a peněz? K vaší rodině, ke studiu, umění, cestování?

3. 
   

   
   
   
   Vyzkoušejte své silné stránky. Udělejte si kariérní test a test osobnosti (k dispozici online), pokud nevíte, jakým směrem se vydat v životě, nebo pokud nevíte, co by vám mohlo dávat smysl. Tento test vám pomůže objevit vaše aktiva a přizpůsobit je možnému životnímu cyklu.

4. 
   

   
   Navštivte psychologa nebo životního poradce. Lidé, kteří dělají tyto činnosti, se snaží pomáhat lidem objevit jejich vrozený talent a překonat překážky. To je zvláště užitečné, pokud nevíte, jak jít ve svém životě. Životního poradce najdete online.

5. 
   

   
   Udělejte si přehled o překážkách ve vašem životě. Mnoho lidí ví, co chtějí hluboko uvnitř, ale mohou se snažit dosáhnout svých cílů a snů. Například člověk často lituje lítosti, že se kvůli nátlaku ostatních neřídil vlastními sklony. Důležitým krokem je vědět, co vám brání v tom, abyste plně využili svůj potenciál.
   • Mějte na paměti, že většina lítost se zaměřuje na vzdělávání, romantické vztahy a kariéru. Věnujte pozornost tomu, co vám brání v rozvoji těchto oblastí vašeho života.

Část 2 Jednat ve svém životě

1. 
   

   
   
   
   Obnovte přerušené vztahy. Dobrá komunikace vám může pomoci, pokud máte potíže s udržováním vztahu s přítelem, milencem nebo členem rodiny. Chcete-li tyto odkazy obnovit, postupujte podle kroků v následujícím odkazu. Zde jsou typy výměn.
   • Aktivně bojujte proti opakovaným neshodám. Rozpoznávejte znaky a jevy, které vyvolávají argumenty, zastavte se a pokuste se více uvědomit své staré vzorce chování. To vám umožní změnit vaši reakci a jednat rozumněji.
   • Vyjádřete se s větší empatií a méně konfrontačním způsobem. Mluvte v první osobě a nikoli pojmenováním druhé a řekněte například: „Omlouvám se za to, co jste mi řekl“, a nikoli „jste mi byli vděční“.
   • Najděte způsoby, jak zvládat své vlastní emoce, jako je procvičování hlubokého dýchání, když se naštváte. Můžete to udělat tak, že budete věnovat velkou pozornost inspiraci a výdechu v nosních dírkách.

2. 
   

   
   Stanovte si cíle. Není vždy snadné dosáhnout svých nejvyšších přání v životě. Pomocí techniky stanovení cílů se naučíte zacházet s jednou věcí najednou. Zde je několik tipů pro stanovení realistických a dosažitelných cílů v následujícím odkazu.
   • Stanovte měřitelné cíle. To vám pomůže cítit se naplněni a zůstat motivovaní, když uvidíte pokrok.
   • Stanovte si náročnější, ale realistické cíle. Pokuste se najít rovnováhu mezi obtížnými, ale ne nemožnými cíli, a ostatními, které jsou lepší. Můžete se nudit, pokud jsou příliš snadné a nebudete schopni udělat mnoho. Budete-li však příliš obtížní, budete frustrovaní a vzdáte se.
   • Udržujte cíle dostatečně flexibilní. Je dobré stanovit návyky, ale může být odrazující, aby nebylo dosaženo cílů, pokud jsou příliš rigidní. Je také lepší občas vynechat cíl, než se pálit do úkolu.

3. 
   

   
   Vytvořte si svůj vlastní způsob vyjadřování. Osobní výraz a tvořivost jsou nedílnou součástí úspěšného a nenápadného života. Může to být v různých formách, prostřednictvím tradičních činností, jako je hudebník nebo umělec, nebo méně obvyklými způsoby, jako je sociální pracovník nebo počítačový programátor. Vyjádření kreativity se neomezuje pouze na umění, ale může se objevit všude tam, kde byla objevena vášeň. Zde je několik kroků k provedení tohoto odkazu.
   • Živé věci důkladně. Zpomalte tempo a věnujte pozornost tomu, co se děje kolem vás.
   • Nechte člověka, který skutečně jste, vynořit se. Zvažte vnější signály od ostatních a ze světa, ve kterém žijete, v širším smyslu toho, co byste měli cítit, myslet a dělat.
   • Buďte upřímní. Být upřímný vůči sobě a ostatním vyvine vaše nejintimnější já.

4. 
   

   
   Neztrácejte ze zřetele své volby. Můžeme si myslet, že je lepší mít více možností než mít mnoho, ale výzkum ukázal, že ve skutečnosti tomu tak není. Méně možností omezuje vaše starosti o cestu, kterou jste nevybrali, od okamžiku, kdy jste se rozhodli. Na druhou stranu budete s větší pravděpodobností přemýšlet zbytečně o svých rozhodnutích, která podkopává vaši energii dělat něco jiného, ​​pokud můžete změnit názor a pokud je tato volba jedním z mnoha.
   • Pokud například hledáte vysokou školu, kterou chcete navštěvovat po střední škole, omezte svou volbu na několik institucí, místo registrace na dvaceti různých místech.

5. 
   

   
   Soustřeďte se na své zkušenosti. Výzkum ukázal, že lidé častěji litují nákupu než litují těch, kterých se nakonec vzdali. Psychologie ukazuje, že materialismus nebo touha vlastnit předměty není pro radost šťastné. Zkušenosti vytvářejí trvalé vzpomínky, zatímco objekty se degradují a rychle ztrácejí svůj lesk a svádění spojené s jejich novinkou.
   • Můžete například investovat své peníze na rodinnou dovolenou nebo pobyt v zahraničí, místo aby jste si koupili televizi o něco větší.

6. 
   

   
   Žít v současnosti. Jednou z největších překážek štěstí je přebývat v minulosti. Praxe stavu všímavosti je naučit se užívat si života v současném okamžiku, protože to je místo, kde život skutečně nastává. Naučte se orientovat se sem a teď.
   • Trénujte, abyste vědomě dýchali nejméně pět minut denně.
   • Použijte slovo nebo obrázek, abyste se dostali zpět do současnosti. Může to být květina nebo slovo „mír“ nebo cokoli, co vám vyhovuje.
   • Mají aktivity, které dávají smysl, jako je jóga nebo se projít, jsou si vědomy každého svého kroku.

Část 3 Vypusťte minulost

1. 
   

   
   Odpustit. Rancor a hněv na sebe za chyby minulosti narušují váš život a mohou dokonce přispět ke zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby.
   • Odpusťte se za to, co musí být. Je velmi lidské dělat chyby a stojí za to vám odpustit, že jste je udělali, ale nemusíte se odpustit tomu, čím jste, například pokud jste homosexuál, transgender nebo pokud máte zdravotní postižení.

2. 
   

   
   Použijte lítosti k posunu vpřed. Lituje, že má několik velmi zajímavých výhod. Je nám líto, když jsme příliš tvrdí sami se sebou a s jeho rozhodnutími. Výzkum ukazuje, že lítosti jsou často užitečnější než jiné negativní emoce v následujících oblastech: vyhýbat se špatnému chování v budoucnosti, lépe se navzájem poznat a být v souladu s ostatními.

3. 
   

   
   Požádej o odpuštění. Snažte se omluvit osobě, které jste zranili, pokud se snažíte překonat svou vinu. Můžete to udělat následujícími způsoby.
   • Ukažte, že nejste hrdí na to, co jste udělali. První věc, kterou musíte udělat, je ukázat empatii tomu, co může druhá osoba zažít.
   • Převezměte odpovědnost za své činy. Neobviňujte nikoho jiného, ​​předpokládejte důsledky svého chování.
   • Ukažte, že jste ochotni opravit. Slibuji, že v budoucnu uděláte něco jiného a podniknete kroky k vyřešení problému.
   • Vyvinuli jste úsilí a můžete na to být hrdí, i když na to člověk není citlivý.

4. 
   

   
   Zřekněte se, chcete-li vše ovládat. V životě prostě nemůžete ovládat všechno, bez ohledu na to, jak těžké to zkusíte. Život vás vždy vyzve nebo vloží do rukávu výhodu. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s těmito neočekávanými situacemi, je přijmout je a skočit do strasti, užívat si každý okamžik a vědět, že žijete plně, i když trpíte nebo děláte špatná rozhodnutí.

5. 
   

   
   Dej hodnotu tomu, proti čemu bojuje Jedním z nejlepších způsobů, jak se vzdát minulosti bez lítosti, je nechat to pracovat za tebe. Vidíte to jako znamení, že musíte udělat něco, abyste se mohli pohnout kupředu, pokud stále cítíte bolest nad něčím, co jste udělali před lety. Může to znamenat omluvu někomu, změnu kariéry nebo přestěhování.