Jak pomoci osobě, která zvažuje sebevraždu

Autor: Robert Simon

Datum Vytvoření: 17 Červen 2021

Datum Aktualizace: 12 Smět 2024

Jak pomoci osobě, která zvažuje sebevraždu - Vodítka

Obsah

stupně
Metoda 1 Promluvte si s sebevražednou osobou
Metoda 2 Podnikněte kroky k boji proti sebevraždě
Metoda 3 Pochopení sebevražedných tendencí

V tomto článku: Mluvení s sebevražednou osobou Kroky k řešení sebevraždy pomocí sebevražedných tendencí65 Reference

Pokud máte důvod se domnívat, že jeden z vašich známých plánuje ukončit svůj život, musíte mu okamžitě pomoci. Sebevražda, která není ničím jiným než dobrovolným převzetím vlastního života, je vážnou hrozbou, a to i pro ty, kteří nejsou schopni pochopit konečnost smrti. Pokud vám jeden z vašich přátel řekne, že přemýšlí o sebevraždě, nebo pokud máte jen takový dojem, musíte jednat. Mohlo by to zachránit život. Poslechové služby jsou vám k dispozici. Pokud jste ve Francii, zavolejte na Suicide Écoute na 01 45 39 40 00 nebo na SOS Amitié na 01 42 96 26 26 (Ile-de-France), kde se dozvíte více o tom, jak pomoci a některá preventivní centra sebevraždy. Odborníci se shodují v tom, že sebevražda je jak lékařským, tak sociálním problémem a dá se jí zabránit globálním uvědoměním.

stupně

Metoda 1 Promluvte si s sebevražednou osobou

Pochopit princip prevence sebevražd. Prevence sebevražd je nejúčinnější, když jsou rizikové faktory sníženy nebo minimalizovány a jsou posíleny ochranné faktory. Chcete-li zasáhnout při pokusu o sebevraždu, pokuste se navrhnout nebo posílit tyto ochranné faktory, protože budete mít menší kontrolu nad rizikovými faktory.
- Mezi rizikové faktory patří historie pokusů o sebevraždu a duševních poruch. Úplnější seznam viz Krok 3: Porozumění sebevražedným tendencím.
- Mezi ochranné faktory patří klinické ošetření, podpora rodiny a komunity, pomoc zdravotnického pracovníka a rozvoj dovedností pro řešení problémů a konfliktů.
Ukažte svou podporu. Nejlepší ochranné faktory pro řešení pocitů izolace (což je velmi důležitý rizikový faktor) zahrnují emoční podporu a vzájemnost vůči přátelům, rodině a komunitě. Sebevražedná osoba musí cítit pocit sounáležitosti, aby se rozhodla žít. Musíte tedy osobě ukázat, že má důležité místo ve vašem životě. Pokuste se najít způsoby, jak poskytnout pomoc nebo eliminovat stres svého života.
Pokud je to teenager nebo mladý dospělý, probuď v něm nadšení, které má pro své zájmy. Zkoumejte jeho oblíbené zájmy, abyste mohli konverzovat. Hlavním cílem je ukázat, že se o osobu staráte natolik, aby vážně vzala jeho zájmy a doporučení. Zeptejte se otevřených otázek, které vás povedou, aby se s vámi podělil o své nadšení nebo zájmy.
- Zde je několik otázek, na které se můžete zeptat: „Jak jste se toho tolik naučili (vyplnění prázdnoty)? „Můžeš mi o tom říct víc? „Líbí se mi tvůj styl; jak si vybereš šaty? Máte na mě nějaké módní tipy „Sledoval jsem film, který jsi mi nabídl, a opravdu jsem si to užil. Chtěli byste mít ještě další? Jaký je váš oblíbený film? Proč to tolik preferujete? »,« Jaké koníčky nebo aktivity si můžete dopřát po celý svůj život? “.
Pomozte seniorovi, aby se cítil užitečně Pokud znáte seniora, který zvažuje sebevraždu, protože má pocity bezmocnosti nebo se bojí, že bude břemenem, zkuste, aby se cítili užitečně, nebo snižte jejich břemeno.
- Požádejte osobu, aby vás naučila, jak něco udělat. Může to být oblíbený recept nebo tipy, jak plést nebo hrát oblíbenou karetní hru.
- Pokud má osoba potíže obejít se nebo má zdravotní problémy, navrhněte, aby ho někam vzala nebo si přinesla domácí jídlo.
- Vyjádřete svůj zájem o život této osoby nebo požádejte o radu, jak řešit daný problém. Zde je několik příkladů: „Jaký byl váš život během vašich dospívání? Jaká je vaše nejlepší paměť? Jaká je největší změna, kterou jste za život viděli na světě? Jak byste mohli podpořit někoho, kdo je šikanován? Jak žijete zdrceni jako rodič? “.
Nebojte se mluvit o sebevraždě. Některé kultury nebo rodiny považují sebevraždu za tabu, aniž by o tom mluvily. Také by to mohlo vést k sebevražedným myšlenkám u někoho, s kým jste mluvili. Tyto faktory vám mohou ztížit otevřeně mluvit o sebevraždě. Musíte však bojovat proti tomuto instinktu, protože realita je přesně opačná. Otevřeně mluvit o sebevraždě často povzbuzuje osobu v krizi k reflexi a přehodnocení svých možností.
- Například ve Spojených státech, během projektu sebevražedné kontroly domorodé rezervy známé pro jeho vysokou míru sebevraždy, několik studentů čtvrté třídy připustilo, že plánují jednat, dokud nebudou měl příležitost zúčastnit se otevřených diskusí na toto téma. Tyto diskuse podkopaly kulturní tabu, ale umožnily každému účastníkovi žít a slíbit nemyslet na sebevraždu.
Připravte se na někoho přivést křehký předmět sebevraždy. Poté, co jste se dozvěděli a zopakovali svou podporu dotyčné osobě, připravte se na zahájení diskuse. Vytvořte příjemné prostředí na uklidňujícím místě, kde si můžete pohovořit o svých obavách.
- Minimalizujte rozptýlení vypnutím elektronických zařízení a nechte spolubydlící, děti nebo jiné trávit svůj volný čas jinde.
Buďte otevřeni. Přineste podporu bez úsudku a neutrální a poslouchejte s velkou otevřeností a vyzvěte svého partnera, aby se svěřil. Nechcete, aby vaše konverzace vytvořila překážky. Vyvarujte se tomu tím, že se projevíte tolerantní a znepokojeni situací.
- Je jednodušší ztratit náladu, když mluvíte s osobou v krizi, která nemá jasné nápady. Nezapomeňte zůstat v klidu a jen se podporovat.
- Nejlepší způsob, jak být otevřený, je mít žádné připravené odpovědi pro své blízké. Stačí se zeptat na některé vynikající otázky, například „jak se cítíte?“ Nebo „co tě rozčiluje“ a nechte ho mluvit. Nesnažte se mu odporovat ani ho nepřesvědčujte, že se situace opravdu zhoršuje.
Mluvte jasně a přímo. Nemá smysl zakrývat si tvář nebo se otáčet kolem tématu sebevraždy. Být otevřený a jasný o tom, co tě trápí. Začněte diskusi třídílným dialogem, abyste posílili svůj vztah. To v podstatě shrnuje vaše zjištění a vaše obavy. Pak se zeptejte svého blízkého, jestli měl sebevražedné myšlenky.
- Zde je příklad: „Amy, ty a já jsme přátelé 3 roky. Naposledy jste vypadal depresivně a myslím, že pijete více než obvykle. Obávám se vás, a obávám se, že jste již považovali za sebevraždu. "
- Další příklad: „Můj synu, když jsi se narodil, slíbil jsem, že se na tebe budu vždy dívat. Už jako obvykle nejíte ani nespíte a několikrát jsem vás slyšel plakat. Udělal bych cokoli, abych tě neztratil. Máte v úmyslu se zabít? "
- Další obrázek: „Vždycky jsi pro mě byl vzorem. Ale nedávno jste projevili sebezničující chování. Jste pro mě velmi zvláštní. Pokud jste sebevražední, pojďme si o tom promluvit. "
Očekávejte chvilku ticha. Po zahájení konverzace může váš partner nejprve odpovědět mlčením. Je pravděpodobné, že bude šokován, pokud se pokusíte „přečíst jeho mysl“, nebo budete překvapeni, že udělal něco, co by vás přimělo myslet si, že přemýšlí o sebevraždě. Získání nápadů může chvíli trvat, než odpoví.
Buďte vytrvalí. Pokud se osoba, se kterou chatujete, zdá být lhostejná k vašim obavám s „ne, jsem v pořádku“ nebo neodpovídá přímo, nechte ji znovu sdílet. Dejte mu další příležitost odpovědět. Zůstaňte v klidu a neobtěžujte ji, ale buďte pevně ve svém přesvědčení, aby vám mohla říct o svém utrpení.
Nechte osobu vyjádřit se. Poslouchejte ji a přijímejte pocity, které vyjadřuje, i když máte potíže s jejich nasloucháním. Nesnažte se argumentovat nebo moralizovat o tom, co byste měli dělat. Nabídněte mu řešení, která mu pomohou překonat tuto krizi, a pokud je to možné, dejte mu naději.
Přijměte jeho pocity. Pokud váš milovaný sdílí své pocity, je důležité, abyste s nimi vcítili spíše než se pokusit „přimět je, aby naslouchali rozumu“, nebo je přesvědčit, že jejich pocity jsou iracionální.
- Pokud vám například řekne, že zvažuje sebevraždu kvůli smrti svého oblíbeného domácího mazlíčka, nepomůže mu to říct, že reagoval příliš. Pokud vám řekne, že skutečně ztrácí svou jedinou pravou lásku, neříkej mu, že je příliš mladý na to, aby pochopil, co je láska, nebo výraz pro ztracenou, existuje má jich deset.
Nepřijímejte lehce hrozby sebevražedné osoby. To by se mohlo zdát zřejmé, ale neměli byste ho napadat ani ho povzbuzovat, aby spáchal sebevraždu. Vidíte to jako přístup, který mu umožní vidět, že je hloupý, nebo mu dokonce dá příležitost uvědomit si, že touží žít. Vaše „podpora“ by ji však ve skutečnosti mohla donutit jednat tímto směrem a pravděpodobně byste se cítili zodpovědní za její smrt.
Děkuji osobě za důvěru ve vás. Pokud připouští svůj úmysl zabít sebe, vyjádřete svou vděčnost za důvěru, která vám byla dána. Můžete se také zeptat, zda již sdílela své myšlenky s někým jiným a zda někdy od téže osoby dostala pomoc.
Navrhněte požádat o pomoc zvenku. Jste-li ve Francii, vyzvěte osobu, aby zavolala na Suicide Écoute na 01 45 39 40 00 a prodiskutovala s vyškoleným odborníkem v oboru. Ten může poskytnout užitečné tipy pro rozvoj copingových dovedností k překonání sebevražedné krize.
- Nebuďte překvapeni, pokud osoba odmítne myšlenku, že žádáte o pomoc. Můžete si však někde napsat číslo sebevražedného poslechu nebo jej nastavit na telefonu, který jí umožní zavolat v případě, že změní názor.
Zjistěte, zda má osoba sebevražedný plán. Měl bys ji přivést, aby s tebou sdílel podrobnosti jejích sebevražedných myšlenek. Toto bude pravděpodobně nejobtížnější část rozhovoru, protože tím bude hrozba sebevraždy realističtější. Díky svému podrobnému poznání by vám však jeho plán mohl umožnit výrazně snížit počet sebevražedných činů.
- Pokud má prokázaný plán sebevraždy, musíte jí pomoci.
Dohodněte se na sebevraždě. Před ukončením konverzace sdělte své sliby. Slibte mu, že bude vždy k dispozici a kdykoli s ním promluví. Na oplátku by měl slíbit, že vás zavolá, než se pustí do jakékoli prudké akce.
- Tento slib by měl stačit, aby ho zastavil a získal pomoc, než učiní rozhodnutí, které by mohlo být nevratné.

Metoda 2 Podnikněte kroky k boji proti sebevraždě

Omezit možnosti sebepoškození během vznikající krize. Nenechávejte osobu samotnou, pokud si myslíte, že jsou v krizi. Požádejte o okamžitou pomoc voláním 1-1-2, voláním specialisty v oblasti reakce na mimořádné situace nebo důvěryhodného přítele
Zbavte se všeho, co by mohlo vést člověka k sebepoškozování. Pokud je osoba v sebevražedné krizi, praxe by zahrnovala omezení, což znamená snížení jeho schopnosti sebepoškození. Je velmi důležité zbavit se jakéhokoli předmětu, který je součástí osobního sebevražedného plánu.
- Většina mužů, kteří spáchají sebevraždu, si vybere střelné zbraně, zatímco ženy se častěji otráví drogami nebo toxickými chemikáliemi.
- Blokujte přístup ke střelným zbraním, drogám, toxickým chemikáliím, páskům, lanám, ostrým nožům nebo nůžkám, řezným nástrojům, jako jsou pily a / nebo jiné předměty, které mohou tento čin usnadnit sebevražda člověka.
- Cílem omezení přístupu k prostředkům spáchání sebevraždy je zpomalení samotného činu, aby se osoba mohla uklidnit a rozhodnout se žít.
Zavolejte o pomoc. Osoba vás pravděpodobně požádá, abyste své sebevražedné pocity utajili. Neměli byste se však cítit povinni takovou věc slíbit. Jde o život ohrožující událost, což znamená, že najmutí specialisty na řešení krizí není v žádném případě zradou. Můžete použít jeden nebo více zdrojů, včetně:
- Sebevražda Poslouchejte číslo 01 45 39 40 00
- školního poradce nebo duchovního vůdce, jako je kněz, pastor nebo rabín
- sebevražedný lékař
- 112 (pokud se domníváte, že daná osoba je v bezprostředním nebezpečí).

Metoda 3 Pochopení sebevražedných tendencí

Pochopte vážnost sebevraždy. Sebevražda je vyvrcholením procesu překonání lidského instinktu na úkor instinktu přežití.
- Sebevražda je globální problém. Jen v roce 2012 ukončilo jejich život asi 804 000 lidí.
- Ve Spojených státech je sebevražda jednou z hlavních příčin smrti, přičemž k případu dochází každých 5 minut. V roce 2012 bylo ve Spojených státech více než 43 300 sebevražd
Další informace o krocích v tomto procesu. I když spouštěč sebevražedného chování může být náhlý a impulzivní, sebevražda se objevuje v progresivních stádiích, která ostatní často po reflexi vnímají. Fáze sebevraždy zahrnují:
- Pocity smutku nebo deprese vyvolané stresujícími událostmi
- Sebevražedné myšlenky, které způsobují, že jednotlivec přemýšlí, zda by měl nadále žít nebo ne
- vypracování plánu spáchání sebevraždy konkrétním způsobem
- přístup, ve kterém může jedinec shromáždit způsoby, jak jednat, nebo zbavit svého majetku
- sebevražedný pokus, při kterém se člověk snaží zabít.
Sledujte spouštěč deprese a úzkosti. V každém věku můžete mít zkušenosti, které vyvolávají emoční reakce, jako je úzkost a deprese. Většina lidí dokáže rozpoznat, že je normální mít problémy a že situace je dočasná. Někteří lidé se však ve svých stavech zapadají do té míry, že nemohou vidět za okamžik. Nemají žádnou naději a nevidí žádnou možnost, jak uniknout bolesti, kterou cítí.
- Lidé se sebevražednými myšlenkami se snaží ukončit bolest (dočasné) situace řešením (trvalým a nezvratným).
- Někteří lidé dokonce věří, že sebevražedné myšlenky by znamenaly, že jsou blázni, a pokud by tomu tak bylo, mohli by také spáchat sebevraždu. To je špatné ze dvou úhlů. Za prvé, lidé, kteří netrpí duševním onemocněním, mohou dobře uvažovat o sebevraždě. Za druhé, ti, kteří trpí duševními poruchami, zůstávají důležitými lidmi, kteří mají co nabídnout.
Berte vážně jakoukoli hrozbu sebevraždy. Je možné, že jste již slyšeli, že ti, kdo se opravdu chtějí zabít, o tom nikdy nemluví. Toto tvrzení je nepravdivé! Člověk, který otevřeně mluví o sebevraždě, může požádat o pomoc svým vlastním způsobem, a pokud se mu nic nepomůže, mohl by se vzdát temnotě, která ho přemůže.
- V nedávné studii ve Spojených státech připustilo 8,3 milionu dospělých za rok uvažování o sebevraždě. 2,2 milionu plánovalo pokus o sebevraždu a 1 milion se neúspěšně pokusil spáchat sebevraždu.
- Odhaduje se, že pro každou sebevraždu dospělého bylo 20 až 25% pokusů neúspěšných. Ve věkovém rozmezí 15 až 24 let existuje více než 200 neúspěšných pokusů o každou úspěšnou sebevraždu.
- Více než 15% amerických studentů středních škol, kteří byli během studie dotazováni, se přiznalo k herectví. 12% z nich vytvořilo specifický plán a 8% se pokusilo o sebevraždu.
- Tyto statistiky naznačují, že pokud máte podezření, že někdo plánuje spáchat sebevraždu, je pravděpodobné, že máte pravdu. Nejlepší je očekávat to nejhorší a požádat o pomoc.
Nemyslete si, že jeden z vašich přátel není „druh člověka“, který spáchal sebevraždu. Bylo by snazší zabránit sebevraždě, pokud by existoval specifický profil pro typ sebevražedné osoby, ale to neexistuje. Sebevražda může ovlivnit každého bez ohledu na vaši zemi, etnický původ, pohlaví, věk, náboženství a ekonomické postavení.
- Někteří lidé jsou dokonce překvapeni, když vidí, že šestileté a starší lidi, kteří si myslí, že jsou pro rodinu zátěží, někdy svůj život ukončí.
- Nemyslete si, že sebevražedný pokus provedou pouze lidé, kteří mají duševní chorobu. Je pravda, že u těchto lidí je počet sebevražd vyšší, ale ti, kteří nic neutrpí, se také sami zabíjejí. Navíc lidé, kterým byla diagnostikována duševní porucha, nemusí tyto informace sdílet. Možná si neuvědomujete jejich zdravotní stav.
Další informace o trendech ve statistikách o sebevraždě. I když každý může mít sebevražedné myšlenky, existují prototypy, které identifikují skupiny, které jsou více ohroženy. Muži umírají čtyřikrát častěji než ženy, ale u žen je větší pravděpodobnost sebevražedných myšlenek, mluvení s jinými lidmi a neúspěšné pokusy.
- Domorodí Američané mají vyšší míru sebevražd než jiné etnické skupiny ve Spojených státech
- Ve srovnání s dospělými staršími 30 let mají lidé mladší 30 let tendenci k rozvoji sebevražedného plánu.
- Stále ve Spojených státech, mezi teenagery, hispánci mají nejvyšší míru sebevražedných pokusů.
Objevte rizikové faktory. Jak je uvedeno výše, je důležité si uvědomit, že konkrétní sebevražední jedinci jsou jedineční, a proto se tomuto specifickému prototypu nehodí. Znalost následujících rizikových faktorů vám však může pomoci určit, zda je váš přítel ohrožen nebo ne. Osoba je více ohrožena sebevraždou, pokud:
- má historii pokusů o sebevraždu
- má duševní poruchu, včetně deprese
- zneužívání alkoholu nebo drog, včetně léků proti bolesti
- má zdravotní potíže nebo chronickou bolest
- má finanční problémy nebo je nezaměstnaný
- cítí se izolovaně nebo izolovaně a postrádá sociální podporu
- má problémy se vztahem
- je součástí rodiny, která již zaznamenala sebevraždu
- je obětí diskriminace, násilí nebo sexuálního zneužívání
- čelí pocitům bezmoci.
Dodržujte tři hlavní rizikové faktory. Podle Dr. Thomase Joinera patří mezi tři faktory, které lépe předpovídají sebevraždu, pocit izolace, myšlenka být zátěží pro ostatní a schopnost sebepoškození. Pokusy o sebevraždu považuje za „opakování“ samotné sebevraždy, nikoli za volání po pomoci. Vysvětluje, že lidé, kteří s největší pravděpodobností spáchají sebevraždu, jsou:
- necitlivý na fyzickou bolest
- a nebojte se smrti.
Objevte nejčastější varovné signály. Varovné signály se liší od rizikových faktorů a místo toho znamenají bezprostřední riziko sebevražedného pokusu. Někteří lidé se zabíjejí bez varování, ale většina z nich se snaží varovat. Pokud si všimnete některého z následujících varovných signálů, okamžitě zasáhněte, abyste se vyhnuli tragické smrti. Mezi varovné signály sebevražedného aktu patří:
- změny ve stravovacích a spacích vzorcích
- zvýšené užívání drog, alkoholu nebo léků proti bolesti
- neschopnost pracovat, jasně myslet nebo rozhodovat
- neustálé vyjádření pocitu, který vyvolává hluboké neštěstí nebo deprese
- výraz pocitu izolace nebo dojem, že se o osobu nikdo nestará
- pocity zbytečnosti, beznaděje nebo nedostatku kontroly
- stížnosti na bolest a neschopnost představit si budoucnost bez bolesti
- hrozby sebepoškozování
- vzdání se svého majetku s velkou sentimentální hodnotou
- nečekané období štěstí nebo nálady po dlouhém období deprese.