Jak zacházet s erektilní dysfunkcí

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Fyzikálně léčit erektilní dysfunkci
• Metoda 2 Lékařská léčba erektilní dysfunkce
• Metoda 3 Duševní léčba erektilní dysfunkce
• Metoda 4 Komunikace s partnerem

V tomto článku: Fyzikální léčba erektilní dysfunkceZdravotní léčba erektilní dysfunkce Duševní léčba erektilní dysfunkceKomunikace s partnerem26 Reference

Mluvíme o erektilní dysfunkci, když má člověk potíže se získáním nebo udržením erekce dostatečně dlouho, aby měl sex. Tento problém je často způsoben fyzickým onemocněním, jako je vysoký krevní tlak nebo únava, ale ve skutečnosti jsou nemoci a fyzické problémy nejčastější příčinou erektilní dysfunkce. Téměř všichni muži jsou v určitém okamžiku svého života ovlivněni erektilní dysfunkcí, ale to neznamená, že by to byl méně závažný problém. Neléčená erektilní dysfunkce může způsobit problémy se vztahem a ovlivnit životy mužů a jejich partnerů. Naštěstí ji lze léčit a léčit. Můžete podniknout několik kroků, abyste problém zmírnili a ujistili se, že k tomu nedojde znovu.

stupně

Metoda 1 Fyzikálně léčit erektilní dysfunkci

1. 
   

   
   Procvičte si více fyzické aktivity. Erektilní dysfunkce je často spojena s krevním oběhem. Sedavý nebo nadváhu ovlivňuje průtok krve a zvyšuje riziko erektilní dysfunkce. Udržováním krevního oběhu na zdravé úrovni zlepšujete sexuální výkon a problém omezujete nebo mu předcházíte. Snažte se dělat cvičení každý den v boji proti příznakům erektilní dysfunkce.
   • Pro pozorování výsledků nemusíte provádět maraton. Jedna studie ukazuje, že 30 minut chůze denně stačí ke snížení rizika erektilní dysfunkce o 40%.

2. 
   

   
   
   
   Přijměte zdravou stravu. Zdravá strava není ideální pouze pro obecné zdraví, ale také pro sexuální výkon. Zdravým jídlem dáváte svému tělu živiny, které potřebuje k výrobě energie a zlepšení krevního oběhu. Rovněž dostanete správnou váhu.
   • Nejezte nasycený tuk, zpracovaný cukr a obohacenou pšenici. Tyto potraviny ucpávají tepny a zvyšují hladinu cholesterolu. Ovlivňují krevní oběh, a proto přispívají k erektilní dysfunkci.
   • Jezte více ovoce, zeleniny a celých zrn. Tyto potraviny pomáhají udržovat nízký cholesterol, mají zdravý krevní tlak a zlepšují krevní oběh.
   • Nedostatek vitaminu B12 je jednou z příčin erektilní dysfunkce. Tento problém můžete vyřešit každodenním jídlem multivitaminů nebo mořských plodů, mléčných výrobků nebo obohacených obilovin.

3. 
   

   
   
   
   Posilte svaly pánevního dna. Tyto svaly pomáhají krve v penisu udržovat erekci. Jsou-li slabé, umožňují krvi uniknout a způsobují erektilní dysfunkci.
   • Cvičeními Kegel můžete posílit svaly pánevního dna. Tato cvičení jsou pro ženy, ale muži to také dokážou.
   • Chcete-li dělat Kegelova cvičení, musíte uzavřít svaly, které používáte k zadržení moči.
   • Tyto svaly uzavřete na 5 sekund a poté je znovu uvolněte na 5 sekund. Tyto pohyby opakujte 4 až 5krát.
   • Cvičte toto cvičení 3krát denně.

4. 
   

   
   Přestaňte kouřit. Kromě jiných zdravotních problémů kouření ovlivňuje také krevní oběh. Snižuje průtok krve a brání vám mít nebo udržet erekci. Pokud kouříte, zastavte se co nejdříve pro své sexuální zdraví, ale také pro vaše zdraví obecně.

Metoda 2 Lékařská léčba erektilní dysfunkce

1. 
   

   
   Poraďte se s lékařem. Erektilní dysfunkce může být způsobena řadou zdravotních problémů: vysoký nebo nízký krevní tlak, špatný oběh, vysoký cholesterol, léky, které užíváte, rekreační užívání drog a dlouhý seznam dalších faktorů. Chcete-li znát tento seznam, musíte se poradit s lékařem. Může vám poskytnout kompletní posouzení a určit příčinu vašeho problému.

2. 
   

   
   Užívejte léky k léčbě erektilní dysfunkce. Existuje mnoho léků určených k léčbě erektilní dysfunkce. Během lékařského vyšetření se váš lékař pokusí najít ty, které nejlépe vyhovují vašim potřebám. Mezi nejčastěji používané drogy patří:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Dodržujte substituční terapii testosteronem. U některých mužů jsou nízké hladiny testosteronu odpovědné za erektilní dysfunkci. Nedostatečné množství tohoto hormonu zabraňuje vzrušení. Váš lékař může potvrdit tuto diagnózu krevním testem, a pokud víte, že máte nízký hladinu testosteronu, budete muset zahájit hormonální terapii, abyste problém vyřešili.

4. 
   

   
   Vyzkoušejte implantáty nebo čerpadla. Pokud neexistuje jiné řešení proti vaší erektilní dysfunkci, lékař doporučí pumpu nebo penilní implantát. Tato zařízení vám umožňují nafouknout penis a udržovat erekci, abyste měli sex. Obecně se doporučuje pouze v případě, že ostatní možnosti jsou neúčinné.

Metoda 3 Duševní léčba erektilní dysfunkce

1. 
   

   
   Neprovádějte opravu. U většiny mužů se erektilní dysfunkce vyskytuje pouze 1 nebo 2krát a není známkou vážného problému. Když se to však stane, muži během svých zpráv zdůrazňují a nepřestávají o tom přemýšlet. Tento stav mysli může způsobit sexuální impotenci a problém jen zhoršuje.
   • V případě erektilní dysfunkce si řekněte, že se jedná o ojedinělý případ, který se již nebude opakovat. Připisujte tento problém únavě nebo stresu.
   • Zaměřte se na současný okamžik. Kdykoli vy a váš partner sdílíte intimní chvíle, zapomeňte na minulost. Můžete si pamatovat pouze svou předchozí erektilní dysfunkci. Místo toho se zaměřte na současný okamžik a příjemné pocity, které vy a váš partner sdílíte.

2. 
   

   
   Jděte pomalu. Předčasný sex vám dá dojem, že máte určitý čas na uspokojení svého partnera. Tento stav mysli vás může zdůraznit a zabránit vám v erekci. Místo toho se více zaměřte na předběžné zkoušky a objevy svého partnera. Tímto způsobem přijdete uvolnit své tělo a svou mysl. Vaše sexuální výkon bude lepší.

3. 
   

   
   Snižte úroveň stresu. Vysoká úroveň stresu může způsobit a zhoršit erektilní dysfunkci.Stres ovlivňuje váš sexuální život různými způsoby: snižuje vaši sexuální touhu, brání vám v erekci, rychle se unavuje a obvykle vás staví do špatné nálady. Snižte úroveň stresu a zlepšete tak svůj sexuální život a celkové zdraví.
   • V tomto článku naleznete skvělé tipy, jak snížit hladinu stresu.

4. 
   

   
   Zvažte možnost deprese. Deprese je jednou z hlavních psychologických příčin erektilní dysfunkce. Způsobuje pocity slabosti, nejistoty a dalších emocí, které potlačují sexuální touhu. Dozvíte se o příznacích deprese a pokud trpíte, vyhledejte psychologickou pomoc k překonání problému.
   • Pocity beznaděje nebo bezmocnosti Tyto pocity nesouvisejí s žádnou konkrétní situací. Je možné, že se cítíte uvíznutí v patu a máte dojem, že ho nikdy nebudete moci opustit.
   • Změny ve spánkových vzorcích. Nespavost a příliš spánek jsou příznaky deprese. Dávejte pozor na náhlé poruchy spánku.
   • Nedostatek energie nebo únava.
   • Obtížnost soustředění a dokončení úkolů
   • Nezájem o každodenní aktivity, zejména ty, které se vám líbí.
   • Nevysvětlitelná bolest v celém těle. Může to být bolest svalů, bolesti hlavy nebo bolesti žaludku.

5. 
   

   
   Omezte své vystavení pornografii. Expozice pornografii vás odvádí od skutečného sexu. To má za následek menší sexuální přitažlivost pro vašeho partnera a, abyste se tomu vyhnuli, musíte zastavit nebo omezit svou expozici porno. Tak budete postupně obnovovat sexuální praktiky v reálném životě.
   • Pokud máte potíže se zcela vyhnout pornografii, stačí jen obrázek nebo filmy, které reprodukují to, co děláte vy a váš partner. Tímto způsobem se budete vyhýbat věcem, které se ve vašem životě nikdy nestanou.

6. 
   

   
   Poraďte se s terapeutem. Kromě toho, co již bylo zmíněno, existuje mnoho psychologických problémů potenciálně zodpovědných za erektilní dysfunkci. Pokud se nemůžete dostat na dno problému, jděte na odborníka v oblasti duševního zdraví. Pomůže vám to mluvit o tom, co prožíváte, a najít příčinu své bezmocnosti.
   • Máte veškerý zájem, abyste na tyto schůzky přijeli se svým partnerem. Oba, jako pár, najdou řešení problému.

Metoda 4 Komunikace s partnerem

1. 
   

   
   Informujte svého partnera o tom, co se děje. Přestože vás může vaše erektilní dysfunkce trápit, skrytí všeho od vašeho partnera není nejlepším řešením. Problém se týká vás a ona (nebo on) se může cítit opomíjená nebo odložená, pokud se nezapojíte do svého života. Snažte se diskutovat o tom, co se děje společně. Vyhlídky jsou obecně lepší pro muže, kteří zapojují svého partnera do procesu hojení.

2. 
   

   
   Vyžádejte si pomoc a podporu od svého partnera. Erektilní dysfunkce je podobná jakémukoli problému ve vztahu a vyžaduje zapojení obou partnerů. Možná budete muset jít k lékaři a účastnit se terapeutických sezení, abyste léčili svou impotenci. Přítomnost vašeho partnera bude velkou pomocí.

3. 
   

   
   Upokojte svého partnera. Ujistěte se svého partnera, že problém nepochází od něj. Muži a ženy s partnery s erektilní dysfunkcí se často obviňují, že jejich partnera neuspokojili. Problém je však nejčastěji způsoben fyzickým nebo mentálním problémem člověka a nikoli partnera. Musíte objasnit své druhé polovině, jinak on nebo ona bude udržovat problém pro sebe a cítit se zodpovědný.
   • Řekněte svému partnerovi, že jste zapojeni do vašeho vztahu a že to není známkou nezájmu.
   • Řekněte mu, že nemáte žádné přidružení a že vás nezajímá nikdo jiný. Někteří lidé vidí erektilní dysfunkci jako znamení spojení, ale ve většině případů to není pravda. Zajistěte svému partnerovi podezření nebo negativní myšlenky tím, že ho o tom ujistíte.
   • Samozřejmě nesmíte lhát svému partnerovi. Pokud je mezi vámi nějaký problém, musíte mu to sdělit. Řekněte mu, jestli sexuálně udělal něco, co se vám nelíbí, nebo pokud nesplňuje vaše sexuální potřeby.

4. 
   

   
   Mluvte o svém sexuálním životě. Nespokojenost s vaším sexuálním životem může být příčinou vaší erektilní dysfunkce. Poctivě mluvte se svým partnerem o vašich sexuálních potřebách, protože jejich udržování pro sebe může váš problém jen zhoršit.
   • Vaše konverzace by měla být přátelská a bez kritiky. Toto je citlivé téma a váš partner si může myslet, že vás zklamal tím, že nebyl schopen vyhovět vašim potřebám. Řekněte mu, že jste zapojeni do svého vztahu a že tento test je způsob, jak posílit váš vztah.

5. 
   

   
   Poraďte se s psychologem. Erektilní dysfunkce může ovlivnit jakýkoli vztah, i když mluvíte se svým partnerem. Pokud se vy a váš partner snaží vyrovnat, jděte spolu k psychologovi. Profesionál vám může pomoci překonat váš problém a posílit váš vztah.