Jak přežít vlnu veder

Autor: Randy Alexander

Datum Vytvoření: 1 Duben 2021

Datum Aktualizace: 16 Smět 2024

Obsah

stupně
Část 1 Příprava vaší rodiny na vlnu veder
Část 2 Příprava domova na vlnu veder
Část 3 Osvěžte a hydratujte během tepelné vlny
Část 4 Péče o druhé při vlně veder

V tomto článku: Příprava vaší rodiny na tepelnou vlnuPřiprava vašeho domu na tepelnou vlnuObnovit a hydratovat během vlnové vlny Péče o ostatní během vlnové vlny52 Reference

Vlna veder je dlouhá doba intenzivního tepla obvykle doprovázená vysokou vlhkostí. Období vysoké teploty a vysoké vlhkosti jsou však pro zdraví velmi nebezpečné. Odpařování je pomalé a tělo musí více pracovat na udržení normální teploty. Rizika se liší podle vašeho věku a vašeho zdraví, ale pokud se připravíte a víte, co musíte udělat v případě vlny veder, můžete zabránit největším nebezpečím, jako je vyhoření. teplo a úpal.

stupně

Část 1 Příprava vaší rodiny na vlnu veder

Připravte pohotovostní soupravu. Vždy je užitečné mít připravenou pohotovostní soupravu pro použití doma. Stačí shromáždit nějaké předměty pro domácnost, které umístíte na bezpečné místo pro případ, že je potřebujete. Vaše souprava by vám měla umožnit vydržet 72 hodin a pochopit následující:
- 3,5 litru vody na osobu a den (více pro kojící matky, děti a nemocné),
- snadno se kazící jídlo, které se snadno připravuje (sušenky bez obsahu soli, celozrnné cereálie, konzervované zboží a otvírák na konzervy),
- všechny léky, které můžete potřebovat
- výrobky pro zdraví a osobní hygienu,
- kojenecké mléko a plenky,
- krmivo pro domácí zvířata,
- pochodeň nebo baterku,
- lékárnička,
- mobilní telefon,
- další baterie,
- mokré ubrousky, toaletní papír a pytle na odpadky pro osobní hygienu.
Vypracovat rodinnou komunikační strategii. Je vhodné mít možnost kontaktovat své příbuzné v případě jejich odstranění. Nejlepší způsob, jak to zajistit, je vytvořit kontaktní karty s telefonním číslem a adresou každého z nich.
- Karta kontaktu je karta s telefonními čísly. To vám umožní najít tyto informace jinde než ve vašem smartphonu. Použijte kus papíru nebo list, který budete laminovat, abyste zabránili potopení inkoustu v případě vlhkosti.
- Pokud je telefonní linka přetížená, pošlete je, protože je pravděpodobnější, že dorazí na místo určení.
Absolvujte školení v první pomoci. Pokud žijete v oblasti, která je pravidelně vystavena vysokým teplotám, nebo pokud se chcete jen naučit nějaké užitečné dovednosti, absolvujte školení první pomoci. Vyhledejte ve své blízkosti centrum první pomoci a přihlaste se ke školení. Vězte, že některá centra platí, ale to, co se naučíte, se v případě vln veder ukáže jako užitečné.
Privilegujte ty nejzranitelnější. Extrémní teplo je nepříjemné pro každého, ale pro určité kategorie lidí je velmi nebezpečné. Malé děti, starší lidé, nemocní a lidé s nadváhou jsou obzvláště zranitelní extrémním teplem a vlhkostí. Totéž platí pro lidi pracující venku a sportovce.
- Pokud někdo z vaší rodiny splňuje tato kritéria, nechte je jít před ostatními.
- Ujistěte se, že rozumí rizikům extrémního tepla.
- Nezapomeňte na své domácí mazlíčky! Psi nebo kočky jsou také ovlivňovány teplem.
Sledujte předpověď počasí. Je to snadné, ale pokud opravdu chcete být připraveni, musíte vědět, kdy nastane další vlna veder a jaké teploty se očekávají. Pravidelně sledujte předpověď počasí, zejména pokud žijete v místě, kde je běžné horké počasí.
- Někdy chybí elektřina a rádio s ruční klikou nebo baterií bude velkou pomocí.
Dejte si pozor na podmínky prostředí, které zvyšují riziko. Pokud žijete v oblasti pokryté asfaltem nebo betonem, účinky tepelné vlny budou intenzivnější. Asfalt a beton zadržují teplo déle a v noci ho postupně uvolňují. Teplota zůstává vysoká, i když už není slunce. Tento jev se nazývá „efekt městského termálního ostrova“.
- Velká města jsou o 1 až 3 ° C teplejší než to, co je obklopuje. V noci může rozdíl teploty dosáhnout 12 ° C.
- Stagnující atmosférické podmínky a špatná kvalita ovzduší (smog nebo znečištění) také zdůrazňují účinky vysokého tepla.

Část 2 Příprava domova na vlnu veder

Ujistěte se, že jsou vaše klimatizace klimatizace správně nastavena. Pokud nemáte centrální klimatizaci, ujistěte se, že jsou vaše klimatizace klimatizace správně nastavena. Příprava domu na tepelnou vlnu zahrnuje provedení menších prací, aby byl vzduch čerstvý uvnitř a teplý vzduch venku. Pokud máte klimatizaci oken, ujistěte se, že jsou správně nainstalovány. Pokud jsou v okolí mezery, zablokujte je.
- Pěnové izolační desky nebo pěnové izolace najdete v obchodech pro kutily.
- Ujistěte se, že jsou pulzní a extrakční otvory dobře izolované.
- Než budete potřebovat, je vhodné opravit nebo vyměnit vadnou klimatizační jednotku.
Nainstalujte reflektory do oken. Rychlý tip pro osvěžení domova je instalace reflektorů na okenní tabule. Použijte reflexní materiál, jako je hliníková fólie, kterou připevníte k kartonu. Hliník odráží teplo místo jeho absorpce.
- Umístěte reflektory mezi sklo a obklady oken.
- Tento trik lze rezervovat pro místnosti, kde trávíte nejvíce času.
Zakryjte okna zalitá sluncem. I když instalujete reflektory, je vždy lepší zakrýt vaše okna zalitá sluncem plachtami, roletami, markýzami nebo roletami. Uzavření záclon při slunečním svitu je dost, ale markýzy nebo rolety instalované venku blokují až 80% tepla.
- Záclony blokující teplo a světlo najdete také v mnoha obchodech pro kutily. Tyto závěsy zachovávají čerstvost domu.
Zavřete okna. Okna můžete zavřít po celý rok. V případě tepelné vlny zabraňují vniknutí tepla stejným způsobem, jako v zimě. Okna jsou další vrstvou izolace mezi vámi a vnějším teplem.
- Tím, že izolujete svůj dům co nejvíce, udržujete jej v pohodě.

Část 3 Osvěžte a hydratujte během tepelné vlny

Pobyt hydratované. Většina zdravotních problémů, ke kterým dochází během vlny veder, je způsobena dehydratací. Je proto důležité, abyste pili hodně vody nebo energetického nápoje s elektrolyty. I když nemáte žízeň, pravidelně se napijte tekutiny. Vyvarujte se pití s velkým množstvím kofeinu, jako je káva nebo čaj, a omezte spotřebu alkoholu.
- Pokud je venku velmi horké, vypijte čtyři šálky vody za hodinu. Neberte je však všechny najednou, protože se můžete cítit špatně.
- V některých situacích je nutné před zvýšením množství opilé tekutiny vyhledat radu lékaře:
  - jestliže trpíte epilepsií nebo máte onemocnění srdce, jater nebo ledvin,
  - pokud máte nízkokapacitní dietu nebo máte problém s zadržováním tekutin.
Jezte přiměřeně. Je důležité, abyste jeli, musíte však upravit stravu podle okolní teploty. Jíst je nejlepší způsob, jak ovládat tělesnou teplotu. Vezměte si pravidelná lehká a vyvážená jídla spíše než dvě nebo tři obrovská jídla. Tělo trvá déle trávení velkých jídel, což pouze zvyšuje jeho teplotu.
- Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso a ořechy, zvyšují metabolické teplo.
- Ovoce, saláty, zdravé občerstvení a zelenina jsou perfektní.
- Pokud se hodně potíte, vyměňte ztracené soli, minerály a vodu. Jezte hrst solených ořechů nebo preclíků nebo pijte energetický nápoj obsahující elektrolyty nebo ovocné šťávy.
- Vyhněte se tabletám soli, dokud vám to lékař neřekne.
Zůstaňte v pohodě doma. Nejlepší způsob, jak snížit vystavení teplu, je vyhnout se slunci. Hledejte nejchladnější místnost ve vašem domě a zůstaň tam co nejdéle. Pokud má váš dům více než jedno patro nebo pokud bydlíte v budově, zůstaňte na nejnižší úrovni.
- Sprchujte se studenou vodou a posypte studenou vodou, abyste snížili teplotu těla.
Zapněte klimatizaci. Pokud je váš dům klimatizovaný, máte zájem ho užívat. Pokud ne, zvažte trávení nejžhavějších okamžiků dne (nebo dokonce noci) ve veřejných budovách. Mohou to být knihovny, školy, kina, supermarkety nebo jiná veřejná zařízení. Většina z nich je přístupná veřejnosti během vln veder, takže si je můžete užít.
- Na některých místech jsou otevřena osvěžující centra, která pomáhají lidem ochladit se. Zavolejte svou elektrickou společnost nebo proveďte internetové vyhledávání a vyhledejte ty, které jsou ve vašem okolí.
- Pokud nemáte klimatizaci, může vám pomoci i jednoduchý ventilátor.
Oblečte se náležitě. Doma nebo venku je důležité, abyste se vyhnuli hustému oblečení a používali jen minimum povolené zákonem. Používejte volné, lehké a světle barevné oblečení. Přírodní látky, jako je prádlo, bavlna a konopí, jsou perfektní. Vyhýbejte se však polyesteru a flanelu, který udrží pot a doslova vás uvaří.
- Pokud jdete ven, zakryjte se opalovacím krémem s SPF nejméně 30, abyste zabránili spálení. Chraňte hlavu a obličej širokým kloboukem, který vám umožní dýchat pokožku. Pro ochranu očí používejte sluneční brýle.
- Noste syntetické plátěné sportovní oblečení, které je speciálně navrženo pro odvádění potu.
- Vyhněte se tmavým barvám, protože pohlcují teplo.
- Při chůzi používejte lehký oděv s dlouhým rukávem, abyste se chránili před sluncem.
Neztrácejte příliš mnoho peněz. Vyhněte se vyzkoušení aktivit v co největší míře, zejména v nejteplejších hodinách dne, obvykle mezi 11:00 a 15:00. Pokud musíte pracovat venku, použijte buddy systém, takže nemusíte být sami. Udělejte si časté přestávky a dostatečně se hydratujte. Buďte pozorní, jak se cítíte.
- Pokud vaše srdce bije a vám dojde pára, zastavte právě teď. Jděte na chladné místo k odpočinku a pijte hodně vody.
- Pokud se začnete příliš zahřívat, nevyvíjejte násilí. Pokud je teplota vyšší než 39,5 ° C, požádejte, aby jiné než nouzové činnosti byly přesunuty do jiného dne, kdy bude chladnější.

Část 4 Péče o druhé při vlně veder

Slyšte od svých sousedů, příbuzných a přátel. Ujistěte se, že lidé kolem vás jsou v pořádku, zejména pokud jsou někteří zranitelní vůči teplu nebo se nemohou starat o sebe. Pokud máte souseda, který žije sám a je obzvláště citlivý na teplo (zejména pokud nemá klimatizaci doma), zavolejte jeho rodině, aby mu pomohla.
- Pokud to není možné, mohou být užitečné pohotovostní služby ve vašem okolí.
- Můžete zbavit ostatní tím, že jim pomůžete osvěžit a hydratovat.
- Můžete je také vést do klimatizovaných prostor.
Nenechávejte děti ani domácí zvířata ve stojícím vozidle. Nikdy to nedělejte, i když je to jen na pár okamžiků. Teplota uvnitř vozidla může během několika minut dosáhnout 49 ° C nebo více. Je dost horké, aby někoho zabili velmi rychle. Dávejte pozor na své mazlíčky nebo blízké a ujistěte se, že mají dostatek vody a jsou ve stínu.
- Pokud jste omylem zablokovali své dítě nebo zvíře v autě, zavolejte neprodleně pohotovostní služby.
Hledejte příznaky nemoci způsobené teplem. Věnujte zvýšenou pozornost svým blízkým a ostatním lidem vedle vás. Buďte ve střehu a vysvětlete důležitost minimalizace účinků tepla během tepelné vlny. Znamení nezanedbávat: tepelné křeče, které jsou bolestivé křeče ve svalech paží, nohou a břicha. Jsou běžné u dehydratovaných lidí, kteří se hodně potí nebo nejsou zvyklí na teplo. Lidé, kteří se za teplého počasí zabývají fyzickou aktivitou, zažívají také tepelné křeče.
- Rizikové faktory zahrnují namáhavou fyzickou aktivitu (například to, co sportovci dělají), potíže s aklimatizací na teplo, špatný fyzický stav, nadváhu a dehydrataci.
Vědět, jaké jsou příznaky vyčerpání z tepla. Vyčerpání tepla je vážný problém, který je třeba vyřešit co nejdříve. Mezi tyto příznaky patří:
- studená, vlhká kůže s husíma hrboly,
- hojné pocení,
- únava,
- pocit závratě nebo závratě,
- problémy fyzické koordinace,
- svalové křeče,
- bolesti hlavy,
- nevolnost.
Podnikněte kroky k řešení vyčerpání tepla. Přiveďte osobu na chladné místo, ve stínu a pokud možno v klimatizované místnosti. Dejte mu studenou vodu nebo energetický nápoj. Odstraňte příliš její šaty. Pokud je to možné, nechte ji osprchovat se nebo ji na pokožku naneste studeným ručníkem, aby ji osvěžila.
- Člověk by se měl cítit lépe za půl hodiny a neměl by trpět dlouhodobými následky.
- Bez tohoto ošetření může člověk zachytit úpal, který je mnohem vážnější.
- Pokud po půl hodině nevidíte žádné zlepšení, sdělte to lékaři nebo pohotovostním službám, protože problém se může rychle proměnit v úpal.
Vědět, jak identifikovat a léčit úpal. Tepelný úder nastává, když tělesná teplota nebezpečně stoupá. Tělo se již nemůže osvěžit a začne se zahřívat. Tento problém je závažnější než vyčerpání z tepla a je důležité, abyste věděli, jak rozpoznat své příznaky a podniknout příslušné kroky. Volejte pohotovostní službu, pokud osoba trpí vyčerpáním tepla déle než 30 minut nebo pokud pozorujete níže uvedené příznaky:
- vysoká horečka (40 ° C),
- hrozná bolest hlavy,
- pocit závratě nebo závratě,
- dezorientace nebo zmatek,
- iracionální chování,
- Citlivost nebo výkyvy nálad,
- nevolnost nebo zvracení,
- křeče nebo svalová slabost,
- červená kůže,
- nepřítomnost potu nebo vysušení kůže,
- rychlý srdeční rytmus,
- rychlé a mělké dýchání,
- krize.
Přijměte opatření a čekejte na pomoc. Pokud má někdo vedle vás příznaky úpalů, první věcí, kterou byste měli udělat, je zavolat tísňové služby. Během čekání na sanitku můžete provést následující kroky:
- přesuňte osobu na chladné místo ve stínu,
- sundej jeho nadbytečné oblečení,
- větrejte jej ventilátorem nebo otevřením oken,
- dejte mu pít vodu, ale ne léků,
- sprchujte se nebo ponořte do studené vody, ale ne studené (15 až 18 ° C),
- přikryjte jej čerstvými, vlhkými plachtami nebo ručníky
- aplikujte ledové obklady na slabiny, podpaží, krk a záda.
Prevence nemocí způsobených teplem u domácích zvířat. Pokud máte kočku nebo psa, vězte, že je také vystavena riziku úpalů. Dávejte pozor na to, aby se zabránilo příliš horké.
- Pokud váš pes lapá po dechu více než obvykle, okamžitě mu dejte čerstvou vodu a umístěte ji na chladné a stinné místo.
- Klíčení je také známkou toho, že je velmi horké.
- Dotkněte se těla vašeho domácího mazlíčka. Pokud dýchá rychleji než obvykle nebo pokud je jeho srdeční frekvence rychlejší, dejte ho hned na chladné a temné místo.
- Zvířata se zploštělou tváří, jako jsou mopslíci nebo Peršané, mají větší potíže s dýcháním. Jsou více vystaveni riziku přehřátí.
- V případě extrémního tepla mohou spálit polštářky nohou. Nechte je nosit kotníkové boty nebo naneste na nohy produkt, který je chrání před žáru asfaltu. Pokud musíte vzít svého mazlíčka ven, nechte ho chodit po trávě, ne po silnici nebo po chodníku.
- Vždy udržujte přívod vody pro svého mazlíčka venku a dejte mu dostatek vody doma.