Jak překonat posedlost

Obsah

• stupně
• Část 1 Uvolněte svou mysl
• Část 2 Vezměte si nové návyky
• Část 3 Proměna posedlosti v něco pozitivního

Posedlost může působit jako hvězda: ztratíte schopnost vidět nebo si dělat starosti s tím, co se děje mimo předmět, o kterém je vaše posedlost. Tato posedlost se stává součástí vašeho každodenního života a může být spojena se strachem. To se také liší od věty, která brání uspokojení jednotlivce, pokud si neuvědomuje předmět své závislosti. Není snadné překonat posedlost, ale jakmile se naučíte nenasytit svou posedlost a přesměrovat svou energii na nové lidi nebo nové zájmy, bude pro vás snazší se cítit svobodně.

stupně

Část 1 Uvolněte svou mysl

1. Vezměte si vzdálenost od zdroje vaší posedlosti. Pokud jste posedlí někým nebo něčím, bude pro vás velmi obtížné myslet na něco jiného, ​​pokud zůstanete vedle něj. Čím blíže jste k předmětu vaší posedlosti, tím těžší bude pro vás myslet na něco jiného. Budete si moci udržet určitou mentální vzdálenost umístěním fyzické vzdálenosti mezi sebe a předmět vaší posedlosti. Zpočátku to bude obtížné, ale brzy budete cítit, že vaše posedlost oslabuje, postupně.
   • Posedlost osoby je známkou nezdravého vztahu. Měli byste omezit kontakt s osobou, která představuje předmět vaší nezdravé posedlosti. Trávit čas rozptylováním tím, že děláte něco jiného a najít způsob, jak myslet na něco jiného.
   • Můžete být posedlí nějakou činností, například hraním videoher. Pokud tomu tak je, měli byste své videohry odložit odinstalováním z počítače nebo předáním konzole příteli, který si ji ponechá, dokud vaše posedlost nezmizí.

2. 
   

   
   
   
   Přestaňte krmit svou posedlost. Cítíte trochu nával potěšení při krmení vaší posedlosti, ale bude ještě těžší zbavit se tohoto zvyku. Posílíte kontrolu nad svou posedlostí svým životem pouhým přemýšlením. Abyste se zbavili své posedlosti, musíte ji vyhladovět. Pokud jste například posedlí hvězdou, přestaňte mluvit se svými přáteli. Přestaňte ji sledovat a přestaňte si představovat, že máte schůzku společně. Čím více osvobodíte mozek od této posedlosti, tím více se rozptýlí.
   • Není snadné přestat krmit svou posedlost. Ocitnete se při hraní s vaší myslí, například tím, že vám řeknete, že se naposledy díváte na Facebookovou stránku určité osoby před zastavením. Ale pokud se zbavíte své posedlosti, musíte se zastavit v okamžiku, kdy se chcete pustit.
   • Někdy může být posedlost tak silná, že přetrvává vše, co jí chcete vyhladovět. Ať už jste vyvinuli jakékoli úsilí, abyste vás od toho oddělili, vaše myšlenky vás nepřestanou posílat zpět k vaší posedlosti. Pokud tomu tak je, nebuď na sebe příliš tvrdý, vždy můžeš bojovat proti své posedlosti, bude to jen trvat déle.

3. 
   

   
   
   
   Najděte rozptýlení svých obsedantních myšlenek. Je velmi obtížné oddělit se od posedlých myšlenek. Pokud se cítíte dobře, když přemýšlíte nebo mluvíte o svém oblíbeném tématu, proč byste přestali? Nezapomeňte, že chcete zapomenout na svou posedlost, abyste nemohli ztratit mysl a zjistit, co život nabízí. Až se tyto strašidelné myšlenky objeví, najděte rozptýlení, abyste se nevrátili zpět do tohoto začarovaného kruhu. Zde je několik dobrých způsobů, jak se rozptýlit.
   • Udělejte fyzická cvičení, která vám umožní myslet. Běh nebo chůze nemusí být tím nejlepším řešením, protože vám dává příliš mnoho času na přemýšlení o vaší posedlosti. Vyzkoušejte lezení, jeskyni nebo hraní sportovního týmu a oslovte své tělo i mysl.
   • Beletrie jsou velké rozptýlení. Vyberte si knihu nebo se podívejte na film, který odkazuje na témata, která nemají nic společného s vaší posedlostí.
   • Když se vaše myšlenky začnou unášet a potřebujete nouzové rozptýlení, zkuste si dát hudbu, zavolat příteli (mluvit o něčem kromě vaší posedlosti), přečíst si zajímavý článek nebo se vrátit do práce.

4. 
   

   
   Soustřeďte se na věci, které jste zanedbali. Máte-li posedlost, již nemáte čas na odpočinek, například abyste vás aktualizovali ve své práci, udržovali si vztahy a vykonávali volnočasové aktivity, které nesouvisejí s vaší vášní. Jakmile začnete trávit čas něčím jiným, budete mít méně času přemýšlet o své posedlosti.
   • Svou posedlost můžete překonat opravou vztahů, které jste zanedbali. Vaši přátelé a rodina vás rádi znovu uvidí a poskytnou vám nové a zajímavé nápady, problémy a dramata, do kterých se můžete zapojit. Budete se cítit lépe tím, že vymyslíte něco jiného!
   • Mnoho lidí považuje za efektivní zapadnout do práce a zapomenout na jeho obsedantní myšlenky. Ať už děláte jakoukoli práci, zaměřte se na ni a udělejte maximum.

5. 
   

   
   Naučte se, jak žít teď. Sníte během dne? Můžete ztrácet hodiny a hodiny přemýšlením o něčem nebo někoho, kdo vás posedlí. Ale když někde sedíte a vaše myšlenky jsou jinde, chybí vám, co se děje před vašimi očima. Pokud jste připraveni ukončit svou posedlost, naučte se praktikovat všímavost. Znamená to být úplně přítomen v okamžiku, místo přemýšlení o minulosti nebo budoucnosti.
   • Oslovte své smysly a opravdu cítíte, co se děje kolem vás. Co cítíte, co vidíte, co máte na mysli a jaký vkus cítíte v současnosti? Sledujte, co se děje před vámi, místo toho, abyste neustále přemýšleli o něčem jiném.
   • Vědět, jak poslouchat ostatní, když s vámi mluví. Nechte se pohltit v rozhovoru místo mechanického přikývnutí, zatímco přemýšlíte o něčem jiném.
   • Může být užitečné mít mantru, kterou můžete recitovat, když si uvědomíte, že vaše myšlenky začínají být posedlé. Opakováním něčeho jednoduchého, jako je „dýchat“, „připojit se k přítomnosti“ nebo „jsem tady“, se vám podaří přivést vaše myšlenky zpět do současnosti.

6. 
   

   
   Vyzkoušejte kognitivně-behaviorální terapii. Tento typ terapie uznává, že neexistují žádné způsoby, jak přestat přemýšlet o něčem, co vás posedlí, ale že existují způsoby, jak oslabit spojení mezi těmito obsedantními myšlenkami a jejich spouštěči každodenního života. Usnadňuje správu vašeho života a přemýšlení o věcech, než je uvedete do praxe. Správa lobby je snazší.
   • Kognitivně-behaviorální terapii lze také použít k vývoji slova nebo akce, která může „rozbít“ posedlé myšlení a umožnit vám soustředit se na něco jiného.

Část 2 Vezměte si nové návyky

1. 
   

   
   Posílení vztahů s ostatními. Pokud jste posedlí jednou osobou, můžete ji změnit tak, že strávíte více času s někým jiným. Veškerá energie, kterou vložíte do předmětu své posedlosti, bude nyní použita k poznání někoho jiného. Připojte se ke třídě, setkejte se se psem v parku nebo se seznamte s přáteli, které již máte. Když se přiblížíte k ostatním, uvědomíte si, že svět má mnohem více co nabídnout, než jen vaši posedlost.
   • Vyhněte se srovnávání nových lidí ve vašem životě s osobou, která vás posedlá. Pokuste se využít jejich jedinečné postavy místo toho, abyste je chtěli zformovat do jedné formy.
   • I když předmětem vaší posedlosti není člověk, může být užitečné setkat se s jinými lidmi. Seznámí vás s dalšími názory a dalšími nápady, o kterých jste dříve neuvažovali.

2. 
   

   
   Pokračujte ve svých koníčcích. Můžete mít dojem, že zkoušení nových věcí je dokonalým řešením všech problémů, ale je to pouze proto, že hodně pomáhá. Naučením se nové dovednosti nebo zdokonalením určité činnosti můžete probudit mozek a vytvořit změnu perspektivy, která vám pomůže dostat se z obsedantního kruhu. Ukažte svou posedlost, že se nekontrolujete tím, že trávíte čas tím, že děláte něco jiného, ​​pokud to nesouvisí s vaší posedlostí.
   • Například, pokud jste posedlí někým, kdo nemá rád chodit do muzea nebo sledovat zahraniční filmy, máte nyní příležitost dopřát se těm činnostem, kterým jste se kvůli této osobě vyhnuli.
   • Pokud jste posedlí určitým tématem, zkuste se dozvědět více o úplně jiném tématu.

3. 
   

   
   Proveďte změny ve své každodenní činnosti. Pokud je vaše posedlost částečně podporována vašimi zvyky, například tím, že se každý den vydáte určitou cestou do práce a projdete budovu svého bývalého, je čas změnit zvyk. Přemýšlejte o tom na chvíli: jaké návyky musíte zastavit, protože potěší vaši posedlost? Možná jste našli odpověď hned. Udělejte skutečné úsilí o změnu návyků. To může být zpočátku obtížné, ale měli byste si všimnout, že vaše obsedantní myšlenky postupně slabnou. Zde jsou některé změny, které vám mohou pomoci zapomenout na vaši posedlost.
   • Vydejte se jinou cestou do práce nebo do školy.
   • Přihlaste se do jiné tělocvičny nebo navštivte svou běžnou tělocvičnu v jiném čase, abyste se vyhnuli setkání s osobou, která vás posedlá.
   • Místo logování ráno, jakmile vstanete a zkontrolujete své oblíbené webové stránky, začněte den meditací, joggingem nebo procházkou se psem.
   • O víkendech jděte na různá místa.
   • Při práci poslouchejte různé písně.

4. 
   

   
   Změňte svůj život. Pokud vás nebaví posedlost, která ovládá vaše myšlenky a návyky, proveďte změny provedením změn. Může to znít příliš radikálně, ale někdy musíte změnit věci, abyste prokázali, že to dokážete. Vyberte si ve svém životě něco, co symbolizuje vaši posedlost, a udělejte něco pro to, aby bylo chladnější a novější.
   • Můžete například změnit něco o svém vzhledu. Pokud jste nechali vaše vlasy růst, protože si myslíte, že osoba, kterou posedláte, dává přednost dlouhým vlasům, proč je nezměnit a ostříhat si? Najděte krátký a elegantní styl, který nemá s touto osobou nic společného.
   • Pokud trávíte čas na internetu neustále kontrolou stejných webů, může být čas něco změnit ve vaší místnosti nebo kanceláři. Uspořádejte nábytek jinak a znovu jej kupte. Vyčistěte stůl a ozdobte jej fotkami nebo cetkami. Zbavte se všeho, co vám připomíná něco, o čem nechcete přemýšlet, a obklopte se věcmi, které vám připomínají, abyste se vydali dál.

5. 
   

   
   Promluvte si s terapeutem. Někdy je posedlost tak hluboce zakořeněná a tak silná, že je téměř nemožné se jí zbavit. Pokud máte dojem, že svou posedlost nemůžete udržet pod kontrolou a pokud to ovlivní vaši schopnost být šťastný, musíte se domluvit s terapeutem. Profesionální terapeut vám může poskytnout nástroje, které potřebujete k tomu, abyste znovu získali kontrolu nad svými myšlenkami a převzali kontrolu nad svým životem.
   • Pokud máte opakující se myšlenky, které nezmizí nebo potřebujete opakovat určité rituály znovu a znovu, můžete mít úzkostnou poruchu zvanou obsedantně kompulzivní porucha (OCD). Pokud ano, je důležité mluvit o získání pomoci a přístupu k terapiím a lékům k léčbě OCD.

Část 3 Proměna posedlosti v něco pozitivního

1. 
   

   
   Proměňte myšlení v něco pozitivního. Ne všechny posedlosti jsou ve skutečnosti špatné, mnoho lidí tráví životy snahou najít to, co je vzrušuje, to je téma, které je inspiruje touhou dozvědět se stále více. Pokud jste našli posedlost, která splňuje tuto definici, můžete se považovat za velmi šťastného. Pokud například žijete pro astronomii a vše, co chcete udělat, je strávit čas čtením a učením se všeho o tomto předmětu, můžete svou posedlost proměnit v brilantní kariéru.
   • I když se vaše posedlost nemusí změnit v PhD v astronomii, stále ji můžete použít k produkci něčeho produktivního. Můžete být posedlí celebritou a nemůžete přestat číst časopisy lidí. Proč nezačít blog se zprávami od této hvězdy nebo z účtu a sdílet to, co jste se naučili?
   • Svou posedlost můžete také použít jako motivaci ke zlepšení sebe sama. Pokud jste posedlí někým, kdo se na vás nedívá, můžete se rozhodnout změnit návyky, které vás drží zpátky. Ať je to váš důvod vstávat ráno ráno před prací nebo si přečíst celou lekci, abyste mohli během třídy dát inteligentní odpovědi.

2. 
   

   
   Ať se vaše posedlost stane tvou kreativní múzou. Pokud je vaše posedlost osobou, můžete tuto energii použít k vytvoření něčeho krásného. Někteří z nejlepších spisovatelů, umělců a skladatelů byli posedlí. Pokud existuje jedna osoba, na kterou neustále přemýšlíte, položte své nepříznivé pocity na papír nebo na plátno.

3. 
   

   
   Trávit čas s lidmi, kteří sdílejí vaši posedlost. Posedlost může mít problém, dokud nenajdete skupinu lidí, kteří mají rádi totéž. Ať už je vaše posedlost jakákoli, existuje velká šance, že nejste sami. Najděte lidi, kteří mají rádi to, co máte rádi, aby mohli sdílet informace a mluvit o nich celé hodiny. Ať už jste vášnivým stoupencem určitého sportovního týmu, fanouškem první hodiny herce nebo strávíte celé noci hraním určité videohry, existuje velká šance, že ostatní budou mít stejnou posedlost.

4. 
   

   
   Nenechte tuto posedlost omezit váš pohled na svět. Posedlost se stává problémem, jen když začne pohlcovat veškerý svůj čas a energii a nezůstane žádný prostor pro zbytek. Jste jediný člověk, který ví, co je příliš mnoho. Pokud vám předmět vaší posedlosti přináší potěšení a vždy máte čas starat se o své základní potřeby a udržovat svá přátelství, můžete ji nechat jít jejím kurzem. Pokud však vaše posedlost vyvolává dojem, že se omezujete, přestaňte házet ropu na oheň a dejte si příležitost si na chvíli užít něco jiného.

• Vyzkoušejte nové aktivity, abyste zapomněli na svou posedlost, například trávit čas se svými přáteli, číst knihu nebo se učit hrát na nástroj.
• Neodkládejte to stranou, musíte se s tím vypořádat.
• V případě potřeby jděte pomalu. Není nutné zastavit najednou.
• Neboj se nebo stydět.
• Považujte to za výzvu, kterou musíte vyhrát!

• Obsedantně kompulzivní porucha a závislost jsou pro mnoho lidí skutečnými problémy. Pokud své posedlosti jednoduše neovládáte a pokud vás to bolí, ale i těch kolem vás, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc.