Jak překonat závislost na čokoládě

Obsah

• stupně
• rada
• varování
• Nezbytné prvky

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Chcete-li vytvořit tento článek, 38 lidí, někteří anonymní, se podílelo na jeho vydání a zlepšování v průběhu času.

V tomto článku je citováno 10 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Jste závislí na čokoládě? Každý miluje malou bonbón každou chvíli. Ale pokud nemůžete strávit den bez konzumace čokolády, můžete mít problém. Avšak i ty nejvíce závislé mohou čokoládovou závislost překonat. Tyto tipy vám pomohou identifikovat závislost, pokud ji máte, a zbavit se jí.

stupně

1. 7 Rozlišujte mezi mýtem a realitou. Nevěřte všemu, co si můžete přečíst o takzvaných výhodách čokolády. Je příliš snadné použít tuto výmluvu, aby bylo možné i nadále jíst velké množství čokolády. Čokoláda není pro vaše zdraví dobrá. Má některé prospěšné vlastnosti, ale pouze pokud není zpracován a v malých dávkách.
   • Katechin: čokoládové boby obsahují katechiny s antioxidačními vlastnostmi, které snižují riziko rakoviny a kardiovaskulárních chorob. Ačkoli je tmavá čokoláda bohatým zdrojem katechinu, měli byste ji konzumovat pouze s mírou a pouze v dobré kvalitě. Dalším způsobem, jak konzumovat katechiny, bez obsahu tuku a kalorií v čokoládě, je pití kakaa.
   • Kakaové máslo: Zatímco čisté kakao může být prospěšné jídlo v malém množství, většina zpracovaných čokolád obsahuje různé přísady, včetně cukru, kukuřičného sirupu, mléčného tuku, mléčných krémů a olejů. hydrogenované látky, které ovlivňují jeho nutriční výhody. Pokud budete pokračovat v konzumaci čokolády, pouze tmavé čokolády a zkontrolujte, zda nebyla smíchána s mléčnými výrobky, cukrem nebo jinými výrobky. Samotné kakaové máslo (spíše než přidaný tuk) se nepovažuje za účinné na hladinu cholesterolu, takže se změňte na čokoládu obsahující pouze kakaové máslo (žádný rostlinný tuk, olej, tuk) máslo). Pamatujte však, že čokoláda ve všech jejích formách může potenciálně přibrat na váze.
   reklama

rada

• Po každém jídle si vyčistěte zuby, abyste se vyhnuli touhám po čokoládě.
• Nenechávejte čokoládu ve svém pokoji.
• Pokud máte chuť na cukr, snězte nějaké ovoce nebo si vezměte žvýkačku.
• Přemýšlejte o pohody, kterou budete po několika týdnech cítit, abyste našli motivaci ke snížení spotřeby čokolády.
• Zkuste postupně snižovat příjem čokolády: pokud budete jíst 5 až 10 čtverců čokolády denně, zkuste změnit na jeden nebo dva. Pijte také hodně vody.
• Řekněte svým přátelům, že chcete změnit stravovací návyky, aby vám mohli pomoci.
• Jezte všechno s mírou. Dokonce i čokoláda. Čokoláda může být zdravá svačina. Bylo prokázáno, že snižuje riziko zánětu, bojuje s depresí a zlepšuje vaše kardiovaskulární zdraví.
• Hlavním zdrojem tuku v čokoládě je kyselina stearová. Nebylo by však účtováno zvyšování hladiny cholesterolu.

reklama

varování

• Uvědomte si, že mnoho studií prokazujících výhody čokolády bylo financováno průmyslovými skupinami. Přečtěte si tyto studie s použitím svého kritického smyslu a nespadejte do pasti těchto ospravedlnění.
• Pokud jíte z emocionálních důvodů, požádejte o pomoc odborníka.
• Velká většina průmyslových cukrovinek je pro zdraví škodlivá a zvyšuje riziko dutin, cukrovky a srdečních chorob. Pokud nemůžete sami snížit příjem čokolády, zeptejte se svého lékaře.

reklama

Nezbytné prvky

• Zdravá strava a občerstvení
• Hořká čokoláda, kvalitní a konzumovaná s mírou

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893“