Jak překonat špatné narozeniny

Obsah

• stupně
• Část 1 Vstávání
• Část 2 Posouzení vašich očekávání
• Část 3 Myslet jinak
• Část 4 Efektivnější komunikace

Pokud čtete tento článek, je to pravděpodobně proto, že jste měli špatné narozeniny. Zdá se zvláště nespravedlivé mít špatný den k narozeninám, protože v tento zvláštní den by vás mělo všechno udělat šťastným. Ale protože na vaše narozeniny čekáte s tak netrpělivostí, tento den může být často zklamáním a vytvořit pocit blues postcélébration.

stupně

Část 1 Vstávání

1. 
   

   
   Udělejte si krátkou přestávku a pak pokračujte dál. Mít špatné narozeniny je skutečným zklamáním. Je důležité si uvědomit, že strana byla neúspěchem a truchlit. Pokud předstíráte, že nejste naštvaná, vaše špatná nálada se prodlouží. Jezte led nebo plačte slzy, ale rychle pokračujte. Je čas se bavit.

2. 
   

   
   Pořádejte oslavu po narozeninách Pokud se vaše narozeniny nestaly tak, jak jste chtěli, vezměte si věci s sebou a oslavte je podruhé. Vyberte si den v okolí (ale dost daleko na to, aby se lidé mohli organizovat a zdarma) a pořádejte párty pro sebe. Zde je několik návrhů na oslavu po narozeninách.
   • Pozvěte požadovaný počet lidí, ať už je to opravdu nebo velmi málo: pouze ovládáte seznam hostů.
   • Pokud jdete ven, vyberte restauraci, kterou milujete, nebo pokud máte chuť dobrodružství, zkuste nové zařízení, které chcete vyzkoušet na dlouhou dobu.
   • Pokud zůstanete doma, nakupujte nebo připravujte jídlo a dekorace v souladu s tématem „narozeniny“, ale také zvažte zařazení netradičního tématu, které oživí vaši oslavu.
   • Kupte nebo péct dort, aby strana vypadala jako skutečné narozeniny!

3. 
   

   
   
   
   Dopřejte si nějaké speciální narozeninové doplňky. Neexistuje pravidlo, že by dary měly být poskytovány až do dne jeho narozenin. Takže jděte ven a kupte si nějaké dárky. Na své oslavě po narozeninách to udělejte vy podobně. Tím se úplně nezapomene na vaše zmeškané narozeniny, ale stále najdete úsměv.
   • Kupte si dárek, o kterém jste doufali, že vás nabídne, ale neobdrželi.
   • Půjčte si svůj oblíbený film a objednejte si jídlo ze své oblíbené restaurace.
   • Pozvěte přátele do svého domu nebo zorganizujte lázeňský den v samostatném domě.

Část 2 Posouzení vašich očekávání

1. 
   

   
   Přemýšlejte o svém zklamání. Udělejte si chvilku a zhodnoťte, proč jste měli špatné narozeniny. Čekali jste, že vám bude věnována větší pozornost zejména od někoho? Chtěli byste dělat něco, co jste neudělali? Jste stále zklamáni narozeninami? Porozumění důvodům svého zklamání vám pomůže rozptýlit vaši špatnou náladu.

2. 
   

   
   
   
   Zjistěte, zda očekáváte zklamání, nebo ne. Pro některé lidi jsou narozeniny zdrojem velké úzkosti před velkým dnem a pak způsobují zklamání, ať se stane cokoli. Dny před narozeninami, v jakém stavu jste byli?
   • Soustředili jste se na to, čeho jste se báli ne aby se stalo. Pokud jste se velmi obávali o dary, které byste dostali nebo ne, nebo pokud vám někdo v ten den zavolá, pravděpodobně jste před velkým dnem měli hodně stresu. Tento způsob myšlení je zdrojem úzkosti a mít dobrý čas na narozeniny je téměř nemožné.
   • Těšili jste se na velký den? Tento způsob myšlení je mnohem optimističtější než zaměření na to, co by mohlo ne dít. Místo toho, abyste se úzkostlivě dívali na budoucnost, jste byli dychtiví být na své narozeniny, nadšení a nadšení.

3. 
   

   
   Přemýšlejte o tom, jaké jsou vaše očekávání. Očekávání narozenin, která často vedou k neuspokojivé oslavě, obvykle spadají do jedné z těchto kategorií.
   • Očekávání samotné dovolené. Mnozí z nás doufají, že naše narozeniny jsou velmi zvláštní den, během kterého bychom se utopili pod péčí a dary. Když se to nestane, den se zdá být zklamáním. Soustředíme se na to, co naše narozeniny Měly by být, že nevíme, jak ocenit, co on je.
   • Očekávání, co by měl být náš život. Výročí se objevují jednou ročně a jsou tím pravým časem k zamyšlení nad minulým rokem a budoucností. Pro některé lidi je tento den vede k tomu, aby si uvědomili, že nedosáhli stanovených životních cílů. Tento druh zklamání může být velmi obtížné překonat a může stačit k zničení narozenin.

Část 3 Myslet jinak

1. 
   

   
   Pochopte, že zklamání přichází zevnitř. Ano, narozeniny jsou zvláštní den a ano, zasloužíte si přijímat lásku. Ale to neznamená, že ten den by měl být svět kolem vás. Podvod je pocit, proti kterému je třeba bojovat zevnitř. Potom si budete muset uvědomit, že si vytváříte své vlastní utrpení: jinak vám to pomůže pochopit tento zvláštní den.

2. 
   

   
   Určete přesnou příčinu svého zklamání. Klam je pocit, který v nás buduje a izolace specifické emoce, která způsobuje zklamání, vám pomůže překonat ten nepříjemný pocit.
   • Cítíte se odmítnut? Částečně kvůli sociálním sítím, na nichž je vše zveřejněno, se i ty nejmenší odmítnutí, jako je skutečnost, že málokdo napsal na vaší zdi Facebooku „všechno nejlepší k narozeninám“, může zdát neuvěřitelně škodlivé. Pochopte, že všichni lidé, kteří vás tak či onak upozornili, učinili nádherné gesto a že nejde o soutěž „jaime“ nebo komentářů.
   • Bojíte se cílů, které mohou být nedosažitelné? Pokud máte špatnou náladu kvůli svým očekáváním svého života, přemýšlejte o tom, kdy a proč jste si stanovili tento cíl. Srovnání se s ostatními není nikdy dobrý nápad a možná cíle, které jste si stanovili, když jste byli mladší, se ve skutečnosti neshodují s tím, co chcete dnes.
   • Smějete se kvůli konkrétní osobě, která vám nepřeje všechno nejlepší k narozeninám? Možná bývalý chlapec nebo chlapec, který vás potěší, vám neukazoval jeho přání, a to vám ublížilo. Místo přemýšlení kdokoli vám nezavolal, pomyslete na všechny, kdo ano. Zkontrolujte karty a karty, které jste obdrželi, a přesměrujte své myšlenky.

3. 
   

   
   Překonejte své zklamání. Zvyšování negativních bodů dne situaci nezmění. Přemýšlení o tomto dni znovu a znovu vám nedovolí změnit způsob, jakým se věci vyvíjely, a dá vám ještě více špatnou náladu. Přesměrujte své myšlenky a pak se zaměřte na něco pozitivního.
   • Přemýšlejte o všem, co jste udělali za poslední rok nebo dokonce dříve. Možná nemáte situaci, kterou byste si v tomto okamžiku mysleli, ale nepopírajte cíle, kterých jste dosáhli. Udělejte si chvilku a uveďte své úspěchy roku!
   • Vytvořte plán toho, čeho byste chtěli dosáhnout v příštím roce. Nezapomeňte si stanovit rozumné cíle, abyste se příští rok na své zklamání nepřipravili.
   • Naplánujte oslavu narozenin někoho jiného. Pokud se narozeniny přítele nebo blízké rychle blíží, překonejte své zklamání tím, že uděláte vše pro to, abyste zajistili, že osoba nebude zklamaná, protože jste měli narozeniny. Budete se cítit lépe, a tato osoba se bude cítit milovaná.

4. 
   

   
   Zkontrolujte svá očekávání dolů. Jako dítě mohly být vaše narozeniny týdenem oslav, který vyvrcholil obrovskou párty s obrovským dortem. Je to fantastické a pravděpodobně to ovlivní to, co od svých narozenin očekáváte dnes. Místo čekání na velkou párty příští rok neočekávejte od nikoho nic. To se může zdát negativní, ale ve skutečnosti to znamená, že všechno, co se toho dne udělá na vaši čest, bude skutečným překvapením!

Část 4 Efektivnější komunikace

1. 
   

   
   Pochopte, že můžete ovládat pouze svou vlastní osobu. Svou rodinu a přátele nemůžete přimět k oslavě vašich narozenin, ale můžete ovládat, jak se cítíte z tohoto zklamání. Nenechte ho hořet, ale nespalujte ho. Potvrďte své zklamání a pokračujte.

2. 
   

   
   Sdílejte své pocity s rodinou a přáteli. Vaši blízcí si pravděpodobně neuvědomují, že si myslíte, že jsou vaše narozeniny neúspěchem. Možná mají dojem, že jste dostatečně oslavili své narozeniny nebo že výročí pro ně nejsou tak důležitá jako ta vaše. Poté proberte téma jedním z následujících způsobů.
   • « Myslím, že mám masáž, protože moje narozeniny byly minulý týden. Poté pochopí, že byste rádi přijali více dárků k narozeninám.
   • « Můžete mi pomoci uspořádat druhou párty k mým narozeninám? S žádostí o pomoc není nic špatného. Budete je chtít pochopit, že jste byli zklamáni svými narozeninami, a můžete také přesně zorganizovat požadované činnosti.
   • « Vím, že jsme šli na mé narozeniny, ale rád bych tancoval. Co myslíš? Je to jemný, ale ne zákeřný způsob, jak říci, že se vám líbilo to, co bylo naplánováno na vaše narozeniny, ale že doufáte, že strana jde o krok dále.

3. 
   

   
   Učte se od nich. Ať už jste neustále zklamáni svými narozeninami nebo poprvé, učte se od nich a využívejte tyto lekce po celý rok. Pokuste se ustoupit: zapamatujete si toto zklamání za 6 měsíců? Nebo dokonce za 3 měsíce? Buďte vděční za vše, co máte! Všechno nejlepší k narozeninám!