Jak překonat předsudky

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Konfrontace zkreslení
• Metoda 2 Zvyšte sociální kontakty, abyste snížili předsudky
• Metoda 3 Zabývejte se předsudky ostatních

Stigma (uplatňování sociálních stereotypů), předsudky (mylné přesvědčení o lidech nebo populacích) a diskriminace (opatření k vyloučení lidí nebo populací kvůli předsudkům) mohou vést k napjatému prostředí a problémy duševního zdraví. Mít předsudky ve výměně s jinými rasami může ve skutečnosti snížit schopnost vašeho mozku fungovat. Je to kvůli myšlence, že lidé, kteří jsou velmi předpojatí, musí vyvinout větší úsilí na kontrolu svého chování. Měli byste udělat vše pro to, abyste snížili své vlastní předsudky, pokud je chcete plně překonat a zároveň s nimi sociálně bojovat. Předsudky můžete překonat konfrontováním vlastních mylných představ, znásobením sociálních kontaktů a zdravějším jednáním s nimi.

stupně

Metoda 1 Konfrontace zkreslení

1. 
   

   
   Zhodnoťte své vlastní nápady. Nejprve byste je měli znát, než s nimi budete bojovat. V oblasti sociální psychologie se nástroje používají k hodnocení implicitních dojmů a přesvědčení o různých jednotlivcích. Nazývají se implicitní asociační testy. Tyto testy odhalí vaše předsudky vůči určitým skupinám lidí.
   • Tento typ testu, který vytvořila Harvardská univerzita, můžete provést v různých předmětech, včetně sexuality, náboženství a rasy. Najdete je online.

2. 
   

   
   Vybavte se. Předsudek je z vašeho pohledu druh handicapu, protože vám zakazuje přemýšlet nad rámec vašich předpokladů a vytváří si kolem svého objektivního myšlení virtuální zeď. Například váš vlastní implicitní a explicitní přístup k jednotlivcům různých ras může být spolehlivým náznakem vaší sympatie s nimi (jak z hlediska vašich slov, tak vašich jednání).
   • Uznávejte své vlastní předsudky a předsudky a aktivně je nahrazujte rozumnějšími řešeními. Pokud máte například poměrně stereotypní pohled na žánr, náboženství, kulturu nebo rasu (blondýnky jsou hloupé nebo například ženy mění náladu), nezapomeňte, že se jedná o mylnou představu, která je v rozporu těchto skupin a že zobecňujete.

3. 
   

   
   
   
   Rozpoznat zvrácené účinky předsudků. Měli byste identifikovat a porozumět účinkům svých předsudků na ostatní, pokud je chcete redukovat na svůj domov. Být obětí předsudků nebo diskriminace může mít devastující důsledky pro duševní zdraví.
   • Řešení předsudků a diskriminace může vést ke ztrátě sebevědomí a depresi a také ke snížení přístupu ke zdravotní péči, bydlení, vzdělání a zaměstnání.
   • Můžete se ztratit sebekontroly, když se musíte vypořádat se situací, kdy proti sobě máte předsudky.
   • Pamatujte, že vaše mylné představy o ostatních mohou mít pro ně katastrofální následky.

4. 
   

   
   Snižte své obavy na sobě. Člověk si může osvojit některé stereotypy nebo předsudky. Stigmatizujete se, když si o sobě omylem myslíte. Když věříte ve své přesvědčení o sobě, můžete si osvojit špatné chování. Příkladem může být věřit, že jste blázen, když máte duševní nemoc.
   • Identifikujte potenciální prostředky, které používáte k tomu, abyste se označili a aktivně změnili tyto přesvědčení. Spíše než si myslíte, že jste blázen, protože vám byla diagnostikována duševní nemoc, můžete si říci, že duševní choroby jsou docela běžné a neznamenají, že jsme blázni.

Metoda 2 Zvyšte sociální kontakty, abyste snížili předsudky

1. 
   

   
   
   
   Obklopte se všemi druhy lidí. Rozmanitost může být také faktorem, který vám umožní lépe se vypořádat se svými předsudky. Nemůžete plně přijmout rozmanitost přítomnou na světě, pokud čelíte všem druhům ras, kultur, sexuální orientace a náboženství. Nemůžeme opravdu nikoho poznat, dokud nepřestaneme soudit a začít poslouchat a učit se.
   • Změnou měst nebo dokonce zemí můžete žít více rozmanitosti. Menší města mají svou vlastní kulturu oblíbených jídel, tradic a aktivit. Například obyvatelé měst mohou žít jinak než obyvatelé venkova, jednoduše proto, že se liší životní prostředí.

2. 
   

   
   Obklopte se lidmi, které obdivujete. Zúčastněte se lidí, kteří se od vás liší (rasově, kulturně, sexuálně či jinak) a na které můžete obdivovat. To může změnit váš postoj, který je implicitně škodlivý pro členy různých kultur.
   • Pouhé procházení knih nebo čtení knih o různých lidech, které obdivujete, vám může pomoci snížit mylné představy o členech určitých skupin (rasových, etnických, kulturní, náboženské nebo jiné).
   • Zkuste si přečíst článek nebo knihu napsanou někým, kdo se od vás velmi liší.

3. 
   

   
   Při výměně s ostatními se nesnažte ospravedlnit své předsudky. Jeden může mít předsudky, když se snaží ospravedlnit předsudky nebo stereotypy. To se může stát, protože některé stereotypy jsou někdy ve společnosti přijímány. Každý mohl slyšet klišé, ať už dobré nebo špatné. Mezi ně patří hloupé blondýnky, černoši, kteří jsou všichni skvělí sportovci, Asiaté, kteří jsou chytří, Mexičané, kteří tvrdě pracují a tak dále. I když některé z nich jsou spíše lichotivé, mohou se stát předsudky, které nejsou hezké. Každého jednotlivce v dané skupině můžete špatně posoudit, pokud očekáváte, že jsou stejní, protože neodpovídají vašim kritériím, což může vést k diskriminaci.
   • Jedním ze způsobů, jak se vyhnout stereotypům, je nesouhlasit s lidmi, kteří se k tomu vyjadřují. Příkladem může být vyslechnutí milované osoby, která vám řekne, že všichni Asiaté jsou motorky. To je zjevně špatný stereotyp a může vést k předsudkům, pokud tomu osoba skutečně věří. Proti klišé této osoby se můžete postavit tím, že řeknete, že je to směšné předsudky, vzhledem k tomu, že je třeba vzít v úvahu různé kultury a tradice.

Metoda 3 Zabývejte se předsudky ostatních

1. 
   

   
   Buďte otevřeni a přijměte sebe. Někdy se může snažit vystoupit ze společnosti, aby nedošlo ke zranění, když se cítí ohroženi předsudky nebo diskriminací. Skrytí vaší identity může být ochranným opatřením, ale může také zvýšit napětí a špatné reakce na předsudky.
   • Zjistěte, kdo jste a přijměte sebe bez ohledu na to, čemu věříte nebo o sobě myslíte.
   • Zjistěte, komu můžete věřit a důvěřujte těmto lidem.

2. 
   

   
   Připojte se ke skupině. Skupinová solidarita vám může pomoci lépe odolávat předsudkům a chránit se před problémy duševního zdraví.
   • Každá skupina to udělá, ale bylo by lepší, kdybyste se připojili ke skupině, která je v souladu s tím, co máte na dunique (jako je například ženské, náboženské, etnické nebo sexuální orientace). To vám umožní mít větší morální sílu (budete méně depresivní, méně naštvaní a ovládnutí) tváří v tvář předsudkům.

3. 
   

   
   Získejte podporu od rodiny. Podpora rodiny může být nezbytná k řešení těchto problémů a k obnovení vás, pokud jste byli předsudky nebo zažíváte diskriminaci. Podpora rodiny snižuje škodlivé účinky předsudků na duševní zdraví.
   • Promluvte si se svými blízkými o nespravedlnostech, které jste zažili.

4. 
   

   
   Očekávejte příznivý nebo neutrální výsledek. Je pochopitelné, že jste se v minulosti stali podezřelými po diskriminaci nebo předsudcích. Můžete však vytvořit další napětí, pokud očekáváte, že se ve vašem účtu objeví mylné představy nebo pokud si myslíte, že se s vámi můžete chovat určitým způsobem.
   • Neočekávejte, že bude odmítnut. Zkuste vidět každou situaci a vyměnit ji za novou zkušenost.
   • Na druhé straně vyjadřujete předsudky, když očekáváte, že o vás mají ostatní mylné představy. Snažte se určitým způsobem zobecnit nebo nekvalifikovat ostatní (například vzít si za oběť předsudků, zacházet s ostatními jako s rasisty nebo příliš kritickými myslí). Pamatujte, že máte své vlastní zaujatosti, když soudíte ostatní předem a očekáváte, že budou předsudky.

5. 
   

   
   Vytvářejte zdravé situace a buďte kreativní. Někdy můžeme mít špatné způsoby řešení předsudků, jako je chování agresivně nebo zbytečně provokující ostatní. Najděte způsoby, jak se vypořádat se situacemi, které vám umožní vyjádřit své pocity nebo je přizpůsobit předsudkům, než obětovat své hodnoty.
   • Vyjádřete se prostřednictvím umění, psaní, tance, hudby, divadla nebo jakékoli jiné tvůrčí činnosti.

6. 
   

   
   Zapojit. Možná víte, že zlepšujete situaci, když se aktivně podílíte na snižování předsudků.
   • Jedním z řešení je stát se aktivistou nebo dobrovolníkem sdružení, které se zasazuje o omezení stigmatizace a diskriminace.
   • Pokud nemůžete dobrovolně sdružit, můžete darovat peníze nebo dokonce zásoby. Mnoho útulků pro bezdomovce přijímá konzervované zboží, oblečení a další potřeby.