Jak přirozeně stimulovat libido u lidí

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Použijte bylinné doplňky
• Metoda 2 Upravte svůj jídelníček
• Metoda 3 Proveďte změny životního stylu
• Metoda 4 Zapojte svého partnera

Vaše libido je spojeno s fyzickými, psychologickými a emocionálními faktory. Pokud si přejete zvýšit libido, mnoho přírodních metod může ovlivnit všechny faktory. Zdravé stravování může být obohaceno přírodními afrodiziaky, jako je hořká čokoláda a fíky, jakož i některými druhy bylinných doplňků. Být aktivní a dobře zvládat stres pomůže lépe kontrolovat psychologické faktory, které mohou vést k nízkému libido. Nakonec můžete otevřeně hovořit se svým partnerem, pokud jste ve vztahu k lepšímu řešení problému.

stupně

Metoda 1 Použijte bylinné doplňky

1. 
   

   
   Začněte brát yohimbe pro lepší výkon postele. Tato bylina, nazývaná také yohimbin, je doplňkem schváleným příslušnými orgány a považuje se za „zeleninovou viagra“. Zlepšuje sexuální výkon a libido tím, že stimuluje průtok krve za účelem posílení erekce a vytrvalosti. Přípravek Yohimbe je v lékárnách k dispozici jako rostlinný produkt.
   • Postupujte podle dávky doplňku. Několik studií zdůraznilo výhody konzumace 20 mg dávky podle potřeby, ale různé značky mohou nabídnout odlišné dávkování.
   • Během užívání yohimbe se nejezte sýr, červené víno a játra. Tato jídla jsou bohatá na tyramin, látku, která v kombinaci s yohimbe může způsobit vysoký krevní tlak.
   • Pokud jste na antidepresivní léčbě, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Konzumujte bezpečnou musli pro svůj účinek podobný testosteronu. Safed musli je bylina, která se tradičně používá při léčbě sexuálních poruch. Výzkum ukázal, že má stejný účinek jako testosteron na krysy, zvyšuje jejich sexuální výkon a frekvenci sexuální aktivity. Safed musli je k dispozici online jako doplněk.
   • Studie účinků bezpečného mušlí na potkanech byly založeny na dávce 200 mg na kilogram tělesné hmotnosti. Přečtěte si dávku doplňku a zjistěte přesnou dávku pro člověka.
   • Nezapomeňte, že dosud nebyly zkoumány všechny účinky bezpečného musliho na lidské tělo. Doplněk tak mohl být účinný nebo ne. Také konzumace bezpečného musliu může způsobit interakce s léky, které užíváte, a proto je třeba se před provedením tohoto léku poradit se svým lékařem.

3. 
   

   
   
   
   Pro lepší krevní oběh použijte ženšen. Ženšen je další bylina, která se tradičně používá k léčbě sexuálních poruch. Výzkum jeho účinků na zvířata odhalil jistou pravdivost jeho tradičního použití. Ženšen skutečně obsahuje antioxidanty, které mohou zlepšit kardiovaskulární funkci. To podporuje zvýšený krevní oběh a erekci, což zvyšuje vaše libido.
   • Ženšen je široce používaný rostlinný doplněk. Je k dispozici ve většině obchodů, kde se prodávají potravinové doplňky.
   • Sledujte pečlivě denní dávku. I když dávka závisí na typu použitého ženšenu, můžete si ji vzít několikrát denně.
   • Ženšen působí na krevní oběh a srdeční funkce. Proto, pokud máte srdeční problémy nebo jste léčeni onemocnění oběhového systému, je doporučení lékaře povinné.

4. 
   

   
   Vezměte šafrán pro zlepšení vaší erekce. Saffron se dlouho používá jako přirozený způsob léčby erektilní dysfunkce a dalších sexuálních poruch. Mnoho studií prokázalo účinnost šafránu na potkanech, avšak tyto účinky na člověka nejsou jednomyslné. Šafrán si můžete koupit v obchodech se zdravou výživou. Vyzkoušejte denní dávku 30 mg podle příbalové informace a zhodnoťte její účinnost při zlepšování výkonu v posteli a libida.
   • Saffron se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, protože konzumace vyšší než 5 g doporučená v potravě může způsobit kontrakce. Další vedlejší účinky šafranu nejsou známy.

Metoda 2 Upravte svůj jídelníček

1. 
   

   
   Přidejte k jídlu afrodiziakum. Svou sexuální touhu byste mohli povzbudit tím, že půjdete do obchodu s potravinami nebo otevřete spíž. Skutečně se uznává, že několik potravin má afrodiziakální vlastnosti, které přirozeně zvyšují libido. Proto jedte často, když potřebujete sexuální stimulanty. Existuje mnoho vědeckých důkazů afrodiziakálního účinku následujících potravin:
   • fík,
   • právníci,
   • banán,
   • muškátový oříšek,
   • hřebíček,
   • hořká čokoláda.

2. 
   

   
   Vezměte meloun. Pokud potřebujete vylepšit své libido, musíte něco z tohoto ovoce jíst. Podle mnoha studií má meloun podobný účinek jako viagra. Jedná se o ovoce, které pomáhá uvolňovat krevní cévy a vyléčit erektilní dysfunkci a zvýšit libido.

3. 
   

   
   Nejezte příliš sladce. Opustit poušť. Místo cukrovinek a nealkoholických nápojů konzumujte pouze zdravé občerstvení a nápoje. Podle mnoha výzkumů by nadměrná konzumace cukru vedla ke snížení hladiny testosteronu, hormonu zodpovědného za mužské libido.

4. 
   

   
   Vyvarujte se mikrovlnných popcornů a nepřilnavých pánví. Tyto zjevně nesouvisející produkty obsahují chemické sloučeniny: perfluorované karboxylové kyseliny (PCFA). Vědecký výzkum ukázal, že tyto sloučeniny sníží počet spermií a libido.

5. 
   

   
   Udržujte zdravou váhu Váha jednotlivce není prvkem, který určuje jeho libido. Nadváha však může vést k několika zdravotním stavům, které mohou ovlivnit výkon postele a sexuální touhu. Mezi jinými můžeme zmínit:
   • hypertenze,
   • vysoký cholesterol
   • srdeční choroby.

Metoda 3 Proveďte změny životního stylu

1. 
   

   
   Hrajte sport s mírou. Přijměte denní kardio a silový tréninkový program. Cvičení zlepšuje náladu, libido, výdrž a sebevědomí.
   • Naplánujte kardio trénink 30 minut, 3-4 krát týdně.
   • Jednoduchý kardiovaskulární cvičební program může zahrnovat aktivity jako běh, plavání a jízda na kole.
   • Vzpírání můžete provádět zvedáním činek ve svém volném čase (například při sledování televize) nebo prováděním 3-4 malých vzpírání týdně.

2. 
   

   
   Zvládněte svůj stres. Vysoká úroveň stresu snižuje vaši sílu, vyčerpává vás, rozptyluje vás a staví vás do špatné nálady. Všechny tyto vlivy ovlivňují vaše libido. Můžete se pokusit snížit stres:
   • meditace,
   • cvičení jógy,
   • poskytování času pro vaše koníčky nebo aktivace, které vás fascinují, jako je sport, hudba nebo čtení,
   • pravidelně cvičit,
   • spí 7 až 9 hodin za noc.

3. 
   

   
   Pokud trpíte depresí, starejte se o sebe. Musíte najít způsoby, jak zvládnout svou náladu, protože deprese je faktorem snižování sexuální touhy. Několik antidepresiv prodávaných na lékařský předpis může také snížit vaše sexuální touhy, takže zabijete dva ptáky jedním kamenem tím, že najdete jiné způsoby, jak se s vámi léčit. Existují různá řešení, která můžete zvážit při léčbě deprese přirozeným způsobem:
   • pracovat s terapeutem,
   • poraďte se se svým lékařem, kde se dozvíte více o doplňcích stravy, akupunktuře nebo jiných ošetřeních,
   • dělat spoustu sportovních aktivit a spánku,
   • meditovat.

Metoda 4 Zapojte svého partnera

1. 
   

   
   Promluvte si se svou manželkou o situaci. Pokud jste ve vztahu a máte problémy s libido, musíte informovat svého manžela. Napětí a stres vyplývající ze snížení libida mohou problém ještě zhoršit. Hovory s partnerem však mohou věci usnadnit.
   • Téma můžete začít slovy: „Víte, chci vám říct, že pokud jsem byl v poslední době vzdálen, není to proto, že mě nepřitahujete. Podle mého názoru mě ovlivňuje veškerý stres práce, ale nacházím v tom řešení. “
   • Pokud se vám zdá, že vaše vztahové problémy ovlivňují vaši sexuální touhu, jděte na pár terapií místo toho, abyste o tom přímo hovořili se svým partnerem.

2. 
   

   
   Poraďte se s terapeutem. Hledejte terapeuta, jehož oblíbeným oborem jsou páry. Pokud je pro vás obtížné mluvit o svých libido problémech s vaším partnerem, terapeut vám může nabídnout konkrétní techniky, jak otevřeně a taktně komunikovat, abyste se s touto situací vyrovnali nebo ji překonali.

3. 
   

   
   Počkejte na pár. I když se to nezdá být skutečné, zkuste být se svou přítelkyní v době, která vám vyhovuje oběma. Pocit, že jste ve spěchu nebo máte nabitý program, který vám zabraňuje trávit čas se svým partnerem, může zvýšit stres a negativně ovlivnit libido. Ale pokud si uděláte čas pro vás oba, mohlo by to stimulovat vaši sexuální touhu.
   • Čas věnovaný vašemu páru by neměl být pouze pro milování. Opravdu, trávení času s partnerem bez milování může pozitivně ovlivnit vaše libido. Můžete dělat aktivity, jako je jít na večeři, hrát hry nebo sport, sledovat filmy nebo dělat jiné aktivity, které chcete sdílet jako pár.