Jak ulevit torticollis

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Dopřejte svému torticollis doma
• Metoda 2 Vyžádejte si lékařské ošetření

Torticollis může mít různé úrovně závažnosti, od mírné rigidity po těžkou a akutní bolest. Domácí ošetření obecně funguje dobře pro mírnou torticollis, která se objevuje pouze jednou, ale těžká torticollis a chronická bolest krku musí být léčena odborníkem.

stupně

Metoda 1 Dopřejte svému torticollis doma

1. 
   

   
   Použijte odlehčovač bolesti prodávaný bez lékařského předpisu. Můžete například užívat aspirin, libuprofen nebo naproxen.
   • Tyto druhy protizánětlivých léků pomáhají snižovat otoky a zmírňovat bolest.
   • Než začnete užívat volně prodejné léky, měli byste se ujistit, že neužíváte jiné léky, které by mohly negativně ovlivňovat tento lék. Kromě toho se musíte také ujistit, že nemáte žádné jiné zdravotní problémy, které by vám bránily v používání tohoto druhu léku. Například člověk, který trpí pivníky, by se měl vyhnout užívání aspirinu.
   • Mějte na paměti, že volně prodejné léky proti bolesti poskytují pouze dočasnou úlevu. Nemyslete si, že okamžité zmizení bolesti naznačuje, že jste uzdravili své torticollis, protože prodloužením můžete příliš zhoršit prodloužení.

2. 
   

   
   
   
   Naneste studený, horký obklad. Chlad a teplo mohou pomoci zmírnit ztuhlý krk, ale pro dosažení nejlepších výsledků byste měli zvážit jejich střídání.
   • Začněte nanášením ledové sady na 7 až 20 minut. Chlad může redukovat zánět a musíte jej nejprve aplikovat. Můžete to udělat s pytlem zmrazené zeleniny nebo zmrzliny v ručníku, protože byste nikdy neměli nanést led přímo na kůži.
   • Vezměte si horkou sprchu, použijte láhev s horkou vodou nebo použijte horký obklad, nastavte na nejnižší možnou teplotu a aplikujte ji na krk. Teplo aplikujte každých 10 až 15 minut nebo méně. Teplo uvolňuje bolesti svalů, ale může to zhoršit zánět, pokud ho aplikujete příliš často.
   • Dej si pauzu. Podle potřeby se můžete během dne střídat mezi studeným a teplým během dne, ale mezi každou aplikací byste měli nechat svaly na krku 30 minut a více, aby se váš krk mohl stabilizovat.

3. 
   

   
   
   
   Odlož si krk. Několikrát během dne si lehněte na záda, abyste si mohli krk odpočinout od úsilí, které podporuje, tím, že budete držet hlavu vzpřímenou.
   • Neležte na břicho, protože budete muset otočit hlavu, abyste zůstali v této poloze. Váš krk by měl být rovný, zatímco si lehnete.
   • Pokud torticollis není natolik vážný, aby vám zabránil v ležení, musíte ještě několik dní snižovat aktivitu. Nezdvihejte těžké předměty ani neotáčejte hlavy po dobu nejméně dvou až tří týdnů.Vyhněte se běhu, fotbalu, golfu, tanci, zvedání váhy nebo jiným namáhavým cvičením.
   • Neodpočívejte ani příliš. Pokud neděláte nic jiného, ​​že lháte celý den, svaly na krku se stanou slabší. Nakonec, když jste nuceni pokračovat ve svých běžných denních činnostech, je pravděpodobnější, že vám znovu zraní krk. Střídejte období odpočinku a období únavné činnosti během dne.

4. 
   

   
   Podepřete si krk. Noste šátek nebo rolák, který během dne jemně podpírá krk. V opačném případě můžete při práci položit také polštář za hlavu.
   • Obecně není nutné uchýlit se k pevné podpoře. Pokud na to nejste zvyklí, může tuhá podpora problém skutečně zhoršit nebo způsobit bolest v jiných částech těla, například v zádech. Nejčastěji stačí poddajná podpora.

5. 
   

   
   Jemně natáhněte krk. Pomalu posuňte krk na jednu stranu a poté na druhou a udržujte ji na místě po dobu 30 sekund mezi každou rotací.
   • Natáhněte krk po stranách a dopředu, ale vyhněte se natahování příliš daleko dozadu, protože tento pohyb často torticollis zhoršuje.
   • Natáhněte si krk, pokud to bolest dovolí. Nesnažte se navzdory bolesti vynutit násilí a tato cvičení neprovádějte příliš rychle.

6. 
   

   
   Opatrně masírujte krk. Pomocí prstů jemně otřete krk, blízko torticollis, až tři minuty.
   • Netlačte příliš tvrdě a okamžitě zastavte, pokud vyvíjený světelný tlak způsobuje intenzivnější bolest.
   • Pokud nemůžete ohnout paže kvůli bolesti, požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám tuto oblast otřel.

7. 
   

   
   Věnujte pozornost vaší pozici. Krk by měl být rovný, zatímco seděl nebo ležel, ale nedržte krk příliš těsně, aby si udržel tuto pozici.
   • Toto ošetření je z dlouhodobého hlediska účinnější než z krátkodobého hlediska, protože dobré držení těla je nezbytné, aby se v budoucnu zabránilo ztuhnutí krku.
   • Lehněte si na záda nebo bok, zatímco spíte. Nespávejte na břiše, protože tato poloha staví váš krk do nepohodlné polohy. Ujistěte se, že polštář není příliš vysoký, aby se neohnul zády a nebyl příliš nízký, aby správně podepřel hlavu.
   • Vyhněte se sedění příliš dlouho s hlavou skloněnou příliš dopředu. Během dne si udělejte přestávky, abyste si natáhli krk a pohybovali se.

Metoda 2 Vyžádejte si lékařské ošetření

1. 
   

   
   Poraďte se s chiropraktikem. Lékař specializující se na chiropraktiku může použít jemnou sílu na kloub, aby nahradil předměty, které již nejsou.
   • Chiropraxe je bezpečná a účinná léčba krku, která eliminuje příčinu torticollis. Můžete jej také použít k odstranění příčiny sevření nervu.
   • Většina chiropraktiků také začleňuje do své praxe fyzioterapii a masáže.

2. 
   

   
   Požádejte svého lékaře, aby předepsal léky proti bolesti. Pokud po několika dnech bolest nereaguje na volně prodejné léky proti bolesti, lékař vám může předepsat svalové relaxancie nebo tricyklické antidepresiva.
   • Svalové relaxanty snižují bolest a nepohodlí způsobené přetíženými svaly.
   • Některá antidepresiva zvyšují množství neurotransmiterů ve páteři, což snižuje signály bolesti přenášené do mozku.

3. 
   

   
   Poraďte se s fyzioterapeutem. Cvičení a trakce předepsané lékařem vám mohou pomoci okamžitě zmírnit bolest a zároveň posílit vaše svaly, což pomáhá zabránit budoucím torticollis.
   • Fyzioterapeut vás může naučit určitým krčním cvikům a úsekům, které vám mohou pomoci v dlouhodobém horizontu léčit. Terapeut vás na začátku pravděpodobně požádá, abyste provedli tato cvičení ve své kanceláři, než je můžete udělat sami doma.
   • Trakce jsou specifickým typem terapie, která se opírá o systém závaží a řemenic, aby protáhla váš krk. Vždy byste to měli praktikovat pod dohledem odborníka a fungují nejlépe, když torticollis souvisí s podrážděním kořene nervu.

4. 
   

   
   Požádejte o krční límec. Prsa poskytují pevnou oporu pro váš krk a pomáhají zmírnit bolest snížením tlaku na svaly krku.
   • Neměli byste nosit krční límec déle než dva týdny, protože byste mohli oslabit svaly na krku, pokud je nosí déle než dva týdny.

5. 
   

   
   Další informace o injekcích steroidů. Váš lékař vám může aplikovat kortikosteroidy do nervů a do kloubů a svalů krku.
   • Jedná se o léčbu zvláště užitečnou pro torticollis způsobenou artritidou.
   • Stejným způsobem vám může lékař podat injekci anestetikum, jako je lidokain do krku.

6. 
   

   
   Zjistěte, zda by operace mohla být alternativou. Chirurgie se obvykle používá v případech, kdy je příčina problému na bázi nervů nebo míchy.
   • Většina torticollis však není způsobena těmito typy závažných poruch, takže chirurgické postupy se používají jen velmi málo.

7. 
   

   
   Poraďte se s akupunkturistou. Certifikovaný akupunkturista může do tlakových bodů na těle vložit sterilní jehly, aby zmírnil bolest.
   • Výsledky studie jsou rozděleny, pokud jde o účinnost této léčby na torticollis, ale mohli byste ji zvážit, pokud máte sklon k chronické torticollis.

8. 
   

   
   Udělejte si profesionální masáž. Když je masáž prováděna profesionálem, může vám to pomoci zmírnit bolest v dlouhodobém horizontu.
   • Profesionální masáž je zajímavým řešením, pokud se vaše torticollis zdá jemnější po jemném tření.

9. 
   

   
   Další informace o transkutánní elektrické nervové stimulaci (TENS). Během TENS jsou na kůži umístěny elektrody a elektrodami jsou vysílány malé elektrické impulzy, aby se zmírnila bolest.
   • Roste lékařský důkaz, že TENS může být užitečný pro mnoho typů bolesti, je-li používán ve správné frekvenci a intenzitě.
   • I když si můžete zakoupit zařízení TENS pro soukromé použití, doporučuje se tuto léčbu zajistit lékaři, aby se dosáhlo nejlepších výsledků.