Jak rychle zmírnit nevolnost

Obsah

• stupně
• Část 1 Zákon okamžitě
• Část 2 Použijte lakupresuru a strečink
• Část 3 Konzumace potravin a tekutin
• Část 4 Použití přírodních prostředků
• Část 5 Používání profesionálních prostředků
• Část 6 Žádost o lékařské ošetření

V tomto článku: Okamžitě jednatPoužijte lazevu a napíná seLetná jídla a tekutinyPoužité přírodní prostředkyPoužité profesionální prostředkyPožadovat lékařské ošetření28 Reference

Nevolnost je pocit nevolnosti, který obvykle vede k zvracení. Může to být způsobeno mnoha faktory, jako je úzkost, stres, mořská nemoc a těhotenství. Nevolnost může být také příznakem závažnějších onemocnění, jako je otrava jídlem nebo gastroenteritida, takže pokud se nevolnost nezlepší po 48 hodinách, měli byste navštívit lékaře. Pokud je nevolnost důsledkem méně závažné nemoci nebo úzkosti nebo obecného stresu, existují způsoby, jak se toho rychle zbavit.

stupně

Část 1 Zákon okamžitě

1. 
   

   
   Zůstaňte v klidu na klidném místě. Nevolnost je spouštěna nebo zvýrazněna pohybem. Zkuste si odpočinout tím, že sedíte na klidném místě nebo ležíte na posteli nebo matraci. Pokud se stále cítíte nevolně, můžete si odpočinout ležením a zvedáním hlavy polštářem, protože pro vás bude snazší se cítit pohodlně a usnout.
   • Pokud si můžete dostatečně odpočinout, můžete se také zdřímnutím zbavit nevolnosti. Když se probudíte, můžete se cítit lépe.

2. 
   

   
   Dýchejte zhluboka. Dýchání čerstvého vzduchu může vyčistit vaše plíce, zmírnit úzkost a trochu uvolnit žaludek.
   • Posaďte se na tichém místě a zavřete oči, pak zkuste vymyslet něco jiného než nevolnost (na ten pocit zapomenout).
   • Přestaňte používat všechna vaše elektronická zařízení. Můžete dostat bolesti hlavy strávením příliš mnoho času na elektronice, což by mohlo přidat vaši nevolnost.
   • Zhluboka se nadechněte nosem a zadržte jej. Pak pomalu dýchejte ústy. Opakujte několikrát.

3. 
   

   
   
   
   Dejte si na krk studený obklad. Nevolnost může být také způsobena horečkou, ale i když tomu tak není, může se vaše tělesná teplota zvýšit kvůli mírné nebo těžké nevolnosti. Chlad vám může pomoci stabilizovat teplotu těla.
   • Umyjte žínku a ponořte ji do studené vody. Pokud ležíte na zádech, přitiskněte obklad na krk. Pokud sedíte, položte si ho na krk.

4. 
   

   
   Přemýšlejte o něčem jiném. Podívejte se na film, zavolejte příteli nebo na lehkou aktivitu, abyste se vyhnuli přemýšlení o nevolnosti.
   • Některá nevolnost může být vyvolána nebo zhoršena úzkostí. Zapomeňte na starosti, které musíte udělat, aby nevolnost zmizela.
   • Vyhněte se činnostem, které vyžadují aktivní soustředění. Například čtení nebo psaní, které žádá vaše oči, aby se po delší dobu soustředily na blok e, může způsobit únavu očí. V normální situaci vás tato únava neovlivní, ale pokud se cítíte nevolně, příznaky mohou zhoršit jakýkoli další stres.
   • Vyhněte se všem fyzicky příliš intenzivním činnostem. Ačkoli jemné pohyby mohou pomoci při průchodu nauzey, existuje velká šance, že sportovní činnost unaví váš žaludek, což ještě zhoršuje nauzeu.

5. 
   

   
   
   
   Vyvarujte se příliš silným zápachům. Váš čich je spojen s trávicím systémem, takže silný zápach může zvednout žaludek a zhoršovat barvu (vyhněte se malování za každou cenu).
   • Nevařte, nekuřte a nedávejte parfémy. Ve skutečnosti, pokud je to možné, byste se měli vyvarovat oblastí, kde někdo jiný vaří, kouří nebo voní příliš silně.

Část 2 Použijte lakupresuru a strečink

1. 
   

   
   Použijte lakupresi prsty. Lakupresura je starověká čínská metoda, jak prsty vyvíjet tlak na oblast těla. Lakupresura, stejně jako lacupunktura, umožňuje změnit bolest, kterou vaše nervy posílají do mozku.
   • Použijte svůj ukazováček a prostředníček a vytvořte tvar C. Pomocí tohoto tvaru pevně stiskněte drážku mezi dvěma velkými šlachy uvnitř zápěstí na dlani.
   • Držte tlak po dobu 30 až 60 sekund. Poté uvolněte tlak vašich prstů na zápěstí. Měli byste cítit, že nevolnost zmizí.

2. 
   

   
   Použijte přítlačný proužek. Pokud musíte mít ruce volné, můžete si vždy vyzkoušet lakupriaci zakoupením náramku. Jedná se o náramky, které mají knoflík, který neustále vyvíjí tlak na zápěstí, aby se cítil po celý den lépe.

3. 
   

   
   Do jógy protáhněte záda a krk. Někdy je nevolnost způsobena nepohodlí v zádech nebo krku. Lehké protahování může pomoci zmírnit bolesti zad a krku a zároveň zmírnit nevolnost.
   • Chcete-li natáhnout horní část zad, zaujměte postoj se zkříženýma nohama a nakloňte se dopředu. Posaďte se na podlahu, zkřížte nohy a nakloňte se dopředu. Přestaňte se ohýbat, když je vaše tělo nakloněno o 45 stupňů k nohám. Položte ruce na židli před sebe. Pokud jste pružnější, můžete své tělo také ohýbat, dokud se vaše čelo nedotkne země a natáhnete ruce.
   • Chcete-li si protáhnout krk, posaďte se na židli. Uvolněte ramena a položte si ruce na stehna. Nakloňte hlavu k jednomu z vašich ramen a přidržte 15 až 30 sekund. Nepohýbejte opačným ramenem. Zhluboka se nadechněte a přiveďte hlavu zpět ke středu. Opakujte 2 až 4krát na každé straně.
   • K dispozici je také další vynikající pozice jógy, která zmírňuje nevolnost, kdy si nohy položíte na zeď. Lehněte si na jógovou podložku nebo normální koberec proti zdi. Položte hýždě proti zdi a natáhněte nohy podél zdi. Udržujte polohu po dobu nejméně 5 minut nebo 40 až 50 dechů. Tato pozice by měla pomoci uklidnit nevolnost a snížit stres nebo napětí nahromaděné v těle.

Část 3 Konzumace potravin a tekutin

1. 
   

   
   Po celý den konzumujte malá množství jídla. Když je váš žaludek rozrušený nevolností, měli byste jíst malé množství jídla a pomalu pít malé množství tekutin, abyste se vyhnuli stresu.
   • Je důležité jíst a pít, i když jste nevolní. Hlad a dehydratace mohou ve skutečnosti způsobit nevolnost nebo ji zhoršovat.

2. 
   

   
   Konzumujte nevýrazné a zvlhčující potraviny. I když opravdu nechcete jíst, vaši nevolnost můžete zesílit prázdným žaludkem. Chcete-li se ještě více stresovat v žaludku, zkuste jíst snadno stravitelná jídla.
   • Mezi drobná jídla patří solené sušenky, sendvičový chléb, nudle, rýže a muffiny. Pokud je vaše nevolnost jen mírná, můžete zkusit také jíst kuře a ryby vařené v troubě nebo vařené.
   • Hydratační potraviny zahrnují zmrzlinu, polévky a želé.
   • Vyvarujte se mastných, slaných nebo kořenitých potravin. Například, klobása, rychlé občerstvení, smažené jídlo a hranolky jsou vaši nepřátelé, když jste nauseating. Tato jídla jsou příliš těžká pro váš žaludek, zatímco je již citlivá.

3. 
   

   
   Snažte se nemíchat teplá a studená jídla. Rozdíl v teplotě může narušit žaludek a neměli byste to dělat, pokud již trpíte nevolností.
   • Obecně platí, že studená jídla jsou obecně mírnější se žaludkem a jsou účinnější při uklidňování nevolnosti než horká jídla. Teplá jídla mají silnější pach a mohou zhoršovat nevolnost.

4. 
   

   
   Pijte během dne doušky čirých studených tekutin. Je-li zvraceno, je důležité se hydratovat. Pitím vody a ovocné šťávy v malých množstvích během dne můžete zbavit nevolnost. Místo polykání velkých doušek použijte slámku k pití menších doušek.
   • Preferujeme vodu, ale je možné pít také ovocné šťávy, jako je jablečná šťáva. Bez bublin, zejména ty, které obsahují zázvor, mohou pomoci uklidnit nevolný žaludek.
   • Pokud jste zvraceli, vypijte energetický nápoj obsahující glukózu, sůl a draslík, abyste nahradili ztracené minerály.
   • Vyhněte se nápojům, které obsahují kofein a alkohol.

5. 
   

   
   Nelehněte si hned po jídle. To může kromě vaší nevolnosti zpomalit trávení a způsobit bolesti hlavy. Po jídle počkejte alespoň půl hodiny nebo hodinu, než si lehnete, aby se žaludku dost času strávil.

Část 4 Použití přírodních prostředků

1. 
   

   
   Konzumujte zázvor. Zázvorový čaj, syrový zázvor a kandovaný zázvor mohou pomoci snížit účinek nevolnosti. Kořen zázvoru umožňuje vylučování mnoha zažívacích šťáv a enzymů, které pomáhají neutralizovat kyselost žaludku. Fenoly v zázvoru také uvolňují žaludeční svaly, snižují žaludeční aktivitu a zároveň pomáhají vašim střevům vyplavovat toxiny z vašeho systému.
   • Připravte si zázvorový čaj s asi 5 cm kořene zázvoru. Omyjte kořen zázvoru a oloupejte ho. Nakrájejte jej na tenké plátky nebo jej rozdrtte přikrytím voskovým papírem a lžičkou.
   • Vařte mezi 2 a 3 šálky vody na mírném ohni. Poté přidejte zázvor a nechte jej vařit po dobu 3 až 5 minut.
   • Vyjměte čaj z ohně a filtrujte jej, abyste odstranili kousky zázvoru. Poté nalít do šálku a přidat med, pokud si budete přát. Pijte to pomalu.

2. 
   

   
   Použijte mátu peprnou. Čajové nebo mátové bonbóny mají vlastnosti uvolňující nevolnost podobné zázvoru.
   • Vůně máty peprné je také velmi účinná při snižování nevolnosti. Položte několik kapek mátové máty přímo na vaše dásně nebo zápěstí.

3. 
   

   
   Jezte mléko s chlebem. Jemné jídlo vám může pomoci břicho, včetně mléka a chleba. Chléb pohlcuje přebytečnou kyselinu, zatímco mléko zakrývá žaludek a pomáhá jej uvolňovat. Mléko byste však neměli pít přímo, protože samotné mléčné výrobky mohou rušit žaludek, takže můžete mléko vyrábět s chlebem.
   • Pokud máte gastroenteritidu, nezkoušejte tuto metodu, protože gastroenteritida špatně reaguje s mléčnými výrobky.
   • Zahrejte šálek mléka, dokud nebude horké, ale ne horké. Nalijte mléko do mísy.
   • Chléb opečte a nahoře natřete tenkou vrstvu másla bez soli.
   • Rozpadněte chléb v mléce a promíchejte. Jezte to pomalu.

4. 
   

   
   Sejte citron. Nejlepší by bylo použít studený nebo zmrazený citron. Vůně a živá chuť citronu mohou pomoci snížit nevolnost.
   • Nakrájejte citron na polovinu a umístěte jej dostatečně blízko nosu, abyste jej cítili, aniž by byl zápach příliš neudržitelný.
   • Pokud to nefunguje, nakrájejte citron na čtvrtiny a vložte jej do mrazničky na asi 30 minut. Jakmile je zima nebo dokonce zmrzlá, sejte citronový klín, abyste rychle ulevili od nevolnosti.

Část 5 Používání profesionálních prostředků

1. 
   

   
   Používejte léky bez předpisu. Pokud máte čas jít do lékárny, zakupte si lék, který pomáhá zmírnit nevolnost.
   • Subalicylát bizmutu je populární volně prodejný lék používaný k léčbě mnoha forem trávicí genetiky, včetně nevolnosti. Měli byste se cítit uvolněni téměř okamžitě po užití léku.
   • Ve většině lékáren jsou k dispozici generické protinávodové tekutiny. Tyto léky obvykle nejsou ničím jiným než směsí dextrózy, fruktózy a kyseliny fosforečné.

2. 
   

   
   Vyhněte se lékům, které způsobují nevolnost. Například mnoho analgetických léků může vyvolat nebo zhoršit nevolnost.
   • Rychlý a snadný způsob, jak zjistit, zda lék může zhoršit nevolnost, je zkontrolovat vedlejší účinky. Pokud vidíte výraz „nevolnost“ v možných vedlejších účincích, je možné, že tento lék je příčinou vaší nevolnosti.
   • Tylenol, Avil, Aleve a Motrin jsou příklady léků, které mohou vyvolat nevolnost.

Část 6 Žádost o lékařské ošetření

1. 
   

   
   Pokud zvracíte třikrát nebo vícekrát za 24 hodin, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Měli byste také jít na kliniku, pokud nemůžete udržet jídlo a pití, které požíváte, nebo pokud se cítíte zvracení déle než 48 hodin.
   • Měli byste se také poradit s lékařem, pokud se cítíte slabí, pokud máte horečku, bolest nebo pokud jste močili déle než 8 hodin.
   • Pokud máte ve stolici krev, vypadá-li jasně červená nebo hnědá káva nebo máte silné bolesti hlavy, ztuhlý krk nebo silnou bolest břicha, navštivte lékaře.

2. 
   

   
   Pokud zvracení trvá déle než 3 nebo 4 hodiny nebo pokud má horečku, vezměte své dítě k lékaři. Měli byste to vzít také lékaři, pokud nevymočil po dobu 4 až 6 hodin, pokud vykazuje známky dehydratace nebo máte průjem.

3. 
   

   
   Požádejte svého lékaře, aby předepsal antinausant. Existují léky, které vám mohou pomoci snížit nevolnost. Většina z těchto léků začne nabývat účinku po 30 až 60 minutách.
   • Promethazin je k dispozici jako pilulka, sirup, injekce a čípky.
   • Chlorpromazin je k dispozici pouze jako čípek.
   • Prochlorperazin se prodává jako tableta a čípek.
   • Trimethobenzamid je dostupný ve formě tobolek, injekcí, sirupů a čípků.
   • Metoklopramid je dostupný jako sirup, tableta a injekce.
   • Chcete-li zmírnit nevolnost způsobenou nemocemi z pohybu, požádejte svého lékaře, aby předepsal náplasti s skopolaminem nebo dramaminem.