Jak zmírnit závratě

Obsah

• stupně
• Část 1 Léčba závratě
• Část 2 Pečlivě ošetřete závratě

Můžete mít strach z pocitu závratě, ale obecně na tom nezáleží a je snadné zjistit příčinu.

stupně

Část 1 Léčba závratě

1. 
   

   
   Buďte si vědomi rizikových faktorů. Existují některé faktory, které vás mohou více náchylné k závratě. Jejich znalost pomůže vašemu lékaři identifikovat příčinu a najít nejlepší způsob, jak ji léčit.
   • Pokud máte více než 65 let, pravděpodobně máte zdravotní stav nebo užíváte léky, které způsobují závratě.
   • Léky, jako jsou ty, které snižují krevní tlak nebo snižují bolest, zabraňují záchvatům, sedativům a trankvilizérům, mohou způsobit závratě.
   • Pokud jste v minulosti zažili závratě, je pravděpodobnější, že ji budete mít znovu v budoucnu.

2. 
   

   
   
   
   Poraďte se se svým lékařem. Závratě je často snadné léčit domácími prostředky, ale pokud máte nevysvětlitelné, opakující se nebo silné závratě, řekněte to svému lékaři. To vám pomůže vyhnout se závažnějším problémům a najít nejlepší způsob, jak se jich zbavit.
   • Máte-li nevysvětlitelné, náhlé nebo těžké závratě doprovázené příznaky, jako je poranění hlavy, silné bolesti hlavy, ztuhlý krk, rozmazané vidění, náhlá ztráta sluchu, potíže s mluvit, svalová slabost v noze nebo paži, bolest na hrudi nebo vysoký srdeční rytmus, volejte na číslo 112 nebo jděte do nejbližší pohotovostní místnosti, abyste vyloučili jakoukoli závažnou příčinu.
   • Lékař se vás zeptá na příznaky závratě, zdravotní stav, který máte, a léky, které užíváte. Všimněte si pokaždé, když máte závratě, abyste se o to podělili s lékařem. Potom mohl provést testy nebo MRI, aby zjistil příčinu vašich závratí.
   • Pokud váš lékař nezjistí příčinu závratě a pokud budou pokračovat, prodiskutuje s vámi o jakýchkoli lécích, které byste mohli vzít, nebo o péči, kterou můžete sledovat, aby se příznaky lépe zvládly.

3. 
   

   
   
   
   Pro závratě používejte lékařské ošetření. V závislosti na výsledku vaší návštěvy u lékaře a na provedených testech vám předepíše léčbu, která zmírní závratě. Může předepisovat léky nebo navrhnout, abyste zvládli závratě se zvláštní péčí
   • Pokud jsou vaše závratě způsobeny problémy s vnitřním uchem, může vám lékař předepsat rovnovážná cvičení, která pomohou rehabilitovat předsíň. Může vám také předepsat meclizin (Antivert), diazepam (Valium) nebo dimenhydrinát (Dramamin), aby vám pomohl okamžitě zmírnit nevolnost a závratě.
   • Pokud trpíte Meniereho chorobou, která způsobuje, že se cítíte na vlastní pěst, může vám lékař předepsat diuretické a dietetické změny, jako je nízkovodná strava, aby se snížilo množství tekutin zadržovaných v těle. ,
   • Pokud máte závratě způsobenou vestibulární migrénou, lékař vám pomůže rozpoznat prvky, které spouštějí útoky, jako je strava, stres, spánek nebo cvičení. Může také předepsat léky, aby zabránil útokům a zmírnil nevolnost.
   • Pokud máte úzkostné poruchy, může vám lékař předepsat léky a psychoterapii, aby zmírnil vaši úzkost a závratě.
   • Pokud máte anémii, což je nízká hladina železa v krvi, lékař vám může navrhnout, abyste tento problém léčili změnami stravy.
   • Pokud máte hypoglykémii, což je nízká hladina cukru v krvi, může vám lékař doporučit léčbu zdravějším jídlem a udržením svačinu.
   • Problémy se srdcem, jako je abnormální srdeční rytmus nebo arytmie, mohou snížit objem krve, což způsobuje ortostatickou hypotenzi nebo nízký tlak, když vstanete po lehnutí nebo sezení. Váš lékař může navrhnout léčbu, která spočívá v sedě a nechání průtoku krve stabilizovat, když k tomu dojde.
   • Některé léky, včetně protikrizových léků, sedativ a trankvilizérů, mohou způsobit závratě a pokud máte závratě, může váš lékař přehodnotit vaši léčbu.

Část 2 Pečlivě ošetřete závratě

1. 
   

   
   Během činnosti, kterou děláte, si udělejte pauzu. Ať už máte příčinu závratě, zastavte to, co děláte, a na pár minut odpočívejte. Pomůže vám to krevní oběh a mozek se přizpůsobit.
   • Pokud se budete pohybovat nebo pohybovat příliš rychle, můžete závratě zhoršit a ztratit rovnováhu.
   • Pokud nelehete a nejste schopni tak učinit, zvažte položení hlavy na kolena nebo mezi ně. To pomáhá stabilizovat průtok krve a zastavit závratě.

2. 
   

   
   Vezměte si hluboké a pravidelné inspirace. Ujistěte se, že máte dostatek kyslíku, abyste zmírnili závratě. Pravidelným nadechováním pomůžete svému tělu získat kyslík, který potřebuje, a tak se uklidněte.
   • Zkuste počítat s dýcháním, abyste se mohli soustředit na stabilizaci hladiny kyslíku a pulsu. Například můžete inhalovat tím, že spočítáte až čtyři a vypršíte spočítáním až čtyři. Vyberte požadované číslo.
   • Dýcháte pomalu a hluboce, pokud je vysoký, snížíte srdeční frekvenci, protože to může také způsobit závratě.

3. 
   

   
   Ujistěte se, že máte zdravá a pravidelná jídla. Nízká hladina cukru a železa může způsobit závratě. Ujistěte se, že budete jíst dobře a pravidelně, abyste se vyhnuli závratě.
   • Přírodní celé potraviny, jako jsou libové proteiny, ovoce, zelenina a luštěniny, vám mohou pomoci udržovat normální hladinu cukru během dne, což snižuje riziko závratě.
   • Pokud máte často závratě kvůli nedostatku cukru, zvažte, zda na sobě necháte svačinu, jako je cereální tyčinka nebo jablko, pro potlačení příznaků, které se mohou objevit.
   • Pokud máte nízkou hladinu železa, přidejte do svého jídelníčku více potravin bohatých na železo, abyste udrželi zdravou hladinu železa a pomohli snížit riziko závratě. Zde je několik příkladů potravin bohatých na železo: červené maso a droby (např. Hovězí a játrové), špenát a suché fazole.
   • V některých případech může nedostatek sodíku ve stravě způsobit závratě. Rozpusťte c. c. sůl ve sklenici vody, která vám pomůže regulovat krevní oběh a zmírnit závratě.

4. 
   

   
   Vyvarujte se dehydrataci a nadměrnému teplu. Tím, že pijete dost tekutiny každý den, můžete snížit riziko závratě. Když je horko, zůstaňte dobře hydratovaní, abyste zabránili přehřátí těla.
   • Měli byste pít nejméně dva litry vody denně, abyste se vyhnuli dehydrataci. Pijte dva litry studených nápojů každé dvě nebo čtyři hodiny, aby nedošlo k dehydrataci.
   • Voda je nejlepším řešením pro hydrataci, ale můžete také pít jiné nápoje, jako je čaj, ovocná šťáva, izotonické nápoje nebo bez kofeinu.
   • Hypertermie, když je vaše tělo příliš horké a dehydratace může způsobit závratě. Tyto příznaky obvykle můžete zmírnit odpočinkem na chladném místě a pitím izotonických nápojů (jako je Gatorade, Powerade atd.).
   • Sejměte co nejvíce oblečení, abyste se udrželi v chladu a ztratili méně tekutin.

5. 
   

   
   Vyhněte se látkám, které mohou závratě zhoršovat. Některé stimulanty, jako je kofein, alkohol, tabák nebo drogy, ovlivňují krevní oběh a zvyšují tep. Vyhýbáním se těmto látkám zabráníte závratě nebo zhoršíte to.

6. 
   

   
   Zajistěte pomoc při těžkých záchvatech závratě. Pokud se u vás vyskytnou časté závratě, zejména nevysvětlitelné závratě, vyvarujte se řízení vozidla nebo obsluhy těžkých strojů. Kromě toho musíte odpočívat, abyste zmírnili příznaky. Uspořádejte s přáteli, rodinou nebo spolupracovníky, aby vám pomohli obejít se a dělat jiné činnosti, zatímco budete cítit závratě, abyste se ujistili, že se nikomu neublížíte ani nikomu neublížíte. ostatní.
   • Vyhnete se také zraněním tím, že ve svém domě umístíte dostatečné osvětlení a odstraníte překážky, které by vás mohly zakopnout.