Jak se dostat z vyjetých kolejí

Obsah

• stupně
• Část 1 Vědět, co je třeba změnit
• Část 2 Změna vašich návyků
• Část 3 Zachování hybnosti

Máte pocit, že se váš život stal jednotvárným? Existuje mnoho důvodů, proč byste mohli uvíznout v mentální koleji a někdy je těžké se s tím dostat pryč. Je pro vás dobré, že před vámi je spousta dalších a věci, které musíte změnit, k lepšímu. Není důvod pokračovat v takovém propadu!

stupně

Část 1 Vědět, co je třeba změnit

1. 
   

   
   Nejprve si uvědomte, že nejste jediný, kdo to cítil. Když jste nízko a nemotivovaní, může vás to někdy přimět, abyste se cítili jako všichni ostatní kromě vás, zdá se, že postupují a dělají skvělé věci, když jste odsunutí. Je docela lidské někdy postrádat motivaci. Nejsme roboti. Zde jsou některé z nejčastějších kolejí, do kterých může člověk spadnout.
   • Pocit nudy nebo stagnace v práci. Mnoho pracovních míst, zejména pokud na nich již nějakou dobu pracujete, může být únavné.
   • Nedostatek magie v romantickém vztahu. Vztahy, zejména dlouhodobé vztahy, mohou mít tendenci upadat do rutiny, což může vyschnout nadšení. To platí také pro přátelské vztahy platonické. Vaši přátelé vás někdy mohou udržet v monotónním vzoru.
   • Vývoj špatných stravovacích návyků. Není těžké dělat katastrofální rozhodnutí v době jídla, pokud máte nabitý program nebo pokud chcete jen jíst. Když přijmete nezdravé stravovací návyky, může se vám zdát téměř nemožné brzdit vás!
   • Vše, co bylo uvedeno výše. Existuje často několik faktorů, které vás udržují ve smyčce. Zdá se, že se tyto věci hromadí najednou, což vytváří napjatou situaci, kterou se zdá nemožné napravit, protože nevíte, kde začít.

2. 
   

   
   
   
   Strávte pár dní přemýšlením o tom, co vás opravdu cítí dobře. Je pravděpodobné, že už máte představu o tom, co vás trápí. Buďte k sobě upřímní. Jakmile zjistíte zdroj vaší nespokojenosti, můžete se zavázat, že změníte to, co je špatně.
   • Zvažte vedení deníku, pokud nemůžete určit, co vás činí nešťastným. Nemusí to být komplikované ani příliš dlouhé. Na konci každého dne si napište, co se stalo a jak se cítíte. Po chvíli nebude těžké identifikovat negativní vzorce. Udržování novin je uznávaným nástrojem, který lidem pomáhá vystopovat jejich špatné návyky a zbavit se jich v kroku.

3. 
   

   
   Pochopte, že přemýšlení o minulosti vás může opravdu demotivovat. Spíše než trhnout svou současnou situaci, dejte si příležitost udělat pozitivní změny. Může to vypadat směšně, ale můžete se opravdu motivovat pouhým představením lepší budoucnosti.

Část 2 Změna vašich návyků

1. 
   

   
   
   
   Začněte skromně. Je pravděpodobné, že budete vždy nějakou dobu dělat to samé, pokud jste ve vyjetých kolejích. Není příliš realistické chtít změnit každý aspekt vašeho života přes noc, nemluvě o tom, že je to také neuvěřitelně zastrašující. Zjistíte, že úspěch je mnohem snazší, pokud začnete stanovením dosažitelného cíle.
   • Rozdělte malé cíle na malé kroky, pokud jste se rozhodli ve svém životě udělat obrovské změny. Pravděpodobně uspějete, pokud zvládnete svá očekávání. Pokud se například chcete vrátit na vysokou školu, prozkoumejte univerzitu, která nabízí program, který chcete studovat svůj první cíl. Je to snadný krok, ale důležité ve vaší itineráři!

2. 
   

   
   Napište svůj pokrok. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat, zejména pokud máte mobilní telefon. Vezměte si pár minut, abyste si stáhli užitečnou aplikaci, nebo se zastavte v papírnictví, abyste si získali kalendář a nějaké scintilační nálepky hvězd. Opravdu se můžete motivovat přemýšlením o svém pokroku.
   • Může to vypadat paradoxně, ale pokuste se nevychloubat o svých velkých plánech, že dosáhli něčeho. Podle některých výzkumů, když mluvíme o tom, co máte v úmyslu udělat, je méně pravděpodobné, že se do toho skutečně zapojíte.
   • S ohledem na to byste neměli zapomenout na poklonu, když jste dosáhli milníku. Pokud je vaším hlavním cílem ztratit deset liber, blahopřejeme vám, když jste ztratili tři libry.

3. 
   

   
   Přečtěte si články nebo knihy o jiných lidech, kteří si uvědomili, co se snažíte dělat. Někde tam někde pravděpodobně také byl, ať už se chystáte udělat nějaké velké změny nebo potřebujete jen trochu stimulantu. Učit se něco ze zkušeností druhých vám může opravdu poskytnout širší perspektivu a motivaci.
   • V závislosti na vaší situaci může být užitečné připojit se ke komunitě lidí, kteří jsou na stejné lodi jako vy. Může to být klasická podpůrná skupina nebo dokonce online fórum. Může být nezbytné mít silnou podpůrnou strukturu, aby se zabránilo napětí.

4. 
   

   
   Nevzdávejte to. Je obtížné změnit své návyky, zejména pokud máte nějakou dobu to samé. Gratulujeme vám nejprve k vyzkoušení. Pamatujte, jak daleko jste přišli, a nenechte se zaseknout malými neúspěchy.

Část 3 Zachování hybnosti

1. 
   

   
   Nebuď na sebe příliš tvrdý. Je nepravděpodobné, že svého cíle dosáhnete okamžitě. Soustřeďte se na svůj pokrok. Nejpozitivnější věci jednoduše zabírají čas a můžete se vrátit dolů, pokud je vám líto všeho, co jste udělali. Podívejte se, co jste již dokončili, a blahopřeji vám k tomu. Koneckonců, od jednoho kroku k druhému se přibližujete k plnění své mise.

2. 
   

   
   Vraťte se okamžitě ke svým novým návykům. Je docela normální, že se vrátíte zpět do svých starých pohodlných návyků, i když vás nešťastní. Nejdůležitější věcí je vědět, kdy jste opustili stopu, abyste se k ní okamžitě vrátili! Nenechte zlý den zničit celý váš projekt.
   • Někdy byste mohli ztratit svůj zrakový cíl na delší dobu. Mohlo by se stát něco neočekávaného, ​​pokud neztratíte motivaci. Zkuste si vzpomenout poprvé, kdy jste se rozhodli provést změnu, a nezapomeňte, že pokud byste to mohli udělat poprvé, můžete to udělat znovu a znovu. Začít od nuly není selháním, ale vzdát se je jedním.

3. 
   

   
   Procvičujte všímavost nebo žijte v přítomnosti. Jsme někdy citlivější na události, když jsme již dosáhli určitého pokroku. Nedovolte, aby byl použit jakýkoli pokrok, abyste vás omluvili, abyste se vrátili zpět na druhou. Vždy si uvědomte svůj cíl a jste na cestě k jeho dosažení.
   • To je další případ, kdy může být deník velmi praktický. Poznamenání vašich myšlenek je užitečné pro udržení plné informovanosti, zejména pokud máte dojem, že ztratíte motivaci. Všímavost je vynikající technikou ke snížení napětí, které můžete cítit kvůli všem změnám ve vašem životě.
   • Také si uvědomte situace, které by vás mohly povzbudit k pobytu v minulosti a mobilizaci energie k dosažení pokroku. Pokud vám při práci chyběla prezentace projektu, vytvořte si seznam všeho, co si chcete příště vzpomenout.
   • Pamatujte, že umění nespadnout do vyjetých kolejí je nekonečný postup. Herec, který natočil špatný film, nemusí být nutně špatným hercem, stejně jako člověk, který prožil špatný týden, nemusí mít špatný život.