Jak zacházet s achillovou šlachou

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 2:
  Léčte achillovou šlachu
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je MUDr. Chris M. Matsko. Dr. Matsko je lékař v důchodu v Pensylvánii. V roce 2007 získal doktorát na Temple University School of Medicine.

V tomto článku je citováno 41 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Šlachy jsou tkáně, které spojují svaly s kostmi. Jsou to ti, kteří zajišťují pohyblivost kloubů. Achillova šlacha umožňuje spojit svaly telat s kostmi paty. Achillova tendonitida (nebo tendinopatie) je bolestivý zánět šlachy za kotníkem. Tato patologie je nejčastěji způsobena příliš násilným a příliš opakovaným vyžádáním této šlachy, jedná se o úraz při přepracování. Vyskytuje se u těch, kteří vyvíjejí úsilí příliš intenzivně, aniž by byli dostatečně zahřátí a bez potřebných svalů. Většinu Achillovy šlachy lze léčit doma, ale i v těchto případech je vždy nejlepší mít předchozí lékařský posudek, který vám umožní vědět, jak postupovat.

stupně

Metoda 1 ze 2:
Léčte achillovou šlachu

1. 6 Vezměte si nějaké dobré návyky. Budou nezbytné, pokud nechcete vědět, že se vaše zánět šlach opakuje. Existuje řada cvičení, jak zabránit takové tendinitidě nebo relapsu. Bylo by tedy žádoucí:
   • vždy začít pomalu, postupně zvyšujete cvičení nebo intenzitu sportu,
   • protahovat se každý den,
   • privilegovat cvičení vyžadující tele,
   • Alternativní cvičení s nízkým a vysokým dopadem.
   reklama

rada

• Pokud se jednoho dne probudíte s bolestí Achillovy šlachy, může vám lékař předepsat ortosu před spaním, aby se šlacha v noci uvolnila.

reklama

varování

• Tento článek je určen pouze k tomu, aby vám poskytl informace o Achillově šlachách a nemůže tvrdit, že nahrazuje posudek autorizovaného lékaře. Tuto patologii vyžaduje, aby ji převzal lékař a případně fyzioterapeut. Nezačínejte na vlastní pěst: můžete zhoršit svůj stav.
• Pokud narazíte na náhlou, silnou bolest šlachy nebo pokud nemůžete ani šlápnout na zem, okamžitě vyhledejte léčbu. To jsou známky ruptury šlachy, a to nejen šlachy.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495“