Jak zacházet s roztrženým meniskem

Obsah

• stupně
• Část 1 Léčení sebe
• Část 2 Používejte lékařské ošetření
• Část 3 Provádění rehabilitačních cvičení
• Část 4 Vyhodnotit jeho stav

Koleno je chráněno meniskem, gumovým diskem ve tvaru „C“. Tlumí vnitřní a vnější okraj kolena a vyrovnává váhu kolena. Poranění nebo roztržení menisku může bránit jeho schopnosti a způsobit bolest, otok nebo ztuhlost. Pokud je meniskus ponechán neošetřený, může slza vést ke kolenní nestabilitě, potížím s normálním pohybem kolena a přetrvávající bolestí. Roztrhaný meniskus můžete léčit sami, prostřednictvím lékařské péče nebo pomocí cvičení.

stupně

Část 1 Léčení sebe

1. 
   

   
   Terapie „PRICE“ (v angličtině). Léčení můžete urychlit pomocí terapie „CENA“: „Ochrana“, „Odpočinek“, „Imobilizace“, „Komprese“, „Nadmořská výška“. P ochrana znamená, že se musíte vyhnout jakémukoli jinému nárazu na koleno, který by situaci mohl zhoršit. Následující body by se neměly vyhýbat.
   • Teplo, Vystavení kolena teplu způsobí dilataci cév, které mohou způsobit krvácení. Vyhněte se horké lázni, krátkému pobytu v sauně, lahvi s horkou vodou a jakémukoli kontaktu na teplém místě.
   • Pohyby vpřed, Musíte přemýšlet o zpomalení určitých činností, abyste se vyhnuli zhoršení stavu kolena.
   • masáž, Jakýkoli tlak na koleno může způsobit další poškození.

2. 
   

   
   
   
   Rest. Během prvních 24 až 72 hodin po zranění se doporučuje vyvarovat se jakékoli činnosti. Přestávky a odpočinek by měly podporovat a zajistit správné uzdravení a zabránit dalšímu poškození kolem poškozených svalů a tkání.
   • Některá cvičení mohou být užitečná, jakmile strávíte prvních 72 hodin. Budou popsány níže. Ve výše uvedeném musí být vedeni odborníkem. Bez tohoto je lepší se jim vyhnout.

3. 
   

   
   Znehybněte si koleno. Koleno může být ovázáno a dáno do dlahy, aby se stabilizovalo a zabránilo jakémukoli pohybu, který by vás mohl dále zranit nebo poškodit svaly a tkáně. Zeptejte se svého lékaře, jaká je nejlepší metoda imobilizace pro vás.

4. 
   

   
   
   
   Stlačit koleno. Během prvních 24 až 72 hodin po zranění položte na koleno ručník s ledem na 15 až 20 minut každé 2 až 3 hodiny. Postupujte podle těchto pokynů a ujistěte se, že nezpůsobíte další poškození tkáně způsobené chladnou pokožkou.
   • Vystavení kolena nízké teplotě zpomaluje průtok krve a snižuje otoky poškozené oblasti. Komprese také pomáhá stimulovat lymfatický tok, který přenáší důležité živiny do poškozené tkáně kolem rány.
     • Lymfatická tekutina také vyplavuje odpadní materiály z buněk a tkání, což je důležitá funkce během regeneračního procesu.

5. 
   

   
   Zvedněte koleno. Udržování kolena zvýšeného zajišťuje dobrý krevní oběh a hojení poraněné oblasti. Udržování kolena vysoko snižuje krevní oběh a způsobuje otoky kolena.
   • Při sezení nebo ležení položte polštář pod koleno. Je lepší si lehnout, ale pokud sedíte, ujistěte se, že je koleno umístěno výše než vaše pánve.

Část 2 Používejte lékařské ošetření

1. 
   

   
   Vezměte léky proti bolesti. V lékárně najdete léky proti bolesti a mohou být opravdu užitečné. Před zahájením léčby se však poraďte se svým lékařem. Váš lékař bude vědět, co je pro vás nejlepší, a dokonce vám může předepsat silnější léky.
   • Pokud je bolest akutní a koleno je oteklé, můžete užít celebrex, 400 mg pro první dávku a pak dvakrát 200 mg denně, pokud je to nutné, je podstatná dávka.
   • Pokud máte štěstí a nemáte oteklé koleno a bolest je průměrná, užívejte paracetamol mezi 500 mg a 1 g každé 4 až 6 hodin.
     • Pokud pijete alkohol, buďte opatrní. Některé léky nejsou kompatibilní s konzumací alkoholu. Poraďte se se svým lékařem.

2. 
   

   
   Vezměte NSAID. Jedná se o nesteroidní protizánětlivé léky. Neměli byste ji brát v prvních 48 hodinách po poranění, protože snižují zánět, který je považován za obranný mechanismus těla. Jinými slovy, užívání protizánětlivých látek během této doby by mohlo přerušit proces hojení.
   • NSAID zahrnují například libuprofen, aspirin a Naproxen. Všechny tyto léky blokují určité chemické látky v těle, které usnadňují vývoj zánětu v oblasti poranění.

3. 
   

   
   Zkuste rehabilitaci. Rehabilitační terapie budou probrány v následující části. Prozatím víme, že rehabilitační cvičení mohou být neuvěřitelně efektivní a urychlit proces hojení. Než začnete cvičit, promluvte si se svým lékařem a zjistěte, co by pro vás bylo nejvhodnější.
   • Tato cvičení by měla být praktikována za přítomnosti specialisty, který vás provede správným způsobem a zabrání vám v tom, abyste se špatně činili.

4. 
   

   
   Zvažte chirurgický zásah. Toto by měla být poslední možnost, která by měla být zvážena, pokud všechny ostatní možnosti selhaly. Operace kolene bude použita k opravě poškozené tkáně menisku a návratu k normální funkci.
   • Tento postup se nazývá meniscectomie, což zahrnuje úplné odstranění menisku. Váš lékař vám opět nabídne nejlepší možnost pro vaši situaci.

Část 3 Provádění rehabilitačních cvičení

1. 
   

   
   Najděte si profesionálního fyzioterapeuta. Rehabilitace zahrnuje různá cvičení, která vám mohou pomoci zlepšit váš stav. Zahájení série cvičení s profesionálem vám pomůže znovu získat sílu vašeho menisku a zachovat jeho výkon.
   • Prvních pět cviků vysvětlených níže může být provedeno okamžitě a poté, co bolest v koleni poklesne, může být přerušena.
   • Tato cvičení zahrnují pohyby svalů, které podporují krevní oběh a distribuci kyslíku v poraněné oblasti. Dostatečný přísun kyslíku zaručuje celistvost buňky, její fungování a urychluje opravu poškozených tkání.

2. 
   

   
   Proveďte pasivní prodloužení kolene. Toto je často doporučované cvičení, pokud pacient nemůže úplně natáhnout nohu. Chcete-li provést toto cvičení, postupujte následovně.
   • Při ležení položte ručník nebo polštář pod patu poraněné nohy a zvedněte ji asi 15 cm od podlahy.
   • Nechte svaly odpočívat asi dvě minuty a nechte působit gravitaci. Vaše noha se protáhne.
   • Opakujte krok 3 a v případě potřeby pokračujte v tomto vzrušujícím cvičení.

3. 
   

   
   Posuňte patu. Jakmile bolest zmizí, posuňte patu. Zde je návod, jak postupovat.
   • Posaďte se, protáhněte si nohy před sebou a postupně vraťte patu nohy k bolavým kolenům do zad.
   • Vraťte se na začátek a opakujte cvičení 15krát.

4. 
   

   
   Vyzkoušejte lýtkové úseky. Když stojíte, položte ruce na zeď ve výšce očí. Poškozenou kolenní nohu položte za sebe, zatímco druhá noha je vpředu, koleno ohnuté. Ohýbejte se a protahujte nohu, dokud necítíte nějaký úsek v tele.
   • Udržujte polohu 15 až 30 sekund a vraťte se do původní polohy. Toto cvičení lze opakovat několikrát denně.

5. 
   

   
   Natáhněte patelární šlachu na zeď. Lehněte si na podlahu a umístěte hýždě poblíž zdi. Natáhněte nezdravou nohu k zemi. Poté zvedněte bolestivou nohu a opřete ji o zeď. Držte polohu, dokud necítíte protažení za stehnem a opakujte 3krát.
   • Tuto pozici můžete udržet co nejvíce. Tento úsek je zvláště dobrý při odstraňování tlaku z vašich nohou a paží a zároveň udržuje vaši nohu nataženou.

6. 
   

   
   Vyzkoušejte tuhou nohu. Lehněte si na zem s nataženými nohama. Lehce ohněte koleno nohy, které není bolestivé, a udržujte nohu rovnou. Utáhněte stehenní svaly zraněného kolena a zvedněte je asi 20 cm od země. Postavte nohu na zem. Cvičení opakujte 15krát.

7. 
   

   
   Vraťte se do dřepu s rehabilitačním míčem. Držte se zdi. Vaše hlava, ramena a záda by se měly dotýkat zdi. Vaše nohy by měly být asi 90 cm od zdi. Umístěte za sebe rehabilitační kouli a postupně klesejte pod úhlem 45 °. Podržte po dobu 10 sekund a postavte se. Opakujte 10krát.
   • Toto cvičení je také velmi dobré pro vaši hruď. Pokuste se zvednout ruce pod úhlem 90 °, když se dostanete do hlavního bodu dřepu a sklopte je zpět do původní polohy.

8. 
   

   
   Podnikněte kroky. Když stojíte, poraněné koleno zvedněte asi deset centimetrů od země a každou nohu jemně střídejte. Opakujte 15krát.
   • Jakmile to koleno vydrží, zkuste pracovat na schodech, které se nacházejí v tělocvičně, a naskládejte je. Experimentujte s různými výškami pro maximální roztažení.

9. 
   

   
   Stabilizujte své koleno. Připevněte kotník neporaněné nohy gumovou páskou ke dveřím. Zamířte ke dveřím, lehce ohněte zraněné koleno a stáhněte svaly. Držte svou pozici a pohybujte připojeným kotníkem tam a zpět. Udělejte to dvakrát 15 sekund.
   • Vyzkoušejte prodloužení kolena v odporu. Použijte elastickou trubici, vytvořte smyčku a připevněte ji ke dveřím ve výšce kolena. Kolenem protáhněte koleno a ohněte při 45 °, zatímco druhá noha se zvedne. Postupně narovnejte nohu a udržujte svaly stehna zkrácené. Cvičení opakujte 15krát.

Část 4 Vyhodnotit jeho stav

1. 
   

   
   Rozpoznat příznaky. Menisková slza je jedním z nejčastějších zranění kolene. Pokud si myslíte, že trpíte meniskem, zde jsou znaky, které byste měli hledat.
   • Pocit prasknutí v kolenou. Zazvonivý zvuk, když během aktivity žádáte o koleno. Pokud je koleno několik minut statické a ohýbáte jej, může to být normální, ale pokud zabouchne tolikrát, kolikrát se ohnete, může to být jeden z příznaků.
   • Otok a tuhost V našich kloubech jsou přítomny tekutiny a pomáhají pohybům. Pokud máte slzy v menisku, dochází k hromadění tekutin, které způsobují otoky kolen. Otok je doprovázen ztuhlostí. Ztuhlost je obtížné pohybovat kolenem a ztráta pohyblivosti, když cvičíte činnost, která vyžaduje koleno.
   • Bolest. Otok a ztuhlost jsou spojeny s bolestí, zejména při lisování nebo pohybu kolena. Možná nebudete moci ohnout koleno. Vaše koleno může vypadat zablokované a neschopné pohybu.

2. 
   

   
   Vím, jak vypadá malá slza. V tomto případě může být bolestivý pocit bolesti v okamžiku zranění. Bolest může být spojena s otokem, kromě poškozených tkání, které se objeví postupně.
   • Omezením aktivit by tato bolest měla zmizet během dvou až tří týdnů. Některé pohyby mohou být stále bolestivé a probudit se podle symptomů: krčící se, klečící, zvedání předmětu a kroucení.

3. 
   

   
   Vědět rozpoznat mírnou slzu. Lidé s mírnými slzami menisku mohou pociťovat bolest, která se objevuje na bocích nebo ve středu kolena, zejména při dřepu nebo kroucení. Zánět se může zhoršit do dvou až tří dnů po zranění a způsobit ztuhlost kolene. Je možné chodit, ale ohýbání kolena může být zakázáno.
   • Symptomy mohou zmizet za jeden až dva týdny, ale pokud je koleno přetížené, mohou přetrvávat. Pokud se slza nezohlední, bolest lze pociťovat několik let.

4. 
   

   
   Rozpoznat širokou slzu. Tento typ trhliny je doprovázen velkou bolestí, otokem a okamžitou ztuhlostí. Bolest může být velmi silná, pulzující nebo nesnesitelná. Přítomnost zánětu může být viditelná déle než 3 dny. Některé části opotřebovaného menisku se dokonce mohou pohybovat v kloubních prostorech.
   • Tyto příznaky mohou způsobit vysokou nestabilitu kolene a poruchy chodu, s obtížemi narovnání kolena. Netřeba dodávat, že musí být nalezeno lékařské ošetření.

5. 
   

   
   Získejte diagnózu. Lékařské záznamy pacienta lze použít k propojení minulých zranění, která by mohla být příčinou zranění kolene. Zdravotničtí pracovníci vás poté budou moci prozkoumat a dát vám testy, aby zjistili, jak dobře funguje vaše koleno.
   • Proveďte hodnocení kolen. Každé koleno je zkoumáno a hledají se známky nestability, citlivosti, nevhodných pohybů a také bolesti na konkrétním místě nebo neschopnost vyvíjet tlak na bolestivou nohu.
   • Vytvořte rádio. Může být provedeno k nalezení přítomnosti zánětu na kostech kolena.
   • Proveďte MRI, Lékař jim obvykle doporučuje, aby mohli přesně stanovit diagnózu vašeho stavu. Obrázek jasně ukazuje závažnost meniskového stavu a vazů, šlach a chrupavek.
   • Proveďte artroskopii, Provádí to ortopedický chirurg, který prohlédne vnitřek kolene a kloubů vložením nástroje zvaného artroskop s malým řezem. Tato kamera obsahuje fotoaparát se světlem, který vám přímo ukazuje slzení menisku nebo dokonce dojení naživo.

6. 
   

   
   Pokud je to příliš bolestivé, uvědomte si, že váš lékař může znecitlivět koleno. U některých pacientů mohou být některé testy bolestivé. V takových případech mohou lékaři doporučit, aby si tekutinu do kolenních kloubů nebo injekci lokálního anestetika mohli procvičit. Neměla by to být další bolest.
   • Tyto různé testy mohou pomoci zmírnit bolest a pokračovat ve vyšetření. Pokud však selžou, budou muset být odloženi, dokud zánět nebo bolest nezmizí.