Jak vyléčit nachlazení

Obsah

• stupně
• Část 1 Odstraňování dutin
• Část 2 Péče o sebe
• Část 3 Posílení imunitního systému

Bohužel neexistuje lék na nachlazení. Většina nachlazení odezní během 3 až 7 dnů, s výjimkou případů, kdy vydrží déle. Léčba nachlazení je omezena na symptomatickou podporu, která může být účinná při omezování trvání a možných komplikací.

stupně

Část 1 Odstraňování dutin

1. 
   

   
   Vysmrkatale ne příliš často. Vaším přirozeným instinktem je vyhodit nos, jakmile cítíte, že jsou vaše dutiny přeplněné, ale debata o jeho výhodách a nevýhodách. Některé studie ukázaly, že čichání nosu příliš často při nejmenším nepohodlí může skutečně zvýšit tlak ve vašich dutinách a způsobit nahromadění hlenu, který tyto dutiny infikuje. Na druhou stranu, někteří odborníci tvrdí, že je nezbytné vyhodit nos, když máte nachlazení, aby se zbavilo tělo přebytečného hlenu, což pomáhá odlehčit dutiny. Pokuste se kompromitovat a vyhodit nos, pouze pokud je váš nos velmi nabitý.
   • Jemně vydechněte nosem, abyste nevytvářeli příliš velký tlak, a jednou palcem zatlačte na jednu nosní dírku, zatímco druhou profukujete a na druhé straně udělejte totéž.
   • Nezapomeňte jemně vyfouknout nos, abyste předešli zvýšení tlaku v dutinách a použitím správné metody. Když stisknete druhou, musíte stisknout jednu ze svých nozdier a naopak.
   • Vyvarujte se čichání a vyfouknutí nosu, protože to způsobí, že se hlen přemístí do vašich dutin a znovu je přetíží. Pokud musíte jít ven, přivezte si tolik tkání, abyste se vyhnuli čichání.
   • Po vyfouknutí si vždy umyjte ruce, abyste zabránili šíření studeného viru.
   • Foukání nosu často může dráždit vaši pokožku. Takže si jemně vyfoukněte nos, aniž byste si příliš otírali kapesník z nosu.

2. 
   

   
   
   
   Pijte citronový a medový čaj. Jedná se o jednoduchý, ale účinný lék na nachlazení, který existuje již velmi dlouhou dobu. Chcete-li tento čaj, vařit vodu, nalijte ji do šálku nebo misku a přidejte 1 lžíci citronové šťávy a dvě lžičky medu. Med vám pomůže uklidnit hrdlo a citron odlehčí nos.
   • Čaj by se měl projevit velmi rychle a uklidnit příznaky chladu po dobu nejméně dvou hodin.
   • Pro ještě účinnější uklidňující účinek vypijte čaj zabalený do přikrývky a přitulte se na pohovku před ohněm. V žádném okamžiku se budete cítit mnohem lépe.

3. 
   

   
   Použijte nosní dekongestant. Okamžitě může ulehčit ucpaný nos, snížit zánět a zpomalit produkci hlenu. Tento druh produktu je k dostání v lékárnách jako sprej.
   • Uvědomte si, že zneužití nosního dekongesantu (po dobu 3 až 5 dnů) může zhoršit produkci hlenu a zadržet bakterie v nose.

4. 
   

   
   
   
   Opláchněte si dutiny. Jedním ze způsobů, jak bojovat proti nazálnímu přetížení, je opláchnutí dutin hruškou. Hruška obsahuje solný roztok, který se nalije do jedné z nosních dír a vyčnívá z druhé. To zkapalňuje zachycený hlen v potrubí a umožňuje jeho opláchnutí. Solný roztok lze zakoupit v lékárně. Můžete si však připravit vlastní solný roztok.
   • Chcete-li použít hrušku, postavte se nad umyvadlo a nakloňte hlavu na stranu. Vložte špičku hrušky do nejvyšší nosní dírky a do ní nalijte solný roztok. Druhou nosní dírkou by měla protékat slaná voda.
   • Když voda přestane proudit, jemně vyfoukněte nos a opakujte na druhé straně.

5. 
   

   
   Vezměte expektoranta. Můžete si vzít expektoranční lék, který pomáhá decongestu tím, že zjemňuje hlen a uvolňuje nosní průchody, které vám pomohou snadněji dýchat.
   • Tento druh léku je k dostání v lékárně v tekuté formě, v prášku, kapsli.
   • Vedlejšími účinky expektorantů mohou být nauzea, závratě, horečka a zvracení. Pokud trpíte některým z těchto příznaků, co nejdříve kontaktujte svého lékaře.

6. 
   

   
   Používejte éterické oleje. Oleje máty peprné, eukalyptus, hřebíček a čajovníky mohou pomoci vyčistit průchod dutin a usnadnit dýchání. Existují různé způsoby, jak používat éterické oleje. Do misky s horkou vodou můžete dát několik kapek. Čistou rukavici nebo hadřík namočte do vody, vyždímejte a naneste na obličej několik minut. Zkuste zhluboka dýchat a měli byste rychle vidět zlepšení dýchání.
   • Můžete si také dát pár kapek éterického oleje do neutrálního krému a vytvořit si vlastní decongestant krém, který se aplikuje na hruď, než půjdete spát.
   • V opačném případě můžete kapku nebo dvě kapky položit na oblečení nebo na pyžamo nebo do horké lázně a jemně vdechovat páry.

7. 
   

   
   Osprchujte se nebo horkou koupel. Pára pomůže uvolnit vaše dýchací cesty a zároveň podporuje relaxaci. Pokud vám horko způsobí závratě, můžete si sednout nebo si do sprchy dát židli.
   • Pokud máte dlouhé vlasy, osušte je fénem, ​​abyste zabránili ztrátě příliš velkého tepla po sprše.

Část 2 Péče o sebe

1. 
   

   
   Vezměte si volno. Zkuste si odpočinout dva nebo tři dny v práci nebo ve škole. To pomáhá omezit vystavení vašeho viru dalším lidem a pomáhá vám šetřit energii potřebnou k boji s touto nemocí. Pobyt doma vám ušetří nepříjemnosti nemoci na vašem pracovišti a můžete použít všechny přikrývky, teplé nápoje atd. nutné pro zotavení. Také bude méně pravděpodobné, že se u vás objeví další stav, který by váš stav mohl zhoršit, což je zvláště důležité v případě oslabení imunitního systému.

2. 
   

   
   Poraďte se se svým lékařem. Poraďte se se svým lékařem o problému a zeptejte se ho, zda by měl předepsat léčbu. Pokud je odpověď kladná, sledujte ji pečlivě, obvykle jednou nebo dvakrát denně. Nachlazení obvykle zmizí po 3 až 7 dnech, ale léky předepsané odborníkem vám mohou pomoci. Pokud problém přetrvává déle než 7 dní, navštivte lékaře.

3. 
   

   
   Pijte horké nápoje. Pití hodně pomáhá redukovat účinky nachlazení, jako jsou bolesti hlavy a bolest v krku, a zároveň se vyhnout dehydrataci. Horký čaj, polévky a bylinné čaje jsou dobrým způsobem, jak zvýšit množství přijímané tekutiny a zároveň zmírnit přetížení dutin a snížit zánět nosu a krku.
   • Pijte dost, abyste uhasili žízeň, ale už ne. Pití dost, když jste nemocní, je důležité, ale příliš mnoho pití může donutit vaše játra a slinivku břišní, aby tvrději pracovali na asimilaci všech tekutin. Když jste nemocní, vypijte trochu víc než obvykle, ale nepijte ani tři litry denně.
   • Dobrou známkou toho, zda pijete dostatečně, je to, že by měla být vaše moč jasná. Tmavě žlutá znamená vysokou koncentraci odpadu ve vašem těle, které se dostatečně nerozpouští. Takže musíte pít více.
   • Vyvarujte se kávy. Kofein, který obsahuje, unavuje vaše tělo a může zvýraznit příznaky.

4. 
   

   
   Odpočívejte. Vaše tělo potřebuje veškerou svou sílu k boji proti nachlazení. Pokud svému tělu nedáte zbytek, který potřebuje, zhoršíte svůj stav. Vezměte malé zdřímnutí a neunavte se z fyzických aktivit. Také se snažte udržet mírně nakloněnou hlavu, když spíte, aby se usnadnilo odtok vašich dutin.
   • Zkuste si pod hlavu položit další polštář nebo polštář a mírně jej zvedněte. Pokud vám to připadá divné, zkuste umístit další polštář pod matraci tak, aby byl méně znatelný, ale stejně účinný.

5. 
   

   
   Připravte si kloktadla teplou slanou vodou a jedlou sodu. Tím se hydratuje hrdlo a podpoří se boj proti infekci, protože sůl je přírodní antiseptikum. Zkuste dát čajovou lžičku soli do sklenice horké vody a promíchat ji rozpustit. Můžete přidat trochu jedlé sody, abyste se pokusili snížit silnou chuť soli. Kloktat tímto roztokem čtyřikrát denně po dobu několika dnů, aby se zmírnilo podráždění.
   • Ujistěte se, že voda není příliš nebo to neděláte příliš často, nebo riskujete vyschnutí krku a zhoršení příznaků.

6. 
   

   
   Umístěte zvlhčovač vzduchu nebo sprej do místnosti, kde odpočíváte, aby byl vzduch vlhký a poskytl vám určitou úlevu. To je zvláště užitečné, pokud jsou podráždění nosních cest nebo krku. Mějte na paměti, že i když zvlhčovače vzduchu mohou pomoci zmírnit hrdlo, nezbaví jiné symptomy nachlazení.
   • Některé studie naznačují, že zvlhčovače vzduchu mohou způsobit více škody než užitku. Mohou šířit patogeny, plísně, toxiny a způsobit vážné popáleniny. Rozhodněte se, zda chcete některá z těchto zařízení používat.

7. 
   

   
   Zůstaňte v teple. Je důležité zůstat v teple, když jste nemocní, protože z chladu se cítíte slabí a horečnatí. Během dne noste dostatek oblečení a během noci se přikryjte jednou nebo dvěma přikrývkami nebo si odpočinete na gauči. Zůstat v teple nezmizí chlad, ale budete se cítit lépe.
   • Obyčejná mylná představa je, že se můžete „potit, abyste pronásledovali zimu“, ale existuje jen málo vědeckých důkazů, které by prokazovaly pravdu.

8. 
   

   
   Vezměte studenou medicínu. Tyto léky neléčí samotný chlad, ale uklidňují příznaky, jako jsou bolesti hlavy, kongesce, horečka a bolest v krku. Vězte, že tyto léky mají někdy vedlejší účinky, včetně nevolnosti a závratě. Při užívání léků se ujistěte, že rizika berete v úvahu, a pokud užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékařem.
   • Úlevy od bolesti, jako je paracetamol, aspirin a libuprofen, mohou být účinné, pokud je váš chlad doprovázen bolestmi svalů, bolestmi hlavy a horečkou. Nedávejte aspirin dětem nebo dospívajícím, protože to může souviset s Reyeovým syndromem.
   • Antihistaminika jsou běžnými léky na většinu nachlazení a alergií a pomáhají kontrolovat výtok z nosu a očí.
   • Antitusika pomáhají zastavit reflex kašle než tělo. Vezměte je, pouze pokud je váš kašel suchý a bez hlenu. Mastný kašel umožňuje tělu odstranit hlen nahromaděný v dýchacích cestách a neměl by být zastaven. Nepodávejte antitusika léky dětem mladším 4 let.
   • Léky s obsahem decongestantů užívejte pouze tehdy, jsou-li vaše oční cesty oteklé a podrážděné, což ztěžuje dýchání. Tyto léky rozšiřují krevní cévy vašeho nosu, aby otevřely dýchací cesty.
   • Tekutý hlen zkapalněte vykašlávačem, abyste mu mohli kašel a evakuovat hlien, je-li příliš silný nebo těžko vyfukovatelný.

9. 
   

   
   Vyhněte se kouření. Kouření tabáku může oslabit váš imunitní systém a zhoršit většinu příznaků nachlazení. Vyhněte se také kávě, kofeinovému čaji a sodě.

10. 
    

    
    Pijte polévku, kuřecí vývar. Existují vědecké studie, které naznačují, že kuřecí vývar zpomaluje aktivitu určitých bílých krvinek odpovědných za nachlazení. Horká kapalina navíc pomůže provzdušnit nosní kanál a zklidnit krk.
    • Můžete přidat trochu kajenského pepře, protože koření koření decongest.

Část 3 Posílení imunitního systému

1. 
   

   
   Vezměte doplňky stravy. Užívání vitamínových a minerálních doplňků je dobrý způsob, jak posílit imunitní systém. Můžete si užít jednotlivé doplňky vitamínů C, zinku nebo najít multivitamínové tablety all-in-one. Pokud nemáte rádi ryby, stále si můžete užívat výhod mastných kyselin, které obsahuje, tím, že si doplníte omega 3, což pomáhá posílit imunitní systém.
   • V lékárnách nebo supermarketech je k dispozici celá řada doplňků stravy.
   • Pokud vezmete tento druh doplňku, nezmírní se vám zima, ale pomůže vám to, abyste onemocněli příliš rychle nebo zhoršili věci.

2. 
   

   
   Jezte to. Lail podporuje zdraví vašeho srdce a povzbuzuje imunitní systém prostřednictvím antioxidačních vlastností, které napomáhají cirkulaci krve. Jednou z hlavních výhod je podpora činnosti buněk imunitního systému v těle.
   • Zkuste drhnout čerstvý hřebíček s lžičkou medu, trochu žvýkat směs a spolknout.

3. 
   

   
   Zkuste zinek. Nedávný výzkum naznačuje, že pokud budete brát zinek v den, kdy začíná nachlazení, budete vyléčeni o den dříve, než je průměr, a budete mít méně závažné příznaky.

4. 
   

   
   Jezte med. Med je přirozený imunitní posilovač, který obsahuje antivirové vlastnosti. Výhodou je také zklidnění krku, které lze použít v případě nachlazení. Můžete jíst samotnou lžičku medu nebo ji dát do teplé vody nebo do čaje.

5. 
   

   
   Konzumujte vitamín C. Vezměte doplňky vitamínu C, pijte pomerančový džus a jíst ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, jako jsou pomeranče, kiwi a jahody. Přestože účinnost vitamínu C proti nachlazení je sporná, jeho spotřeba pomáhá posílit tělo a tím zmírnit příznaky.

6. 
   

   
   Zkuste Echinacea. Echinacea je rostlinný doplněk, který mnozí doporučují pro svou účinnost při posilování imunitního systému a jeho antivirových vlastností. Pokuste se vzít štěpky v kapsli, jakmile ucítíte první symptomy nachlazení.

7. 
   

   
   Vezměte si sirup bezinky. Elderberry je další přírodní imunní posilovač, takže zkuste každé lžíci sirupu (který najdete v lékárně nebo supermarketu) každé ráno nebo do ranní šťávy přidejte několik kapek extraktu bezinky.

8. 
   

   
   Zamezte vývoji patogenů. Nedopusťte, aby ostatní lidé pili nebo snědli cokoli, čeho jste se dotkli, měňte své polštáře každý druhý den během nachlazení. Tím se sníží riziko kontaminace a vývoje nemocí a zároveň se odstraní patogeny z vašeho okolí, což usnadní hojení.
   • Po vyfukování si umyjte ruce (e). I když to nevyléčí nachlazení, stále budete snižovat riziko přenosu viru.
   • Nedotýkejte se kontaktů co nejvíce. Během vaší nachlazení může být virus (rinovirus nebo koronavirus) snadno sdělován ostatním. „Nejlepší“ je zůstat doma, aniž byste se dotkli jiných lidí. Pokud musíte pracovat, omezte fyzický kontakt, zkuste se nedotýkat věcí, kterých se ostatní dotknou, a pravidelně si umývat ruce. Tím se sníží rizika, že zhoršíte nachlazení.