Jak léčit posttraumatickou stresovou poruchu

Obsah

• stupně
• Část 1 Rozpoznat příznaky PTSD
• Část 2 Léčte PTSD terapií
• Část 3 Léčte PTSD léky

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je porucha, kterou se jedinec může vyvinout po traumatickém zážitku. Ačkoli strach je normální emoce, která se po traumatickém okamžiku cítí, lidé s PTSD jsou pociťováni s pocitem strachu a zneškodňující negativní emoce, které se mohou objevit v měsících následujících po události. Pokud si myslíte, že to trpíte, je důležité nechat si diagnostikovat odborníka a léčit poruchu následováním léčby, užívání léků nebo kombinací obou.

stupně

Část 1 Rozpoznat příznaky PTSD

1. 
   

   
   Umět rozpoznat příznaky PTSD. Jediným způsobem, jak vyléčit, je přijmout poruchu. V opačném případě nebudete vyhledávat léčbu, pokud ji nepřijmete. Pokud si nejste jisti, že jste postiženi, můžete pozorovat přítomnost čtyř kategorií symptomů souvisejících s poruchou.
   • Trápné opakované prožívání emocí a obrazů souvisejících s traumatickou událostí.
   • Pocit vyhnout se určitým činnostem, například vyhnout se přemýšlení nebo mluvení o negativní události, která se stala.
   • Zvýšená citlivost na podněty, jako jsou hlasité zvuky
   • Negativní změny ve vašem myšlení nebo pocitu, jako jsou emocionální necitlivost, ztráta naděje do budoucnosti nebo nezájem o činnosti, které jste si dříve užili.

2. 
   

   
   
   
   Sledujte momenty opakování události. Příznaky reexperience jsou ty, které vás mentálně vracejí zpět k traumatické události a emocím s tím spojeným. Flashbacky mohou u lidí s PTSD způsobit výskyt negativních emocí. Přinutí vás zapomenout na to, co se kolem vás děje, a nahradí současný kužel vzpomínkami na trauma.
   • Znovu-zkušenosti mohou zahrnovat flashbacky, noční můry a iracionální myšlenky obvykle způsobené strachem.

3. 
   

   
   Vědět, jak rozpoznat tendenci k útěku. Můžete úmyslně utéct ze specifických částí traumatického zážitku. To může zahrnovat zapomenutí událostí, ke kterým došlo během tohoto utrpení, ale také úmyslné úniky od podrobností, které doufají, že zmizí.
   • Tendence k útěku se také může projevit ve formě odmítnutí jít tam, kde se událost odehrála, vidět lidi, kteří se do akce zapojili nebo se ocitli v přítomnosti předmětů, které vám připomínají tuto událost.
   • Může se také projevit jako pocit emocionální necitlivosti, vaše mysl zablokuje emoce, které jste cítili během traumatického zážitku.

4. 
   

   
   
   
   Buďte si vědomi příznaků přecitlivělosti. Příznaky přecitlivělosti jsou vždy přítomny u osoby s PTSD. Vyvolávají dojem, že postižená osoba je vždy „na hraně“. Tento pocit může být způsoben hlasitými zvuky nebo náhlými pohyby. Může také odkazovat na přehnané emoční reakce na menší události.
   • Tato přecitlivělost může také zabránit správnému spánku. Uvědomíte si, že i slabé zvuky vás probudí, nebo se budete cítit, jako byste ještě spali, když byste měli spát.

Část 2 Léčte PTSD terapií

1. 
   

   
   Zvažte psychoterapii. Během psychoterapie budete vyjadřovat své myšlenky a emoce ohledně zážitku, který způsobil PTSD. Kognitivní behaviorální terapie je nejběžnějším typem terapie. Umožňuje pacientovi překonat negativní myšlenky o zkušenosti a proměnit je v pozitivnější nebo racionálnější myšlenky.
   • Terapie obvykle trvá dvanáct týdnů, ale v mnoha případech trvá donekonečna, dokud pacient necítí, že překonali PTSD.
   • Psychoterapie může být prováděna samostatně nebo ve skupině a obvykle potřebuje podporu celé rodiny, aby mohla fungovat. Požádejte svou rodinu, aby šla s vámi, když jdete k terapeutovi, pokud si myslíte, že to může být prospěšné.

2. 
   

   
   Pochopte, proč psychoterapie funguje. Psychoterapie a zejména kognitivně-behaviorální terapie funguje, protože řeší psychologické problémy přímo a také poskytuje pacientovi praktické rady o tom, jak řídit svůj život s PTSD.
   • Terapie vám umožní zvládnout to, co opravdu cítíte, hanbu, strach nebo vinu za trauma, kterým jste prošli.
   • Terapie vám pomůže pochopit, proč tyto emoce máte, a přináší vám nástroje, které potřebujete k překonání těchto emocí.
   • Pomůže vám také chovat se zdravěji s lidmi, místy a věcmi, které vám připomínají trauma.

3. 
   

   
   Zkuste expoziční terapii. Tento typ terapie spadá do kategorie kognitivně-behaviorálních terapií a zaměřuje se na vystavení strachu a vzpomínkám, které z události máte. Usnadňuje konfrontaci se strachem tím, že vás znovu vystaví traumatu (ale tentokrát zajistí vaši bezpečnost). Cílem je pomoci vám zvládnout váš strach a emoční úzkost, kterou cítíte, když se trauma vrátí, aby vás pronásledovalo. Expoziční terapií se naučíte ovládat své vzpomínky a uvědomíte si, že není důvod se bát.
   • Expoziční terapie je často založena na mentálních obrazech (tj. Zobrazení traumatu ve vaší mysli), návratu na scénu traumatu a psaní o traumatické události.

4. 
   

   
   Zkuste kognitivní restrukturalizaci. Toto je další technika kognitivně behaviorální terapie, která vám pomůže najít racionálnější a logičtější pohled na to, co se stalo během traumatického zážitku. Tímto způsobem budete moci přijmout realitu toho, co se stalo, a budete se moci zbavit viny, kterou cítí mnoho lidí s PTSD. Opravdu se často cítí stydět a myslí si, že to, co se jim stalo, je jejich chyba. Kognitivní restrukturalizace vám může pomoci pochopit, že to není vaše chyba.
   • Existují také kognitivní restrukturalizační techniky, které můžete vyzkoušet doma. Pokud například přemýšlíte o těchto myšlenkách, můžete si všimnout, kdy k tomu došlo, než si všimnete, zda vám to pomohlo vyřešit vaše problémy nebo ne.
   • Můžete také vyzkoušet své myšlenky prostřednictvím svého chování. Například, pokud si myslíte, že nemáte dostatek času na cvičení, můžete to zkusit na čtvrt hodiny, abyste zjistili, zda opravdu nemáte méně času na další důležité věci.
   • Tento druh psychoterapie vám může pomoci přijmout trauma a překonat negativní pocity o sobě, že vás traumatická událost způsobila.

5. 
   

   
   Vyzkoušejte stresovou terapii. Tento druh terapie je další typ kognitivně-behaviorální terapie, která vás naučí, jak ovládat svou úzkost. To jde dále než jen restrukturalizace vašich vzpomínek a pomůže vám vytvořit zdravější způsob myšlení o traumatickém zážitku.
   • Účelem této terapie je pomoci vám přetvořit způsob, jakým vidíte trauma, než se u vás objeví PTSD, a to kvůli úzkosti nebo depresi.

6. 
   

   
   Zvažte skupinovou terapii. Jako u každého jiného přístupu, skupinová terapie funguje pro některé lidi lépe než pro ostatní. Může vám však pomoci překonat příznaky, protože vás seznámí s lidmi, s nimiž se můžete vyrovnat, kteří zažili nebo stále zažívají situaci podobnou té vaší. Tím, že budete mluvit s lidmi, kteří prožili zážitek podobný vašemu, budete moci racionalizovat své emoce, pochopit, že nejste sami a cítit se více „normální“.
   • Během skupinové terapie se účastníci podělili o své zkušenosti a o tom, jak ovlivnili jejich životy a emoce. Jejich příběhy mohou pomoci zmírnit vaše pocity hanby, viny a hněvu, které se mohou vyskytnout po traumatickém zážitku.

Část 3 Léčte PTSD léky

1. 
   

   
   Užívejte léky současně s terapií. Je důležité si uvědomit, že užívání léků bez léčby nebude stejně účinné jako užívání obou současně. Je důležité mluvit o některých zkušenostech, které jste museli léčit s PTSD, a najít trvalé řešení. Léky vám mohou pomoci léčit příznaky PTSD, ale nebudou trvalým řešením vašich problémů.
   • Můžete také zaznamenat negativní účinky, pokud se pokusíte léčit příznaky PTSD, aniž byste se o příčinu starali. Například si můžete myslet, že jste PTSD vyléčili užíváním léků, ale jakmile je přestanete brát, dostanete znovu negativní emoce, které léky léčily, a vrátíte se na druhou.
   • Ve skutečnosti je kognitivně-behaviorální terapie při léčbě PTSD tak účinná, že pacienti, kteří testovali účinnost přípravku Zoloft, nemají právo zahájit terapii během testování, aby neovlivnili výsledky. To znamená, že i když léky mohou být užitečné při léčbě PTSD, terapie zůstává nezbytná.
   • Vězte, že antidepresiva nemusí fungovat pro každého. Pomáhají při snižování příznaků způsobených PTSD, ale zcela je nevylučují. To opět zdůrazňuje význam terapie, protože příznaky mohou přetrvávat i při užívání léků.
2. Diskutujte Paxil se svým lékařem. Tento lék je antidepresivum, které může také kontrolovat příznaky způsobené PTSD. Paxil je selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), což znamená, že inhibuje zpětné vychytávání serotoninu, což zvyšuje hladinu tohoto hormonu v určitých částech mozku. Studie prokázaly, že Paxil (jehož aktivní molekula je paroxetin) může také zlepšit příznaky PTSD.
   • Paxil může pomoci léčit příznaky deprese a úzkosti, stejně jako potíže se spánkem nebo soustředěním.

3. 
   

   
   Zvažte použití Zoloft. Zoloft je také SSRI, což znamená, že je antidepresivum, které může mít pozitivní účinky u lidí s příznaky PTSD. Zoloft a Paxil jsou dva léky určené k léčbě PTSD. Zoloft (jehož aktivní molekula je sertralin) může pomoci zlepšit některé příznaky PTSD, včetně:
   • deprese, úzkost a poruchy spánku.

4. 
   

   
   Dejte si pozor na vedlejší účinky SSRI. Přestože jsou tyto léky velmi účinné při zlepšování příznaků PTSD, mohou mít také vedlejší účinky, které musíte pečlivě sledovat:
   • nevolnost (tento příznak často zmizí po dvou až pěti dnech)
   • bolesti hlavy (jedná se také o poruchu, na kterou si často stěžují pacienti užívající SSRI, obvykle zmizí po několika dnech).
   • úzkost (jinými slovy, cítíte rozrušení)
   • ospalost (to často znamená, že dávka předepsaná lékařem je příliš vysoká, někdy je k vyřešení problému dostačující jednoduchá změna času léku)
   • nespavost (to je také problém způsobený SSRI, snížení dávky obvykle řeší problém)
   • pokles libida (je známo, že SSRI způsobují sexuální problémy, jako je snížení potěšení nebo libida)