Jak léčit ischias

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Léčte ischias doma
• Metoda 2 Léčte lékařem
• Metoda 3 Zabraňte Sciatica

Sciatica je bolestivý stav způsobený kompresí nebo podrážděním sedacího nervu, jehož bolest sahá od páteře podél nohy až k noze. Existuje několik možností, jak ji léčit v závislosti na tom, zda je vaše bolest akutní nebo chronická a také podle její příčiny. Naučte se, jak efektivně zvládat bolest způsobenou lézemi sedacího nervu a prostředky, které máte k dispozici, jakož i různé způsoby léčby tohoto problému.

stupně

Metoda 1 Léčte ischias doma

1. 
   

   
   Odpočívejte. Toto je nejdůležitější krok k vyléčení jakékoli nemoci nebo zranění, takže nezapomeňte dát svému tělu odpočinek, který potřebuje. V případě potřeby si vezměte dny v práci (nebo ve škole), aby se vaše záda zotavila.

2. 
   

   
   Dejte led na bolavé místo. Tím se sníží otok a napětí a mírná úleva.
   • Aby se dosáhlo optimálních výsledků, měla by se ledová oblast aplikovat na oblast bolesti po dobu 10 až 20 minut. Udělejte to třikrát až čtyřikrát denně.
   • Po nachlazení aplikujte teplé obklady, abyste stáhli krevní cévy a zmírnili bolest.

3. 
   

   
   
   
   Užívejte léky ke snížení otoku. Tím se sníží zánět, ale také bolest.
   • Nesteroidní protizánětlivá léčiva se prodávají v lékárně na přepážce a jsou účinné při bolesti v případě menší ischias.
   • Steroidní protizánětlivá léčiva jsou předepisována pouze na lékařský předpis a jsou účinná při léčbě chronické bolesti sedacího traktu způsobené poškozením sedacího nervu.
   • Svalové relaxanty jsou účinné při úlevě od křečí a bolestí svalů.

4. 
   

   
   Natáhněte postižené svaly. Sportování a protahování s nízkým dopadem může pomoci uzdravit sval a posílit jej, aby se zabránilo budoucímu poškození.
   • Napněte svaly piriformis (svaly v noze, které se rozprostírají rovnoběžně s ischiatickým nervem). To uvolňuje malý tlak na nervy.
   • Pravidelně provádějte sport s nízkým dopadem, jako je vodní aerobik. To vám umožní snížit tlak na vaše klouby, zatímco svalujete.
   • Posilte svaly zad a břicha tak, aby byl váš sedací nerv lépe podporován. Například tím, že děláte břišní svaly, ztišíte břišní popruh a pas, čímž omezíte nepohodlí způsobené sedacím nervem.
   • Vyhněte se sezení nebo stání. To může ještě více zkomprimovat postiženou oblast a zvýšit bolest. Místo toho jděte místo toho chodit nebo si lehnout.

5. 
   

   
   
   
   Noste bederní pás. To vám pomůže podpořit záda a zabránit dalšímu poškození nervu. V případě potřeby můžete dokonce použít hůl nebo berle, které vám pomohou chodit.

Metoda 2 Léčte lékařem

1. 
   

   
   Dohodněte si schůzku s fyzioterapeutem. To vás přiměje k řádnému cvičení a protažení, které výrazně zvýší vaše šance na uzdravení.

2. 
   

   
   Dohodněte si schůzku s pracovním terapeutem. Naučí vás prostředky (držení těla, držení těla a nedělání) k řízení vašeho zdravotního problému ve vašem každodenním životě.

3. 
   

   
   Vyzkoušejte ultrazvukovou terapii. Jedná se o speciální stroj, který používá ultrazvuk ke snížení bolesti a uvolnění svalů.

4. 
   

   
   Požádejte svého lékaře o epidurální infiltraci. Jedná se o injekci kortikosteroidů do páteře, která snižuje zánět a bolest.

5. 
   

   
   Zkuste chymopapain. Toto je další typ injekce, kterou podá lékař, aby pomohl vypustit nebo změkčit poškozený disk (hemonukleolýza).

6. 
   

   
   Nechte se ovládat. Toto je řešení poslední instance, ale operace může pomoci léčit závažný ischiatický útok snížením tlaku na sedací nerv nebo opravením poškozeného disku.

Metoda 3 Zabraňte Sciatica

1. 
   

   
   Vyvarujte se přenášení hmotnosti. To může stlačit nervy v páteři a poškodit sousední svaly.

2. 
   

   
   Zůstaňte fit. Přírůstek hmotnosti a obezita mohou vést ke stlačení sedacího nervu. Pravidelné cvičení a vyvážená strava mohou pomoci zmírnit bolest způsobenou ischiasou.

3. 
   

   
   Vyvarujte se tlaku na záda a nohy. To zahrnuje dlouhodobé sezení a zvedání předmětů, které jsou pro vás příliš těžké.

4. 
   

   
   Pokračujte ve sportu i v terapii zad. Pravidelně provádějte doporučená cvičení, abyste předešli ischias, jako je abs a strečink.