Jak se starat o svou hygienu

Obsah

• stupně
• Část 1 Dělejte maximum
• Část 2 Předcházení nemocem

Péče o vaši osobní hygienu je důležitá nejen proto, aby vypadala dobře a dobře voněla každý den, ale také aby se zabránilo šíření a šíření infekčních chorob. Přijetím vhodných opatření se můžete vyhnout nemocným a kontaminovat lidi kolem vás.

stupně

Část 1 Dělejte maximum

1. 
   

   
   Osprchujte se každý den. To je nejlepší způsob, jak se zbavit všech nečistot, potu nebo choroboplodných zárodků, které by se vaše tělo mohlo během dne nahromadit, aby se předešlo pinworms a dalším chorobám spojeným s nedostatkem hygieny. Navíc sprchování každý den vám pomůže cítit se, vypadat a cítit se po celý den lépe.
   • Použijte zeleninovou houbu, pravidelnou houbu nebo žínku, abyste jemně poškrábali tělo a odstranili odumřelou pokožku a nečistoty.
   • Pokud si nechcete vlasy umýt každý den, investujte do koupací čepice a umyjte si tělo mýdlem a vodou.
   • Pokud nemáte čas na mytí, na konci dne si umyjte obličej a podpaží žínku.

2. 
   

   
   
   
   Vyberte si denní čisticí prostředek na obličej. Pamatujte, že kůže na tváři je citlivější než zbytek těla. Můžete použít čistič ve sprše nebo si umýt obličej přes dřez.
   • Při výběru pleťového čističe zvažte typ pleti. Pokud máte velmi suchou pokožku, vyhněte se výrobkům, které obsahují vysoký obsah alkoholu, protože to bude i nadále vysychat. Pokud máte velmi citlivou pokožku, zvolte hypoalergenní přípravky, které obsahují méně chemikálií.
   • Pokud nosíte hodně make-upu, použijte také čisticí prostředek, který odstraní make-up. Jinak si koupte odličovač samostatně a odstraňte make-up před čištěním obličeje na konci dne.

3. 
   

   
   Čistěte si zuby každé ráno a každou noc. Pravidelné čištění zubů pomáhá předcházet onemocnění dásní, které bylo spojeno s jinými chorobami jinde v těle, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovka. Obzvláště důležité je čistit si zuby po konzumaci sladkých nebo kyselých potravin, které způsobují erozi zubů.
   • Chcete-li zachovat zdraví dásní, vezměte si s sebou cestovní zubní kartáček a zubní pastu a kartáčujte si zuby mezi jídly.
   • Každou noc používejte dentální nit, abyste zabránili gingivitidě.

4. 
   

   
   
   
   Dejte deodorant. Antiperspirant vám pomůže kontrolovat nadměrný pot, zatímco deodorant skrývá nepříjemný pach těla způsobený potem. Zvažte použití přírodního deodorantu bez hliníku, abyste snížili možná zdravotní rizika spojená s konvenčními deodoranty.
   • Pokud nechcete deodorant dávat denně, zvažte umístění dnů, kdy si myslíte, že se budete hodně potit nebo při zvláštních příležitostech. Aplikujte deodorant před sportem, do tělocvičny nebo na oficiální akci.
   • Pokud dezodorant neuložíte, umyjte si podpaží během dne mýdlem a vodou, abyste odstranili nepříjemný zápach.

5. 
   

   
   Po nošení je vyperte. Obecně byste si měli košile po každém použití umýt, zatímco kalhoty a kraťasy lze nosit několikrát, než je třeba je vyprat. Při rozhodování o tom, kdy si vyperete oblečení, postupujte podle svého nejlepšího úsudku.
   • Před oblečením očistěte všechny skvrny od oblečení.
   • Vyžehlte své oděvy, abyste odstranili vrásky, a pomocí štětce na prádlo odstraňte z vašeho oblečení veškeré chlupy nebo vlasy.

6. 
   

   
   Ostříhejte si vlasy každé 4 až 8 týdnů. Ať už se snažíte vlasy pěstovat nebo raději udržet krátké, dobrý účes vám udrží zdravé vlasy, zbaví se vidliček a poskytne jim celkový vzhled zdraví a čistoty.

7. 
   

   
   Pravidelně stříhejte nehty a chodidla. To nejen dodá vašim rukou a nohám krásný vzhled, ale také zabrání odumřelé kůži, lámání a dalšímu možnému poškození nehtů. Vy rozhodujete, jak často si nechte nehty podle délky, kterou jim chcete dát. Chcete-li se lépe rozhodnout, zvažte své každodenní manuální činnosti. Pokud například trávíte spoustu času psaním na počítači nebo hraním na klavír, krátké nehty jsou pro vás pravděpodobně nejlepší volbou. Pokud dáváte přednost dlouhým nehtům, není problém, ale ujistěte se, že je občas oříznete, aby se zabránilo jejich zlomení.
   • K odstranění nečistot pod nehty použijte manikúru, abyste zabránili bakteriálním infekcím.

Část 2 Předcházení nemocem

1. 
   

   
   Umyjte si ruce mýdlem a vodou. To je jeden z nejdůležitějších způsobů, jak se vyhnout nemocem a kontaminovat ostatní bakteriemi. Umyjte si ruce po použití toalety, před, během a po přípravě jídla, před jídlem, před a po péči o nemocného, ​​po vyfukování nosu, po kašli nebo kýchání a po manipulovaná zvířata nebo jejich výkaly.
   • V případě, že si nemůžete umýt ruce, zvažte po celou dobu používání antibakteriálního produktu.

2. 
   

   
   Pravidelně provádějte domácí práce. Kuchyňskou pracovní desku, podlahu, sprchu a jídelní stůl musíte čistit nejméně jednou týdně mýdlem a vodou nebo běžnými čisticími prostředky pro domácnost. Pokud žijete s jinými lidmi, zvažte vytvoření systému střídání domácích prací střídáním úklidových prací každý týden.
   • Zvažte použití neznečisťujících čisticích prostředků, které obsahují méně škodlivých chemikálií než běžné značky.
   • Před vstupem do domu si vždy obuvi očistěte rohožku. Před vstupem zvažte své boty a nechte je u dveří a požádejte hosty, aby udělali totéž. Zabráníte tak šíření nečistot a půdy po celém domě.

3. 
   

   
   Při kýchání nebo kašli položte ruku před nos nebo ústa. To je nesmírně důležité, pokud chcete zabránit šíření bakterií na lidi kolem vás. Po kašlání nebo kýchání si důkladně očistěte ruce mýdlem a vodou.

4. 
   

   
   Své holicí strojky, ručníky a make-up nesdílejte s ostatními lidmi. Sdílením těchto typů objektů s ostatními lidmi zvýšíte pravděpodobnost staph infekcí. Pokud sdílíte ručníky nebo oblečení, ujistěte se, že je vyperete, než je půjčíte někomu jinému.

5. 
   

   
   Pravidelně měňte svůj buffer. Ženy, které používají tampony, by je měly měnit nejméně jednou za 4-8 hodin, aby se snížilo riziko syndromu toxického šoku, což je potenciálně fatální bakteriální infekce, která se u žen může pomocí tamponů vyvinout. Pokud plánujete spát více než osm hodin, noste v noci hygienickou vložku místo tamponu, když spíte.

6. 
   

   
   Pravidelně navštěvujte lékaře. Pokud se čas od času poradíte se svým lékařem, pomůže vám včas odhalit nemoci a infekce, což usnadní jejich léčbu. Pokud se cítíte nemocně nebo si myslíte, že máte infekci, nezapomeňte navštívit svého praktického lékaře, zubního lékaře, gynekologa, kardiologa nebo jiného lékaře.