Jak trénovat, aniž byste šli do posilovny

Obsah

• stupně
• rada
• varování
• Nezbytné prvky

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a zlepšování v průběhu času podílelo 40 anonymních lidí.

Chcete být ve formě bez procházení tělocvičnou? Nejste jediný! Hlučné, přeplněné a platební místnosti nejsou pro každého. Naštěstí můžete dosáhnout svého cíle, aniž byste utratili desetník!

stupně

1. 10 Buďte aktivní. Opakujte stejná jednoduchá cvičení jako na střední škole (zvýšená poprsí na zemi, obratle, pumpy atd.). Zahrajte si basketbal s přáteli nebo sousedy nebo zorganizujte ve své zahradě improvizovaný badmintonový zápas! Vyčistěte dům, jděte nakupovat, jděte ke svým přátelům nebo navštivte muzea a umělecké galerie. Projděte se svými dětmi. Pomůžou vám i jednoduché věci, jako je naklonění kupředu, zvedání těžkých předmětů nebo otevření dveří. Prožijte volný čas krátkými cviky. Pokud se nudíte, vydejte se na procházku. Pokud máte čas na někoho ztrácet, zatímco na někoho čekáte, udělejte nějaké kliky. Ukažte fantazii! reklama

rada

• Tanec je skvělý způsob, jak trénovat. Můžete to udělat v pohodlí svého domova a na jakoukoli skladbu, která se vám líbí.
• Zkuste běžet v intervalech. Běh po dobu 20 sekund a poté zpomalení po dobu 10 sekund. Považujte každý interval za řadu silový trénink a dělat 3 nebo 4 intervaly.
• Cvičte s přítelem. Budete se moci navzájem motivovat a přátelská soutěž je dobrá věc.
• Nekupujte výcvikové vybavení, které nebudete moci realisticky používat.
• Hledejte knihy, DVD a videa z cvičení v místní knihovně.

reklama

varování

• Přijměte dobré stravovací návyky, které doplňují vaše cvičení.
• Nezapomeňte se před tréninkem vždy zahřát a protáhnout.
• Pravidelně cvičte, abyste si udrželi ideální hmotnost.
• Cvičte správně, abyste předešli fyzické bolesti nebo zranění.
• Před zahájením školicího programu se poraďte se svým lékařem.

reklama

Nezbytné prvky

• volitelný
• Gymnastická podložka
• Činky (půl kilogramu, 1,5 kg a 2,5 kg)
• Švihadlo
• Cvičební míč
• Bodylastics domácí posilovací stroj
• povinná
• Pozitivní přístup

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652“