Jak snadno trénovat, aby se stal ninjou

Obsah

• stupně
• Část 1 Pohybující se jako ninja
• Část 2 Bojujte jako ninja
• Část 3 Bydlení jako ninja

Ve feudálním Japonsku ninja, který byl také nazýván a shinobi, byl tajný agent, specializující se na sabotáž, špionáž, infiltraci a když to situace vyžadovala, atentáty a boj. Zatímco samuraj dodržoval přísná pravidla chování, morálně i duely, ninja bojoval ve tmě tím, že se vplížil, aniž by přitahoval pozornost svých nepřátel.Abyste se naučili být ninja, musíte se naučit, jak rychle a energicky bojovat, a dostat se ze svých misí, aniž byste si toho všimli.

stupně

Část 1 Pohybující se jako ninja

1. Cestujte v noci. Aby byla ninja co nejvíce utajená, musí vždy jednat v noci. Pokročilé techniky špionáže a partyzánů přesahují dovednosti tradičního válečníka. Abyste se naučili, jak se stát ninja, musíte si zvyknout na hraní po západu slunce. Procvičujte pohyb v úplné tmě. To vám pomůže použít vaše prostředí k vnímání světa kolem vás.
   • Při cestování v noci byste se měli vyhnout pouličním osvětlení a jiným zdrojům umělého světla.
   • Chcete-li se zlepšit ve tmě, musíte přizpůsobit svůj zrak noci. Ninjové se učí ovládat „statické vidění“, které umožňuje vidět něco ve tmě a „dynamické vidění“, které zahrnuje detekci pohybů ve tmě. Vyzkoušejte tyto dvě techniky. Můžete tam například trénovat žonglováním ve tmě.

2. 
   

   
   
   
   Stoupání stromů. Kromě jejich tajných technik jsou ninjové velmi obratní. Neexistuje příliš vysoká zeď, aby mohla překonávat překážky v cestě. Nejlepší způsob, jak praktikovat agility, je cítit se pohodlně lezením na stromy. Ninjové často vstoupili do hradů mezi stromy a skočili ze stromu ke zdi.
   • Měli byste investovat do pár maček na ruce a nohy a cvičit lezení stromů pomocí nich. To vám pomůže lépe pověsit kůru ze stromu.
   • Kromě toho, že vám pomáhají vyhýbat se nepřátelům, vám vyšší větve stromů také poskytnou lepší výhled do okolí. Z této výšky můžete přesněji naplánovat své špionážní strategie, protože budete mít jasnější přehled o své aktuální poloze.
3. Plavat! Plavání je skvělý způsob, jak vybudovat svaly. Ninja však musí mlčky plavat, aby se přiblížil k cíli, aniž by byl odhalen!

4. 
   

   
   
   
   Kamuflážte se v přírodě. Chcete-li splynout se svým prostředím, musíte jej využít ve svůj prospěch. Začněte základní polohou kamufláže zvané „uzura-gakure“. Požádá vás, abyste si do těla přinesli své končetiny a hlavu, aby se co nejvíce zmenšily. Pokud se přestanete pohybovat úplně, můžete se skrýt ve skalách přirozeného prostředí. Můžete se také skrýt pomocí stromů.
   • „Kannon-gakure“ je dalším aspektem této strategie, kde zakrýváte obličej a zůstáváte před stromem. Skrytím bílé tváře se lépe prolínáte ve stromu a využijete slepé místo lidského oka.
   • Ninjové se také schovávají za stromy. jako uzura-gakuremusíte zůstat tak klidní, jak je to jen možné, ještě více nehybní než listy ve větru. Pokud můžete být více nehybní než listy, vaši nepřátelé uvidí pouze tento pohyb, díky němuž bude vaše tělo téměř nezjistitelné.

5. 
   

   
   Vyhněte se vzrušení jejich podezření. Skutečná ninja praktikuje umění neviditelnosti tím, že se snaží pohybovat ve vesmíru, aniž by na svou přítomnost upozornila nepřátele. I když moderní ninja musí brát v úvahu větší množství umělého světla, v dnešní době je stále možné použít feudální japonské únikové strategie.
   • Stealth walking je nejjednodušší z těchto metod. Pokud provádíte kroky po vnějším okraji vašich nohou, dusíte normální zvuk vašich kroků. Trénujte na štěrku nebo písku, protože budete moci sledovat zvuk vašich stop a stopu, kterou zanechávají.
   • Rozptylování a odklonění pozornosti vám pomohou vyhnout se podezření na nepřátele. To může způsobit, že od vás nebo dnes odhodíte kámen a požádáte někoho, aby zavolal osobě, kterou chcete odvrátit, aniž byste si toho všimli. Tím se přesměruje jejich pozornost na další zvuk, který vám dá spoustu času na plížení.
   • Můžete také použít běžné zvuky, jako je tekoucí voda a bzučení chladiče, k maskování zvuku vašich pohybů.

6. 
   

   
   Běh rychle. I když je nesmírně důležité vědět, jak holit stěny, musíte se také ujistit, že si zachováte veškerou energii a sílu. I když je vaším cílem zabránit překvapení nepřátel, musíte si být jisti, že v případě neočekávaného konfliktu můžete uniknout. Pokud vás pronásleduje nepřítel, vaše strategie špionáže nemusí být tak užitečná jako vaše rychlost.
   • Tréninkový trénink šedesáti je jednoduchý způsob, jak zlepšit vaši kardiovaskulární sílu a rychlost. Získejte stopky a najděte místo, kde můžete běhat bez překážek. Začnete joggingem po dobu 60 sekund. Pak běžte tak rychle, jak jen můžete po dobu 30 sekund, pak znovu rozběhněte po dobu 60 sekund. Tyto kroky opakujte třikrát, mělo by to trvat přesně sedm minut.
   • Ujistěte se, že během svého odpočinku úplně neodpočíváte. Měl by to být pasivní odpočinek, protože musíte zajistit, aby vaše srdce bilo rychleji. Existuje dobrá šance, že musíte utéct déle než 30 sekund, abyste unikli nepříteli, takže se musíte připravit na to nejhorší.

Část 2 Bojujte jako ninja

1. 
   

   
   Naučte se skákat. Pro všechny ninjy je důležité mít dost síly na skok, protože budete muset lézt na zdi a skočit mezi několik povrchů. Když ji přidáte k vašim lezeckým a závodním dovednostem, budete se moci vyhnout útokům svých nepřátel, pokud s nimi budete muset bojovat. Budete si muset také svinout nohy, protože budou obsahovat hodně vaší fyzické síly. Zde je několik cvičení, které můžete udělat pro zlepšení skoků a síly vašich nohou.
   • Prořízněte si místnost. To vám umožní posílit vaše čtyřhlavý sval.
   • Pohybujte se na špičkách a posilujte vaše telata. Pěšky na špičkách můžete také cvičit tichý pohyb, abyste zlepšili své špionážní schopnosti.
   • Skočte co nejvýše na rovnou zem, dokud se nebudete cítit unavení.
   • Squat tím, že ohýbáte kolena co nejvíce a udržet nohy zarovnané s rameny po dostatečně dlouhou dobu. Tato pozice posílí svaly vašich nohou. Můžete také dřepnout a skákat několikrát, jak je uvedeno výše.
   • Postavte nohy do výšky pasu a držte polohu. Tato pozice se také nazývá postranní kop. Udržujte to tak dlouho, jak je to možné.
   • Pokud máte přístup k posilovacím strojům, trénujte své nohy váženými ohyby a vyvinutými nohama. Čím více síly máte v nohou, tím více si můžete dát své skoky.

2. 
   

   
   Posílte si kufr cvičeními. Velkou součástí učení stát se ninja, zejména v dnešní době, je využití váhy něčího těla k získání síly. Tato cvičení se také snadněji začleňují do vašeho tréninku, protože nemusíte kupovat drahé vybavení.
   • Pamatujte, že zvládnutí těchto cviků trvá nějakou dobu, protože vyžadují úplnou akci vašeho těla a ne izolovaného svalu.

3. 
   

   
   Naučte se taekwondo. Přestože můžete do bojových strategií začlenit mnoho bojových umění jako ninja, Taekwondo je jednou z nejstarších a nejosvědčenějších myšlenkových škol. Jednou z hlavních výhod zvládnutí taekwondo je schopnost soustředit se spíše na používání nohou než vašich rukou. Vaši nepřátelé, zejména ti, kteří nejsou cvičeni v boji, vás pravděpodobně napadnou pěsti.
   • Od začátku vám vaše mistrovství taekwondo poskytne "nohu" předem, pokud bude napadeno. Vaše nohy budou mít větší rozsah pohybu než vaše ruce, když budete muset vypořádat s nepřáteli přicházejícími ze všech stran.
   • Rozbijte desky pro zlepšení vaší rychlosti, přesnosti a síly. K rozbití desky budete také potřebovat velmi dobrou koncentraci, protože to vyžaduje, abyste nohu umístili přesně tam, kde je deska křehčí. Pamatujte, že musíte vidět svůj pohyb skrz tabuli, nejen k ní. Zaměřte bod za hrací plochu a vaše noha jej překročí silou.
   • Ujistěte se, že osoba, která ji drží, ji nenechá jít, protože špatná přilnavost na desce vám zabrání v jejím zlomení.

4. 
   

   
   Bojujte s holí. V případě boje může ninja také bojovat s holí. Je to užitečná technika pro obranu proti velkému počtu nepřátel, zejména pokud se přiblíží k ostrým nebo silným zbraním.
   • Jednou z nejzajímavějších tyčinek pro trénink je bo, dlouhá hůl z červeného nebo bílého dubu. bo byl používán ninjy od začátku feudálního Japonska. Často se označuje jako „rozšíření jedné z končetin“ a jeho pohyb je navržen tak, aby napodoboval otevřené pohyby bojových umění.
   • Když bojujete s a bovaše pozice vám dá hodně síly. Pozice vašich nohou dodá vašemu hornímu tělu hodně energie a můžete zasáhnout své nepřátele odlišně v závislosti na umístění vašich nohou.
   • Měli byste se naučit celou řadu různých záběrů. Tím zajistíte, že budete mít možnost spatřit slabiny svých nepřátel. Přidáním těchto strategií k vašim nejvlivnějším postojům zvýšíte svou obratnost bo , Nezapomeňte trénovat své útočné strategie na bezpečném a otevřeném místě, protože nechcete ublížit lidem kolem vás nebo způsobit zbytečné poškození vašeho domova.

Část 3 Bydlení jako ninja

1. 
   

   
   Oblečte se podle prostředí. Chcete-li být skutečnou ninja, musíte dokonale prolnout místo, ať už je to místo hektického města nebo lesa bez jakéhokoli lidského kontaktu. Jelikož ninja se musí neustále vyhýbat vzrušení podezření ze svých nepřátel, je nezbytné přizpůsobit jeho chování okolnostem.
   • Základní výbavou ninja jsou šaty (shozoku) s kapucí (Zukin). Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nejsou tyto šaty černé, ale jsou tmavě modré. Protože ninja nosí tyto šaty, když se pohybuje v noci, modrá mu umožňuje zůstat skrytý ve tmě, ale také pod měsíčním svitem, což snižuje riziko překvapení jeho nepřáteli. Nosí také bojové sandály, které jsou lehké a zároveň mu poskytují podporu potřebnou k rychlému pohybu.
   • Kromě tradičního oblečení ninja se musíte také naučit maskovat, abyste se obešli, aniž byste si toho všimli během dne. Mezi tradiční převleky ninja patří mnich, obchodník a herec. Existuje mnoho rolí, které může ninja hrát, ale bylo by pro vás lepší představovat se jako cestovatel. Tímto způsobem můžete jít kamkoli a předstírat, že jste cizinec, díky čemuž bude vaše přítomnost méně abnormální.

2. 
   

   
   Zvládněte dýchací techniky. Je nezbytné ovládat dýchání, abyste mohli žít život ninja. Protože se musíte skrýt po dlouhou dobu a přitom zůstat co nejtišší a potichu, musíte mít možnost, aby vaše dýchání nebylo slyšet. Procvičte si některé z těchto technik, které vám pomohou přilákat pozornost a zároveň zlepšit vaši povědomí o životním prostředí.
   • Dýchejte v rytmu svými kroky. Přirozeně si vezmete tempo svých pohybů a ujistíte se, že ve svém těle udržujete stálý proud kyslíku. Při běhu vdechněte po třech krocích a vydechněte po dvou krocích. Při chůzi můžete inhalovat po čtyřech krocích a vydechovat po dvou krocích.
   • Procvičujte hluboké dýchání. Správné dýchání způsobí, že celé vaše tělo nabobtná. Cvičte s dýcháním břicha tak často, jak je to možné, až se stane zvykem.
   • Během procházky vdechněte nos a vydechněte ústy. Běh vyžaduje více kyslíku, takže musíte inhalovat ústy a nosy současně.

3. 
   

   
   Postupujte podle stravy ninja. Aby se vaše tělo mohlo rychle a efektivně pohybovat, ninjové dodržují přísnou stravu s nízkým obsahem tuku. Musíte snížit vaši spotřebu masa, mléčných výrobků a cukrů, protože tyto potraviny trvají déle, než se tělo přemění na energii. Můžete také jíst lehká jídla bohatá na proteiny, jako jsou piniové oříšky. Mohou vám také pomoci zlepšit váš pocit vnímání a bojovat proti stárnutí.
   • Neměli byste jíst potraviny, které by mohly způsobit neočekávané pachy těla. Pokud vaši nepřátelé cítí vaši přítomnost, vzbudí jejich podezření. Nestačí, aby ho jeho oponenti neviděli ani neslyšeli, musíte si také dát pozor, aby vás necítili.

4. 
   

   
   Procvičujte své umění v tajnosti. Protože většinu ninja existence není vidět, musíte být opatrní, abyste necvičili v přítomnosti potenciálních nepřátel. Je nezbytné najít vzdálené místo, zejména když cvičíte boj nebo kamufláž, abyste udrželi tajemství své identity.

5. 
   

   
   Zjednodušte si svůj život. Je velmi obtížné žít život ninja správně, pokud máte hodně majetku nebo pokud jste vázáni na místo. Musíte se neustále pohybovat a přizpůsobovat se všem prostředím, ve kterých se nacházíte. Z tohoto důvodu by bylo pro vás lepší vyhnout se fyzickému a zbytečnému zboží. Jednoduše vás ztěžují a stanou se překážkou ve vašich neustálých cestách. Musíte být přítomni ve světě kolem sebe tím, že neustále hodnotíte své prostředí s otevřenou myslí a pravidelností.
   • Přijměte minimalistický životní styl tím, že se zbavíte věcí, které nepotřebujete, a dodržujete základní náležitosti.

• Chcete-li mlčet, dýchejte nosem a vydechujte ústy.
• Přečtěte si Umění války Sun Tzu. Tato kniha je plná informací o myšlenkách boje sdílených ninjy. Zahrnuje různá témata, jako je plánování, válečné přípravy, taktika, manévry, terén, špioni a mnoho dalších.
• Používejte měkké boty, které při chůzi nedělají hluk.
• Ujistěte se, že máte černé nebo tmavé oblečení a zdravou stravu.