Jak se cítit lépe, když jste nemocní

Obsah

• stupně
• Část 1 Zmírnění příznaků
• Část 2 Pohodlí
• Část 3 Odpočívejte a relaxujte

Když jste nemocní, necítíte se na talíři. Existují věci, které můžete udělat, abyste se cítili lépe o běžných akutních a krátkodobých nemocech, jako je nachlazení. Svoji situaci si můžete alespoň trochu znesnadnit, i když musíte nemoc nechat ujít se.

stupně

Část 1 Zmírnění příznaků

1. 
   

   
   Zůstaňte hydratovaní. Pijte hodně vody nebo zdravých tekutin, když se necítíte dobře, voda, džus nebo cokoli jiného. To nahradí ztracené tekutiny kvůli vaší nemoci a zmírní přetížení.
   • Množství tekutiny k pití se může lišit od osoby k člověku, v závislosti na věku, klimatu, úrovni aktivity nebo jiné. Často se doporučuje vypít nejméně šest až osm sklenic vody nebo jiné tekutiny denně.

2. 
   

   
   Pijte horké nápoje a / nebo polévky. Čaj, vývar nebo polévka vás mohou zbavit celé řady příznaků (včetně kašle, bolestí v krku a ucpaných nosů). Teplo vám také nabídne okamžité pohodlí.
   • Kofeinované nápoje nejsou nejlepší volbou, když jste nemocní, protože vás mohou dehydratovat.
   • Zkuste místo toho bylinné čaje. Například heřmánek má uklidňující a uklidňující účinek. Za těchto okolností je také dobrým řešením čaj Echinacea. Výzkum ukázal, že to může snížit závažnost a trvání nachlazení.
   • Med přidaný do bylinného čaje zjemní podrážděné hrdlo a působí jako potlačující kašel.
3. Udržujte docela vlhký vzduch zvlhčovačem. Spuštění zvlhčovače vzduchu nebo používání mlhy změkčí vzduch příliš suchý, což také zmírňuje ucpání nosu a kašel. Nezapomeňte udržovat zvlhčovač čistý. Znečištěný filtr nebo nádrž mohou podpořit růst bakterií a plísní, což vaše příznaky ještě zhorší.

4. 
   

   
   
   
   Vyfoukněte si nos správně. Nezhoršujte svou situaci tím, že se pokusíte vyčistit nos nesprávně, pokud je přetížený. Připojte jednu nosní dírku a jemně vyfukujte druhou, abyste zabránili otitis. Pak si umyjte ruce.
   • Teplé nebo studené obklady kolem vašich nosních dír jsou další způsoby, jak zmírnit přetížení, jako jsou solné a nosní spreje.

5. 
   

   
   Uvolněte podrážděné hrdlo. Kromě pití horkých nápojů v pravidelných intervalech vyzkoušejte další prostředky k úlevě od bolesti.
   • Kloktat můžete každé dvě hodiny. Rozpusťte čtvrtinu až půl čajové lžičky soli ve sklenici horké vody a kloktejte, abyste našli nějakou úlevu.
   • Pomáhají také spreje na krku volně prodejné. Nezapomeňte postupovat podle pokynů na obalu produktu, kde najdete informace o dávkování.
   • Krční pastilky nebo dásně, kostky ledu nebo dokonce lízátka a tvrdé bonbóny mohou také zmírnit svědění v krku (nedávají je malým dětem, protože na ně mohou dusit).

6. 
   

   
   
   
   Použijte hrnec neti. Toto je nosní zavlažovací systém, který čistí vaše nosní dutiny a dutiny, když jsou ucpané.
   • Pokyny pro použití se mohou lišit v závislosti na modelu neti potu, ale obvykle to zahrnuje naklonění hlavy zpět, dýchání ústy a pečlivé nalití sterilního solného roztoku z neti potu do jedné nosní dírky a poté do další.
   • Použijte destilovanou nebo sterilizovanou vodu (nevkládejte vodu z kohoutku) a dezinfikovanou nádobu. Postupujte podle pokynů pro použití s ​​vaším neti potem.

7. 
   

   
   Uvolněte bolesti a bolesti obecně. Léky volně prodejné, jako je paracetamol, ibuprofen, naproxen, léky nachlazení a další, mohou zmírnit bolest, bolesti těla, horečku a další. Používejte je podle pokynů a berte na vědomí varování. Tyto léky mohou zmírnit vaše příznaky a způsobit, že se budete cítit lépe, ale samotnou nemoc neskončí.
   • Před podáním jakéhokoli léku dítěti požádejte lékaře nebo lékárníka o radu.

8. 
   

   
   Koupel se síranu hořečnatého. Tento typ koupele zmírní vaše bolesti a bolesti, nabídne vám doplněk hořčíku, který potřebujete, a má také detoxikační účinek.
   • Síran hořečnatý se rozpustí v horké vodě lázně. Postupujte podle pokynů uvedených na obalu produktu a zjistěte, kolik síranů je třeba použít na litr vody. Pokud se nechcete vykoupat, můžete také jednoduše umyvadlem umyvadlo nebo vanu.

9. 
   

   
   Pokud se nezotavíte, navštivte lékaře. Obvykle nepotřebujete navštívit lékaře pro nachlazení, mírnou chřipku nebo jiné mírné onemocnění. Na druhou stranu byste měli pečlivě sledovat příznaky a trvání nemoci. Měli byste navštívit lékaře v následujících případech:
   • nachlazení, které trvá déle než deset dní
   • vysoká horečka (nad 39 ° C nebo 38 ° C pro dítě ve věku 3 měsíců nebo mladší) nebo horečka, která přetrvává déle než 3 dny
   • dýchací potíže (dušnost, nepřetržitý kašel nebo jiné)
   • netěsnosti v uších nebo očích
   • silná bolest
   • ztuhlý krk
   • vyrážka
   • příznaky dehydratace (slabost nebo závratě, sucho v ústech nebo méně časté močení)
   • pokud máte pochybnosti, navštivte lékaře

Část 2 Pohodlí

1. 
   

   
   Udělejte ze své pohody svoji prioritu. Znamená to zrušit vaše plány a varovat ostatní (vaši rodinu nebo zaměstnavatele), že jste nemocní. Čím více se o sebe postaráte a tím větší je vaše šance na rychlejší zlepšení.

2. 
   

   
   Najděte si čas na zotavení. Jděte tam, kde se cítíte pohodlně, ať už v obývacím pokoji nebo v ložnici. Ujistěte se, že nejste vyrušeni a že vaši přátelé a rodina vám mohou pomoci a neobtěžují vás. Mějte po ruce všechno, co potřebujete pro svou nemoc, které může zahrnovat přikrývky nebo župany, aby vás udržovaly v teple, čtení a sledování filmů, láhev s horkou vodou, nápoje, misku (pokud máte nevolnost) a další.
   • Pokud máte horečku, měli byste mít také blízko sebe chladné a vlhké ručníky. Položte jednu z nich na čelo nebo na jiné místo, abyste se ulevili, pokud jste příliš horkí.
   • Nekuřte a nevystavujte se cigaretovému kouři.

3. 
   

   
   Osprchujte se nebo horkou koupel. Teplo vás zbaví, což vás povzbudí, abyste se cítili pohodlně a odpočívali později. Pára také zvlhčí a uvolní vaše dýchací cesty, což může způsobit, že se budete cítit lépe, pokud bude ucpaný nos. Vraťte se na vybrané místo, abyste se zotavili po sprše nebo koupeli a zůstaňte v teple přikrývkou přikrývkou nebo županem. Lehněte si, uvolněte se a udělejte si pohodlí.

Část 3 Odpočívejte a relaxujte

1. 
   

   
   Spát hodně. Když se chcete zlepšit, vezměte několik zdřímnutí. Když jste nemocní, očekávejte spánek mezi osmi a deseti hodinami denně. To umožňuje vaší organizaci mobilizovat k překonání nemoci.

2. 
   

   
   Nemáte příliš mnoho fyzické aktivity. Neměli byste vyvinout přehnané úsilí, když jste nemocní. Mají lehké aktivity, jako je chůze nebo jóga. Výjimka z tohoto pravidla je, když máte respirační problémy (kašel, ucpané plíce nebo jiné) a / nebo horečku a / nebo bolesti těla, v takovém případě je nejlepší nemít žádnou aktivitu. fyzicky vůbec.

3. 
   

   
   Mít minimum aktivit. Když jste nemocní, nepracujte, nebojte se o stres, nedělejte domácí práce ani jiné. Vaším cílem by mělo být zlepšení. Udělejte to a budete se pravděpodobně rychleji vracet k tomu, co potřebujete nebo chcete dělat.
   • Pokuste se rozptýlit světelnými aktivitami, jako je sledování televize nebo čtení, pokud potřebujete mít na paměti pozornost, nebo pokud se nudíte během rekonvalescence.
   • Požádejte ostatní, aby vám pomohli s vašimi každodenními úkoly, jako je příprava jídla nebo cokoli jiného, ​​pokud je to možné, nebo pokud se musíte o něco jiného postarat, když jste nemocní ,