Jak se cítit lépe, když máte nachlazení

Autor: Monica Porter

Datum Vytvoření: 15 Březen 2021

Datum Aktualizace: 27 Červen 2024

Jak se cítit lépe, když máte nachlazení - Vodítka

Obsah

stupně
Část 1 Zmírnění příznaků
Část 2 Užívání léků
Část 3 Prevence komplikací

V tomto článku: Zmírnění příznakůPoužití lékůPředcházení komplikacím18 Reference

Každý může chytit nachlazení. Onemocnění pokračuje, než zmizí po třech nebo čtyřech dnech, i když některé příznaky přetrvávají o něco déle. Mezi běžné příznaky nachlazení patří rýma, ucpaný nos, bolest v krku, kašel, bolesti svalů, bolesti hlavy, kýchání a mírná horečka. Nemoc způsobuje nepohodlí a pokud se vás dotkne, je jisté, že se budete chtít hned cítit lépe.

stupně

Část 1 Zmírnění příznaků

Připravte si čaj. Horký čaj zmírňuje bolest v krku, usnadňuje vykašlávání hlenu a jeho pára zmírňuje zánět. Heřmánkový čaj je infuze, která se běžně pije v případě nachlazení, existují však i jiné stejně účinné přípravky. Například černý čaj a zelený čaj obsahují fytochemikálie, které pomáhají v boji proti nemoci. Zelený čaj má další výhodu v rehydrataci těla.
- Nalijte do čaje med. Zlato zakryje hrdlo a zmírní kašel.
- Pokud vaše zima pokračuje, nalijte do čaje čajovou lžičku medu a asi 25 ml whisky nebo bourbonu, aby vám pomohla spát. Použijte whisky nebo bourbon, ale ne obojí, protože příliš mnoho alkoholu může zhoršit nachlazení.
Udělejte si horkou koupel nebo horkou sprchu. Horká vana nebo horká sprcha vás uvolní. Para zkapalňuje hlen, zklidňuje zánět dutin a zmírňuje ucpání nosu. Neváhejte zavřít dvířka sprchy pro usnadnění hromadění páry. Vdechujte páru po dobu 10 až 15 minut.
- Do koupele můžete přidat éterické oleje, jako je eukalyptový olej nebo mátový éterický olej, který pomůže parě v boji proti nazálnímu přetížení.
Vdechujte páru přímo. Nemusíte se vykoupat, abyste pocítili výhody páry. Vařte pánev s vodou, vypněte teplo a nakloňte přiměřenou vzdálenost nad párou. Jemně vdechujte páru ústy a nosem, vyhněte se spálení na pánvi nebo příliš blízko.
- Znovu můžete použít několik kapek éterického oleje, jako je eukalyptový olej nebo mátový éterický olej, aby vaše parní úprava byla efektivnější.
- Pokud nemůžete vařit vodu, vezměte hadřík namočený v horké vodě a nechte ho vychladnout na obličeji.
Pro nos použijte nosní sprej nebo kapky. Nosní sprej a nosní kapky jsou k dispozici v lékárnách a obchodech. Jsou velmi účinné proti suchosti sliznic a přetížení nosních cest. Kromě toho jsou bezpečné a nedráždí nosní tkáně. I děti je mohou používat. Postupujte podle pokynů na štítku.
- Blot několik minut po použití solného roztoku nebo kapky. Bude snazší evakuovat hlen a váš nos zůstane na chvíli čistý.
- Pro malé děti nalijte několik kapek solného roztoku do jedné nosní dírky. Poté vložte injekční stříkačku (0,5 cm až 1 cm do nosní dírky) a extrahujte hlen.
- Můžete si vytvořit vlastní solný roztok smícháním 250 ml horké vody s 500 g soli a jedlou sodu. Chcete-li snížit riziko nehod, vařte vodu a nechte ji vychladnout před vstříknutím do nosní dírky. Stříkejte směs do jedné nosní dírky, zatímco druhou blokujete. Operaci můžete opakovat dvakrát nebo třikrát, než se přesunete na druhou nosní dírku.
Vyzkoušejte banku néti. Hrnčí síť používá nosní zavlažování k evakuaci hlenu a ke zmírnění nazální kongesce. Najdete připravené k použití v lékárnách, supermarketech a obchodech se zdravou výživou. Pot néti opravdu pomáhá lépe dýchat v případě nachlazení.
- Jeden šálek horké vody smíchejte s ½ lžičkou košer soli a nechte vychladnout, abyste odstranili veškeré bakterie a další patogeny. Naplňte nádobu tímto roztokem.
- Nakloňte se nad umyvadlo nebo dýmku. Nakloňte hlavu na stranu, aby ji vodorovně položil, a nočník nitě vložte do horní nosní dírky. Nalijte solný roztok, dokud se nedostane do druhé nosní dírky. Opakujte s druhou nosní dírkou.
Použijte páru. Tento produkt je široce používán u dětí, protože uklidňuje kašel a zmírňuje nosní ucpání. Jednoduše si ji otřete o hruď a záda. Pokud je vaše pokožka podrážděná foukáním z nosu, můžete si pod nos také dát krém na paru nebo mentol.
- Nedoporučuje se dávat páru nebo krém přímo pod nos dítěte, protože výpary produktu mohou způsobit podráždění nebo dýchací potíže.
Na dutiny aplikujte teplo nebo chlad. Vezměte si teplé nebo studené kapsy a umístěte je tam, kde cítíte přetížení. K přípravě vlastního horkého balení můžete použít mokrý ručník, který zahříváte v mikrovlnné troubě po dobu 55 sekund. Pro studenou kapsu použijte sáček zmrazené zeleniny, který budete mít zabalený v ručníku.
Užívejte vitamín C. Vitamín C je účinný proti nachlazení a můžete si vzít až 2 000 mg denně. Než začnete užívat jakékoli doplňky stravy nebo vitamíny, vždy se poraďte se svým lékařem.
- Nadbytek vitamínu C může způsobit průjem a neměli byste ho brát nad doporučenou dávku.
Vezměte Echinacea. Můžete pít echinacea infuze nebo brát echinacea tobolky, které můžete snadno najít v nejbližší prodejně ve vaší oblasti. Stejně jako vitamin C je tato bylina účinná proti symptomům nachlazení. Pokud nemáte problém s imunitním systémem nebo neužíváte jiné léky, nic vám nebrání vyzkoušet echinacea. Pokud trpíte slabou imunitou nebo již užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete nějaké užívat.
Vezměte zinek. Zinek je zvláště účinný, pokud je užíván při prvních známkách nachlazení. Jeho účinnost je prokázána, ale pokud se při jídle cítíte nevolnost, můžete si ji vzít při jídle.
- Nepoužívejte nosní gely se zinkem ani jinými intranasálně podávanými přípravky obsahujícími zinek. Riskujete ztrátu čichu.
- Zinek ve vysokých dávkách může způsobit nevolnost a zvracení.
Sát pastilky. Krční pastilky a pastilky proti kašli jsou k dispozici v mnoha příchutích: med, třešně, máta atd. Některé obsahují analgetické látky, jako je máta, která je účinná proti bolesti v krku. Pastilka jemně taje v ústech, aby ulevila od kašle a zklidnila hrdlo.
Použijte zvlhčovač. Zvlhčovače a odpařovače zvlhčují vzduch. Stejně jako pára zkapalňují hlen, aby usnadnili jeho evakuaci. Zvlhčovače a spreje zmírňují nosní kongesci a kašel, což vám pomůže lépe spát. Vždy dodržujte pokyny na zvlhčovači a řádně je očistěte, aby se zabránilo šíření bakterií nebo plísní.
Kloktadlo. Kloktání teplou slanou vodou může snížit zánět a zmírnit svědění nebo bolest v krku. Pokud si vytvoříte vlastní kloktadlo, před použitím jej nechte vychladnout.
- Kloktadlo slané vody lze připravit rozpuštěním lžičky soli ve 250 ml vody.
- V případě nepříjemného pocitu v krku, kloktat čajem.
- Můžete také vyzkoušet účinnější klokt připravený s 50 ml medu, listy šalvěje a kajenský pepř namočený ve 100 ml vroucí vody po dobu 10 minut.
Vyzkoušejte polévky. Horký vývar je velmi účinný proti symptomům chladu. Steam uvolňuje sinusové přetížení a bolest v krku. Samotná polévka vás udržuje hydratovanou. Je zajímavé, že kuřecí polévka u některých lidí snižuje zánět sliznice a pomáhá v boji proti nemoci.

Část 2 Užívání léků

Antibiotika používejte pouze v nezbytných případech. Antibiotika jsou v případě nachlazení zbytečná. Používají se k léčbě bakteriálních infekcí, nikoli virových infekcí. Kromě toho mohou mít vedlejší účinky a jejich použití, pokud to není nutné, může učinit bakterie odolnými vůči antibiotikům.
Užívejte léky proti bolesti, které nejsou vázány na lékařský předpis. Acetaminofen, naproxen a ibuprofen jsou účinné proti bolestem v krku, bolestem hlavy, bolestem svalů a horečce. Jedná se o nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) dostupné v lékárnách a obchodech. Postupujte podle pokynů na etiketě, když je berete.
- Některé NSAID mají vedlejší účinky a mohou poškodit játra a žaludek. Nikdy to neužívejte déle než několik dní nebo nad doporučenou dávku. Pokud si přejete užívat více než čtyřikrát denně nebo déle než tři dny, zeptejte se nejprve svého lékaře.
- NSAID nejsou vhodné pro kojence mladší tří měsíců. U starších dětí a dětí vždy zkontrolujte dávkování léků proti bolesti, které dáváte, protože některé přípravky jsou velmi koncentrované.
- Nepodávejte aspirin dítěti mladšímu 12 let vzhledem k riziku Reyeova syndromu.
Vezměte antitusika. Kašel pomáhá hlenu z vašich plic a krku. Pokud je to však velmi bolestivé nebo vám brání ve spaní, proveďte dočasně potlačení kašle. Před použitím kašle si vždy přečtěte štítky a postupujte podle pokynů.
- Děti do šesti let nesmí užívat antitusika.
Vezměte decongestant. Přetížení není zábavné a může dokonce způsobit zánět středního ucha, pokud se neléčí. Naštěstí konvenční dekongestanty a dekongestantní spreje uvolňují tlak a otoky uvnitř dutin. Over-the-counter najdete v lékárně a v obchodě.
- Dekongestanty by se měly používat střídmě až tři dny. Jinak se vaše příznaky mohou zhoršit.
Použijte krční sprej. V běžném lékárně nebo v nejbližší prodejně ve vaší oblasti najdete krční spreje. Jejich účinky jsou dočasné, ale mohou zmírnit příznaky, které máte. Spreje na krk mají výraznou chuť a někteří lidé neocení pocit znecitlivění, které způsobují.

Část 3 Prevence komplikací

Vyfoukněte se správně. Chcete-li vyhodit nos, připojte jednu ze svých nosních dírek a jemně vydechněte druhou. Pokud máte nachlazení, musíte pravidelně foukat nos, abyste se zbavili přebytečného hlenu z těla.
- Nefoukejte příliš tvrdě, protože to může posílat hlen do ušních kanálů nebo dutin.
Udělejte si pohodlí. Pokud máte nachlazení, nechoďte do školy ani do kanceláře, abyste nemoc rozšířili. Využijte příležitost stočit se do postele a ujistěte se, že se zlepšujete. Oblékněte si pyžamo a odpočiňte si. Vaše tělo se musí zotavit a musíte se zbavit stresu, abyste našli energii, která vám umožní léčit.
Spánek. Pokud spíte méně než pět nebo šest hodin, je pravděpodobné, že nachladnete čtyřikrát. Vaše tělo opravdu potřebuje odpočinek a energii spánku, zejména pokud máte nachlazení. Vezměte si tedy měkké polštáře a přikrývky, zavřete oči a nechte se unést do země snů.
- Pokud se vaše teplota neustále mění, spíte pod různými vrstvami přikrývky. Můžete je odebrat nebo přidat podle toho, jak se cítíte.
- Použijte zvláštní polštář ke zvednutí hlavy a zabránění kašle a postnatálnímu výboji.
- V blízkosti postele držte krabici tkání s košem nebo taškou. Kdykoli to bude nutné, budete moci vyhodit nos a házet tkáně.
Vyvarujte se nadměrné stimulace. Počítače a videohry podporují hyperstimulaci světly, zvuky a všemi informacemi, které odesílají. Udržují vás vzhůru a brání vám ve spánku. Používání elektronických zařízení a dokonce i dlouhé čtení knihy může způsobit únavu očí a bolesti hlavy (což je poslední věc, kterou potřebujete, když se cítíte špatně).
Pijte hodně vody. Když má nachlazení, tělo produkuje hodně hlenu. Hlen však vyžaduje hodně vody. Při pití jej zkapalníte a usnadníte jeho evakuaci.
- Omezte příjem kofeinu, protože se můžete ještě více dehydratovat.
Vyvarujte se citrusových plodů. Kyseliny v citrusových šťávách, jako je pomerančový džus, zhoršují kašel a mohou dráždit vaše již citlivé hrdlo. Podívejte se na jiný způsob, jak se hydratovat a doplnit vitamín C.
Upravte pokojovou teplotu. Místnost, ve které se nacházíte, musí být teplá, ale ne upchatá. Když jste v teple nebo chladu, vaše tělo využívá energii k zahřátí nebo ochlazení. V případě nachlazení se nemusíte příliš vystavovat nebo příliš zakrývat. Vaše tělo by se mělo soustředit pouze na odstranění virové infekce a ne na regulaci její teploty.
Uvolněte svou popraskanou pokožku. Kůže vašeho nosu může být podrážděná, pokud máte nachlazení, protože příliš často foukáte. K uvolnění pokožky naneste vazelínu pod nos nebo použijte tkáň obsahující zvlhčovač.
Neleťte. Nedoporučuje se létat v případě chladu, protože změna tlaku může poškodit ušní bubínky. Pokud musíte létat, použijte ke zmírnění nemoci dekongestant a nosní sprej. Může být také užitečné žvýkat žvýkačku v letadle.
Vyhněte se stresu. Stres zvyšuje riziko nachlazení a ztěžuje hojení. Stresové hormony ovlivňují imunitní systém a brání mu v účinném boji proti nemocem. Drž se dál od nepříjemných situací, medituj a zhluboka se nadechni.
Nepijte alkohol. Pokud vám trochu whisky nebo bourbon může pomoci spát, může vás dehydratovat příliš mnoho alkoholu. Pouze zhorší vaše příznaky a přetížení. Alkohol je pro imunitní systém špatný a nereaguje dobře na volně prodejné léky.
Nekuřte. Kouření je špatné pro váš dýchací systém. Cigarety zhoršují přetížení a kašel, ale také prodlužují nachlazení. Kouření také poškozuje plíce a ztěžuje hojení.
Jezte zdravě. I když jste nemocní, stále potřebujete energii a živiny, aby se vaše tělo cítilo lépe. Přijměte nízkotučnou stravu s vysokým obsahem vlákniny sestávající z ovoce a zeleniny, celých zrn a bílkovin. Jezte potraviny bohaté na vitamín C a potraviny, které vyčistí vaše dutiny a zkapalní váš hlen. Mohou to být červené papriky, hořčice nebo křen.
Do cvičení. Každý ví, že cvičení pomáhají tělu zůstat zdravým. To, co lidé nemají podezření, je, že jsou také účinné proti nachlazení. Pokud však máte vysokou horečku nebo se cítíte velmi špatně nebo slabě, měli byste místo toho odpočívat.
- Snižte nebo zastavte cvičení, pokud zhoršují příznaky chladu.
Umět zabránit reinfekci a šíření virů. Zůstaňte doma, abyste se uzdravili a izolovali od ostatních. Nezapomeňte zakrýt ústa, když zakašlete nebo kýcháte a používejte spíše lokty než ruce. Pravidelně si umývejte ruce nebo používejte dezinfekci rukou.
Nechte svoji studenou cestu. Všechny příznaky, které cítíte, jsou jen částí reakce vašeho těla na nachlazení. Například horečka pomáhá tělu ničit viry a umožňuje proteinům, které s nimi bojují, lépe cirkulovat v krvi. Z tohoto důvodu byste neměli používat léky nebo jiné přípravky předepsané pro mírnou horečku na několik dní, pokud se chcete cítit lépe rychleji.