Jak se cítit hodný času

Obsah

• stupně
• Část 1 Identifikujte problém
• Část 2 Řešení problému
• Část 3 Překonání problému

Pocit, že nejste hodni, může být tažením a může vám zabránit v tom, aby si užívali, co život nabízí. Naneštěstí je pocit, že není hoden doby, docela rozšířený. Je však možné s tím bojovat. S trochou vytrvalosti se můžete naučit vidět sebe jako hodného člověka.

stupně

Část 1 Identifikujte problém

1. 
   

   
   Přiznat. Upřímně přiznejte, jak se cítíte. Možná si nejste plně vědomi toho, jak klesáte, ale pokud přemýšlíte, jak se cítit hodni toho, co cítíte, část z vás se nepovažuje za miláčku.
   • Podívejte se na sebe do zrcadla a řekněte: „Jsem hodný a hodný člověk. Pokud jste schopni tuto větu vyslovit sebevědomě a beze stopy pochybností, je to, že váš současný stav mysli je pravděpodobně zdravý. Pokud se naopak cítíte jako forma váhání nebo nedůvěry, můžete se cítit hluboko, že nejste hodni.

2. 
   

   
   Zeptejte se sami sebe, na co možná nebudete hodni. Jakmile jste přiznali, že nejste hodni, zeptejte se sami sebe, jaké jsou charakteristické rysy nebo osobnostní rysy, díky nimž by jste se jich nehodili hodit. Je pravděpodobné, že vás tyto funkce neudělají doopravdy zoufalý cíl, ale určitě jsou základem toho, že se necítíte jako hodný cíl.
   • Napište své odpovědi a snažte se být co nejúprimnější. Některé z vašich důvodů mohou být špatné, například pokud máte potíže s přijetím pohlaví, barvy pleti nebo sociálního zázemí. Pokud však tyto věci způsobí, že se cítíte, že nejste hodni, buďte upřímní a napište je.

3. 
   

   
   
   
   Pokuste se zjistit původ těchto přesvědčení. Poté, co identifikujete funkce, díky nimž se cítíte, že nejste hodni, zeptejte se sami sebe, proč zjistíte, že tyto funkce vás necítí dobře. Tento krok vyžaduje trochu více výzkumu. Je běžné, že minulé události jsou kořenem toho, jak se dnes vnímáte.
   • Zeptejte se sami sebe, protože když máte pocit, že nejste hodni času. Jakmile zjistíte, že od té doby, kdy se takto cítíte, bude snazší se vrátit a identifikovat příčinu tohoto pocitu.
   • Určete původ své viny. Většina problémů tohoto druhu pochází z vnějšku. Může to být něco, co vám někdo kolem vás způsobil, nebo to může být způsobeno společenským tlakem.

4. 
   

   
   Nechte lítosti za sebou. Uvědomte si, že minulost je minulost. Chyby a zmeškané příležitosti jsou navždy za vámi, není důvod nechat je mučit a zabránit vám v dalším postupu.
   • Je důležité mít soucit pro sebe, pokud se chcete považovat za hodného jako kdokoli jiný. Vina zabraňuje jakémukoli pocitu soucitu pro sebe.
   • Někdy je třeba nechat minulost pozadu, aby se odstranily chyby, které byly učiněny. Někdy je nemožné opravit své chyby a člověk musí být spokojený, aby mohl dnes i v budoucnu dělat lépe.

Část 2 Řešení problému

1. 
   

   
   
   
   Rozhlédněte se kolem sebe. Realisticky pozorujte lidi, které znáte, kteří mají to, co se necítíte hodni. Zeptejte se sami sebe, zda jsou opravdu ze své podstaty hodné těchto dobrých věcí než vy. V době narození nemá žádná lidská bytost větší hodnotu než jiná.
   • Rychlý pohled na informace vám ukáže i velké množství lidí, kteří se chovají velmi dobře, zatímco ve veřejné notorii jsou lháři, podvodníci nebo zloději. Pokud ti lidé, kteří zjevně postrádají čest, mohou být šťastní, není důvod, proč nemůžeš.

2. 
   

   
   Pozorujte sebe, jako byste byli cizí. Spíše než být vaším nejhorším kritikem, buďte nejlepším přítelem. Představte si, že mluvíte s někým, koho milujete a jehož osobnost bude téměř totožná s tou vaší. Bezpochyby si uvědomíte, že s touto imaginární osobou budete zacházet lépe než se sebou.
   • Pomysli na někoho, kdo je povzbuzující. Zeptejte se sami sebe, co by vám tato osoba řekla o vašich problémech s důvěrou, a poté si tyto tipy aplikujte na sebe.
   • A naopak, zeptejte se sami sebe, co byste řekli někomu, koho milujete, a který by měl stejné problémy jako vy. Pak použijte vlastní radu.

3. 
   

   
   Přestaňte se srovnávat. Každý se v životě setkává s různými okolnostmi, takže úspěch člověka nelze srovnávat s úspěchem jiného. Jste jediný, kdo může žít svůj život, a není důvod se domnívat, že to, co někdo jiný dosáhl, byste měli udělat také.
   • Spíše než srovnávání se s ostatními, podívejte se na cestu, kterou jste prošli, a zaměřte se na to, čeho jste dosáhli, spíše než na vaše selhání.

4. 
   

   
   Třídit mezi realitou a fikcí. To, co od vás (nebo kolem vás) očekáváte, nemusí být příliš realistické. Nemůžeš být dokonalý. Pokud máte perfekcionistický přístup, nemůžete se dohadovat a domnívat se, že nejste dost dobří.
   • Může být pro vás těžké odpustit věcem, čeho jste nedosáhli, pokud jste znovu nepřihlédli svá očekávání. Možná se budete muset zbavit očekávání, která pro vás mají ostatní.

5. 
   

   
   Zbavte se svého pocitu sobectví. Můžete si myslet, že si něco nezasloužíte, protože ostatní nemají takovou šanci. Na světě však bude vždy někdo, kdo je chudší. Tím, že vás něco připravíte, to nezmění skutečnost, že ostatní nemohou mít tolik.
   • Řekni ti, že si něco zasloužíš ne že si ostatní nezaslouží tolik.
   • Pocit, že si něco zasloužíte, nemá nic společného s tím, jak vidíte ostatní. Znamená to jednoduše, že respektujete své vlastní potřeby a touhy.
   • Kromě toho, když se o sebe postaráte, budete se cítit energičtější, což vám může pomoci pečovat o ostatní. V jistém smyslu, péče o sebe dělá jednoho méně sobeckým.

Část 3 Překonání problému

1. 
   

   
   Řekněte svému vnitřnímu kritikovi, aby zmlkl. Jakmile se ve vaší mysli objeví destruktivní nebo demotivující myšlenka, řekněte si, abyste přestali. Opravte toto negativní myšlení pozitivním jednáním a zaměřte se na něj.
   • Ničivé myšlenky jsou ty, které napadají vaši hodnotu jako lidská bytost. To zahrnuje myšlenky jako „Jsem příliš líný“, „Nemám talent“ a „Jsem ošklivý“.
   • Řekněte slovy, abyste zastavili tyto myšlenky. Můžete křičet „STOP“ v hlavě nebo si vybrat frázi jako „uklidnit“ nebo „nezačínat“.
   • Jakmile umlčete svého vnitřního kritika, přesměrujte svou energii na něco konstruktivního, abyste se nevrhli do svých temných myšlenek.

2. 
   

   
   Naučte se motivovat. Pokud se nedokážete motivovat, je velmi obtížné učinit první krok. Skutečnost, že nejste schopni učinit první krok, vám může vyvolat ještě větší dojem, že si nezasloužíte hodnotu a ještě více se demotivujete. Prolomte začarovaný kruh tím, že se naučíte rozpoznávat vaše kliknutí a co nejlépe je využívat.
   • Pamatujte na výhody, které můžete získat při provádění určitých věcí. Pokud vám to pomůže, vytvořte si seznam těchto výhod a nechte je na místě, kde je uvidíte každý den.
   • Zaměřte svou energii na cíle, které jsou pro vás důležité, nebo na činnosti, které se vám opravdu líbí. Tento typ úkolu bude obvykle snazší splnit, i když se vám tato oprávnění nedají hodit.

3. 
   

   
   Užijte si své vlastní kvality. Strávte každý den několik minut seznamem dvou až čtyř kvalit, na které jste hrdí. Velmi dobře to mohou být malé věci. Ve skutečnosti je lepší mít velmi dlouhý seznam velmi dobrých věcí než krátký seznam skvělých kvalit.
   • Můžete například napsat, že jste byli schopni poslouchat přítele, který vám o svých problémech řekl dříve během dne. Dalším příkladem by bylo vybrat zdravější jídlo, než byste mohli mít na oběd.

4. 
   

   
   Přinutte se dělat, co je správné. I když někdy může být velmi obtížné říci pravdu, chovat se hezky s někým nebo se chovat obecně, nutit se k tomu. Když se budete chovat způsobem, který je v rozporu s vašimi principy, nemusíte mít čisté svědomí a výsledná vina vás bude cítit bezcenné.
   • Zacházení s úctou je zvláště důležité.Když je člověk schopen rozpoznat vnitřní hodnotu každého člověka, je postupně snazší rozpoznat vlastní hodnotu.

5. 
   

   
   Vypadněte z pohodlí. Udělejte něco nového. Začněte něco pozitivního, ale zcela cizí. Můžete trpět některými selháními, ale jistě také potkáte úspěchy. Úspěch něčeho nového může opravdu posílit vaše sebevědomí.
   • Zkuste začít mít očekávání, když začnete něco nového. Pokud nastavíte lištu příliš vysoko, můžete se v případě selhání cítit ještě nehodnější. Nastavením příliš malých cílů riskujete, že nebudete schopni nic dosáhnout. Ať se snažíte udělat cokoli, zaměřte se spíše na proces, než na přemýšlení o tom, jak se vám daří.

6. 
   

   
   Trávit čas s lidmi, kteří jsou povzbuzující. Zúčastněte se lidí, kteří vás mohou podpořit a abyste se o sobě cítili dobře. Naopak, vezměte si odstup od lidí, kteří vám dávají pocit, že nejste hodni.
   • Lidé, kteří s vámi jednají s úctou, vás posílají, že jste hodni úcty. Čím více se budete moci obklopit tímto druhem lidí, tím je pravděpodobnější, že ve vás bude simulovat.
   • A naopak, lidé, kteří vás nerespektují, pošlou zprávu, že nejste hodni respektu nebo že jste k ničemu. Když s těmito lidmi trávíte příliš mnoho času, můžete se jen tlačit hlouběji do pocitu neúcty.

7. 
   

   
   Konejte dříve, než tomu věříte. Pravděpodobně budete muset udělat první krok, než se opravdu budete cítit hodní času. Pokračování v jednání, jako byste se cítili hodni, vám může pomoci postupně ovlivňovat vaše myšlenky a skutečně věřit ve vlastní hodnotu, jak již vaše jednání naznačuje.
   • Začněte malými věcmi, abyste povzbudili váš smysl pro hodnost. Kupte si něco krásného nebo si dejte volno na návštěvu místa ve vašem okolí, které jste chtěli objevit. Jakmile si zvyknete na to, že jste k sobě laskaví, budete se k vám chovat laskavě.

8. 
   

   
   Proveďte denní připomenutí. Udělejte si chvilku každý den a řekněte: „Jsem hoden času“. Zvykněte si na tento pocit. Opakovaným opakováním této fráze se s touto myšlenkou stanete pohodlnější. Tím, že se stanete pohodlnějším s myšlenkou, že si zasloužíte vše, co vám život může nabídnout, budete tomu snadněji věřit.
   • Možná budete chtít mluvit nahlas se svým zrcadlem. Zpočátku se možná budete cítit hloupě, ale s trochou tréninku to bude vypadat přirozeněji.