Jak se zotavit ze syndromu prázdného hnízda

Obsah

• stupně

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Chcete-li vytvořit tento článek, 21 lidí, někteří anonymní, se zúčastnilo jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času.

V tomto článku je citováno 9 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Rodinné hnízdo je jako ptačí hnízdo. Když nastane správný čas, bude mladý člověk sám, a to je součástí života. Rodiče se musí vypořádat s nedostatkem dětí a jejich rodin, když opouštějí rodinné hnízdo, aby si vytvořili vlastní. Může to však být čas velké prázdnoty a smutku, zejména pro rodiče, kteří měli pouze jedno dítě a kteří mohou být snadno depresivní, pokud o ně nebude pečováno. Existují metody, které vašim dětem umožní bezpečně opustit domov a vědět, že mají silný domov, který je podporuje, a také způsoby, jak se vypořádat se smutkem odloučení.

stupně

1. 
   

   
   Připravte se na odjezd. Pokud očekáváte, že vaše děti budou s vámi v následujícím roce, využijte této doby k ověření, zda vědí, jak se samostatně starat o své dvě základní potřeby. Ujistěte se, že umí prát, vařit, řešit konflikty se sousedy, vyrovnat rozpočet, vyjednat nákup, aby získali nejlepší cenu a ocenili hodnotu peněz. Ačkoli některé z těchto dovedností budou srovnávány s praxí, je důležité důkladně diskutovat a ukázat jim, jak dělat některé základní úkoly tak, aby nebyly úplně vyřízeny. V případě potřeby může být užitečné použít nástroj, například řadu článků o domácích pracích a otázkách životního stylu.
   • Nenechte se vyděsit, pokud vidíte pouze odjezd svých dětí na poslední chvíli. Přijměte, že se to stane, buďte nad nimi nadšeni a v případě potřeby jim kdykoli poskytněte podporu. Nejlepší je, aby vaše děti věděly, že je podporujete, milujete je a jste ochotni jim pomoci, než aby vás viděli znepokojující a znepokojující.

2. 
   

   
   
   
   Odložte své děsivé myšlenky. Vy a vaše děti uděláte mnohem lépe, pokud s tím budete zacházet jako s velkým dobrodružstvím. Vaše děti zažijí širokou škálu pocitů mezi hrůzou a klamným nadšením ze své nové zkušenosti. Pro děti, které se bojí myšlenky odchodu, je důležité být uklidňující tím, že jim řekneme, že neznámý je děsivější než realita. Pomozte jim pochopit, že se budou ve své situaci chovat, bude pro ně zábavné a vyjdou velmi dobře od okamžiku, kdy si udělají nový život.
   • Nechte své děti pochopit, že váš domov zůstává jejich domovským přístavem pro případ, že by se chtěly vrátit domů. To dává vašim dětem a sobě silný pocit sounáležitosti a bezpečí.
   • Pokud se vaše děti nešťastní, když jdou poprvé, nemějte radost. Budou muset asimilovat tyto emoce, když se dostanou do svého nového způsobu života, a potřebují vaši aktivní podporu, aby se tam dostali, ne vaše intimní přání vidět je, jak se vrátí domů. To znamená, že se výslovně nenavrhuje vrátit se k nim jako řešení nebo vyřešit jejich problémy. Nechte je naučit se starat o sebe, včetně papírování a obchodních jednání. Budou dělat chyby, ale budou se také učit lépe tímto způsobem.

3. 
   

   
   
   
   Zvažte, jak můžete zůstat v kontaktu se svými dětmi. Když jsou pryč, budete se cítit osamělí a prázdnota, protože tam nemůžete být, abyste jim řekli, co mají dělat, jak jste zvyklí. Neustálý kontakt s nimi je nezbytný pro udržení pocitu rodinné jednoty a udržování jejich souladu. Zde je to, co můžete zvážit.
   • Ujistěte se, že mají mobilní telefon v provozuschopném stavu, který jim umožňuje snadné připojení a může běžet celý rok. Pokud je zařízení dostatečně staré, můžete změnit zařízení nebo alespoň nabíječku baterií. Kupte si telefon se systémem předplacených karet, aby se nemuseli starat o cenu, když vám zavolají.
   • Naplánujte týdenní hovor. Možná budete v pokušení je volat častěji, ale stane se to břemenem, pokud se tak nerozhodnou. Neměli byste tedy očekávat, co často volají. Uvědomte si, že je třeba se na ně obrátit a stát se dospělými.
   • Použijte ds nebo kosti pro jakékoli přechodné události, které byste s nimi chtěli sdílet. Je to skvělý způsob, jak toho dosáhnout, protože můžete říci mnoho věcí, aniž byste se příliš pohybovali. Uvědomte si však, že váš syn nebo dcera vám časem neodpoví tak často jako na začátku. To je součástí jejich integrace a rozvoje nových vztahů a dalších, což neznamená, že vás už nezajímají.

4. 
   

   
   Pochopte, co je syndrom prázdného hnízda, abyste rozpoznali příznaky ve své vlastní situaci. Syndrom prázdného hnízda je psychologický stav, který postihuje převážně ženy, což způsobuje zármutek, když jedno nebo více dětí opustí domov. To je častější, když děti vstupují na školní stáž nebo chodí na vysokou školu (obvykle na podzim) nebo když se vdávají a žijí se svým manželem. Syndrom prázdného hnízda se také často kryje s dalšími významnými životními událostmi, jako je menopauza, nemoc nebo odchod do důchodu. Týká se to zejména žen, protože mateřství je považováno za životně důležitou roli žen, a to jak pro pracující matky, tak pro ty, které zůstávají doma, což je role, do které ženy v průměru investují dvacet let. Odjezd dítěte může zrychlit pocit zbytečnosti doprovázený pocitem ztráty, devalvace a nejistoty pro budoucnost. Je docela normální cítit se trochu smutně a pláč, je to zdravá a očekávaná odpověď u každého rodiče. Je to nakonec velká změna. To se stává problémem, když vaše pocity narušují váš život, například když si myslíte, že váš život již není zajímán, když nemůžete pomoci, ale hodně plakat a nemůžete obnovit normální život tím, že vidíte příbuzné, jdete ven nebo se vrátíte do činnosti, které vás vrátí zpět do koupele.
   • Psychologové se domnívají, že matce trvá asi osmnáct měsíců až dva roky, než se stane matkou, která se aktivně podílí na jejím úkolu, aby se stala nezávislou ženou. To znamená, že je nezbytné dát si čas na truchlit, asimilovat tuto ztrátu a obnovit svůj život. Nebuď příliš tvrdý na sebe nebo na své očekávání.

5. 
   

   
   Přijměte podporu. Je důležité získat pomoc, pokud máte pocit, že se vám nedaří vyrovnat se s hlubokým pocitem prázdnoty, smutku nebo neschopnosti vrátit se na trať poté, co děti odejdou. Možná trpíte depresí nebo podobným psychologickým problémem, který vám brání plně si užívat života. Promluvte si s odborníkem. Kognitivní terapie nebo podobná léčba vám může pomoci analyzovat vaše problémy a může být vhodná. Možná budete také potřebovat pozorné ucho a potvrzení, že to, co vydržíte, je skutečné, že je důležité a že to bude časem.
   • Potvrďte svůj zármutek.To, co si ostatní myslí nebo říkají, nezáleží na tom, jak se z toho dostat. Nerozpoznaný zármutek vás sní, pokud si jej nestavíte a na chvíli vás rozruší. Nechte své tělo ze smutku.
   • Udělejte si radost. Nezanedbávejte se, když trpíte zármutkem. Získejte pravidelné masáže, občas jděte do kina, kupte si oblíbenou luxusní čokoládovou krabičku nebo jiné lahůdky. Pokud jste stále smutní a nenabízíte radostí, jste na dobré cestě k udržení neustálého řevu.
   • Zvažte nechat rituál nechat jít. Rituál odloučení se od vašich dětí, když se stanou dospělými, a upuštění od vaší aktivní rodičovské role, může být důležitým a vypovídajícím způsobem, jak vám pomoci dosáhnout pokroku. Mohli byste udělat následující: nechte lucernu unášet po řece, zasadit strom, udělat poprsí vašeho dítěte, uspořádat obřad, který odráží vaši víru nebo jiné.
   • Promluvte si se svým manželem o tom, jak se cítíte. Může cítit stejné emoce a využije příležitosti, aby o tom mluvil. Může vás také jednoduše poslouchat a rozpoznat, čím procházíte, což je pro vás důležitý zdroj přijetí.
   • Zvažte vedení deníku pro sledování vaší cesty. Pomůže vám také modlitba nebo meditace.

6. 
   

   
   Začněte tím, že se budete starat o své vlastní potřeby. Když jste spokojeni s tím, jak dáte své dítě na správnou cestu, budete se cítit méně zaneprázdněni a všimnete si velkých změn ve vašem životě. Váš způsob vnímání této změny nastaví tón pro vaše pocity a váš přístup. Budete se cítit mnohem více nešťastní, pokud to vidíte jako zející díru, než když ji považujete za příležitost vzít zpět některé ze svých vlastních zájmů a cílů.
   • Nenechávejte dětský pokoj svatyní. Použijte své emoce k odstranění mizerného dítěte, pokud se před odchodem neuklidilo. Zbavte se všech nepořádků, ale pečlivě uložte vzpomínky svého dítěte na bezpečné místo.
   • Napište si vše, co jste slíbili, že jednoho dne uděláte. Nyní je čas je udělat. Připněte tento seznam na viditelné místo a zaútočte na něj.
   • Seznamte se s novými přáteli nebo se podívejte na ty, které jste ztratili ze zřetele. Přátelé během přechodu z rodičovství na plný úvazek na nového dospělého v bezdětném domě záleží. Jděte ven a seznamte se s novými lidmi. Pravděpodobně budou i další rodiče s prázdným hnízdem jako vy, kteří se s vámi chtějí spojit. Přátelé se také mohou stát užitečným zdrojem informací o koníčcích a činnostech a pracovních příležitostech.
   • Mít nový koníček nebo centrum zájmu. Můžete také vyzvednout tu, kterou jste upustili, a vychovávat své děti. Může to být cokoli, malba, fotografie, zpracování dřeva, klouzání nebo cestování.
   • Vezměte třídy nebo se vraťte na univerzitu. Vyberte si třídu, která s vámi mluví v tomto okamžiku vašeho života. Zjistěte, zda se vydáte zcela novou cestou, nebo pokud plánujete upgrade stávajících kvalifikací. To je vhodné v obou případech.
   • Mít novou kariéru. Můžete buď vzít zpět to, co jste upustili, nebo začít nový. Uvědomte si, že máte výhodu zkušeností, i když se cítíte trochu „rezaví“. Takže po malém upgradu se restartujete mnohem rychleji, než když jste byli nováčkem a právě jste opustili školu nebo univerzitu.
   • Zvažte dobrovolnictví. Dobrovolnictví na potenciálním pracovišti může být dobrým přechodem k návratu na trh práce tempem, které je pro vás to pravé, pokud nejste připraveni okamžitě pracovat. Také vám umožňuje vyzkoušet něco, abyste zjistili, zda se vám to líbí nebo ne.
   • Zkuste se připojit k charitě. Může to být velmi naplňující a může užitečně trávit volný čas.

7. 
   

   
   Znovuobjevte lásku svého života. Pravděpodobně zůstanete u svého partnera nebo manžela, pokud nejste osamělý nebo jediný rodič. Toto období může být obtížné, pokud ve svém vztahu zjistíte problém, kterému jste se nestáli, protože přítomnost dětí vám pomohla udržet váš manželský vztah. Může se také stát, že jste zapomněli být milenci poté, co jste byli tak dlouho rodiče. Teď je čas mluvit spolu upřímně a otevřeně o směru vašeho vztahu a rozhodnout se, co budete dál dělat.
   • Vy a váš manžel byste se měli starat o svůj vztah a obnovit to, co mezi vámi mohlo být zanedbáno, zejména pokud máte pocit, že váš vztah je nyní k ničemu, a pokud vaše děti byly jediným spojením, které váš vztah vytvořilo manželství. Navštivte manželského poradce, pokud si myslíte, že by vám to mohlo pomoci najít sebe navzájem.
   • Přijetí skutečnosti, že se jedná o obtížné přechodné období, vám oběma umožní odpustit nejistoty a trapnost, že se musíte znovu vyvinout jako pár bez dětí.
   • Může být užitečné rozvinout stav mysli, který očekáváte, že se váš manžel nebo společník změní, alespoň trochu. Koneckonců, už jsi měl mnoho let, co jsi se poprvé setkal, a měl jsi spoustu různých zážitků po celou dobu, kdy jsi vychovával své děti, zážitky, o kterých ani jeden z vás nepřemýšlel, když jste byli mladí milenci. Postupem času se dozvíte lépe, co se vám líbí nebo ne, tomu, čemu věříte nebo ne, a tyto objevy mohou být dnes zřetelnější, než když jste se vzali nebo žili společně. Skutečnost, že se to pokusíte vidět jako příležitost k vzájemnému objevování se z jiného úhlu, může být plodným způsobem, jak oživit milostný vztah, který prospíval.
   • Trávte více času se svým partnerem nebo partnerem a seznamte se s nimi znovu. Udělejte si dovolenou společně, abyste si mohli navzájem znovu získat pocit důvěry a důvěry, abyste našli emoční podporu.
   • Nechte svůj vztah žít nový život. Pro oba to může být doba vzrušující regenerace.
   • Žádná z těchto iniciativ nebude nutně schopna dohnat realitu, že jste se od sebe vzdálili. Analyzujte situaci nebo hledejte podporu, pokud si uvědomíte, že váš vztah nelze napravit, abyste mohli učinit rozhodnutí, které vám oběma umožní v budoucnosti více štěstí.

8. 
   

   
   Zaměřte se na pozitivní aspekty opuštění vašich dětí. To vám umožní výrazně snížit dojem, že jste něco ztratili, když vyhodnocujete, co z toho získáte. To zjevně nezmenší důležitost vašeho smutku nebo velkého přechodu, který musíte zažít vy i vaše děti, ale pomůže vám to vidět jasnou stránku vaší budoucnosti. Zde je několik dobrých věcí, které je třeba zvážit.
   • Možná si všimnete, že již nemusíte chladničku plnit tak často. To znamená, že budete nakupovat méně často a méně vařit!
   • Vztah s vaším partnerem může být intenzivnější. Nyní máte oba čas se znovu stát párem. Využijte maximum.
   • Budete mít mnohem méně prádla a žehlení pro vás oba, pokud jste se starali o údržbu dětského oblečení. Pokuste se to pro ně udělat znovu, když vás přijdou navštívit během prázdnin. Očekávejte, že budou dostatečně velké, aby to dokázali sami, což je důležitý krok k jejich posílení.
   • Zjistíte použití vaší koupelny.
   • Ušetřete peníze tím, že budete mít nižší účty za vodu, elektřinu a telefon. Tyto ušetřené peníze vám umožní vzít si dovolenou se svým partnerem nebo přáteli!
   • Buďte velmi hrdí na to, že vychovali děti, které jsou nyní schopny vyjít v životě, přežít a prospívat samy o sobě. Gratuluji k tomu.