Jak se zotavit ze své první lásky

Obsah

• stupně
• Část 1 Ovládejte svůj postoj
• Část 2 Vezměte nový pohled na minulost
• Část 3 Pokračování

Vždy je těžké se zotavit z konce své první lásky. Je to on, kdo vás přiměl cítit první emoce romantického vztahu. Způsob, jakým pociťujete věci poprvé, bude diktovat váš přístup k budoucím zážitkům. Pokud se nedokážete zotavit ze své první lásky, je to naprosto normální. Všichni bojují, ale stále můžete dělat věci, které vám pomohou jít dál. Nejprve musíte co nejvíce omezit myšlenky na své bývalé. Pak se musíte soustředit na přítomnost a ne na minulost. Pokuste se o zdravější pohled na váš vztah. I když již nejste spolu, nyní víte, jaké to je být zamilovaný. Po období smutku pokračujte. Soustřeďte se na to, co na vás čeká, spíše než na ztrátu vaší lásky. Každému se podařilo překonat ztrátu jeho první lásky, proč ne ty?

stupně

Část 1 Ovládejte svůj postoj

1. 
   

   
   Přestaňte neustále přemýšlet o svém bývalém. Možná si myslíte, že se zlepšíte, když přestanete myslet na svého bývalého. Tato strategie se však může obrátit proti vám. Pokud se přinutíte přestat o něčem přemýšlet, přemýšlíte o tom ještě více. Místo toho, abyste o tom přestali přemýšlet, zkuste omezit příležitosti, kdy k tomu dojde. Tato strategie je dlouhodobě účinnější.
   • Vyberte si určitou denní dobu, kdy si budete moci myslet na své bývalé. Můžete se například rozhodnout každé ráno přemýšlet o tom půl hodiny. Pokud máte potíže s hledáním vzpomínek, zkuste poslouchat píseň nebo sledovat film, který vám připomene.
   • Poté se pokuste po zbytek dne přemýšlet o svém bývalém. Pokud máte v hlavě nějaké myšlenky, řekněte například: „Už jsem o tom dnes přemýšlel, ponechám si je na zítra.“

2. 
   

   
   
   
   Sledujte vzhled nerealistických myšlenkových vzorců. Pokud se pokusíte vzpamatovat ze ztráty své první lásky, můžete se pustit do katastrofy. Můžete si například myslet: „Už nikdy nebudu v lásce“ nebo „Už nikdy nebudu šťastná“. Když přemýšlíte o tom, že máte tyto druhy myšlenek, musíte se zastavit a ptát se jich.
   • Neexistují žádné dva podobné vztahy. Máte právo si myslet, že už nikdy nebudete cítit totéž. To však neznamená, že se už nikdy nebudete milovat nebo že už nikdy nebudete šťastní.
   • Buďte realističtí. Většina lidí nekončí svůj život svou první láskou. Vezměte například své rodiče, přátele nebo jiné členy rodiny. Také prošli ztrátou své první lásky a nyní jsou pravděpodobně ve zdravých vztazích s někým, koho milují.
   • Nezapomeňte, že i když je to špatný čas, pravděpodobně budete milovat a být šťastní později, i když to vyžaduje čas.

3. 
   

   
   
   
   Soustřeďte se na přítomnost. Nezapomeňte, že máte na tuto chvíli další věci.Zamyslete se nad svými přáteli, prací, zájmy a vášní. I když váš milostný život právě teď ve skutečnosti nevypadá jako to, v co jste doufali, máte spoustu dalších věcí, které vás zaměstnají.
   • Provádějte činnosti, které vás udržují ukotvené v přítomnosti. Vezměte si zpět svůj oblíbený koníček. Připojte se k klubu, který se vám líbí. Dobrovolník Sportujte v tělocvičně. Najděte něco, co vám pomůže soustředit se na současnost.
   • Nové vzpomínky vám mohou pomoci překonat trauma z minulosti. Udělejte aktivní nové vzpomínky, lepší než ty staré, abyste zapomněli na svého bývalého.

4. 
   

   
   Postarej se o sebe. Pokud se o sebe nestaráte, bude velmi obtížné udržet pozitivní stav mysli. Po rozpadu budete mít problémy se spánkem, cvičením nebo jídlem. Stále se o sebe musíte postarat. To vám pomůže zůstat silní a vyhnout se negativním myšlenkám.
   • Kromě dobrého stravování a spaní se musíte dopřát. Po rozchodu se nebojte se trochu kazit.
   • Jděte ven se svými přáteli. Nechte si svá oblíbená jídla doručit domů. Jděte na procházku nebo na kole. Podívejte se na film, který se vám líbí.

Část 2 Vezměte nový pohled na minulost

1. 
   

   
   Prozkoumejte své negativní myšlenkové vzorce. Můžete se poučit z jakéhokoli vztahu. Je to proces, který vás vede k růstu a nalezení zdravého a šťastného vztahu v dlouhodobém horizontu. Když se snažíte překonat ztrátu své první lásky, najděte vzory negativních myšlenek, které musíte zlomit, abyste se mohli pohnout dál.
   • Zeptejte se sami sebe, proč vztah skončil. Mohli jste se chovat jinak? Proč jste nebyli oba kompatibilní? Jaké jsou věci, které vás poprvé přitahovaly k vašemu bývalému? Byli jste spolu ze špatných důvodů?
   • Vztahy většinou končí, protože dva lidé v páru nemají být spolu. Poté můžete využít této příležitosti a porozumět tomu, jak si v budoucnu vybrat kompatibilnějšího partnera.

2. 
   

   
   Dopřejte si své vzpomínky. Nesmíte se vyhýbat všem myšlenkám souvisejícím s vaší bývalou. Postupem času musíte být spokojeni s věcmi, které jste udělali společně. Láska může vyvolat nádherné a šťastné emoce, vaše první láska bude mít vždy zvláštní místo ve vašem srdci. Pokud se usmíváte tím, že si vzpomínáte na něco, co jste udělali společně, dejte si právo užívat si místo toho, abyste tuto paměť odmítli celou svou silou.
   • Svou sílu najdete také v paměti. Můžete je vidět jako způsob, jak vám připomenout, že se vám líbil. Pak byste mohli udělat dobro tím, že víte, že jste schopni milovat.
   • Vzpomínky vám mohou také pomoci v těžkých dobách. Když se cítíte tak nízko, můžete si vzpomenout na všechny své bývalé povzbuzení. Máte právo tyto pamatovat, pokud je poznáte, když je váš vztah ukončen.

3. 
   

   
   Uvědomte si, že vaše první láska není nic zvláštního. První láska je vždy nezapomenutelná zkušenost. Hodně jste se o sobě naučili a poprvé jste cítili lásku. Lidé však mají sklon ozdobit své první zkušenosti v mnoha oblastech. O vašem prvním vztahu pravděpodobně není nic zvláštního, kromě toho, že to byl první. Pamatujte, že váš mozek je navržen tak, aby vám věřil, že první zkušenost je vždy nejlepší. Musíte se zbavit této mentality, abyste mohli přijmout přítomnost.
   • Mohli byste zveličovat zážitky, které jste zažili se svým bývalým. Při vstupu do nového vztahu můžete mít tendenci porovnávat své pocity s minulými pocity. Udělejte krok zpět přemýšlením o své první zkušenosti s čímkoli jiným. Pravděpodobně také přeháníte tyto zkušenosti. Váš první den v nové práci mohl být velmi vzrušující, ale je to bezpečná sázka, že toho dne se nestalo nic mimořádného a že to byl den jako každý jiný.
   • Místo toho, abyste viděli svou první lásku jako dokonalého partnera, zvažte to z hlediska zkušeností. Naučili jste se někoho milovat a být v kontaktu s jinou osobou, ale pravděpodobně to není jediná osoba, s níž můžete být ve vztahu. Jste navrženi tak, aby věřili, že je to nejlepší vztah, protože je to první.

4. 
   

   
   Podívejte se na svého ex jako na způsob, jak se o sobě dozvědět více. Přemýšlejte o věcech, které jste se naučili, když jste byli ve vztahu. Zeptejte se sami sebe, co se vám během vztahu líbilo. Naučili jste se myslet na sebe méně? Postarat se o jinou osobu? I když je vztah ukončen, nevidí to jako selhání. Z určitého úhlu pohledu je většina vztahů v životě cvičení. Namísto toho, abyste se těžce snažili tento vztah duplikovat, udělejte věci, které jste se o sobě a své schopnosti milovat, chvástají.

Část 3 Pokračování

1. 
   

   
   Přemýšlejte o svých životních cílech. Poté, co ztratíte svou první lásku, často zapomínáte, že máte v životě jiné cíle. Možná si myslíte, že tato ztráta znamená, že jste při hledání lásky selhali. Musíte si však vzít čas na zvážení svých dalších cílů v životě. Není to proto, že tento vztah nefungoval, takže zbytek vašich cílů nebude fungovat.
   • Zeptejte se sami sebe, co chcete v životě. Kromě nalezení romantického partnera musíte přemýšlet o svých dalších cílech. Například se zeptejte sami sebe, co očekáváte z hlediska kariéry nebo vzdělání.
   • Ztráta první lásky neznamená, že jste selhali. Ve skutečnosti většina lidí čelí ztrátám nebo odmítnutí na cestě ke svým cílům. Nepotřebujete svého bývalého, aby si dokázal, že můžete dosáhnout svých cílů.

2. 
   

   
   Dopřejte si nějaký čas, než začnete hledat jiný vztah. Mnoho lidí věří, že spěcháním do nového vztahu budou moci zapomenout na svou první lásku. I když vám to pomůže odvrátit pozornost od vašich současných myšlenek, nebudete tímto způsobem položit základy zdravého vztahu. Místo toho, abyste se házeli do nového vztahu, věnujte nějaký čas přemýšlení.
   • Přemýšlejte o tom, co chcete z romantického vztahu. Zeptejte se sami sebe, v jakých oblastech váš vztah splnil vaše potřeby a v jakých oblastech tomu tak nebylo. To vám příště pomůže najít vhodnějšího partnera.
   • Mnoho lidí přechází z jednoho vztahu do druhého v naději, že najde perfektního partnera. Ale pokud se vám nepodaří strávit čas sám, nebudete moci najít funkční vztah. Musíte truchlit nad svou první láskou a ptát se sami sebe, co chcete v budoucnosti.

3. 
   

   
   Vezměte model na někoho jiného, ​​abyste věděli, jak se chovat. Najděte přítele, člena rodiny nebo kolegu v kanceláři, který také utrpěl rozchod, ale který se zotavil. Zkuste změnit osobu, která nepotřebuje vztah, aby se cítila naplněna a šťastná.
   • Najděte model, který se cítí dobře sám. Musíte se učit od někoho, kdo nepotřebuje vztah, aby se cítil naplněný.
   • Jakmile najdete správnou osobu, sledujte, jak si poradí s jejím rozpadem. Píchejte její techniky, aby zůstaly nezávislé a silné i po skončení vztahu.

4. 
   

   
   Přijměte na chvilku svůj smutek. I když se chcete pohnout dál, je důležité, abyste poznali, jak se cítíte. Vyvíjejte úsilí, abyste se cítili lépe a zároveň přijímali smutek jako normální součást procesu. Budete čelit velkým potížím s zotavením a i když budete dodržovat všechna pravidla, nestane se to jen v prstech. Neobviňujte se za ty dny, kdy se cítíte smutnější. Je normální, že to trvá dlouho.
   • Nepanikařte, pokud vám vzpomínka na vaše bývalé dá blues. Pokud uděláte příliš mnoho, abyste se vyhnuli utrpení, budete trpět ještě více.
   • Místo toho musíte přijmout smutek, který se budete cítit v krátké době. Pokud to potřebujete, můžete plakat. Přineste to, co máte na srdci, abyste pokračovali vpřed.